Инфракрасная сауна своими руками в домашних условиях: Инфракрасная сауна своими руками — как построить сауну самому?

Инфракрасная сауна своими руками — как построить сауну самому?

Недорогие и полезные для здоровья инфракрасные домашние сауны завоевывают сегодня популярность во всем мире. Даже в России их использование сродни буму. А ведь открыто невидимое тепло было еще двести лет назад – английским ученым, которые заметил, что уже за пределами красного света из солнечного спектра увеличивается температура. Идею быстро подхватили японцы, которые относятся к своему здоровью особенно трепетно, и благодаря одному из их врачей еще полвека назад открыли способ глубинного проникновения теплоты при таком прогреве человеческого организма. Так были изобретены циркониевые излучатели, которые выделяют волны длиной от 2 до 5,6 микрон и которые оказывают на человеческое тело мощное положительное воздействие.

Теперь же инфракрасная сауна – одна из неотъемлемых элементов современных домов в США и Западной Европе. Такая роскошь давно перестала быть в России атрибутом фитнес-клубов и салонов красоты – все это можно легко оборудовать даже в тесной хрущевке, не говоря уже о том, что вопрос, как построить на даче сауну такого типа даже не стоит.

Итак, как самому сделать инфракрасную сауну и в чем ее преимущества перед обычными парилками.

Минимум занимаемой площади – максимум эффекта

Современная инфракрасная сауна для одного человека по своей форме похожа на обычный шкаф – всего 100х100х195 см площадью. Можно, конечно, сооружать ее и на большее количество людей, если для этого есть место.

Кроме того, все современные готовые инфракрасные сауны изначально оснащены системой управления, через которую можно настраивать акустическую систему, запускать ионизатор воздуха или цветотерапевтическую установку.

Как работает инфракрасная сауна?

Сам спектр излучения нагревателей ИК-сауны – наиболее приближенный к естественному спектру излучения человека. Эти волны проходят через воздух, но нагревают только тело человека, причем глубоко. Благодаря такому воздействию хорошо «греются косточки», улучшается циркуляция крови, ускоряется поток жидкости. Как следствие налаживается метаболизм и все ткани тела снабжаются кислородом.

Подробнее о том, как можно похудеть в бане: http://stroy-banya.com/banshikam/kak-pohudet-v-bane.html

В инфракрасной сауне человек потеет так же, как и в обычной, и с его потом из него выводится жир и токсины. И все это в 2-3 раза больше, чем в обычной парилке! ИК-кабинка признана настолько эффективной и полезной, что используется для подготовки спортсменов к соревнованию и реабилитации после него.

В чем преимущества ИК-сауны перед обычной?

Перед тем, как построить сауну, вам будет интересно изучить главные преимущества инфракрасной перед традиционной финской, и за что первую так полюбили в последнее время в России:

• У инфракрасной сауны намного ниже энергопотребление – ведь не нужно прогревать весь воздух в помещении, а сами нагреватели достаточно экономичны.
• В такой сауне невозможно обжечься – все опасные зоны находятся в стене кабинки.
• Противопоказаний у инфракрасной сауны намного меньше, чем у финской, а потому те, кому раньше приходилось отказывать себе в удовольствии попариться, теперь можно наслаждаться приятным теплом сколько душе угодно. Ведь волновой метод прогрева признан куда более щадящим для сердечнососудистой системы, чем зашкаливающая влажность и обжигающий воздух.

Если вам интересно узнать подробнее о финской сауне, советуем прочитать статью http://stroy-banya.com/bani_mira/banya-po-finskoj-texnologii.html

Инфракрасная сауна своими руками – легко!

ИК-кабину для своего дома, офиса или квартиры можно приобрести уже готовую – правда, стоит она далеко не копейки, зато устанавливается буквально за полчаса. Достаточно только ее собрать в нужном месте, а все оборудование в ней уже встроено. И буквально через 5-10 минут температура внутри сауны достигнет 40С.

В общем же все излучатели в такой сауне потреблять будут не больше одного утюга – это в совокупности, а особых требований к сети нет – вся потребляемая мощность не выйдет за пределы 1800-2200 Вт.

А можно и соорудить ИК-сауну своими руками – ничего замысловатого здесь нет. Делается такая сауна обычно для одного или двух человек, а потому ее размеры обычно 110х213 см.

Электрообеспечение сауны

Еще перед тем, как сделать пол в сауне, нужно хорошо продумать электрообеспечение и где оно будет проходить. А вот электропроводку для такой сауны проводить нужно только проводом в двойной изоляции – это оглашено в современных «Правилах эксплуатации установок». Провод брать нужно не менее 400 В, а ток – не менее 15 А. Рекомендуется именно одножильный провод, с сечением не менее 1,5 кв.мм, или даже многожильный – не меньше, чем 0,75 кв.мм. А вот длина электропроводки уже будет зависеть от размеров ИК-кабинки – это в пределах 15-30 метров.

Устройство вентиляции

Один из наиболее часто задаваемых вопросов, это как правильно построить сауну, если вентиляцию в нее будет провести проблематично? Для инфракрасной сауны сооружать отдельную вентиляционную систему не обязательно – проветривать ее разрешается даже простым открытием дверей, и никакого сквозняка не будет. Вот только сами стены внутри инфракрасной кабинки должны быть полыми – чтобы горячий воздух от ИК-обогревателей беспрепятственно поднимался и отводился.

Установка ИК-излучателей

Специальные излучатели для инфракрасной сауны приобрести можно отдельно, в строительном супермаркете, и установить их в обычной сауне. Тогда терапевтические процедуры можно будет чередовать, но только не соединять, ведь влага сама по себе — помеха для подобного рода лучей. И речь идет о том, как построить сауну своими руками, а не баню – бани инфракрасными не бывают.

Располагать ИК-обогреватели следует вертикально – ведь в такой сауне обычно сидят. Для одного человека в небольшой кабинке достаточно будет и пяти обогревателей, важно только, чтобы они создавали собой единое поле излучения. А потому вешать их нужно так: два на задней стенке, два впереди по углам, и еще один под скамейкой для обогрева ног – уже горизонтально.

Расстояние между обогревателями за спиной человека должно быть 50-60 см, высота тех, что на задней стенке – 7-12 от полка. Причем важно, чтобы все излучатели, за исключением того, что лежит у ног, находились на одной высоте. Что касается того обогревателя, что греет ноги, то нависание полога над ним должно быть не более 2 см, а сам излучатель нужно класть ровно посередине боковой зашивки полога. А вот излучатели в передней панели традиционно монтируют под углом 45 градусов – как раз в направлении середины кабины.

В грамотности установки инфракрасных обогревателей и заключен, по сути, самый сложный аспект, как своими руками сделать сауну ИК.

Внутренняя отделка ИК-сауны

Тщательно теплоизолировать стенки в такой сауне нет необходимости – излучатели будут направлять свое тепло только на тело человека, а не на нагрев стен или воздуха. И внутри, и снаружи инфракрасную сауну принято отделывать натуральной древесиной – при нагреве она выделит полезные фитонциды, которые станут оказывать на организм свое антибактериальное средство. Самые подходящие для ИК – это сосна, липа и канадский кедр. А вот уже как сделать полки в сауне – зависит от ваших личных предпочтений и вкуса – каких-то особых требований здесь нет.

Дверь в инфракрасную сауну лучше ставить современную стеклянную – получится стильно и эффектно. Да и сама ИК сауна всегда выглядит на все 100 — в бане она, или же в ванной комнате обычной городской квартиры.

Выбрать дверь для сауны поможет статья: http://stroy-banya.com/okna_dveri/steklyannye-dveri-dlya-bani-i-sauny-ot-proizvoditelya-akma.html

Инфракрасная сауна своими руками

Сохранить собственное здоровье и иметь возможность полноценно отдыхать мечтает каждый человек и с развитием современных технологий это стало доступно.

Сегодня оснастить собственный дом или квартиру инфракрасной сауной может любой человек, потому что такая конструкция не требует специальных технических условий и собирается довольно просто. Основным преимуществом именно инфракрасной сауны является тот факт, что для ее работы требуется только источник электропитания и больше ни чего. Кроме того, в плане пожарной безопасности кабина также абсолютно защищена, поэтому после ее установки не нужно ни какого специального оформления. Но главное инфракрасную сауну можно сделать своими руками и в этом случае она обойдется очень дешево. Итак, следует подробно описать процесс создания инфракрасной сауны своими руками.

Варианты конструкций ИК сауны

С чего начать?

Создание любой конструкции должно начинаться с основательного и продуманного проекта или эскиза и наш случай не исключение. Прежде чем приступать к чертежам, надо точно определить место будущего расположения сауны в помещении. Специальных требований в этому месту нет, надо только отметить, что после процедур в кабине надо принимать душ, поэтому лучше будет если из кабины легко можно будет попасть в ванную комнату. Кроме того, готовая инфракрасная сауна имеет довольно привлекательные внешние параметры, она легко найдет свое место в интерьере дома. Дальше надо промерить все показатели выбранного места:

Габариты одноместной ИК кабины

• определить максимально возможную высоту кабины
• промерить насколько широкой может быть готовая сауна
• померить расстояние, на которое будет открываться дверь кабины, в случае если она будет распашная

Исходя из  этих показателей, можно начинать чертить будущую сауну. Как правило, ИК кабины делают прямоугольной формы в виде некоего короба с крышей и дверью. В зависимости от площади, на которой будет располагаться сауна, она может получиться как двухместной, так и одноместной. В кабине обязательно надо предусмотреть лавку, так как процедуры в этом устройстве должны занимать не менее 30-40 минут, а стоять столько времени очень тяжело. Крышу такой кабинки лучше делать простую и ровную, в этом случае она не будет занимать лишнего места и хорошо впишется в пространство.

Создание каркаса для инфракрасной сауны своими руками

Выбор материала

Тщательно созданный проект позволит очень экономично и точно рассчитать количество необходимого материала для создания сауны. Выбор материала, конечно, напрямую зависит от финансовых возможностей, но как показывается практика лишнее затраты тоже ни к чему. Следует привести некоторый перечень материалов, которые понадобятся для создания кабины:

• Деревянные или ДВП панели;
• Дверь в кабину, она может быть деревянной распашной или стеклянной раздвижной;
• Деревянный брус сечением 5-6 мм для создания каркаса кабины;
• Готовые стандартные заготовки для лавки и декоративные детали для нагревателей;
• Декоративные отделочные детали для углов (внутренних и внешних), дверного проема и потолка кабины;
• Метизы, крепежные материалы;
• Инструменты: шуруповерт, отвертки, напильник или электропила, наждак и молоток.

Это основные материалы и инструменты, которые понадобятся для работы, закупать их надо только после проведения всех подсчетов, чтобы не брать лишнего. Сегодня во многих городах существуют специализированные магазины, в которых продаются специальные детали для сборки инфракрасной кабины своими руками. Как правило, готовые детали стоят недешево, но если у хозяина нет особых столярных навыков, то такой вариант может стать находкой.

Готовая небольшая ИК кабина

Отдельно надо сказать несколько слов об утеплении. Дело в том, что инфракрасная сауна размещается всегда внутри помещения, будь то дом или квартира, поэтому никакого утепления эта конструкция не требует. Беспокоиться о том, что будет происходить какая-то потеря тепла, во время процедур тоже не следует, так как инфракрасное излучение действует непосредственно на тело человека и не распространяется по кабине.

Электрика

Для создания инфракрасной сауны не требуется подведение воды и вывода канализации, для нее нужно только подведения отдельного источника электропитания. Подключать ИК кабину в общую розетку, а тем более в удлинитель нельзя. Лучше от общей щитовой коробки провести отдельную ветку питания и сделать отдельную качественную розетку.

Подключение электрики в ИК кабине

Для того чтобы осуществлялась подача инфракрасного тепла в кабину сауны устанавливают специальные инфракрасные излучатели. Их можно приобрести в специализированных магазинах, но перед этим рассчитать необходимое количество этих эклектроприборов. На примере одноместной ИК кабины можно привести некоторый расчет излучателей:

1. Один излучатель небольшого размера устанавливаются в пространстве под скамейкой, и направляется он на прогревание ног.
2. В области спины сидящего на лавке человека также устанавливается нагреватель достаточных размеров.
3. По бокам от сидящего устанавливаются два небольших нагревателя.

Этого количества электроприборов, как правило, достаточно для принятия процедур одним человеком. Соответственно этому расчету можно посчитать, сколько электроприборов потребуется для двухместного или трехместного варианта ИК сауны.

Инфракрасный нагреватель

Еще один немаловажный момент при выборе электрических инфракрасных нагревателей это их качество, тут не следует экономить. Поскольку основой качественной работы инфракрасной сауны составляют именно нагреватели, они должны быть надежными и долговечными. Приобретать такие устройства, как уже говорилось, следует в специализированных магазинах и желательно получить гарантийный талон при покупке.

Установка инфракрасной сауны

Спешить и пренебрегать мелочами в создании инфракрасной сауны не стоит, так как такая необоснованная спешка приведет только к разочарованию результатом. Чтобы были понятны некоторые этапы создания этой конструкции, следует составить небольшой план:

1. На первом этап создается крепкий и основательный каркас сауны, тут следует проявить аккуратность и делать все очень тщательно.
2. Далее следует обшить кабину снаружи панелями, этот процесс подразумевается сборку панелей шип-паз. Углы конструкции можно отделать декоративными элементами.
3. После этого надо перейти к внутренне отделке кабины: установить лавку и инфракрасные нагреватели, остальное пространство также аккуратно обшить вагонкой. Все стыки и уголки следует тщательно заделать и закрыть декоративными деталями.
4. Необходимо вставить дверь в инфракрасную сауну. В зависимости от выбранной конструкции двери ее установка может быть различной. Главное чтобы дверь была установлена ровно и без щелей. Проем отделывается декоративными деталями.
5. После того как все столярные работы будут закончены и внутри и вокруг сауны будет подметен весь мусор следует перейти к подключению всей электрики.

Важно: Если вы не имеете навыка в работе с электропроводкой и электроприборами, то лучше не экономить и обратиться к профессионалу.

Примерное расположение инфракрасных нагревателей

Эксплуатация инфракрасной сауны

Никаких сложностей в использовании ИК  кабины дома  нет, особой подготовки конструкция не требует и после подключения электричества можно приступать к эксплуатации. Следует отметить, что после каждой процедуры необходимо проветривать сауну в течение 15-20 минут. Поливать кабину водой или проводить другие мероприятия непредусмотренные условиями эксплуатации не следует ни в коем случае, чтобы не испортить инфракрасную сауну.

инструкции и фото сауны в квартире

Сауна позаимствована нами у финнов, там она пользуется необыкновенной популярностью. В наше время ее обустраивают не только на дачных участках и в собственных загородных домах, большинство мастеров создают сауны в квартире собственноручно. Технические характеристики позволяют соорудить сауну почти в каждом помещении. Вдобавок здесь отсутствует проблема устранения воды и высокой влажности, так как в сауне запрещено обливаться водой, ввиду повышенной температуры.

