Инфракрасная финская сауна: » Какую сауну выбрать: Финская или ИК сауна

Отличие инфракрасных кабин от финских саун

Почему инфракрасная кабина?

Посетители нашего магазина Ателье Саун могут выбрать у нас инфракрасную сауну-кабину из большого ассортимента представленных на сайте. Также мы предлагаем отдельно инфракрасные излучатели и другие всевозможные аксессуары к кабинкам. Инфракрасные сауны сегодня все больше пользуются спросом, популярность их растет. Но еще не все информированы о том, в чем их особенности, чем они отличаются от привычных нам финских саун. Многих интересует вопрос: какая сауна полезнее, финская или инфракрасная? Мы решили провести их сравнительную характеристику для наших клиентов.

Что собой представляет финская сауна?

В свое время она стала альтернативой русской бане. В отличие от влажного пара, к которому привыкли любители традиционной отечественной баньки, здесь использовался сухой жар, исходящий от дровяной, газовой или электрической печки-каменки. На камни тут не льется вода как в бане. Сухой воздух нагревает парилку, поднимаясь вверх. Люди сначала ложатся на нижние полки, затем перемещаются на верхние, чтобы тело прогревалось постепенно. Поры кожи при этом раскрываются, выделяется пот, который затем смывают. Происходит глубокое очищение кожных покровов.

А что такое инфракрасная сауна?

Здесь потоотделение у человека еще выше. При этом достигается это не с помощью нагрева помещения посредством печи-каменки. Никаких печей здесь нет и в помине. Да и сама сауна представляет собой небольшую, но комфортную деревянную кабинку, которую можно установить не только в общественном месте (спортклубе, отеле, спа-салоне), но и в частном доме и даже в квартире! Вместо каменки здесь установлены инфракрасные керамические излучатели, направленные на определенные зоны человеческого тела. Время одной процедуры «потения» — примерно полчаса.

Перечень основных различий двух видов саун

• как было сказано выше, для их разогрева используются принципиально разные источники тепла: печь-каменка в финской сауне, которая расходует свою энергию на нагрев всего помещения, что не слишком рационально; и специальные излучатели в инфракрасной сауне, тепло которых направлено непосредственно на тело человека;
• температура нагрева в инфракрасной кабинке достигает 50 градусов Цельсия, в финской же сауне она гораздо выше — примерно 100 градусов Цельсия;
• при воздействии инфракрасного излучения достигается лучший эффект очищения кожных покровов и оздоровления организма, чем в финской сауне. Потоотделение в ик-сауне выше, и это при меньшей температуре нагрева и одинаковом времени воздействия тепла.

Что касается воздействия ик-излучения на организм человека, то давно уже доказана его несомненная польза для здоровья. Не вдаваясь в медицинские подробности, скажем лишь, что органами здравоохранения во всем мире одобрена установка инфракрасных обогревателей даже в детских учреждениях — детсадах, школах, больницах. Ик-сауна почти не имеет медицинских противопоказаний в отличие от финской, где при высокой температуре человек испытывает стрессовые нагрузки. При нарушении правил парения они могут привести к проблемам со здоровьем. Инфракрасная же сауна оказывает очень мягкое щадящее воздействие на организм, являясь более эффективным и полезным способом очищения и оздоровления.

>> Кабины и излучатели в нашем КАТАЛОГЕ <<

С уважением, интернет-магазин «Ателье Саун»

Комби-сауна. Все и сразу в одном месте.

У Вас в доме есть свободное помещение, и Вы выбираете, какую сауну лучше поставить? Инфракрасную? Финскую? Соляную? Ведь они существенно отличаются по внутреннему климату, температуре и производимому эффекту.
Финская сауна – это наиболее традиционный вид сауны, который близок к русской бане. Температура в парной – 100-110 градусов, и влажность не более 25 %. Сухой горячий воздух согревает тело и активизирует потоотделение, а благодаря низкой влажности, высокая температура переносится гораздо легче, чем в русской бане.