Виды саун

Домашняя сауна в квартире имеет два варианта:

1. Финская сауна кабина в квартире — уже готовая конструкция, но достаточно дорогостоящая и подходит для очень просторных квартир, так как ее нужно гармонично разместить в помещении.
2. Основательная сауна, сооруженная самостоятельно. Данный вариант дает возможность расположить сауну в квартире согласно своему желанию и предоставляет простор для технического творчества.

Размер и расположение

Для начала необходимо рассчитать параметры будущего сооружения и составить проект. Размер сауны подбирается на собственное усмотрение, отталкиваясь от количества посетителей. Оптимальный размер для взрослого человека составляет 2×0.7 м.

Построить сауну в квартире своими руками можно в ванной, кладовой, или на балконе – если установить инфракрасные обогреватели. Но оптимальным местом для сауны является ванная комната, потому что в ней уже есть все необходимые инженерные коммуникации.

Здесь имеется вода (горячая и холодная), система вентиляции и канализация – все, что нужно для банных процедур. Вдобавок обустройство аккуратной сауны в ванной комнате не нуждается в перепланировании квартиры, поэтому согласование с РЭУ не потребуется.

Специфика устройства

Особенное внимание при разработке проекта следует уделить следующим моментам:

• приспособление для обогрева;
• теплоизоляция;
• вентиляционная система.

Обогревательные приспособления

Начать следует с генераторов тепла. В финской бане ими являются электрические нагреватели. Некоторую сложность может составить лишь подведение электричества, необходимого для обогревателя с мощностью около 5 кВт.
В данном случае наиболее выгодное положение у хозяина квартиры с электроплитой, мощность которой подобна показателям электропечей для саун. Поэтому для подключения электричества необходимо всего лишь провести удлинитель к кухне и включить его в розетку.

Важно: при работе обогревателя не использовать плиту. Удлинитель подключается лишь в дни посещения сауны. В остальное время его следует убирать.

Для подключения каменки не нужно монтировать в ванной розетку, а кабель протягивать по полу. Оптимальнее установить для него специальный лоток, приобретенный в магазине электротоваров.

Кабель, который находится в кабинке, обязательно следует обезопасить термостатическим шлангом, чтобы он выдерживал высокую температуру. В основном электроэнергии будет расходоваться примерно как на работу стандартной стиральной машинки. Под печь следует сделать термоизоляционную подставку. Не следует ставить каменку возле ванной или на одинаковом уровне с ней.

Предостережение: не рекомендуется использовать отопительные установки, сделанные собственноручно, в особенности с открытыми спиралями. Желательно в качестве нагревательного приспособления купить печь промышленного производства.

В домах с газовыми плитами более сложная обстановка. Для питания нагревателя нужно будет провести специальный кабель от счетчика.

Еще одним замечательным вариантом является инфракрасная сауна в квартире.

В этом случае обогреватели вырабатывают лишь тепловые лучи – непосредственно на человека, и не нагревают воздух. Монтировать их следует вертикально по сторонам и в горизонтальной плоскости для ног – это все подробно описано в инструкции. Важно только сохранить воздушный зазор для вентиляции.

Материалы для теплоизоляции

Мощность обогревателя в маленькой сауне небольшая, поэтому нужна качественная теплоизоляция стен и потолка. Это даст возможность с небольшими энергозатратами поддерживать соответствующий температурный режим.

Внимание: при покупке утеплителя необходимо отказаться от пенополистирола и разных его модификаций. Этот материал при нагревании может расплавляться и выделять вредоносный дым.

Для утепления желательно подобрать минераловатный утеплитель, он не поддается температурному воздействию, а по теплотехническим качествам мало чем проигрывает пенопласту. Утеплитель помещается между рейками облицовки, которые монтируются на стенах и потолке через каждые 0,5 м. Если утеплитель соприкасается с кирпичом, то для пароизоляции следует применить полиэтиленовую пленку.

Если в качестве обшивки использовать не доски, а щиты, имеющие теплоизоляцию, тогда стены можно не утеплять. Щиты состоят из натуральной пробки, которая спаяна при помощи собственной смолы. Они характеризуются экологической безвредностью, а также обладают хорошей влагонепроницаемостью.

Монтировать материал необходимо к каркасу, изготовленному из бруса.

Вентиляционная система

Еще одной особенностью создания сауны своими руками в квартире является установка вентиляции. Влажность прогретого воздуха в домашней сауне сравнительно мала, но без хорошей вентиляционной системы влага все равно проникнет в квартиру. Следовательно, необходимо предусмотреть систему оперативного удаления избыточной влаги.

Конечно, редкое применение сауны не приведет к основанию плесени, все же к вопросу вентиляции следует отнестись серьёзно. Вентиляционные каналы дома должны пребывать в полном порядке.

Особенности монтажа

Для крепления брусков следует применить промышленные пластмассовые дюбели. Пробки из дерева в дальнейшем могут разболтаться из-за непрерывного перепада температур.

Чтобы не возникло проблем с креплением потолка, несущий брус необходимо установить вертикально, а доски для обшивки крепить горизонтально. В этом случае обшитый каркас приобретает необходимую жесткость и отлично удерживает полок.

Чтобы влага не проникала за облицовку, следует монтировать доски с напуском. Отделка горизонтальной обшивки стен проделывается от низа до верха.

Важно: между облицовкой и теплоизоляцией стоит провести пароизоляцию, для этого можно применить алюминиевую фольгу.

Желательно между фольгой и обшивкой сохранить зазор около 4 мм, благодаря которому дерево не будет намокать из-за конденсации.

Полок целесообразнее поместить над ванной, зафиксировать его на петлях, чтобы была возможность поднять конструкцию. Высоту полка необходимо спроектировать так, чтобы члены семьи, сидя, не упирались головой в потолок.

Предостережение: при выполнении работ нужно следить, чтобы шляпки гвоздей утапливались в дерево, в противном случае они могут стать причиной местных ожогов тела.

Установка двери

Конструкция двери может иметь разнообразные варианты. Это может быть приспособление на липучке, купе или обыкновенное распашное полотно на петлях – все обусловливается бюджетом и фантазией. Важно сделать вход в сауну герметичным, чтобы создать хорошую теплоизоляцию.

В инфракрасной сауне желательно установить стеклянную современную дверь. Для сауны с печкой потребуется дверь из дерева, утепленная изнутри фольгой. Чтобы дверь плотно примыкала к коробке, необходимо сделать трехступенчатые края косяка. Для стеклянной двери используется термостойкий уплотнитель из силикона.

Оборудование сауны

Внутреннее оборудование сауны состоит из:

• лежанки;
• подставок под ноги;
• подголовников;
• опоры для спины.

Все это должно быть изготовлено из дерева, обладающего низкой теплопроводностью. В таком случае нет опасности обжечься, сидя или лежа на полке. За границей внутреннее оснащение саун производится из африканского дерева абачи. У нас применяется ель, липа, осина или сосна. Полки, опоры, панели управления и подставки под ноги продаются в специализированных магазинах.

Внимание: выключатели должны находиться только с наружной стороны сауны. Несмотря на отличную термоизоляцию и специальный провод, светильники в сауне должны находиться под влаго- и термостойким стеклом – они есть в продаже в каждом магазине.

Вот и все особенности сауны в квартире! Приятные и здоровые процедуры не выходя из дома окупят все работы и расходы.

Ниже вы можете посмотреть фото сауны в квартире: в ванной, в комнате, на балконе

Как сделать сауну в квартире своими руками: самостоятельное проектирование, на балконе

Обустроить собственную сауну не так сложно, как кажется на первый взгляд. Она не обязательно должна быть громоздкой. Небольшая – вполне приемлемый вариант.

Виды

Мини-сауна

Визуально представляет собой бочку из натуральной древесины (как правило, кедр), в которую встроен парогенератор. Замечательный малогабаритный агрегат, для размещения которого потребуется всего 1м².

Несмотря на маленький размер, – это все же сауна. Поэтому она непременно окажет целебное воздействие на наш организм: избавит от лишнего веса, выведет шлаки, придаст тонус.

Такая конструкция потребляет примерно 2 кВт. В комплект входит термометр и пульт управления. Более дорогие модели снабжены системой распыления ароматных бальзамов.

Инфракрасная сауна

Очень популярная модель, которая использует тепло инфракрасного излучения. Положительным моментом такой сауны является возможность пользоваться ею людям с заболеваниями сердца.

Турецкая или хамам

Этот вид парной требует большой площади, высоты помещения около 3х метров, наличия горячей и холодной воды, канализации, отдельной вытяжки и очень хорошей гидро- и пароизоляции.

Плюсы и минусы

Положительные аспекты:

• Расслабляющее воздействие на нервную систему.
• Стимулирующий эффект на сердечно-сосудистую систему.
• Выведение из организма шлаков и иных вредных веществ.
• Улучшение процесса циркуляции крови, следствием которого является здоровый вид кожных покровов.
• Восстановление сил и энергии (достаточно 10 минут).

Минусы:

• Необходимо принятие большого количества жидкости до и после посещения сауны.
• Слишком долгое нахождение в сауне может негативно сказаться на общем самочувствии.
• При заболеваниях кожи необходима консультация с лечащим врачом.

Согласование проекта

Любое переустройство жилища требует согласования с определенными органами. И тем более оно касается перепланировки. Должно быть получено письменное разрешение на проведение работ со стороны отдела по архитектуре и строительству. Согласование необходимо с Роспотребнадзором, СЭС, противопожарной службой, жилищной инспекцией, ТСЖ.

В каждом регионе свои особенности, поэтому уточните список соответствующих организаций.

Этапы

• Выбираем место для сауны. Ее можно поместить в ванную комнату, на балкон (инфракрасная сауна), в кладовку (если таковая имеется) либо просто отгородить место, например, в коридоре. Подвал и жилая комната для этого не подойдет. Учтите, что на каждого человека необходимо 2м3 пространства, а от пола до потолка не менее 2х метров. Менять пол не стоит, достаточно положить плитку из кафеля.
• Определяемся с материалами. Идеальна сауна из панелей. Их легко собирать между собой благодаря наличию пазов.
• Изготовление каркаса. Для этого берется 2 метровый брус. Вагонка идет на обшивку каркаса (лучше набить ее вертикально, так как это визуально вытянет конструкцию). Далее ее обтягивают утеплителем с фольгой (она своей светоотражающей поверхностью обращена внутрь сауны). Необходима обвязка каркаса в пяти местах.Крепить каркас нужно прямо через утепляющий материал. Расстояние между отверстиями от 50 до 70 см. В них непременно вставить дюбеля.
• Установка печи. Электрический вариант идеален. Важно, чтобы система защиты от влаги была максимальной. Если сауна небольшого размера, мощность такой печки не должна быть очень большой. 220 вольт в сети вполне достаточно.
• Последним этапом работы является внутренняя отделка стен сауны.

Советы

• На обивку стен берут только один тип древесины, смешивание нежелательно.
• Электропроводка накладывается на каркас с внешней стороны. Необходима система термозащиты, так как температура в сауне достаточно высока.
• Материал светильников должен быть устойчив к влаге и температуре.
• Каждый вид сауны требует специальной двери: стеклянная – для инфракрасной, деревянная – для сауны с печью (нуждается в утеплении фольгой).

электрическая, портативная, как сделать своими руками

Сауну любят практически все, ведь находиться в теплом, наполненным ароматным паром помещении, не только приятно, но и очень полезно для здоровья (за исключением некоторых противопоказаний). К сожалению, городскому жителю удается посещать сауну не часто – ведь для этого приходится выбираться загород и приходить на сеансы в spa-салоны или фитнес-центры. Все это связано с лишними тратами – не только временными, но и денежными.

Сегодня настоящие ценители сауны имеют возможность получать оздоровительные процедуры в любое удобное время прямо в собственной квартире. Обзавестись домашней мини-сауной можно тремя путями: купить готовую кабину, заказать сауну по своему эскизу или построить сауну своими руками. Какой вариант выбрать – зависит только от вас. В этой статье мы расскажем вам о существующих разновидностях домашних саун и том, как построить сауну в квартире самостоятельно.

Виды, их плюсы и минусы

Из всего многообразия видов сауны, которые существуют в мире, для обустройства в обычной городской квартире подходят всего два: классическая финская парная и инфракрасная сауна. Рассмотрим особенности каждого из этих типов.

Финская сауна завоевала особенную популярность в нашей стране, так как по своему воздействию она очень похожа на русскую баню. Правда, в отличие от привычной нам бани, пар в финской парной не влажный, а сухой. Воздух в финской сауне обычно нагревается до температуры от 100 до 120 градусов, поэтому находиться там долго могут только хорошо тренированные люди. Большое количество горячего пара получают, поливая водой раскаленные камни, лежащие на печи.

Устройство в квартире финской парной требует обустройства гидроизоляции и мощной вентиляционной системы, кроме того, нужно будет соблюсти требования пожарной безопасности, которых достаточно много.

К другим недостаткам финской сауны относится большой список противопоказаний и негативное воздействие на слизистые оболочки человека.

Инфракрасная сауна в последнее время обретает все больше поклонников. Это связано с тем, что инфракрасные лучи совершенно безвредны для организма, поэтому этот вид парной подходит тем, кому противопоказана традиционная «горячая» сауна (правда, инфракрасная сауна все же имеет некоторые ограничения, поэтому перед тем, как оборудовать ее в своей квартире, ознакомьтесь со списком противопоказаний). Инфракрасные лучи нагревают не воздух, а тело, следовательно, тепло проникает в глубокие слои мышечной и костной ткани. Температура воздуха внутри кабины не поднимается выше 60 градусов, так что находится в инфракрасной сауне вполне комфортно. Значительным преимуществом инфракрасной сауны является низкий расход электроэнергии.

Если в вашей квартире невозможно выделить место для установки полноценной стационарной сауны, а получать оздоровительные сеансы все-таки хочется, присмотритесь к портативным моделям домашней сауны.

В условиях квартиры наиболее удобны следующие разновидности:

• Фитобочка – сеансы сауны внутри деревянной бочки часто предлагают различные оздоровительные центры. Размер бочки позволяет свободно поместиться в ней взрослому человеку. Париться можно с использованием настоев целебных трав.
• Тканевая сауна также представляет собой своеобразную бочку, состоящую из плотной ткани, натянутой на металлический каркас. В сложенном виде эта мини-сауна практически не занимает места, ее можно спрятать на шкаф или под кровать. Минусом этого устройства является большой расход электроэнергии, так как внутри конструкции установлены мощные нагреватели.

Согласование

Решившись соорудить настоящую парную у себя дома, нужно быть готовым к претензиям со стороны некоторых инстанций. Поэтому, перед тем как приступить к оборудованию домашней сауны, получите согласие данных организаций. Точный список инстанций, в которые вам нужно будет обратиться для получения разрешения, зависит от вашего места жительства, так как даже в пределах одной страны требования могут различаться.

Если вы находитесь в России, то, скорее всего, вам потребуется согласие:

• Государственной противопожарной службы;
• Государственной жилищной инспекции;
• Товарищества собственников жилья;
• Санитарно-эпидемиологической службы;
• Роспотребнадзора;
• Инспекции государственного строительного надзора.

Сбор всех документов займет у вас достаточно много времени и некоторого количества денег, но разрешение вы, наверняка, получите.

Как сделать своими руками?

Сооружение полноценной сауны в городской квартире — процесс трудоемкий. Чтобы в результате получилась красивая, удобная, а главное – безопасная сауна, нужно позаботиться о некоторых важных моментах:

• Электробезопасность. Все электрооборудование, которое вы будете использовать при обустройстве парной, должно иметь соответствующую степень защиты от влаги. Проводка должна быть проведена скрытым способом. Один кабель должен «отвечать» за освещение, а другой – за печь. Обязательно подключите к проводке устройство защитного отключения и заземляющие элементы.
• Вентиляция. Обязательна для всех типов сауны, кроме инфракрасной. Вентиляционная система должна включать вытяжку и сквозные отверстия в двери, обеспечивающие приток воздуха. Вентиляцию можно расположить на стене или на потолке, главное, чтобы она находилась напротив печи.
• Отделка стен и пола. Так как мы говорим о сухой парной, необходимости в оборудовании стоков для воды нет. Пол можно выложить керамической плиткой или деревянными досками. Для обшивки стен обычно используют брус из сосны. Брус фиксируют на дюбель-гвозди не менее чем в пяти местах, следовательно, необходимо закрепить на каркасе столько же поперечин.
• Утепление. Для создания теплоизолирующего слоя можно использовать только те материалы, которые не выделяют токсичных веществ при нагреве. Чаще всего для этих целей выбирают минеральную вату. Поверх первого слоя теплоизоляции крепится фольга (при помощи скоб и фольгированного скотча). На фольгу укладывают контробрешетку и только на нее крепят брус.
• Печь. Традиционно в домашних саунах используется так называемая электрокаменка (за исключением инфракрасной сауны – в ней устанавливают инфракрасные нагреватели). Если в квартире установлена электрическая плита, то с подключением электрокаменки проблем не будет – мощности электрооборудования вполне достаточно для подключения еще одной печи. Однако в квартирах, подключенных к газопроводу, возникают некоторые трудности. Решить проблему можно двумя способами: подключением печки с маленькой мощностью (в этом случае сауна будет прогреваться в течение, как минимум, пары часов) или организацией отдельного входа для подключения электрокаменки к сети (здесь вам понадобится помощь профессионального электрика).
• Дверь. Дверной проем и, соответственно, сама дверь должны быть как можно меньше – так будет лучше сохраняться тепло. Если позволяют средства, дверь следует изготовить из цельного деревянного массива, как в настоящих саунах. Согласно требованиям безопасности, в дверь должна быть встроена вставка из термостойкого стекла.
• Внутреннее оснащение. Внутри сауны должно быть минимальное количество мебели. Достаточно сиденья, подставки для ног и полочки для банных принадлежностей. Специалисты рекомендуют делать аксессуары для сауны из липы. Оптимальная высота верхнего сиденья – 110 см.

Советы

• Не следует посещать сауну слишком часто. Рекомендованная частота посещений зависит от состояния здоровья, поэтому здесь все решается индивидуально. Одним людям можно проводить сеансы каждый день, а другим стоит ограничиться одним-двумя разами в неделю.
• Лучшее время для посещения сауны – раннее утро или вечер, перед отходом ко сну. До сауны следует принять душ, чтобы очистить поры от загрязнений. После сауны также не забудьте помыться, и некоторое время проведите в покое.
• Потовые железы начинают активно работать не раньше, чем через 10 минут нахождения в сауне, поэтому задавайте комфортную температуру нагрева, чтобы вы могли просидеть в кабине хотя бы 15 минут.
• В сауну следует ходить с чистым махровым полотенцем. Во-первых, это гигиенично, а во-вторых, полотенце впитывает пот, сохраняя тем самым чистоту сидений.
• Не забывайте выпивать как можно больше чистой воды. Во время сеанса вы теряете большое количество жидкости, поэтому запас необходимо восполнять.

конструкция кабины и инструкции для сборки своими руками

Множество людей в нашей стране, так или иначе, сталкивались с источниками инфракрасного излучения. Такое излучение по-другому называют тепловым. Самый известный излучатель волн подобного типа — солнце и большая часть солнечной энергии приходит именно в таком виде.

Точно так же любой нагретый объект, будет излучать тепловые волны. В быту тепловые волны, с которыми каждый из нас встречался, излучают печи или нагретые камни в бане.

Что такое инфракрасные излучатели

Открытие теплового излучения принадлежит британскому астроному Уильяму Гершелю. Сделано открытие было в 1800 году, а применять его на практике стали только во второй половине XX века. Первооткрывателями стали, конечно же, японцы.

Их врачи выяснили пользу тепла для человеческого тела при проникновении тепловых волн вглубь организма. Первым искусственным излучателем волн стал циркониевый обогреватель. Цирконий хорошо держит тепло и поэтому разработки начались именно с него.

Позже появились и другие виды инфракрасных обогревателей. В Советском Союзе тоже выпускались излучатели промышленного типа, но, к сожалению, они не нашли широкого распространения.

Сегодня по всему миру тепловые излучатели используются во многих отраслях промышленности и в быту. Среди бытового применения следует выделить сауны инфракрасного типа. Для Европы с Америкой такие сауны стали обыденным делом. У нас теперь так же стало модным оборудовать свой домашний уют ИК баней. К тому же сделать это, может, любой желающий.

Домашняя инфракрасная сауна

Для многих вопрос о наличии собственной бани напрямую зависит от состояния здоровья. Если вам назначены процедуры с полным прогреванием тела, а сделать это не всегда есть возможность, то тут и поможет наличие объекта в квартире. К тому же возможность просто попариться для удовольствия может привлечь своих сторонников.

Купить в наше время можно практически всё, лишь бы были деньги. В этом случае инфракрасная баня является дорогостоящей покупкой. К тому же цена зависит от имени производителя. Неужели даже тем, кому она необходима, придётся долго копить деньги? На самом деле выход есть: сделать сауну своими руками.

Установка в своём доме сауны не составит труда. Надо только знать как правильно установить кабину и можно приступать к ремонту в своей ванной комнате. Тем же кто хочет иметь оборудованную ванную ИК кабиной, но пока сомневается, следует определить для самого себя какие преимущества может дать такая баня.

1. Данную сауну может использовать любой человек, независимо от того какие болезни у него есть. Тепловые волны, непросто щадящие к нашему организму, но и оказывают оздоравливающий эффект. Если применять банные процедуры самостоятельно, всё же следует уточнить у своего врача, какой продолжительности они должны быть.
2. Тех кто боится ходить в обычную баню из-за возможности обжечься, можно успокоить тем, что здесь нет таких накалённых частей. Элементы накаливания спрятаны в стенах. На эффективность теплового воздействия это никак не влияет.
3. Утеплять и делать специальные двери в инфракрасной кабине не нужно. Хватает того, что не будет больших щелей и двери будут обычные, как у нас в комнатах.
4. Использовать можно любой материал, какой будет дешевле достать: фанера, ламинат, доски для пола, вагонка. Лучше, конечно же, использовать натуральные материалы, так как ламинат при нагреве способен выделять неприятный запах из-за наличия в нём клеёв и химических соединений. Дерево предпочтительней использовать таких пород, как осина, берёза, ольха. Дело в том, что со временем от нагрева хвойные породы будут трескаться и можно будет пораниться.
5. Как и все электрические приборы инфракрасный нагреватель потребляет электроэнергию. Но у таких приборов расход электричества гораздо ниже чем у обычных. Экономия составляет примерно 15–30%. Если же поставить датчик тепла, то возможно сэкономить до 40% электроэнергии.

Галерея: инфракрасная кабина для дома (25 фото)

Инфракрасная сауна своими руками

Начнём с того, что инфракрасная баня своими руками строится обычно на 1–2 человек. И дело тут не в том, что в квартире мало места. Просто само понятие баня в этом случае неприемлемо. Называть можно как угодно, но на самом деле это будет сауна.

Когда есть свой загородный дом и в нём уже оборудовано место для парилки, то тут проще некуда: покупаешь инфракрасный обогреватель, устанавливаешь в нужном месте и сауна готова.

В квартире немного сложнее с этим. Либо заранее планировать месторасположение будущей бани, либо снова делать перепланировку. Новый объект потребует наличие схемы. Схема сауны с кабиной тщательно планируется во избежание недоразумений во время строительства.

Сам процесс постройки делится на несколько этапов:

• подготовительный этап;
• этап подбора материалов;
• работы по сбору кабины;
• электротехнические работы.

Подготовительный этап

Ещё до начала строительства и установки инфракрасные сауны для квартиры должны пройти утверждение в специальных органах по надзору за безопасностью. Прежде всего проект утверждается в ТСЖ и жилищной инспекции.

Потом разрешение дают пожарная служба и архитектурно-строительный надзор. Ну и напоследок Роспотребнадзор и санэпидемстанция.

Можно обойтись и без разрешений, но любое строительство привлекает внимание посторонних лиц. И тогда, если выясниться, что сделана баня была без разрешения, проблем будет гораздо больше.

Получив разрешения, приступаем к подробному составлению плана инфракрасной сауны. Каких-то определённых параметров кабины не существует — главное, чтобы она подошла под выделенное ей место в квартире.

Если говорить о каком-то стандарте, то ширина и длина обычно делаются в пределах 1,2 метра. Высота может быть до потолка, если это хрущёвка. В домах с высокими потолками делать больше чем 2,5 метра нет смысла. При составлении схемы учитывайте наличие полок в бане и плоскую крышу без всяких излишеств.

Подборка материалов и инструментов

Платить лишние деньги не хочет никто, поэтому план ИК сауны делаем исходя из того, что есть под рукой или можно купить подешевле. Только точно составленный план поможет сделать своими руками такую инфракрасную сауну, которая будет соответствовать и выделенному для неё месту и расходам.

Для работы сразу же отложим нужные инструменты, чтобы потом не бегать и не искать:

• для сборки каркаса нужны дрель или шуруповёрт;
• для обшивки ручная или электрическая пила;
• кроме того под рукой всегда должны быть отвёртка, молоток и, конечно же, рулетка;
• чтобы конструкция была ровной следует приобрести уровень.

Теперь, когда все инструменты подготовлены и исходя из составленной схемы, подсчитаем нужное количество стройматериалов:

• Каркас сауны будет собираться из деревянного бруса или металлических профилей для гипсокартона.
• Крепление каркаса к стенам и потолку осуществляется либо дюбелями насквозь, либо с помощью металлических уголков.
• Обшивается каркас деревянными панелями, плитами ДСП, ламинированным паркетом, то есть тем, что есть в наличии.
• Для инфракрасных излучателей понадобиться провод (сечение провода помогут высчитать в магазине).
• Дверь можно делать как распашную, так и раздвижную.
• Шурупы, возможно, придётся брать нескольких разных размеров (отдельно для бруса и панелей).
• Непосредственно сами нагреватели.

Это стандартный набор. Если нужно что-то ещё, подскажет составленная схема.

Сборка ИК бани

Работа выполняется поэтапно. На первом этапе строится каркас: сначала крепятся бруски к полу и потолку; далее, по уровню выставляются вертикальные брусья и крепятся при помощи уголков; сразу же выстраивается дверной проём.

На следующем этапе готовый каркас для сауны обшивается отделочными панелями или вагонкой.

1. Каркас сначала обшивается с внутренней стороны.
2. Сразу выпиливаем ниши для светильников, отверстия под вентиляционную решётку и места для обогревателей.
3. Устанавливаем две полки.

Для вентиляции достаточно простого выходного отверстия с закрывающейся крышкой. Так как утеплять баню нет необходимости, то тут уже зависит от желания: ставить каменную вату в каркас или нет.

Электротехнические работы

Этот этап связан с установкой внутри сауны обогревателей и заделкой всех оставшихся щелей термостойким герметиком. Нагревательные элементы чередуются через каждые полметра.

Количество нагревателей для двухместной инфракрасной сауны составляет 5–6 штук. Устанавливают нагреватели над верхней полкой.

Далее, по уровню выставляется дверь, и все щели заделываются. Снаружи проводятся провода и подключаются к нагревателям. Там, где будет невозможно провести снаружи проводку, её заранее выводят перед внутренней зашивкой.

Для того чтобы инфракрасная кабина не доставляла проблем при ремонте и не влияла на общую электрическую сеть, делается отдельный выключатель в рубильнике.

Если нет навыков работы с электричеством, лучше сразу же обратиться к специалисту. Остальное без проблем делается своими руками.

Принцип работы инфракрасной сауны

Всё происходит точно так же, как и в обычной парилке. Только жар здесь человек получает от инфракрасных обогревателей. Нагрев в сауне, собранной своими руками, происходит в течение 15 минут.

Всё зависит от того какая температура нужна. Выставленный на определённую температуру датчик, после нагрева сразу же отключит нагреватели. Хотя потребляемая мощность составляет 2–2.5 КВТ, экономия будет заметна.

А сколько париться в такой парилке, подскажут собственное здоровье и рекомендации врача по частоте и времени приёма процедур.

Инфракрасная сауна своими руками – монтаж и описание!

Принцип работы ИК сауны

Спектр излучения нагревательных элементов таков, что, попадая на тело человека, происходит глубокий его прогрев. В результате улучшается кровоток, жидкость лучше циркулирует по телу, восстанавливаются обменные процессы, а клетки лучше снабжаются кислородом.

Инфракрасная сауна заставляет человека потеть не хуже, чем в простой бане. Вместе с потом происходит вывод из организма жиров и токсинов, а сам процесс в 2-3 раза эффективнее, чем в обычной парной! Такой тип сауны всеобще признан столь полезным, что его используют для спортсменов на подготовительных этапах к соревнованиям, а также как восстановительную меру после их окончания.

Как работает инфракрасная сауна?

Сам спектр излучения нагревателей ИК-сауны – наиболее приближенный к естественному спектру излучения человека. Эти волны проходят через воздух, но нагревают только тело человека, причем глубоко. Благодаря такому воздействию хорошо «греются косточки», улучшается циркуляция крови, ускоряется поток жидкости. Как следствие налаживается метаболизм и все ткани тела снабжаются кислородом.

Подробнее о том, как можно похудеть в бане: /banshikam/kak-pohudet-v-bane.html

В инфракрасной сауне человек потеет так же, как и в обычной, и с его потом из него выводится жир и токсины. И все это в 2-3 раза больше, чем в обычной парилке! ИК-кабинка признана настолько эффективной и полезной, что используется для подготовки спортсменов к соревнованию и реабилитации после него.

Достоинства ИК саун в сравнении с привычной сауной

Перед тем как соорудить инфракрасную сауну своими руками, стоит изучить основные ее достоинства по сравнению с финской сауной.