Инфракрасная сауна – с невысокой температурой 38- 45 градусов. Инфракрасные волны согревают тело человека изнутри, проникая вглубь тела. В традиционной сауне большая часть энергии прогревает сам воздух, а в инфракрасной, наоборот, энергия направлена на согревание человека, находящегося в кабинке. В этом, собственно, и основное различие. Инфракрасная сауна гораздо легче переносится, благодаря температуре и отсутствию горячего воздуха или горячего водяного пара. Это просто «находка» для сердечников. Сеанс в инфракрасной сауне длится 30 минут. Тело, согреваясь изнутри, начинает охлаждать себя, выделяя пот. Такая сауна очень хорошо помогает при таких проблемах как лишний вес и целлюлит, помогает почкам, освобождает от шлаков организм, делает тело, мышцы и суставы более гибкими, помогает коже обновляться.

Соляная сауна – это баня с очень мягким климатом, температура колеблется от 60 до 65 градусов, а влажность воздуха не превышает 35%. Существенное отличие соляной сауны в том, что стены (или одна стена) выполняются из Розовой Гималайской Соли. Этот минерал насыщен полезными микроэлементами, которые нагреваясь начинают выделяться в воздух. Дышать таким воздухом очень полезно при ОРЗ и ОРВИ, астме, ангине, пневмонии, бронхитах и ларингитах, нарушениях сна и нервных расстройствах. Более того, гималайская соль, неоднородная по цвету и фактуре, станет настоящим украшением интерьера Вашей сауны.

Выбрать что-то одно, зачастую бывает не просто, ведь все члены семьи имеют свое видение домашней сауны. Не всегда помещение позволяет создать несколько разных саун отдельно, в этом случае выходом из ситуации становится Комби-сауна.

Что же такое Комби-сауна (иначе ее называются Сауна-Гибрид или Гибридная сауна), спросите вы?

Это кабина, которая сочетает в себе все три вида сауны. Как же это возможно?

Для создания комби-сауны необходимо следующее оборудование:
— Электрическая печь со встроенным парогенератором EOS. Такая печь не только нагревает сауну, но также создает необходимую влажность в парной. Для экономии места, рекомендуется использовать печи со скрытым монтажом. К примеру, расположить печь под лавкой, или за стенкой. В модельном ряду EOS есть несколько разных печей со скрытым монтажом: 46 U, Bi-O Mat U, которые монтируются за стенкой, или Invisio – с монтажом под лавкой. Так как подобные печи рассчитаны на небольшие сауны, их мощность варьируется от 6 до 12 кВт, в зависимости от модели, а загрузка камней от 10 до 75 кг.

• Инфракрасные нагреватели EOS. Излучатели серии Vitae имеют несколько мощностных вариаций нагревательного элемента из стеклокерамики. На данный момент эти излучатели обладают излучением, наиболее приближенным к солнечному теплу. А благодаря специально спрофилированному отражателю, максимально широко распределяется полезное инфракрасное излучение. Все излучатели комплектуются штекерами для удобного подключения к системе управления. Декоративный защитный кожух имеет покрытие из специального материала, таким образом исключается возможность ожога.

— Гималайская Розовая соль в сауне. Вы по своему выбору можете декорировать сауну солью. Всего одной стенки из соли будет достаточно для хорошего эффекта. Так же, дополнительно возможно использование немецких соляных генераторов SOLDOS SL (для сухих помещений), произведенные на заводе WDT. Дозирующая станция, предварительно смонтирована на плате и полностью готова к монтажу в техническом помещении. Форсунка устанавливается в самой галокамере. Для создания мелкодисперсного аэрозоля применяется стерильный соляной раствор и сжатый воздух. Аэрозоль легко усваивается организмом. Соляной генератор Soldos SL возможно использовать в комнатах до 30 квадратных метров. Надежное немецкое оборудование непременно прослужит долгие годы.

— Светотерапия — дополнительная опция для Вашей сауны. Известно, что каждый цвет имеет особое влияние на сознание человека, так красный – побуждает к действию, зеленый – способствует душевному покою, синий – улучшает концентрацию. Светотерапия EOS EMOLUX 3 предназначена для использования в помещениях с высокой температурой, вплоть до 110 градусов.

Таким образом, собрав все это оборудование в одной, даже небольшой сауне, Вы получите многофункциональную кабину. И не поверите, управлять ей может быть легко и просто с одного единственного устройства – выносного пульта управления Infratouch. Этот небольшой пульт с цветным сенсорным дисплеем интуитивно прост в управлении. С его помощью, Вы сможете контролировать все устройства в Вашей Комби-Сауне.