В России ИК сауну полюбили за то, что:

• Такая сауна имеет значительно меньшее энергопотребление, потому что отпадает надобность в прогреве всего воздуха. Нагревательные элементы являются очень экономичными.
• Исключен шанс обжечься, потому что все опасные элементы спрятаны в стене кабинки.
• Минимальное количество противопоказаний в отличие от финской сауны. Это особенно актуально для тех, кому раньше нельзя было париться и получать удовольствие от этого процесса – в ИК сауне можно нежить себя теплом продолжительное время. Все потому, что волновой прогрев лучше сказывается на сердечно-сосудистой системе, в отличие от неимоверной влажности и обжигающего тело и внутренние органы воздуха.

Совершенства инфракрасной сауны

Вначале следует разобраться в пользе этого конструкции. Ниже приведены его положительные качества.

Инфракрасная сауна

Как работает инфракрасная сауна

1. Простота установки – для этого не потребуются ни специальные знания, ни навыки.
2. Для работы инфракрасной сауны требуется лишь электричество.
3. Благодаря низенькой температуре (не более 50ᵒС) нет никаких противопоказаний или ограничений в эксплуатации сауны для пожилых людей или людей с нездоровым сердцем. ИК лучи воздействуют направленно, мягко обогревая каждую клетку организма.
4. С поддержкой инфракрасных саун организм закаляется и становится более устойчивым к различным вирусам и инфекциям. Иными словами, стимулируется иммунная система.
5. Регулярные процедуры улучшают метаболизм и, как последствие, кровоток.

   Регулярные процедуры улучшают метаболизм и, как следствие, кровоток

6. По статистике, за одинешенек сеанс в сауне тело сжигает до 2,5 тыс. калорий, а вместе с выделяемым после выводятся токсины и шлаки.

Сейчас, ознакомившись с достоинствами конструкции, можно приступать к работе. Но сначала – несколько дельных рекомендаций.

Постройка инфракрасной сауны своими руками

Есть, конечно, и готовые кабинки такого типа, однако, ввиду их заоблачной стоимости, лучше сделать инфракрасную сауну в домашних условиях своими руками. Нужно лишь определиться с местом и приступить к сборке. Радует то, что в ней уже встроено все необходимое оборудование, а температура в ней прогревается до 40 оС за скромные 5-10 минут.

Готовая система будет потреблять 1,8-2,2 кВт, что сравнимо со средним утюгом, поэтому вы всегда впишетесь в требования электросети.

Как вариант, можно сделать инфракрасную сауну своими руками – чертежи всегда можно раздобыть. Главное, чтобы в нее вместились 1-2 человека, а ее размеры, как правило, составляют 110×213 см.

Принцип работы инфракрасной сауны

Принцип работы ИК-сауны заключается в прогреве тела человека инфракрасным излучением, которое создают специальные излучатели, расположенные в стенах. Тепло проникает в тело до 4 сантиметров.

Прогрев в обычной бане происходит поверхностно. Нагревается кожа, но тепло не проникает глубоко. А температура в традиционной парилке превосходит 70 градусов, что опасно для болеющих сердечно-сосудистыми болезнями.

Температура воздуха в ИК-парилке не поднимается выше 60 градусов. Но ее хватает, чтобы ускорить циркуляцию крови человека, наладить метаболизм и снабдить кожу кислородом.

Расчет электросети для сауны

Обустройство инфракрасной сауны в квартире своими руками должно начинаться с укладки проводки, которую нужно сначала правильно рассчитать. Самое главное – это провод, он должен быть в двойной оплетке. Данное правило описано в соответствующей документации по эксплуатации электроустановок.

Провод должен выдержать 400 В при токе более 15 А. Лучше, если он будет одножильным, а сечением 1,5 квадрата. Если вы собираетесь укладывать многожильный провод, то сечения будет достаточно 0,75 квадрата. Длина же кабеля определяется индивидуально, в зависимости от габаритов кабинки – как правило, это 15-30 метров.

Особенности эксплуатации ИК сауны

Инфракрасная сауна
При использовании инфракрасной кабинки никакие трудности возникать не должны – конструкцию не надо подготавливать, а после подводки электричества можно начинать эксплуатацию. Отметим лишь, что после любой процедуры сауну нужно проветривать минимум двадцать минут.

Невозможно поливать кабинку водой или проводить другие процедуры, не предусмотренные правилами эксплуатации – это может вывести оборудование из построения.

Монтирование инфракрасных излучателей

Особые излучатели для сауны можно купить отдельно, в одном из строительных магазинов, после чего произвести монтирование в обычной сауне. Таким образом, терапевтические мероприятия можно проводить поочередно. Единственное условие – нельзя их совмещать, так как влага является преградой для подобных лучей. Поэтому рассуждать можно лишь о сооружении своими силами именно сауны, а не бани, потому что инфракрасный обогрев применяется лишь для обустройства саун.

Размещать инфракрасные обогреватели лучше всего по вертикали, потому что в саунах, как правило, пребывают в сидячем положении. Если сауна проектируется для одного человека, то хватит установки пяти обогревателей, главное, чтобы в итоге они излучали единое благоприятное поле. Для этого разместить их лучше в такой последовательности: 2 штуки на задней стенке, 2 – спереди по углам, и пятый под скамейкой, чтобы осуществлялся обогрев нижних конечностей, но уже по горизонтали.

Промежуток между нагревателями на задней стенке должен составлять 50-60 см, причем их отступ на задней стенке от потолка должен равняться 7-12 см. При этом стоит учитывать, чтобы все излучатели, кроме расположенного у ног, были установлены на одной высоте.

Нижний же обогреватель стоит расположить так, полог возвышался над ним на едва менее 2 см. Укладывать излучатель нужно четко посередине боковой обшивки полога. Касаемо излучателей в передней панели, их обычно устанавливают под 45°, что соответствует средней части кабинки.

Определяющим фактором правильности обустраивания инфракрасных саун является грамотность монтирования самих обогревателей.

Преимущества инфракрасной сауны

Главное преимущество на практике – это необходимость оборудовать небольшое помещение вместо огромной площади с ярусными полками. К плюсам также относят следующие аспекты:

1. Простота установки. Любые инфракрасные излучатели можно приобрести в строительных магазинах с подробной инструкцией по монтажу и настройке оборудования.
2. Строительство самой кабины не представляет никаких сложностей. Понадобится подготовить чертеж с одной полкой и входными дверями.
3. В инфракрасных саунах применяется спектр низких температур (не выше 35 градусов), что значительно сужает круг противопоказаний к использованию.
4. Расположить небольшую конструкцию можно не только в отдельном здании (например, на даче), но и непосредственно, в доме.

Конечно, много внимания придется уделять электропроводке, вопросу герметизации помещения, но польза применения быстро окупится.

Отделка инфракрасной сауны изнутри

Кропотливо проводить теплоизоляцию стенок такого типа сауны необязательно, так как излучатели будут обогревать по большому счету лишь тело человека, не нагревая при этом стены и воздух. С внешней и с внутренней стороны сауну традиционно обшивают деревянной вагонкой, которая, нагреваясь, будет выделять полезные фитонциды, благоприятно воздействующие на организм, и производить антисептический эффект.

Лучше всего подойдут породы сосны, липы и канадского кедра. Материал для полок в сауне не столь важен, его каждый выбирает для себя индивидуально, исходя из своих предпочтений.

И на последнем этапе, перед тем как сделать инфракрасную сауну окончательно, нужно установить стеклянную современную дверь. В итоге получится очень красиво и эффектно, а ИК сауна будет выглядеть на все 100 процентов, и не важно, где она расположена, в бане, или обычной квартире.

Что такое инфракрасная сауна — особенности конструкции

Инфракрасная (ИК) сауна традиционно имеет небольшие размеры, поэтому подобные парилки легко помещаются в небольшой городской квартире. Попарится в такой можно не хуже чем в традиционной русской, а затраты минимальные. Внешне инфракрасная сауна напоминает большую душевую кабину, кстати, душ может находиться внутри. Эффективен прогрев инфракрасными волнами для желающих похудеть, как профилактика заболеваний дыхательной системы, для поддержания общего тонуса и иммунитета. Для разогрева достаточно нажать кнопочку, и уже через полчаса парилку можно использовать по назначению.

Инфракрасная сауна может иметь небольшие размеры рассчитанная на 1-2 человека.

Для любителей путешествовать была придумана модель мобильной инфракрасной сауны, которую легко можно сложить в небольшой портфель.

Выпускаются инфракрасные сауны различными производителями Европы и России. Но цена начинается от 50 000 р. Конструкция инфракрасной бани сауны состоит из специальных пластин, и собрать парилку несложно своими руками. Причем построить такую можно не только в квартире, но и на собственном участке. Правда, цена получится немного выше заводского прототипа, но зато спланировано все будет под ваши запросы.

Нужна ли дома инфракрасная сауна?

Судите сами. Если вы любите сауну, то наверняка вам постоянно приходится выбирать время для ее посещения, а значит, вы уже сталкивались с ситуациями, когда в назначенный момент времени возникали срочные дела, а процедуры приходилось откладывать.

С учетом степени активности современной жизни найти свободное время и удачно совместить его с графиком работы сауны – целая проблема. Особенно трудно это дается людям с фиксированным рабочим временем. Получается, что в этих случаях инфракрасная сауна вовсе не роскошь, а единственный способ побаловать себя сауной в удобное время.

Сделай сам!

Что и говорить, покупка нужного оборудования обходится недешево. Но нет ничего невозможного. Сауну можно собрать и самостоятельно. Для этого, в первую очередь, нужно понимать, что именно вы хотите. Выбирать есть из чего. Сауны могут сооружаться из таких элементов:

• панелей;
• каркаса;
• стандартных заготовок.

Сауна из стандартных заготовок обычно ставится на открытом пространстве дачного участка и очень редко – в закрытом помещении. Она состоит из брусьев или бревен. Материалы соединяются с помощью технологии «шип-паз», что обеспечивает прочность конструкции, а венцы соединяются с помощью пазов и болтов. Толщина стен зависит от температуры окружающего пространства.

Схема расположения инфракрасных обогревателей в сауне.

Инфракрасная сауна своими руками может быть изготовлена из панелей на каркасе. Такая конструкция очень удобна и легко устанавливается даже в квартирах. Желаемую величину панелей можно выбрать: производители изготавливают и крупные детали (одна панель – целая стена), и более мелкие.

Выбор зависит от размеров помещения, где планируется установка сауны, и от ваших предпочтений. Если вас не устраивает предлагаемая конструкция, может собрать другую из более мелких деталей. В этом случае у вас больше возможностей относительно размера и формы кабины.

Панельные конструкции также соединяются по принципу «шип-паз», благодаря чему кабина получается прочной, надежной и герметичной. Такую сауну можно легко разобрать и переместить, а специальные каналы позволяют без проблем проложить в стенках нужные провода. Размеры панелей обычно очень точные, так что, монтаж не представляет никаких трудностей.

Каркасная душевая кабина с инфракрасной сауной собирается легче и обходится дешевле, чем панельная или из заготовок, но почему-то этот тип конструкций не получил широкого распространения. Возможно, это связано с необходимостью самостоятельно подгонять каждый из элементов по размеру.

Наши соотечественники привыкли все делать своими руками, обращаясь к специалистам лишь в крайних случаях, однако, если все придирчиво посчитать, то окажется, что монтаж каркасной сауны даже с работой монтажников обходится дешевле, чем установка любой другой конструкции.

{reklama2}

Как построить самодельную инфракрасную сауну менее чем за 150 долларов

Я большой поклонник инфракрасных саун и уже писал о преимуществах, которые я получил от их использования. Недавно я собрал свою собственную сауну в ближнем инфракрасном диапазоне для домашнего / личного использования, и это было настолько легко и доступно, что я хотел поделиться!

Полный спектр, дальний и ближний инфракрасный диапазоны… В чем разница?

Инфракрасные сауны бывают нескольких видов, основное различие между которыми заключается в длинах волн, которые они излучают, что, в свою очередь, влияет на глубину проникновения тканей.Все они обеспечивают детоксикацию и сжигание жира:

• Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне: Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне (NIR) проникает глубже всего в тело. Это что-то вроде комбинации термотерапии и светолечения. NIR отлично подходит для детоксикации, укрепления иммунной системы и заживления ран.
• Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне: Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, в которых используются нагревательные элементы, излучающие (невидимый) свет и не проникающие так глубоко, как в ближнем инфракрасном диапазоне. Они обеспечивают детоксикацию и релаксацию, а также помогают снизить кровяное давление.
• Полный спектр: Независимое излучение на ближних, средних и дальних длинах волн, и каждый из них может быть отрегулирован независимо для получения желаемых преимуществ.

Я большой поклонник инфракрасных саун с низким ЭМП и полным спектром инфракрасных лучей, и если у вас есть место и финансовые ресурсы, я настоятельно рекомендую выбрать одну из этих саун. Есть также несколько очень хороших потребительских моделей в ближнем инфракрасном диапазоне от таких брендов, как Clearlight, Sunlighten и SaunaSpace (я добавил ссылки в конце этого поста).Но если цена является проблемой или (в моем случае) у вас просто нет места для установки одной из больших отдельно стоящих моделей в вашем доме, вы можете собрать «довольно хорошую» сауну своими руками.

Предупреждение: на eBay и импортных сайтах, таких как AliExpress, продается много «дешевых» инфракрасных саун. Два основных риска, которые они представляют: а) электромагнитные поля (ЭМП), которые они создают, и б) летучие органические соединения (ЛОС), из-за которых дешевые материалы выделяют газ (а вы, в свою очередь, будете вдыхать), что еще больше усугубляется из-за сауны. нагревать.

Что вам понадобится для постройки инфракрасной сауны своими руками

Установить собственную сауну «сделай сам» на удивление просто, и для этого потребуется всего несколько деталей (прокрутите вниз, чтобы увидеть ссылки):

• Инфракрасное освещение: Для очевидного Причины, эти самые важные компоненты любой настройки сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. Я предпочитаю лампы RubyLux, поскольку они имеют максимальную длину волны 850 нм, но TheraBulb — еще один бренд, который производит приличные лампы. Если вам нужны лампы высочайшего качества (и вы готовы потратить немного дополнительных долларов), я настоятельно рекомендую новые лампы ThermaLight от SaunaSpace, которые, как утверждается, обеспечивают в 2-4 раза больше красного и ближнего инфракрасного излучения.В противном случае вы можете сэкономить немного денег, выбрав лампы Philips NIR (которые имеют немного более высокую пиковую длину волны). Для моей первоначальной настройки я выбрал 2 лампы RubyLux и 2 лампы Philips, а затем обновил их, заменив несколько ламп ThermaLight.
• Зажимы для ламп: Вам понадобятся сверхмощные розетки для ламп, которые выдерживают как мощность, так и температуру ламп. Вы должны убедиться, что у вас есть расценки на лампочки 250 Вт и керамические розетки. Я выбрал зажимные лампы типа «брудер», которые обычно используются для выращивания цыплят.
• Стенд: Затем осветительные приборы необходимо закрепить на прочном предмете, который сможет их поддерживать. Я выбрал отдельно стоящую полку для обуви, она легкая и прочная, с колесами, поэтому ее можно легко перемещать. Различные стойки также позволяют мне легко перемещать / реконфигурировать лампы, если это необходимо (я расположил лампы в форме «ромба», но их также можно расположить в виде квадрата). Я также использовал винтовые стяжки, которые поставлялись с зажимами лампы, чтобы лучше закрепить их на подставке. Если вы чувствуете себя под рукой, вы можете отказаться от полки для обуви и построить свою собственную деревянную подставку с просверленными отверстиями для осветительных розеток (только убедитесь, что используете полностью натуральную древесину и ничего не покрыто химикатами!).
• Удлинитель питания: Затем все фонари подключаются к усиленному удлинителю с сетевым фильтром, который выдерживает нагрузку от ламп. Для удобства я выбрал тот, у которого был более длинный шнур длиной 12 футов.
• Навес: (необязательно) Это совершенно необязательно, но вы планируете использовать сауну в большом / открытом помещении; возможно, вы захотите установить навес, чтобы удерживать тепло. Некоторые большие тепловые завесы, безусловно, могут работать. Я не пользовался им, так как я использую сауну в маленькой ванной, которая довольно легко нагревается (с вентилятором на потолке) и позволяет мне хорошо попотеть!
• Защита глаз: Хотя ближний инфракрасный свет по своей сути не опасен, если вы случайно посмотрите на него несколько секунд, вы можете приобрести недорогие очки в стиле солярия.Лампы очень яркие, поэтому старайтесь не смотреть прямо на них.