Что такое инфракрасная сауна | Строительный портал

Инфракрасные кабины завоевали во всех развитых странах огромную популярность. Нетрудно предсказать, что и наше государство находится на пороге бума в пользовании инфракрасными саунами. Во время пребывания в кабине температура тела кратковременно увеличивается до 38 градусов, подавляя деятельность болезнетворных одноклеточных и освобождая организм от накопленных токсинов. Поэтому если вы намерены купить инфракрасную сауну, долго раздумывать не стоит, так как при регулярных сеансах повышается общая сопротивляемость человеческого организма.

Оглавление:

1. История инфракрасной кабины
2. Конструкция инфракрасной сауны
3. Принцип работы инфракрасной кабины
4. Области применения инфракрасной сауны
5. Отличия инфракрасной кабины от финской сауны
6. Польза инфракрасной сауны
7. Правила посещения инфракрасной кабины
8. Ограничения использования инфракрасной сауны
9. Противопоказания к применению инфракрасной кабины

История инфракрасной кабины

Инфракрасное излучение открыто впервые в 1800 году учёным В. Гершелем из Англии. Он обнаружил, что в спектре Солнца, полученном при помощи призмы, за пределами красного света температура термометра увеличивается. Термометр, который был помещён за красной частью солнечного излучения, показал высшую температуру, чем контрольные термометры, расположенные сбоку.

История инфракрасных кабин началась в Японии, где всегда особо бережно относились к здоровью, соединяя философию душевного, умственного и физического равновесия. Поэтому не удивительно, что врач Тадаши Ишикава из страны восходящего солнца еще в шестидесятых годах прошлого века решил добиться эффекта глубинного проникновения теплоты при тотальном прогреве организма.

В итоге разработок он запатентовал специальные циркониевые излучатели, что выделяли волны среднего диапазона, которые имели длину 2-5,6 микрон. Именно эти волны способны прогревать тело, оказывая на весь организм мощное положительное воздействие. Таким образом, результатом многолетних исследований стали инфракрасные кабины.

Затем инфракрасная сауна распространилась в США и Западной Европе. В настоящее время инфракрасные кабины начинают пользоваться популярностью и в нашей стране. Данные приспособления ещё несколько лет назад устанавливались исключительно в фитнес-клубах, салонах красоты и лечебных учреждениях. Но сегодня всё больше людей предпочитает пользоваться ИК кабинами в домашних условиях.

Конструкция инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является новинкой оздоровительного оборудования. Заходя в кабинку, вы попадаете в помещение, устраиваетесь на деревянной скамейке поудобнее и погружаетесь постепенно в приятное тепло. Весь секрет установки состоит в инфракрасных излучателях, которые встроены в пол и стены кабинки таким способом, чтобы прогревать целиком тело человека.

Инфракрасная сауна по форме напоминает обычный платяной шкаф и бывает различных габаритов. Минимальный размер кабинки, что выпущена в серийное производство, равняется приблизительно 100 на 100 на 195 сантиметров. Инфракрасная кабина имеет отдельный вход. Её размер зависит от желаемого объема и свободного пространства с расчётом на количество людей, которые будут одновременно принимать сеанс. Также габариты инфракрасной сауны в квартире определяются установкой внутри кабины дополнительного оборудования — столиков для размещения напитков или журнальных полочек.

Снаружи и внутри инфракрасная сауна отделана натуральной древесиной, которая выделяет при нагревании полезные для организма фитонциды, что обладают антибактериальным действием. Для изготовления изделий используются следующие породы дерева: хемлок, канадский кедр, сосна и липа. Все материалы, которые применяются для обшивки сауны, экологически безопасны. Инфракрасные кабины оснащены системой управления, некоторые из них имеют встроенную цветотерапевтическую установку, акустическую систему, ионизатор воздуха и прочие дополнительные опции.

Принцип работы инфракрасной кабины

Спектр излучения инфракрасных нагревателей для сауны является наиболее приближенным к спектру излучения тела человека. Тепловые волны в инфракрасной кабине проходят через воздух, однако вместе с этим не нагревают его, а проникают в тело на глубину до 4 сантиметров.