Моя инфракрасная сауна «Сделай сам» — Собираем все вместе

Вот список покупок, содержащий все компоненты, которые я купил, чтобы построить свою сауну «сделай сам» менее чем за 150 долларов. Если вы выберете 4 менее дорогих лампочки Philips и у вас будет приличный удлинитель, вы можете собрать одну менее чем за 100 долларов! варианты исходя из вашего бюджета:

Материалы:

Happy Sauna-ing! Если вы в конечном итоге сделаете инфракрасную сауну своими руками, дайте мне знать, и я поделюсь фотографиями здесь и в Instagram!

О, и если вы ищете более хорошее решение, это мои любимые производители инфракрасных саун:

Как построить сауну: советы по инфракрасной сауне своими руками

От коммерческого использования до домашних саун Clearlight предлагает все необходимые компоненты построить сауну под свои нужды.В этом блоге мы расскажем о том, как максимально упростить процесс сборки, а также о вещах, которые следует учесть, прежде чем строить свою собственную из комплекта для инфракрасной сауны.

Подходит ли мне бизнес или домашняя сауна?

Перед тем, как начать свое домашнее путешествие, важно сначала быть реалистами с самим собой. Добавление инфракрасной сауны к вашему дому или офису — захватывающее решение, но убедитесь, что процесс установки не откусывает больше, чем вы можете прожить с новым проектом.Установка инфракрасной сауны обычно выполняется одним из трех способов:

1. Основание: Пользователь строит новую инфракрасную сауну из древесины и инструментов, следуя чертежам или создавая новый план сауны своими руками с нуля. Этот метод может занять очень много времени и требует особого внимания к деталям. Хотя это наиболее практичный метод, он позволяет добиться высокого уровня настройки и в конечном итоге вызвать чувство гордости.
2. Индивидуальные комплекты для инфракрасной сауны: Создание собственной сауны с использованием индивидуальных комплектов для инфракрасной сауны — это золотая середина между базовой и базовой моделями.Эти комплекты можно смоделировать так, чтобы они идеально вписывались в ваше пространство, и их легко установить. Используя подобные комплекты для инфракрасной сауны своими руками, вы можете спроектировать многие аспекты и по-прежнему применять свои строительные навыки, но с меньшим давлением.
3. Базовая модель: Пользователь покупает сауну базовой модели, которую легко установить, но с меньшими возможностями настройки. Для тех, кто хочет более непринужденного подхода к добавлению сауны в свой дом или бизнес, этот маршрут идеально подходит для получения высококачественных результатов с меньшими усилиями.

Рекомендации по комплекту для сборки сауны

Если вы прочитали вышеизложенное и решили, что инфракрасная сауна своими руками — это то, что вам нужно, отлично! После того, как вы решите, какая установка сауны вам подойдет, следует сделать еще несколько шагов по созданию сауны вашей мечты. Создавая собственную сауну, вы должны учитывать следующие четыре составляющих: тип сауны, размер, сорт дерева и аксессуары.

Тип сауны

Существует два основных типа сауны: традиционная и инфракрасная.В традиционных саунах используется высокая температура и пар для создания горячей среды. Использование этой системы требует более тщательного обслуживания в долгосрочной перспективе, так как система «влажная-сушка» имеет больше возможностей для износа и сбора бактерий, если ее не очистить должным образом.

Инфракрасные сауны, напротив, используют лучистые обогреватели для обогрева интерьера. Эти инфракрасные системы требуют меньше энергии для нагрева и проникновения в тело, что делает работу более комфортной и снижает ваши счета за электроэнергию. Есть много преимуществ инфракрасной сауны, которые более выражены, чем при использовании традиционной сауны.

Размер сауны

После того, как вы определились с типом сауны, самое время решить, какой размер лучше всего подходит для ваших нужд. Примите во внимание количество людей, которые будут пользоваться сауной одновременно, какую площадь позволяет вам пространство, и будет ли сауна использоваться для каких-либо занятий, таких как горячая йога.

Для личного пользования сауны на 1-2 человека могут быть идеальными для экономии места и энергии. Большие семьи и предприятия выиграют от помещения моделей сауны на 4-5 человек.Размер сауны по индивидуальному заказу обычно составляет от 25 до 80 квадратных футов, но они могут быть спроектированы так, чтобы вместить гораздо большую площадь. Мы рекомендуем потолок сауны не выше 7 футов, чтобы держать тепло близко к людям.

Тип дерева

Теперь, когда вы определились с размером сауны, следующим необходимым шагом будет выбор дерева для строительства. Выбранная вами порода дерева имеет большое значение для конструкции вашей индивидуальной сауны. Избегайте слишком горячей на ощупь древесины, содержащей большое количество сока и легко повреждаемой теплом или водой.

Вместо этого выбирайте мягкую, эластичную и привлекательную древесину. Липа, береза ​​и ель — три самых популярных вида древесины для создания инфракрасной сауны своими руками для дома или бизнеса.

Принадлежности и принадлежности

Наконец, последнее решение, которое нужно принять при создании сауны по индивидуальному заказу, — это самое интересное: выбор аксессуаров и удобств! Хотя этот шаг не требует сборки, это увлекательная часть настройки. Польза для здоровья сауны в ее базовой форме замечательна, но почему бы не поднять ее на ступеньку выше, добавив несколько улучшений для идеального личного убежища?

Строительство сауны с нуля может затруднить добавление дополнительных удобств.Однако комплекты для инфракрасной сауны своими руками позволяют включать ряд уже встроенных аксессуаров. Некоторые из этих обновлений включают генераторы галотерапии, лампы для хромотерапии, цифровые клавиатуры с управлением со смартфона и аудиосистемы.

Как построить сауну

Вы приняли все решения для создания своей идеальной сауны, и теперь пора ее построить! В зависимости от того, решите ли вы построить с нуля или создать комплект для инфракрасной сауны своими руками, ваш процесс будет немного отличаться.

Строительство с нуля

При строительстве с нуля процесс строительства начнется со сбора измерений вашего пространства и таких материалов, как пиломатериалы, инструменты и оборудование. Обрезка пиломатериалов по точным размерам вашего помещения является обязательной, так как неправильная подгонка приведет к плохой работе сауны, которая может не удерживать тепло.

Существует множество онлайн-руководств и чертежей, которые помогут вам спланировать процесс проектирования и строительства.Если вы не уверены, перекрестные ссылки на несколько планов помогут вам лучше понять, какие методы работают лучше всего.

Строительство из инфракрасных саун

С помощью набора для самостоятельного изготовления инфракрасной сауны процесс сборки значительно упростится. Первоначальные шаги включают в себя просто заполнение формы с вашими спецификациями и заказ комплекта. В готовые комплекты входят все материалы, необходимые для сборки сауны, они просто крепятся к стене и в большинстве случаев подключаются к стандартной розетке 110/220 В.

Независимо от того, как вы решите добавить инфракрасную сауну в свой дом или офис, это мудрое решение! Сборка с нуля, сборка из комплекта или заказ базовой модели — все это даст вам продукт, который обязательно создаст убежище, которое будет держать вас счастливым и здоровым на долгие годы.

Инфракрасная сауна для дома — TheraBulb

Инфракрасные сауны — это расслабляющий способ избавиться от пота и насладиться терапевтическим потенциалом инфракрасного света.Есть много преимуществ инфракрасной светотерапии, но посещение сауны в городе может не принести пользу вашему графику или бюджету. Неважно, посещали ли вы инфракрасную сауну в элитном спа-салоне или только начинаете заниматься ритуалом сауны, вы можете воспользоваться удобством неограниченного количества спа-процедур, не выходя из собственного дома, с недорогим, легко монтируемым инфракрасным портом. сауна.

В отличие от традиционной кабинной сауны, инфракрасная сауна, которую вы построите своими руками, не требует специальной проводки или цепей GFCI, не производит влажности и не требует участия подрядчика.Фактически, за 300 долларов в расходных материалах и используя не более чем отвертку, вы можете построить свою собственную инфракрасную сауну с инфракрасными лампами TheraBulb мощностью 6–300 Вт. Тогда вы сможете расслабиться и восстановить силы, когда почувствуете потребность!

Что вам понадобится для создания сауны в ближнем инфракрасном диапазоне

Как собрать инфракрасную сауну

Шаг 1. Соберите подставку

Шаг 2. Разверните зажимные лампы и прикрепите ремни-липучки

Шаг 3. Закрепите лампы на подставке

Шаг 4. Установите инфракрасные лампы TheraBulb

Шаг 5: Подключите шнуры и вставьте удлинители

Использование инфракрасной сауны

Теперь, когда у вас все собрано, давайте посмотрим, как на самом деле работает инфракрасная сауна.Самая важная его часть — источник тепла. В инфракрасной сауне источник тепла не только нагревает окружающий воздух, но также излучает красный свет и энергию в ближнем инфракрасном диапазоне. Они согревают ваше тело, проникая глубоко в ткани, даже до костей, предлагая преимущества, выходящие за рамки тех, которые дает только тепло.

Следующий шаг — решить, где вы хотите ощутить успокаивающее тепло и энергию ближнего инфракрасного диапазона. К счастью, сауна компактная и портативная, поэтому у вас будет множество вариантов.Предпочтительны помещения меньшего размера, так как они требуют меньше времени на нагрев. Идеальный размер — 5 х 5 футов. Подойдут дополнительные ванные комнаты, гардеробные и маленькие спальни. Ключевым моментом является то, что сауна будет более эффективной, если она будет использоваться в небольшом замкнутом пространстве.

Когда ваше местоположение выбрано, пора начать свой первый сеанс. Наденьте защитные очки и включите лампочки. Следите за тем, чтобы не прикасаться к лампам или отражателям зажимных ламп, а также не размещать рядом с ними какие-либо легковоспламеняющиеся предметы. Дайте сауне нагреться, пока термометр не достигнет 100 градусов по Фаренгейту.

Наибольшие преимущества инфракрасной терапии дает направленный свет, а не окружающее тепло. Направляйте инфракрасные лампы прямо на свое тело и держитесь на расстоянии 12-18 дюймов от лампочек. (Как правило, не следует направлять лампы прямо на голову, так как это может вызвать быстрый перегрев.) В зависимости от размера помещения в сауне и количества используемых ламп, температура, скорее всего, со временем будет расти. Большинство людей могут безопасно выдерживать температуру до 120–130 градусов по Фаренгейту.Если ощущение тепла становится неудобным, отойдите от ламп, пока не почувствуете себя более комфортно.

Вы можете безопасно пользоваться инфракрасной сауной каждый день.

Безопасное использование домашней инфракрасной сауны

Волны инфракрасного и красного света абсолютно безопасны для вашего тела. (Они составляют теплую часть солнечного света, не опасаясь ультрафиолетовых лучей!) Тем не менее, все же важно следовать стандартным советам по безопасности при использовании сауны. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам получить незабываемые впечатления от домашней сауны:

• Проконсультируйтесь с врачом перед использованием сауны любого типа.
• Не смотрите прямо на инфракрасные лампы. Как и любой яркий свет, они могут со временем повредить ваши глаза. Всегда надевайте защитные очки в сауну.
• Если вы устанавливаете сауну в ванной или рядом с водой, обязательно используйте удлинитель с цепью замыкания на землю и подключайте лампы к розетке GFCI. Будьте осторожны с любой потенциальной опасностью поражения электрическим током.
• Если в сауне вы сильно потеете, обязательно пополняйте запас жидкости и электролитов до и после сеансов.Гидратация важна, но не менее важно восполнение утраченных минералов и солей.

Получение высококачественных инфракрасных ламп для сауны

Для получения оптимальных результатов от вашей сауны убедитесь, что самый важный компонент — источник тепла, красного света и ближнего инфракрасного излучения — самого высокого качества. Не все лампы для инфракрасной терапии одинаковы. Различия в производственных процессах, материалах и контроле качества имеют огромное влияние на ваши результаты.

Эффективная лампочка излучает волны с длиной волны от 400 до 1000 нм.Это включает красный свет (650–699 нм) и ближний инфракрасный свет (700–1000 нм). Поскольку ближний инфракрасный свет не виден невооруженным глазом, вам нужно выбрать лампы, мощность которых была проверена независимо.

В дополнение к рассмотрению того, что выходит из лампочек, вы также захотите подумать о том, что входит в них, а что нет. Вам понадобится лампочка, в состав которой не входят такие вещества, как свинец, ртуть и другие тяжелые металлы. (Продукция TheraBulb ™ сертифицирована CE и RoHS, что означает, что она не содержит токсичных материалов.)

Сэкономьте на лучших лампах ближнего инфракрасного диапазона

TheraBulb предлагает экономию только для владельцев домашних саун! Сэкономьте 3,75 доллара на лампу на четырех или более их сертифицированных лампах ближнего инфракрасного диапазона, введя слово SAUNA при оформлении заказа или щелкнув эту ссылку: https://bit.ly/2Z6rpFY. Вы не можете превзойти эту сделку для создания собственного инфракрасного дома сауна.

Как построить свою собственную инфракрасную сауну, полное руководство!

Стоимость готовой инфракрасной сауны может обойтись вам примерно в 900 долларов и выше, если вы купите ее у производителя сауны, но вы можете построить свою собственную инфракрасную сауну дома за гораздо меньшую плату.

Используя несколько простых предметов, которые вы можете найти на Amazon, вы можете запустить их в считанные часы и использовать в тот же день! Давайте подробнее рассмотрим все компоненты, которые вам понадобятся, и то, как все они работают вместе.