За счет этого прогреваются ткани, органы, кости и суставы, а также ускоряется поток жидкостей и крови в организме. Возрастающая кровяная циркуляция вызывает увеличение метаболического обмена, что усиливает, в свою очередь, действие иммунной системы в организме, улучшает питание мускулов, снабжает кислородом ткани тела.

Так как инфракрасное тепло проникает в организм глубоко с минимальным воздействием на воздух, ткани прогреваются благодаря естественному потоотделению. Тело потеет в мягких условиях – близко 40-60 градусов по Цельсию.

В составе пота содержится около 20% твердых веществ и 80% воды, таким образом, с потом выводится жир, шлаки и токсины. В финской сауне для сравнения тело также прогревается на глубину больше 3 миллиметров, однако температура здесь намного выше – 110 градусов, а пот содержит 5% твердых веществ и 95% воды.

К тому же количество пота в инфракрасной сауне, что выделяется в течение получаса, превышает аналогичный показатель для сауны в 2 – 3 раза. Количество пота увеличивается при регулярном использовании инфракрасной кабины.

Области применения инфракрасной сауны

Сеанс в инфракрасной кабине является великолепным отдыхом, поэтому зачастую эту установку активно используют для проведения досуга с пользой. Зависимо от размера кабины наслаждаться теплом можно с друзьями, семьей или одному. Инфракрасную кабину можно поставить в квартире, коттедже, офисе и на даче, а также в фитнес-центре и салоне красоты. К том уже цена инфракрасной сауны вполне приемлема.

Инфракрасные сауны считаются незаменимыми для подготовки профессионалов и спортсменов-любителей. Многие футбольные клубы используют инфракрасные кабины с целью разогрева спортсменов перед соревнованием и для реабилитации после него. Благодаря собственным терапевтическим свойствам инфракрасные сауны нашли применение и в современных больницах.

Отличия инфракрасной кабины от финской сауны

В инфракрасной кабине используется метод глубокого нагрева человеческого тела с помощью специальных инфракрасных нагревателей. Передача тепла осуществляется не конвекционным способом, а волновым. В обычных же саунах электрическая или дровяная печь сначала разогревает камни, которые вследствие разогревают воздух, после этого поверхность тела нагревается горячим воздухом.

В традиционных саунах воздух нагревается сильнее, поэтому частично сгорает кислород, что провоцирует ощущение духоты. При этом проветривания снижают эффективность процедуры, потому что падает температура воздуха, и тело прогревается меньше. В домашней инфракрасной сауне лучи прогревают непосредственно ткани организма и тело, не нагревая воздух. Поэтому проветривание не влияет на температуру и эффективность процедуры.

Инфракрасная кабина имеет меньше противопоказаний, чем финская сауна, однако много полезных свойств, в частности она доступна посетителям любого возраста. Подобные установки очень мобильны, поэтому для сборки и разборки кабинки не понадобится много времени и создания специальных условий, для работы сауны нужна только розетка на 220В.

Энергопотребление у инфракрасной сауны намного ниже, чем у финской бани, потому что в них установлены экономичные нагреватели, к тому же энергия почти не расходуется на нагрев воздуха. В инфракрасных кабинах исключена возможность ожогов, так как нагреватели снабжены противоожоговыми керамическими решетками или спрятаны в стенке кабинки. А вот в финских саунах рекомендуется быть острожными с нагревательным элементом — камнями или металлической спиралью.

Польза инфракрасной сауны

Польза инфракрасной кабины доказана клинически. Неоднократные медицинские исследования показывают, что волновой метод прогрева тела оказывает положительный эффект на организм человека и более щадящее действие на сердечно-сосудистую систему, по сравнению с воздействием высокой влажности и горячего воздуха русской бани или финской сауны.

Уникальная методика волнового прогрева позволяет внутри инфракрасной кабины поддерживать невысокую температуру и небольшую влажность. В результате посещения инфракрасной сауны усиливается потоотделение, улучшается циркуляция крови, ускоряется метаболизм. Кроме физического очищения, подобная процедура оказывает положительный эффект на психологическое и эмоциональное состояние человека.

Постоянные сеансы в инфракрасной кабине позволят вам избавиться от стрессов, повысить работоспособность, улучшить настроение и научиться полностью расслабляться.

Правила посещения инфракрасной кабины

Перед сеансом стоит принять душ и тщательно очистить кожу. Тепловые процедуры рекомендуется принимать каждый день в течение 20-35 минут. Идеальное время для посещения инфракрасных саун – вечером после тренировки в фитнесс-клубе. Если вы делаете массаж, то предварительно рекомендуется смыть крем и масло.

На голодный желудок не стоит посещать инфракрасную сауну, равно как и после того, как вы плотно поели. Перед процедурой хорошо выпить стакан овощного или фруктового сока, а после – съесть небольшое белковое блюдо. Во время сеанса нужно пить воду, но не через силу, потому что обильное питье не поможет лучше очистить организм, а только перегрузит сердце.

Не рекомендуется проводить сеанс перед серьезной эмоциональной и физической работой, а также в начале активного дня, так как естественной реакцией на нагревание выступает последующее расслабление. Крайне вредно в инфракрасной сауне использовать косметические средства, которые предназначены «для бани», потому что воздействие инфракрасных лучей может спровоцировать повышение в несколько раз их активности.

Ограничения использования инфракрасной сауны

Насколько инфракрасная сауна является вредной или полезной для организма зависит от таких факторов, как длина волны, что испускается инфракрасным излучателям для саун, интенсивность самого излучения, время воздействия на человека, величина площади поверхности облучения, способность человека переносить подобное тепло. Вместе с этим стоит помнить, что 99% радиации на себя принимают глаза и кожа.

Неблагоприятное сочетание вышеописанных факторов здоровью человека может нанести вред, но при выборе правильного режима сеанс в инфракрасной кабине приносит только пользу. Хотя в медицине все-таки существуют определенные ограничения к использованию. Инфракрасное тепло проникает в организм достаточно глубоко, провоцируя повышение температуры тела. Поэтому при наличии некоторых недугов или беременности посещение инфракрасной сауны из-за увеличения температуры не желательно.

При некоторых ушибах и травмах нагрев также вреден и может даже привести к противоположному эффекту, что состоит в усилении воспаления. Ушибленное место нельзя прогревать в течение трех дней. После этого прогрев будет полезен. Инфракрасную сауну не стоит посещать при малейшем недомогании, так как заболевание может только осложниться.

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом о возможном изменении в терапевтическом воздействии при встрече с тепловыми лучами. Сеанс в инфракрасной сауне нежелателен для людей, которые страдают атеросклерозом и другими сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания к применению инфракрасной кабины

Сильное нагревание категорически противопоказано при наличии гнойной инфекции в тканях или суставах, а также ОРВИ. Отдых в инфракрасной кабине по-настоящему опасен при беременности в первом триместре, а вот в последние сроки беременности будущие мамы ощущают только пользу инфракрасной сауны.

При наличии металлических имплантов или протезов в теле рекомендуется учесть, что они способны отражать лучи, не допуская нагрева прилежащих тканей. Стоит прекратить посещение инфракрасной сауны при возникновении болевого эффекта. Присутствие силикона, который плавится при температуре близко 200 градусов, поглощает инфракрасную энергию и не является противопоказанием для нагревания в ИК сауне.

Если вы планируете купить инфракрасную сауну противопоказания для её посещения вам необходимо знать в обязательном порядке. В частности это:

• Доброкачественные и злокачественные опухоли;
• Гнойные процессы;
• Гиперфункция щитовидной железы;
• Высокая температура;
• Инфекционные заболевания;
• Внутренние и открытые кровотечения;
• Обширные грибковые поражения кожного покрова;
• Паразитарные заболевания;
• Общий атеросклероз;
• Сахарный диабет;
• Хронический алкоголизм.
• Заболевания сердечной системы.
   

Таким образом, посещение инфракрасной кабины является своеобразной кардиотренировкой и оказывает благоприятное воздействие на организм человека. О вреде инфракрасной сауны говорят исключительно в случаях, если человек игнорирует рекомендации врача, злоупотребляет сауной или проводит при наличии заболеваний.

Отличие финской сауны от инфракрасной: какая лучше и полезней?

Благотворное влияние банных процедур известно, пожалуй, каждому. Однако разнообразие видов бань и саун может столкнуть с выбором наиболее полезного варианта. Определить, что лучше купить ИК баню или финскую сауну, поможет их сравнительная характеристика.