• Корпус какого-то типа
• Инфракрасное освещение / инфракрасный обогреватель
• Сиденье / скамейка

• Дополнительные элементы:
  * Термометр / гигрометр
  * Дополнительный обогреватель
  * Радио / MP3-плеер

Ответы на общие вопросы:

Сколько места мне нужно?
Пространства 3 фута на 3 фута достаточно, но площадь 4 фута на 4 фута или 5 футов х 5 футов более просторна и все же достаточно мала, чтобы получить ощущение «сауны», при условии, что потолок опущен примерно до 5 1. / 2 ‘.

Какой блок питания мне нужен?
В большинстве случаев для питания всех инфракрасных фонарей вам понадобится только розетка на 120 В (15 А). Если вы одновременно используете обогреватель, убедитесь, что он имеет меньшую мощность, чтобы не выскочить из прерывателя. Если вы живете в районе, где используются розетки на 240 В, не забудьте купить лампы, рассчитанные на это.

Сколько это будет стоить?
Базовая стоимость будет зависеть от нескольких вещей, в основном от того, построите ли вы свою раму самостоятельно или купите ее, от того, какой тип освещения / обогрева вы используете и так далее.Обычно они будут стоить от 100 до 250 долларов. Неплохо с учетом стоимости готового агрегата!

Какой инфракрасный свет мне использовать (близко или далеко)?
Некоторые люди доверяют ближнему инфракрасному свету, а другие отмечают, что дальний (пихтовый) инфракрасный свет глубже проникает в кожу и оказывает более благоприятное воздействие. Я сделаю ссылку на несколько статей и позволю вам принять собственное мнение.

Насколько жарко в сауне?
Это будет зависеть от того, насколько мала ваша сауна, из каких материалов она сделана и какой тип света / нагревателя вы используете.Температура может варьироваться от 100 градусов F до 190 градусов F. Используйте термометр, чтобы увидеть, в каком диапазоне вы находитесь.

Насколько сильно нагреваются лампы?
Лампы могут быть очень горячими, и вам следует соблюдать минимальное расстояние 12 дюймов между источником света и любым другим объектом (кожей, материалом палатки и т. Д.). Вода также вызовет бурную реакцию, если попадет внутрь. контакт с горячей инфракрасной лампой, так что будьте осторожны!

Корпус для вашей инфракрасной сауны

Корпус или корпус сауны будет одной из самых важных частей этого проекта.Вам решать, хотите ли вы построить его самостоятельно или купить (или купить что-то, что будет работать).

Готовый корпус: Их очень сложно найти, и я не нашел готовых помещений, специально предназначенных для саун, поэтому вам придется проявить изобретательность. У меня есть пара идей, которые вы можете использовать, чтобы начать работу ниже …

Корпус, изготовленный на заказ: У каждого есть свои плюсы и минусы, но в основном готовый будет стоить дороже (в большинстве случаев чехлы), но они будут более удобными и изготовлены специально для ваших нужд.Вы можете выбрать сиденья по индивидуальному заказу, добавить аксессуары, если хотите, и многое другое, потому что вы можете встроить их в сауну, как захотите!

Существующее пространство: Проще всего было бы использовать существующую комнату в вашем доме, например, чулан или аналогичную небольшую комнату. Единственная проблема с ними заключается в том, что потолки высокие, что делает комнату больше и не нагревается так, как в меньшем помещении, где потолки были ниже.

Купите готовую конструкцию, это быстрее и проще!

Поскольку они не производят ограждения для саун, вам придется купить аналогичную конструкцию и внести в нее небольшие изменения, но это не проблема.Я нашел несколько действительно крутых палаток, которые отлично подойдут для этого и к тому же выглядят довольно прилично.

На самом деле это всего лишь палатки для уединения (доступны на Amazon), которые предназначены для переодевания, если вы находитесь на каком-либо мероприятии, но они отлично подойдут для базовой рамы. Они похожи на те козырьки от солнца ez-up, их можно легко и быстро установить и снять.

Вы можете использовать ткань, если хотите, но помните о тепле вокруг нее или вблизи нее из-за проблем с возгоранием.Вы можете заменить ткань на более качественный материал, такой как изоляционная фольга , которую вы можете получить на Amazon , и если вы это сделаете, обязательно приобретите ленту и липучку , чтобы помочь придать форму конструкции.

Я не хочу вдаваться в подробности того, как это сделать, но вы должны получить несколько идей о том, как это работает и что я имею в виду. Я добавлю его в свой «список дел» и позже сделаю подробный пост с описанием процесса строительства.

Дополнительные рамки, которые вы можете использовать: У них также есть переносные шкафы , которые вы можете использовать для каркаса, но они довольно маленькие и имеют размеры всего около 20 дюймов в ширину и 6 футов в длину.

Они намного дешевле, чем упомянутые выше раздевалки, и их стоит посмотреть.

Идеи для получения мотивации от: Рама будет самостоящей конструкцией, а стены будут прикреплены к раме. Я бы порекомендовал заклеить углы фольгированной изоляции, чтобы вы могли легко использовать ее снова и снова, и вам нужно было установить ее только один раз.

Вот несколько изображений, которые помогут вам лучше понять, что я имел в виду, используя рамку и светоотражающую пузырчатую пленку или какой-то материал из органического хлопка для создания базовой конструкции сауны…

http://amzn.to/2nsXFT5

drwilson.com

pinterest.com

cedarbrooksauna.com

Deliciouslyorganic.net

pinterest.com

Metabolichealing.com

pinterest. com

pinterest.com

Сделай сам, индивидуальный и идеальный для тебя!

Создание нестандартной структуры может быть правильным выбором для тех, у кого есть знания и инструменты для создания чего-либо. Это будет стоить дороже и займет больше времени, но есть простые версии, которые могут немного облегчить жизнь.

Размерная доска лучше всего подходит для этого, но помните, что вес является одним из основных факторов, особенно если это будет портативная модель, которую вы собираете и снимаете на регулярной основе. Я бы использовал тот же барьер из фольги, о котором я упоминал выше, поскольку это самый простой и самый экономичный метод для стен.

Обновление существующей зоны для использования:

Как я упоминал ранее, использование существующей комнаты или пространства в вашем доме — это самый быстрый, дешевый и, вероятно, самый простой способ создать собственную инфракрасную сауну своими руками.Я видел, как люди использовали туалеты, ванны, простой стол с занавеской вокруг него и так много другого небольшого пространства, чтобы получить максимальную отдачу от своего опыта.

Два варианта источников тепла / света

Есть два основных варианта освещения, и это просто использование какого-либо источника света или покупка инфракрасной каменки, предназначенной специально для саун. Есть варианты выбора, когда вы смотрите на лампы, в которых используются инфракрасные лампы, но только один вариант для инфракрасных нагревателей для сауны.

Вы можете изготавливать собственные лампы, используя инфракрасную лампу и лампу, или вы можете купить лампу с одной или несколькими лампочками. Это будет примерно такая же стоимость, если вы будете использовать 4 отдельные лампы и лампы в качестве лампы, которая использует несколько лампочек.

Готовые варианты ламп: В настоящее время существуют различные лампы, которые могут немного облегчить жизнь и сделать ее более удобной. Посетите Amazon , чтобы увидеть различные варианты.

Также доступны лампы ближнего и дальнего инфракрасного диапазона, так что вы можете выбрать, какие из них вы хотите использовать.Вот несколько наглядных примеров того, что есть:

Светильники и лампы: Вы также можете просто взять пару осветительных приборов и пару лампочек и сделать свою лампу. Это немного более неудобно, но также позволяет вам расположить источники света в произвольном порядке и гораздо больше контролировать углы и расстояние, чем вы могли бы с готовой лампой.

Вы также должны убедиться, что лампа рассчитана на использование лампы накаливания. Поэтому, если мощность лампы составляет 250 Вт, я бы порекомендовал лампу на 300 Вт.Большинство из них должно работать, но проверьте на всякий случай.

Лампы на выбор:

Многим людям нравится использовать лампы типа с зажимом , показанные на рисунке справа. Я видел, как их использовали со светоотражающими экранами, и я видел, как люди их снимали. Я думаю, что лучше оставить их включенными, так все вокруг безопаснее. Вы также можете использовать стандартные патроны для ламп, прикрепленные к плате, чтобы упростить использование.

Варианты компоновки инфракрасного освещения…

Если бы вы исследовали различные конфигурации освещения, которые люди используют для создания своих собственных инфракрасных саун, вы бы увидели десятки примеров, которые дадут вам лучшее представление о том, что лучше всего подойдет для вас.

Некоторые из них заключены в деревянный ящик, некоторые независимы, но сгруппированы вместе, а другие представляют собой плотные образования, которые образуют более крупный, более мощный источник тепла и света.

Вот несколько фотографий, которые я нашел, чтобы дать вам лучшее представление о различных установках, которые использовали люди:

Инфракрасные обогреватели, сделанные специально для саун…

Есть также нагреватели для саун , которые они производят , которые вы можете повесить и использовать вместо лампочки.

Их легко установить (как повесить картинку), они работают от 120 или 240 вольт, в зависимости от того, где вы живете и какую мощность вы хотите, чтобы они производили.

Вам нужно будет подключить их к какому-нибудь контроллеру, чтобы контролировать нагрев. Другой вариант — подключить его напрямую к выключателю питания, хотя это довольно просто.

Дополнительные аксессуары:

Стул или скамья: На самом деле это не дополнительный аксессуар, но и большинство людей не думают об этом. У них есть небольшие, менее удобные стулья для кемпинга, которые вы могли бы использовать для этого, со спинкой / подлокотниками или без них.

Вам не обязательно использовать более дешевый стул, подобный этому, вы можете получить более удобный, но они, как правило, более удобны и относительно недороги.

A Термометр / гигрометр: Термометр находится где-то между необходимостью и дополнительным аксессуаром. Вам нужно будет следить за температурой внутри инфракрасной сауны, чтобы убедиться, что она не слишком горячая.

Гигрометр просто измеряет влажность (или влажность) в воздухе. На самом деле вам не нужен гигрометр для инфракрасной сауны, но это круто, чтобы увидеть относительную влажность в воздухе во время использования сауны.

A Термометр / гигрометр

Дополнительный обогреватель: Если вы хотите, чтобы ваша сауна вырабатывала дополнительное тепло, чтобы вы получали более аутентичное впечатление от сауны, тогда вам понадобится дополнительный обогреватель.

Маленькие подойдут для такого маленького пространства. Нагреватель мощностью около 300-600 Вт должен работать для этого типа установки.

Дополнительный обогреватель

Термометр / гигрометр

Радио / MP3-плеер: Они не являются обязательными и могут быть очень ценными для некоторых людей, но будут неудобными для других. Следите за теплом и своим устройством!

Некоторые люди наслаждаются тишиной и покоем во время сеанса сауны, как во время сеанса медитации.Другие, кажется, наслаждаются музыкой, звуками природы или легкими инструментальными звуками в сауне.

Радио / Mp3 Player

Дополнительный обогреватель

Термометр / гигрометр

Вот и все, что нужно для создания собственной инфракрасной сауны! Я не хотел иметь один конкретный макет или дизайн, потому что существует так много разных вариаций, что создание собственного — это часть процесса и творческий подход к нему.

Дайте мне знать, если вы хотите, чтобы я что-нибудь добавил к этому сообщению в разделе комментариев ниже.

Недорогая инфракрасная палатка для сауны своими руками для детоксикации вашего ребенка дома — Northwest BHS

Если вы посмотрите на исследования, посвященные использованию инфракрасных саун для детоксикации потенциальных токсинов у аутичных детей, то увидите, что это не гарантированное улучшение, но чаще всего улучшения наблюдаются. У большинства родителей нет дохода, чтобы купить для своих детей тысячу долларов без гарантированных результатов, но благодаря работе блоггера по имени Мэтт Джастис эта палатка своими руками, которую вы можете построить дома, является отличным испытанием, чтобы увидеть, добьются ли они улучшения. .

Justice подготовил пошаговый курс DIY для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, показывающий, как собрать сауну с инфракрасной лампой без инструментов в домашних условиях. Общая стоимость этой установки составляет около 250 долларов США, и вы можете заказать все на Amazon. Никакого технического опыта не требуется, и Мэтт отлично поработал над тем, как точно установить внутри инфракрасные тепловые лампы для достижения максимального эффекта.

Это безопасно для детей, конечно, не одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, но это естественный способ для вашего ребенка вывести токсины с потом.

Эти сауны с тепловыми лампами уже много лет используются врачами функциональной медицины для детоксикации организма от пестицидов, вакцин и неорганических веществ. Фермеры продемонстрировали эффективность сбора урожая по многим культурам, и они расползаются по всему нашему продовольственному снабжению. В дополнение к диетическим изменениям, которые мы рекомендуем всем родителям, можно также увидеть, как ваш ребенок отреагирует на инфракрасную сауну.

Изготовление самодельной палатки для сауны ближнего инфракрасного диапазона (с нагревательной лампой) Обзор

Купить деревянную домашнюю сауну или даже достать готовую к использованию переносную сауну может оказаться непростой задачей для многих людей.У вас может не хватить места, у вас может не хватить средств или вы не уверены, понравится ли вам сеанс инфракрасной сауны. Именно в такие моменты на помощь приходит самодельная сауна.

В то время как деревянные сауны могут быть огромными вложениями, палатка для сауны, сделанная своими руками, поможет вам испытать воду, не оставив огромных вмятин на вашем банковском счете. При наличии подходящих материалов и надлежащего руководства вы можете создать сауну своими руками дома менее чем за 250 долларов менее чем за час.

Исчерпывающий и захватывающий курс сауны своими руками поможет вам сэкономить время, деньги и много разочарований, пытаясь понять, как все это собрать.Большинство сообщений в блогах и руководств на YouTube оставляют вам неполную информацию. Они могут показать вам, какие детали нужно получить, но оставят вас в подвешенном состоянии, когда дело доходит до сборки, и трудности, с которыми вы можете столкнуться во время сборки.

Курс сауны поможет вам выбрать правильные детали, а также покажет, как эффективно собрать сауну с помощью пошагового руководства, которому может легко следовать любой. Вы можете не тратить месяцы на поиски безумных вещей и легко собрать решение для сауны у себя дома.

Что такое инфракрасные сауны?

Инфракрасные сауны — это сухие сауны, в которых инфракрасные лучи используются для создания тепла, согревающего ваше тело. Как и традиционные сауны, они производят эффект, аналогичный легким упражнениям, хорошая сауна заставит вас потеть и повысит частоту сердечных сокращений.

Основное различие между генерируемым теплом заключается в том, что традиционные сауны нагревают воздух вокруг вас, а инфракрасные сауны нагревают ваше тело изнутри. Вот почему инфракрасные сауны дают вам все преимущества традиционной сауны при гораздо более низкой температуре.

Инфракрасные лучи — это световые лучи, которые являются частью электромагнитного спектра, но невидимы для человеческого глаза. Они имеют длину волны чуть ниже видимого спектра красного света — отсюда и название инфракрасный.