Первая баня представляла собой небольшую бревенчатую постройку с единственным отверстием в потолке для вывода дыма. В центре устанавливалась каменная печь, которая накалялась и нагревала воздух помещения. Так как дымоход отсутствовал, до начала процедур следовало очистить внутренние поверхности от копоти и сажи.

Мытье начиналось после плотного закрытия потолочного отверстия и двери. Печь не предполагала функцию нагрева воды, следовательно, в помещении имелась минимальная влажность. В инфракрасной кабинке все происходит совсем по другому. Давайте рассмотрим оба варианта.

Как работает финская баня?

Процесс функционирования современных саун по-фински в целом не изменился. Чередование горячего воздуха и прохладной воды дает максимальный эффект при закаливании или лечении организма. Сегодня при строительстве сауны источник нагрева изменил свою форму — часто применяются электронагреватели или газовые котлы.

Характеристика финской бани:

• способ передачи тепла — конвекционный, т.е. через воздух или воду;
• нагрев помещения осуществляется до 90-120 градусов, что может спровоцировать ощущение духоты;
• для подготовки требуется 1-2 часа;
• из-за нагрева всего помещения расходуется больше тепловой энергии для создания оптимальных условий;
• результат — выведение шлаков и прочих негативных веществ из организма (освобождается до 5 % токсинов и липидов за одну процедуру).

Принцип действия инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение позволяет распределить тепло на объект. Использование волнового способа передачи тепла от одного объекта на другой стало основой при создании инфракрасной сауны. Японский врач Tadashi Ishikawa немногим более 10 лет назад определил полезность такого теплообмена для организма человека и изобрел соответствующую конструкцию.

Принцип волнового действия состоит в следующем. После включения нагревателей источаемые лучи начинают прогревать кожу и тело человека постепенно в температурном режиме, не превышающим 40-60 градусов.
Для достижения максимального нагревания требуется немного времени: через 15-20 минут такая сауна готова к использованию. При этом проникновение тепла в организм достигает 5 см. Это обеспечивает интенсивное потоотделение человека, способствующего большему расходу энергии, сгоранию калорий, выведению шлаков и воды. Сауна позволяет избавиться от 20% содержащихся в тканях токсинов и липидов. Одновременно такой вариант экономичен. Волны направляются непосредственно на объект (тело человека), а не нагревают все пространство.

Какую сауну выбрать?

Резюмируя свойства обоих вариантов бань следует отметить, что:

• каждая из саун предполагает свой способ теплоотдачи: финская — конвекционный, инфракрасная — волновой;
• максимально возможный температурный режим также отличается: у сауны по-фински он выше в 2 раза;
• время подготовки инфракрасной сауны — максимум 20 минут, в финской же за такое время условия для процедур созданы быть не могут;
• глубокое прогревание тела обеспечивает инфракрасная баня, поверхностное — финская.

При всех различиях обе сауны имеют неоспоримый плюс — способствуют общему укреплению организма человека, очищая его от вредных веществ, шлаков и токсинов.

Выбор модели же зависит от физической возможности установки в доме, времени на подготовку и показания врача.

 Загрузка …

Статьи по теме:

В чём главный плюс инфракрасной сауны: выбор для здоровья

Вы ищете альтернативу оздоровительным сеансам в современной сухой финской сауне или классической русской бане? В таком случае попробуйте инфракрасные сауны. Температура в них колеблется между 30-65°C и характеризуется более мягкими, щадящими условиями тепловых процедур. Сегодня мы расскажем об ИК-сауне, её преимуществах, очевидных плюсах и, конечно, о том, как выбрать правильную «солнечную кабинку».

Содержание статьи

1. Отличие инфракрасной сауны от традиционных бань и саун

Инфракрасные сауны, которые становятся всё более популярными в наши дни, отличаются огромным количеством преимуществ, и для многих они имеют инновационный характер. Особая конструкция основана на так называемых «лучах жизни», которые способствуют общему оздоровлению всего организма.

На самом деле использование инфракрасного излучения ( англ. InfraRed) в медицине, имеет давнюю традицию. Положительное воздействие этого излучения широко применяется в клиниках и санаториях для лечения хронических заболеваний и не острых воспалительных процессов, а так же при посттравматических состояниях.

ИК-излучение используется профессиональными спортсменами для поддержания хорошего самочувствия в период тяжелых тренировок и восстановления после спортивных травм. Научные исследования показали, что, в отличие от традиционной финской сауны, которую называют местом сохранения здоровья, инфракрасная сауна обладает выраженным лечебным эффектом.

Проведение сеанса в ИК-сауне сопровождается более высоким уровнем потоотделения, чем например в горячей финской кабинке. Комфортная температура, которая преобладает в ней, делает процедуру настоящим удовольствием для большинства пользователей.

Сам спектр инфракрасного излучения состоит из нескольких групп волн различной длины. По классификации Международной комиссии по освещённости (International Commission on Illumination) спектр ИК-излучения упрощенно делится на:

• Короткие волны IR-A, которые как считается повышают иммунитет, выводят токсины, заживляют раны, очищают кожу и снимают болевые ощущения.
• Средние волны IR-B, которые улучшают кровообращение, уменьшают вес и снимают боль.
• Длинные волны IR-C, которые снижают артериальное давление, расслабляют мышцы и помогают худеть.

Кстати, открыл инфракрасное излучение ещё в начале XIX века английский астроном Фредерик Уильям Гершель. И астрономы имеют свою «астрономическую» классификацию InfraRed лучей.

Открытие знаменитого астронома положило начало многочисленным исследованиям загадочного излучения «за видимым преломлением». Долгое время экспериментаторы в своих опытах добывали объект изучения от раскалённых тел или использовали электроразряды в газовых средах.

В наше время существуют современные надёжные источники инфракрасного излучения с фиксированной и даже регулируемой частотой.

Как бы то не было, тепло от инфракрасных излучателей обладает эффектом глубокого проникновения. Этот эффект в свою очередь даёт возможность в значительной степени усилить циркуляцию крови. Причём этот эффект распространяется не только на верхний слой кожи. Тепло проникает вглубь нашей кожи. Именно эта особенность в корне отличает воздействие ИК-тепла на организм человека от других тепловых процедур.

2. Особенности ИК-процедур в сауне

Приятное тепло и комфортная для человека температура в ИК-сауне помогают снять накопившуюся за день усталость и восстановить бодрое самочувствие. Просто попробуйте и получите незабываемую релаксацию и удовольствие.

Современная IR-кабинка установленная в просторной ванной

Известно, что инфракрасная сауна предпочтительна в тех случаях, когда стандартные тепловые процедуры в финской сауне или классической русской паровой бане противопоказаны с точки зрения здоровья. Нужно отметить, что человек точно также потеет и, соответственно, из организма выходят токсины, но происходит всё это в щадящих условиях.

Несмотря на то, что в финской сауне температура порой достигает ста сорока градусов, а в инфракрасной она не составляет и половины от этого значения, эффект с точки зрения воздействия на организм значительно выше.

Один из плюсов инфракрасной сауны состоит в видимом и ощущаемом воздействии на кожу. Особенно это воздействие подмечают женщины. Мягкое тепло гарантирует глубокое очищение, восстановление верхних и более глубинных слоев эпидермиса, а главное — общее постепенное омоложение организма.

Положительный эффект от воздействия процедур на кожу реально ощутим

Многие постоянные посетители ИК-саун отмечают, что мелкие морщинки после длительного ряда плановых процедур разглаживаются, а кожные покровы приобретают упругость и более здоровый естественный цвет.

Положительное воздействие инфракрасной сауны:

• улучшение при изменениях кровяного давления, как в сторону понижения, так и в сторону повышения;
• значительное улучшение общего состояния при различных почечных заболеваниях;
• восстановление, точнее нормализация, работы сердечнососудистой системы;
• снятие отёков, причиной которых является нарушение циркуляции крови и лимфы в организме;
• изменение в лучшую сторону ситуации при отложении солей, и, как следствие, улучшение состояния и подвижности суставов;
• решение кожных проблем, в числе которых ненавистный для многих женщин целлюлит;
• помощь при общих проблемах, связанных с наличием избыточного веса;
• профилактика и лечение простудных и респираторных заболеваний вирусного типа.

Общепринятое сочетание инфракрасной сауны с водными процедурами различного характера в некоторых случаях создает практически идеальные схемы. К примеру, душ Шарко и гидромассаж, сделанные после посещения инфракрасной кабины, несут гораздо больший положительный эффект.