Есть три вида инфракрасных лучей:

• Ближний инфракрасный: Они ближе к видимому диапазону электромагнитного спектра и не выделяют много тепла, которое можно обнаружить.
• Среднее инфракрасное: Эти инфракрасные лучи имеют длину волны 2.От 5 до 50 микрометров.
• Дальнее инфракрасное излучение: Эти инфракрасные лучи имеют длину волны от 50 до 1000 микрометров. Они выделяют ощутимое тепло. Эти лучи ближе к микроволновым лучам, чем видимые лучи в электромагнитном спектре.

Строительство сауны своими руками

Обычно люди хотят построить сауну своими руками дома по следующим причинам:

• У них нет места, чтобы разместить в доме деревянную домашнюю сауну.
• Они находятся во временном доме и боятся переехать в новый дом, в котором не будет места для сауны.
• У них мало средств, и они не могут позволить себе большую сауну.
• Некоторые люди не совсем уверены в идее инфракрасной сауны. Они хотят сначала протестировать дешевую версию, прежде чем тратить тысячи долларов на деревянную сауну в полный рост.
• Возможно, они сдают в аренду место, где домовладелец не разрешает проводить дополнительные электромонтажные работы. Поэтому они не могут нанять электрика, чтобы подключить большую сауну.

Имея подробные пошаговые планы, вы можете построить свою собственную палатку для сауны своими руками.Все необходимые детали можно приобрести на Amazon по цене менее 250 долларов. Получив необходимые материалы, вы легко сможете построить недорогую инфракрасную сауну на любой срок.

Портативные сауны — дорогая альтернатива сауне своими руками. В конечном итоге вы потратите от 500 до 800 долларов на палатку, не зная, подходит ли она вам. И в большинстве случаев сам комплект палатки не будет хорошего качества.

Записавшись на живой курс сауны DIY, вы можете минимизировать время, затрачиваемое на сборку, и максимально использовать свои 250 долларов.Курс аккуратно разделен на простые для понимания модули. Вы даже получите специально подобранные видео, которые ответят на ваши конкретные сомнения, если вы застрянете на этом пути.

Преимущества саун своими руками

Сауна для начинающих

Если вы не уверены, принесут ли инфракрасные сауны ту пользу для здоровья, которую вы ищете, то сауны, сделанные своими руками, — это то, что вам нужно. Они дешевы и просты в установке, что делает их идеальным вариантом для тех, кто только начинает свое путешествие в сауну. Вы можете проверить воду с помощью сауны, сделанной своими руками, прежде чем принять решение о приобретении более постоянного варианта.

Удобное расположение

Детокс в сауне требует, чтобы вы ходили в сауну каждый день. Посещение общественной сауны может быть не самым удобным или экономически нецелесообразным вариантом. Более того, в общественных саунах может не быть отдельного душа или личного пространства, которое вы могли бы потом убрать, и это действительно может испортить ваше впечатление от сауны.

Посещение сауны у вас дома станет еще приятнее и комфортнее. Вам не нужно беспокоиться об одежде, транспорте или уборке.Вы можете избежать всех этих неприятностей, вложив менее 250 долларов.

Экономичный

Сауна «сделай сам» — лучшее решение для людей, нуждающихся в средствах. Большинство деревянных саун в дальнем инфракрасном диапазоне стоит от 1000 до 5000 долларов. Сделай сам стоит менее 300 долларов за весь шебанг.

Программа детоксикации сауны включает в себя не только плату за пользование сауной, но и дорожные расходы в спа-салон и обратно. Регулярные занятия в спа-салоне могут оказаться дорогостоящим занятием. Более того, людям с проблемами здоровья может быть сложно так часто путешествовать.

Если вы ищете экономичное решение для вашей программы детоксикации в сауне, лучше всего попробовать сауну, сделанную своими руками.

Более эффективный

В отличие от других переносных саун-палаток, которые концентрируют тепло на вашем теле только с одного направления, сауной, сделанной своими руками, вы можете более эффективно разделить источники тепла. Поскольку вы сами строите палатку для сауны, вы сами решаете, где разместить тепловые лампы.

Полностью управляемый курс по строительству сауны поможет вам максимально эффективно использовать свои ресурсы, указав, где именно разместить лампы, чтобы эффективно распределять тепло.Вы даже можете построить в своей квартире полноценную палатку для сауны.

Подходит для небольших помещений

Палатка для сауны «сделай сам» — идеальное решение для тех, у кого мало места. Даже люди, которые живут в тесных квартирах, и те, кто сталкивается с ограниченным пространством, могут использовать эту палатку для сауны, поскольку ее можно легко установить в самом маленьком пространстве.

Легко переносится

Эту сауну можно собрать и разобрать в кратчайшие сроки, если у вас будет правильное руководство. К тому же здесь не используется навороченное оборудование, занимающее много места.Это идеально, если вы живете в краткосрочной аренде или временном месте.

Эта сауна может быть хорошей сауной для начинающих для тех, кто не находится в своем вечном доме. Может быть, не стоит вкладывать деньги в постоянные вещи, когда вы живете во временном доме, но это не значит, что вы должны отказываться от своих мечтаний о домашней сауне.

Сохранение тепла

Большинство руководств по самодельной сауне от блоггеров и ютуберов показывают, как построить сауну с тепловыми лампами своими руками, прикрепив тепловые лампы к полке.Сохранение тепла — одна из самых больших проблем, с которыми вы столкнетесь с тепловыми лампами, которые можно закрепить на полке в ванной комнате.

Несмотря на то, что некоторые люди используют майларовое тепловое одеяло, чтобы улавливать часть тепла, ничто не сравнится с ограждением. Использование полки для крепления ламп NIR не позволяет размещать лампы вокруг тела для равномерного распределения тепла.

И даже если вы в конечном итоге купите комплект портативной палатки NIR для сауны, он может обойтись вам примерно в 2000–3000 долларов.Записавшись на курс, который дает вам пошаговое руководство по созданию собственной сауны, вы можете избежать этих безумных затрат.

Недостатки саун своими руками

Не очень радует глаз

Если вы перфекционист и ищете симпатичную и эстетичную сауну, которую можно добавить в свой дом, то эта сауна не для вас. Сауна «сделай сам» — это практичность. Он пытается максимально использовать ограниченные и доступные ресурсы. Так что, если вам нужна сауна, которая украсит ваш тренажерный зал, продолжайте искать.

Временное строение

Поскольку в этой сауне используются наименее дорогие ресурсы для получения хорошего домашнего уюта, ее конструкция не самая прочная. Ограда сделана из лавсановой палатки. Так что если вы ищете вариант с хорошей кабиной и прочными сиденьями, то эта сауна, сделанная своими руками, вам не подойдет.

Не заменяет сауну в дальнем инфракрасном диапазоне

На рынке так много портативных деревянных домашних саун. Эта сауна, сделанная своими руками, — это просто временный вариант, который отлично подходит для новичков или людей, которым не хватает места.

Поскольку он отвечает всем этим требованиям, он также имеет несколько недостатков. Несмотря на то, что вы можете попотеть в этой сауне, она не дает всех преимуществ, которые может предложить более прочная FIR-сауна. Так что, если вы хотите получить эти преимущества, вам придется искать другой вариант.

Чего следует избегать при постройке сауны своими руками

Получение необычных приспособлений

В конечном счете, причина, по которой вы решите построить свою сауну, заключается в ее полезности и функциональности. Большинство людей предпочитают строить сауну своими руками, потому что им не хватает места или средств.Благодаря этому используемые материалы также будут самыми доступными и функциональными на рынке.

Покупка необычных светильников просто увеличит стоимость вашей сауны, сделанной своими руками, без какого-либо увеличения ее полезности.

Инвестиции в оборудование для снижения выбросов ЭМП

Поскольку вы используете доступное оборудование для постройки сауны, могут возникать некоторые выбросы ЭМП. Хотя при таком ограниченном бюджете невозможно найти оборудование, которое не излучает ЭМП, выбросы также не заоблачные.

При временном размещении выбросы даже ниже, чем при использовании некоторых переносных комплектов для сауны. Инвестиции в дорогостоящее оборудование для снижения уровня ЭМП на самом деле не имеют большого значения.

Поскольку эта дополнительная ступенька приведет к увеличению затрат, не добавляя ценности вашей домашней сауне, лучше избегать этих затрат.

Часто задаваемые вопросы

Можете ли вы построить свою сауну?

Можно построить сауну дома.Вы можете заказать комплект для сауны и приступить к работе, если в вашем распоряжении есть время, место и бюджет. Но для тех, кто ищет быстрое решение, сауны своими руками — это лучший вариант.

Сауны своими руками решат ваши временные потребности в сауне по очень разумной цене. А записавшись на онлайн-курс, вы можете построить ее в кратчайшие сроки, без каких-либо хлопот, связанных с планированием и строительством постоянной домашней сауны.

Как сделать сухую сауну дома?

Вы можете сделать сухую сауну дома, но для этого потребуется много времени, много инструментов и столярная мастерская.Если у вас есть все эти ресурсы, есть хорошие способы построить самодельную деревянную сауну. Это определенно будет дорогостоящим и трудоемким процессом.

Сауны своими руками собрать намного проще и быстро исправить. Они используют лампы ближнего ИК-диапазона для создания сухого тепла и укрывают его с помощью майларовой палатки. Основные преимущества в том, что они просты в сборке и доступны по цене.

Сколько стоит построить сухую сауну в вашем доме?

В зависимости от вашего бюджета у вас есть несколько вариантов сухой сауны, которые вы можете попробовать дома.Если у вас более высокий бюджет, вы можете выбрать переносные и готовые к установке сауны. Приобрести деревянные сауны можно по цене от 1000 до 15000 долларов. Переносные палатки для сауны могут стоить менее 500 долларов!

Самым доступным вариантом на сегодняшний день является сборка домашней сауны самостоятельно из материалов, которые можно легко купить на Amazon. Вы можете построить собственную закрытую сауну менее чем за 300 долларов.

Есть ли у самодельной сауны нулевое ЭДС?

Сауны, изготовленные своими руками, никогда не могут быть саунами с нулевым ЭМП. Они сделаны из доступных и утилитарных материалов, поэтому выбросы в атмосферу неизбежны.Эти сауны своими руками имеют умеренные выбросы, которые даже ниже, чем у некоторых портативных саун на рынке. Вы можете ожидать некоторых выбросов ЭМП, хотя они никогда не будут заоблачно высокими.

Каковы преимущества саун «сделай сам» перед другими портативными саунами?

Сауны своими руками более доступны по цене, чем портативные. Они отлично подходят для краткосрочного использования или для новичков, которые пробуют сауну и не хотят вкладывать огромные суммы. Сауны, сделанные своими руками, даже имеют более низкий уровень выбросов, чем некоторые портативные сауны.

Будет ли ближняя инфракрасная область детоксифицирована, как дальняя инфракрасная?

Лучи в ближнем инфракрасном диапазоне не заставят вас потеть изолированно. Фактически, ощущение сауны в сауне «сделай сам» достигается за счет тепла, выделяемого нагревательными лампами. Вы можете получить некоторую выгоду от излучения в ближнем инфракрасном диапазоне, испускаемого тепловыми лампами, но ваше максимальное впечатление от сауны от этой установки DIY не является результатом инфракрасных ламп.

Использование дальнего инфракрасного диапазона может привести к увеличению затрат и потребовать дополнительных электромонтажных работ, поэтому они не подходят для вашей сауны, сделанной своими руками.Эта модель пытается максимально использовать ближний инфракрасный свет. Хотя это не самый идеальный вариант, с учетом обстоятельств он является наиболее эффективным.

Люди думают, что сауны в дальнем инфракрасном диапазоне работают лучше, чем сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, но путаница в основном вызвана тем, что производители саун пытаются продать вам больше вещей.

Лучше ли палатка для сауны своими руками, чем одеяло для сауны?

Все сводится к личным предпочтениям. Одеяла для сауны — доступный и полезный вариант, доступный на рынке для тех, кто не может позволить себе переносную палатку для сауны.Однако некоторым может казаться, что они не так сильно потеют при использовании одеяла, как при использовании нагревательной лампы.

В конце концов, попробуйте и выберите вариант, который даст вам желаемый результат. То, что работает для вас, не обязательно работает для следующего человека.

Заключение

Сауны DIY предназначены для максимального использования ресурсов, когда у вас ограниченный бюджет или другие ограничения. Хотя это, возможно, не лучшие сауны на рынке, сауна своими руками выполняет свою работу.Если у вас есть подходящие материалы и полное пошаговое руководство, то любой может установить палатку для сауны дома.

Эти сауны своими руками — быстрое решение, идеально подходящее для людей, которым не хватает времени, места и денег. Тот факт, что вы не можете позволить себе роскошную деревянную домашнюю сауну, не означает, что вы должны упустить преимущества хорошего сеанса сауны.

Время — такой же ценный ресурс, как деньги, и курс, в котором подробно описывается каждый шаг, включая общие подводные камни и ненужные затраты, которых следует избегать, сократит время, которое вам нужно потратить на выяснение того, как все это сделать самостоятельно.

Постройте инфракрасную сауну своими руками (и преимущества инфракрасной сауны)

Сегодня мы строим инфракрасную сауну !!

Что нужно знать
Стоимость : чуть более 100 долларов
Время : 30 минут
Сложность : Легко

Как построить инфракрасную сауну

Что происходит, когда спортсмен Garage Gym разговаривает с элитным биохакером ?? Инфракрасная сауна своими руками !!

В этом видео я покажу вам, как построить быструю и доступную (~ 100 долларов) инфракрасную сауну (NIR) своими руками.

Сауна своими руками Материалы:

Зачем строить (а не покупать) инфракрасную сауну ??

Честно говоря, во многом я провожу черту «сделай сам». Как штанга. Я бы никогда не построил штангу самостоятельно.

Теперь стоит попробовать сауну.

Инфракрасные сауны

могут стоить от 1500 до 5000 долларов. Поэтому я решил построить свою собственную, прежде чем идти «ва-банк» и покупать одну из наиболее законных / постоянных саун для своего дома.

Пока я не получу ответов на некоторые из этих вопросов, я буду придерживаться маршрута «Сделай сам»:

• Мне это нравится?
• Я действительно буду этим заниматься каждый божий день?
• Отмечу ли я пользу от регулярного посещения сауны?

Эта опция сверхдоступна и дает вам возможность проверить, как вы реагируете на использование сауны и инфракрасной сауны в целом.

Инфракрасная сауна Преимущества

Список преимуществ использования сауны и подтверждающих их исследований очень длинный!

Некоторые исследования показали преимущества инфракрасной сауны для людей с:

• сердечно-сосудистые заболевания
• сахарный диабет
• высокое кровяное давление
• застойная сердечная недостаточность
• Ревматоидный артрит
• хроническая усталость
• плохое пищеварение
• депрессия и гнев
• Хронические боли в мышцах и суставах

Вот лишь несколько исследований, подтверждающих эти утверждения:

Отличия инфракрасных саун

Одна вещь, которую вы должны знать об этом проекте DIY, заключается в том, что мы построили сауну в ближнем инфракрасном диапазоне (NIR).Также имеются сауны с дальним инфракрасным излучением и сауны с полным спектром инфракрасных лучей. Я построил эту сауну после разговора с Бобом Троя, который объясняет различия в инфракрасном свете в своей статье (отрывок ниже).

В чем разница?

• Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне: Ближний инфракрасный свет (NIR) проникает глубже всего в тело. Это что-то вроде комбинации термотерапии и светолечения. NIR отлично подходит для детоксикации, укрепления иммунной системы и заживления ран.

• Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне: сауны в ИК-диапазоне, в которых используются нагревательные элементы для излучения (невидимого) света и не проникают так глубоко, как в ближнем ИК-диапазоне. Они обеспечивают детоксикацию и релаксацию, а также помогают снизить кровяное давление.

• Полный спектр: излучение на ближних, средних и дальних длинах волн независимо, и каждый из них может быть отрегулирован независимо для получения желаемых преимуществ.

Итог: NIR Сауны сверхдоступны, и вы все равно получаете массу преимуществ от ежедневного использования.

Инфракрасные сауны и спортсмены

Итак, почему спортсмены должны заботиться о саунах помимо некоторых преимуществ для здоровья, перечисленных выше?

Одним словом, тепловая акклиматизация и гипертермическое кондиционирование !!

По словам доктора Ронды Патрик, акклиматизация к жаре увеличивает выносливость за счет следующих механизмов (источник)…

1. Увеличивает объем плазмы и кровоток к сердцу (ударный объем).Это приводит к снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему и снижает частоту сердечных сокращений при той же рабочей нагрузке. Было показано, что эти сердечно-сосудистые улучшения повышают выносливость как у хорошо тренированных, так и у нетренированных спортсменов.

2. Увеличивает приток крови к скелетным мышцам, поддерживая их подпитку глюкозой, этерифицированными жирными кислотами и кислородом, удаляя побочные продукты метаболического процесса, такие как молочная кислота. Повышенная доставка питательных веществ к мышцам снижает их зависимость от запасов гликогена.Спортсмены на выносливость часто сталкиваются с «стеной» (или «ударом»), когда они истощают запасы гликогена в мышцах. Было показано, что гипертермическое кондиционирование снижает использование мышечного гликогена на 40-50% по сравнению с тем, что было до акклиматизации к жаре. Предположительно это связано с усилением притока крови к мышцам. Кроме того, накопление лактата в крови и мышцах во время упражнений снижается после акклиматизации к теплу.

3. Улучшает терморегуляторный контроль, который активизирует симпатическую нервную систему и увеличивает приток крови к коже и, следовательно, скорость потоотделения.Это рассеивает часть тепла основного тела. После акклиматизации потоотделение происходит при более низкой внутренней температуре, и интенсивность потоотделения сохраняется в течение более длительного периода.

Чтобы узнать больше обо ВСЕЙ ЭТОЙ замечательности, посмотрите, как она это объяснит (и сделает заметки):

И все !!

Если вы внимательно присмотритесь, то поймете, что воздействие экстремальных температур — это потрясающе для тела. Воздействие холода может помочь вам производить больше коричневого жира и сжигать больше энергии, а не накапливать ее, как это делает белый жир.И все, что перечислено выше, можно сделать, если подвергнуть себя воздействию тепла.

Итог: перестаньте чувствовать себя комфортно. Выйти в мир, потеть, дрожать и почувствовать себя комфортно, чувствуя себя некомфортно.

Чтобы стать лучше,

Jerred

DIY Precut, сборные, модульные и инфракрасные

Обзор и сравнение комплектов для самостоятельной и домашней сауны

Обзор

Домашний комплект для сауны, стоимость и преимущества рассмотрены и сравнены с краткими руководствами по созданию комплекта для сауны, плюс то, что нам нравится, и другие факты о сауне.

Ознакомьтесь с основными этапами сборки этих комплектов для сауны, перейдите на страницу и найдите: Сборный модульный комплект для сауны, Готовый комплект для сауны, инфракрасная палатка для сауны, шкаф для сауны.

Сравните характеристики и преимущества различных типов комплектов для самостоятельной работы сауны ниже.

Сборный модульный комплект для домашней сауны «Сделай сам» — способ сборки: можно собирать в помещении или на открытом воздухе

ЧТО МЫ НРАВИТСЯ

• Традиционная кедровая сауна под открытым небом без строительства всей конструкции
• Комплект конструкции позволяет быстро построить сауну в помещении или на улице
• Отлично подходит для удаленных мест
• С большей вероятностью у дровяной каменки для сауны
• Панели предварительно утеплены стекловолокном и пароизоляцией из фольги
• Размеры комплекта: 4 x 4 — 8 x 12 футов

НОВОСТИ

• Сборные комплекты для сауны можно разобрать и перенести на новое место
• Простая конструкция.Эта сауна на самом деле не столько «построена», сколько возведена

Сборный модульный комплект для сауны состоит из готовых стеновых секций (или панелей), которые можно скрутить вместе, что позволяет быстро создать прочную отдельно стоящую сауну в помещении или на улице

СИТУАЦИЯ: Вам нужна сауна на открытом воздухе, или если в помещении вы не хотите переносить строительство в свободной комнате, или вам может понадобиться комплект для сауны, который вы можете перенести, или ваша сауна находится в лесу. Время сборки своими руками: 1/2 дня, без учета базовой подготовки

1. Комплект для сауны начинается с деревянного каркаса над основанием
2. Панели, скрепленные винтами, образуют стены сауны.Каждая панель имеет размеры 6 футов 4 дюйма в высоту x 4 дюйма в длину и ширину, может быть гибкой и зависит от потребностей вашего сайта, но обычно 2 фута или больше.
3. Добавьте дверь сауны, которая является частью стеновой панели
4. Готовые потолочные панели полностью закрывают сауну, поэтому внутренняя высота составляет 6 футов 4 дюйма, но их можно сделать и выше. Если вы находитесь на открытом воздухе, добавьте крышу сауны.
5. Затем вам нужно подключить электрокаменку. Кабелепровод, проложенный через панель, позволяет легко протолкнуть провод. Или электрик может просто просверлить отверстие.Установите или настройте обогреватель. Добавьте скамейки, и вы готовы принять сауну.

Сборные комплекты для сауны в помещении обычно помещают в большую комнату, подвал, хижину или иногда под навесом снаружи. Этот комплект для сауны можно установить в помещении или на открытом воздухе, а также снять и переместить (примерно за полдня). Если вам нужна отдельная открытая сауна, мы предлагаем комплект для сауны на крыше.

Сборные комплекты для сауны на открытом воздухе следует устанавливать на подходящем основании, например, из обработанной под давлением древесины, цемента, брусчатки или плитки. Если вы собираете этот комплект в помещении, то подойдет любое непроницаемое основание. Распространены плитка или винил. Или, если у вас есть укрытие на открытом воздухе, вам подойдут только потолочные панели. Комплекты крыши для сауны имеют место для большей изоляции, если это необходимо. Узнайте, как собрать сборный комплект для сауны на открытом воздухе.

Многие представляют себе сауну на открытом воздухе как здоровый пот рядом с дровяной каменкой, за которым следует бодрящее холодное купание в озере. Если вы тоже это себе представляли, то сборный модульный комплект для открытой сауны лучше всего подходит для традиционной сауны.

КАК СОБИРАТЬ СБОРНЫЙ МОДУЛЬНЫЙ КОМПЛЕКТ ДЛЯ ДОМАШНЕЙ САУНЫ: (ОСНОВНЫЕ ШАГИ «Сделай сам»)

Панели для сауны собираются на подходящей основе: цемент, кирпич, плитка.

Каркас служит направляющей для стеновых панелей.

Стеновые панели для сауны скручиваются, образуя прочную сауну. Панели могут включать окна, двери и кабелепровод.

Фермы остроконечной крыши привинчиваются к верхней части стен. Можно добавить дополнительную изоляцию.

Сборный комплект для сауны для улицы, полностью собранный на месте.Готовы к сауне!

Готовый комплект для домашней сауны своими руками — Как построить: превращает комнату с каркасом в сауну внутри помещения

ЧТО МЫ НРАВИТСЯ

• Любите удобство домашней сауны в помещении. Вы обнаружите, что посещаете больше саун
• Внутренние сауны часто имеют дистанционное управление, поэтому ваша сауна автоматически включается после работы
• Доска на заказ быстро завершит отделку сауны
• Люблю запах кедра
• Размеры комплекта: 3 ‘x 5’ — 12 ‘x 12’ +

НОВОСТИ

• Внутреннюю сауну НЕЛЬЗЯ переместить, но она может улучшить привлекательность и ценность вашего дома
• Нижний потолок комнаты до 6 футов 8 дюймов — 7 футов 4 дюйма в идеале

Комплект для сауны Precut состоит из предварительно обрезанных и обрезанных по индивидуальному заказу кедровых досок.Этот комплект в основном облицовывает стены существующего туалета или комнаты кедром.

СИТУАЦИЯ: Вы превращаете каркасную кладовку, сарай или свободную комнату в своем доме, спа, курорте или другом объекте в сауну. Срок строительства дома своими руками: 2-4 дня, без учета подготовительных работ.

1. Подготовительные работы: Если в вашем туалете или комнате сейчас гипсокартон, вы продемонстрируете комнату с точностью до гвоздей. Напольное покрытие должно быть из непроницаемого материала.
2. План расположения нагревателя и источника питания, вентиляционных отверстий, освещения и расположение скамейки.
3. Подключите комнату к электричеству и по требованиям вашего обогревателя.
4. Утеплитель с изоляцией из стекловолокна и пароизоляцией из фольги.
5. Прибейте кедровые доски «предварительно вырезанные / обрезанные по индивидуальному заказу» по длине потолка и стен, таким образом облицовывая сауну кедром. Обычно вагонку из кедра облицовывают горизонтально.

Продолжайте читать нашу пошаговую статью о превращении комнаты в сауну с предварительно вырезанным комплектом для сауны, Как построить сауну | Преобразуйте комнату и посмотрите наши видеоролики для сауны своими руками.

Чтобы заказать этот комплект, вам нужно измерить стены вашей комнаты. Загрузите форму предварительного обмера сауны (PDF), чтобы измерить размер вашей новой сауны. Помните, что для сауны НЕ нужен высокий потолок. Фактически, более низкий потолок снижает ваши расходы на отопление. Диапазон от 6 футов 8 дюймов до 7 футов 4 дюймов — это хорошая высота потолка для внутренней сауны.

КАК СОБИРАТЬ НАБОР ДЛЯ ДОМАШНЕЙ САУНЫ PRECUT: (ОСНОВНЫЕ ШАГИ «Сделай сам»)

После обнажения шпилек изолируйте и подключите кабину сауны

Комплекты для сауны Precut включают обшивку из кедра, скамейки, дверь, электрокаменку и аксессуары

Установка гребневой доски из кедра

Предварительно вырезанный комплект для внутренней сауны, готовый к использованию!

Посмотреть размеры сауны в магазине

Инфракрасная палатка для сауны своими руками — как построить: идеально подходит для небольшого дома или квартиры, только в помещении

ЧТО МЫ НРАВИТСЯ

• Сборка комплекта за один час
• Палатка для сауны не нагревается — всего около 130 ° F
• Тепло от фонарей почти мгновенное (5-10 секунд)
• Инфракрасный свет имеет множество преимуществ для иммунитета и здоровья
• Световые вилки в любую заземленную электрическую розетку на 110 В

НОВОСТИ

• Прямые инфракрасные лучи проникают сквозь тепло, что вдохновляет многих купающихся в сауне добавить инфракрасный световой короб к своей традиционной сауне.
• Размеры 46 дюймов Г x 40 дюймов Ш x 72 дюймов и для одного человека
• Мои кошки любят инфракрасный свет

Инфракрасная палатка для сауны — это самый простой из имеющихся комплектов для сауны, рассчитанный на одного человека. Это деревянный каркас, который вы собираете и оборачиваете предварительно вырезанным холстом, чтобы удерживать свет и тепло, излучаемые инфракрасными лучами.

СИТУАЦИЯ: Вы предпочитаете проникающее тепло и иммуностимулирующий эффект инфракрасного света в вашей сауне.Вы живете в кондоминиуме и хотите сэкономить место. Вам не нравится, когда в сауне слишком жарко (<130 ° F). Время сборки своими руками: 1 час.

1. Подготовительные работы: Только свободное место для сборки
2. Для изготовления предварительно вырезанного деревянного каркаса требуется только сверло с отверткой.
3. Прикрутите светильник к раме.
4. Оберните предварительно разрезанный холст вокруг рамы и закрепите ремнями на липучке.
5. Положите пол и поставьте табурет.Посмотреть пошаговую инструкцию по сборке палатки для сауны

Мои кошки любят инфракрасный свет и тепло.

Но НИКОГДА не закрывайте своего питомца внутри палатки

КАК СБОРКА ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ: (ОСНОВНЫЕ ШАГИ своими руками)

Сборка каркаса. Сверло с отверткой упрощает задачу

Каркас инфракрасной палатки для сауны в сборе. Размеры 46 дюймов Г x 40 дюймов Ш x 72 дюймов

Прикрепите инфракрасный свет к раме, а затем оберните предварительно вырезанный холст ремнями на липучке вокруг рамы

Добавьте табурет и кедровую доску (настил) — Готово к сауне!

Переносная кабина для сауны — Как построить: сауна plug’n’enjoy, только для дома

Переносные шкафы для сауны удобные

ПЕРЕЙТИ К ИНФРАКРАСНЫМ НАБОРам

В МАГАЗИНЕ ›

›Инфракрасные шкафы

ЧТО МЫ НРАВИТСЯ

• На участке строительство не ведется
• Минимальные усилия, необходимые для сборки и начала использования (2-4 часа)
• Очень портативный, но тяжелый

НОВОСТИ

• Многие шкафы для саун могут поставляться с инфракрасными лампами или излучателями
• Это небольшие помещения, в которых обычно могут разместиться только 2 человека, купающихся в сауне; 4 в сидячем положении
• Необходимо подключить к стандартной розетке 110В
• НЕ нагревайте до ~ 125ºF.

Шкафы для сауны предназначены для быстрого подключения и использования с минимальными усилиями владельца для их сборки и начала использования.

СИТУАЦИЯ: Вы развлекаете от 2 до 3 посетителей сауны. Вы бы предпочли не терпеть никакого строительства в своем доме. Вы действительно предпочитаете тепловое и иммуностимулирующее воздействие инфракрасного света в сауне. У тебя не так много места для сауны. Время сборки своими руками: варьируется, но в большинстве случаев составляет около 2-4 часов.

1. Подготовительные работы: Только свободное место для сборки
2. Эти сауны поставляются с инструкциями производителя и собираются в помещении.
3. Обычно кабина для сауны состоит из 2-4 основных частей, что упрощает сборку.

Поскольку эти сауны рассчитаны на подключение к обычной розетке на 110 В, их нагрев может занять больше времени. Обычно они рассчитаны на двух человек, купающихся в сауне, и до четырех, когда все сидят.