Три самых полезных свойства инфракрасных саун

Можно выделить три основных положительных результата сеансов теплотерапии применительно к использованию инфракрасного излучения.

1. Детоксикация организма. По этому поводу написано вполне достаточно. Мы можем чётко определить эти свойства инфракрасной сауны. Что мы знаем наверняка, так это то, что металлы, такие как кадмий и ртуть, удаляются с потом гораздо эффективнее, чем с мочой. Логично предположить, что невероятное количество пота, которое «производится» при сеансах в ИК-сауне, может повлиять на увеличение выведения вредных элементов.
2. Уменьшение побочных эффектов диабета. Исследование, проведенное ещё в 2010 году и опубликованное в Журнале дополнительной и альтернативной медицины, указывает на значительное улучшение качества жизни людей с диабетом II типа, которые часто жалуются на такие осложнения, как депрессия, различные виды боли, застойная сердечная недостаточность или синдром хронической усталости. Использование инфракрасной сауны значительно уменьшает боли и положительно влияет на общее самочувствие.
3. Уменьшение хронических болей, включая боль при артритах. Исследование, проведенное в Университете прикладной науки Саксиона в Нидерландах (Saxion University), показало, что процедуры в инфракрасной сауне помогают значительно уменьшить хроническую боль различной этиологии.

В процессе исследования были зафиксированы результаты воздействия IR-излучения в течение 4 недель на пациентах с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Пациенты прошли восемь процедур с использованием инфракрасной сауны, в результате чего они ощутили значительное облегчение боли и, что немаловажно, без жалоб на побочные эффекты.

Нельзя не сказать, что инфракрасные лучи – великолепное средство в борьбе с различными болезнетворными бактериями и микробами. В сезон заболеваний такую сауну рекомендуют широкому кругу пользователей включая подростков.

3. Рекомендации и противопоказания для использования инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна, веяние нового времени, несёт в себе огромный и неоспоримый эффект — здоровье. При этом очень хорошо, что противопоказаний к применению процедур в ней не много. Однако все серьёзные заболевания и заболевания в стадии обострения полностью исключают проведение бесконтрольных тепловых процедур.

Общие рекомендации по организации сеансов в ИК-сауне

Общие рекомендации по использованию во многом совпадают с другими видами тепловых процедур:

1. Длительность процедур и их частота должна нарастать постепенно и плавно.
2. Перед процедурой следует ополоснуться немного тёплой водой.
3. Перед сеансом не стоит использовать мыло, шампунь или иные подобные средства.
4. По окончанию теплового сеанса следует принять душ и полностью смыть с себя пот с применением моющих средств.
5. Употребляйте больше жидкости чтобы избежать обезвоживания.

Инфракрасная сауна является одной из физиотерапевтических процедур, наряду с другими известными векам видами лечебного воздействия с использованием тепла. Помните, что это прежде всего профилактический метод, то есть предназначенный для здоровых людей, хотя при некоторых заболеваниях он носит именно лечебный характер.

Общие и специфические противопоказания использования ИК-сауны

Общим естественным противопоказанием принятия процедур ИК-терапии является ухудшение состояние и плохое самочувствие после сеанса в сауне. Таким же точно противопоказанием является появление болей, как непосредственно при принятии процедур, так и после их завершения.

Установка IR-кабинки проста не не требует специального места

ИК сеансы не рекомендуется при наличии многих кожных заболеваний, хотя иногда они способствуют их устранению. Не используйте ИК-сауну при заболеваниях системы кровообращения, хронических заболеваний почек, печени, лёгких, диабета в стадии обострения, эпилепсии и инфекционных заболеваниях в тяжёлой стадии.

В каких случаях нельзя пользоваться инфракрасной сауной:

• травмы суставов полученные в течение последних 48 часов;
• острые и хронические заболевания, на фоне повышенной температурой тела;
• болезни системы кровообращения с атеросклерозом;
• недостаточность кровообращения;
• рассеянный склероз;
• органические заболевания нервной системы;
• болезни легких, почек и печени;
• злокачественные опухоли;
• гемофилия или другие болезненные состояния связанные с кровотечением;
• микоз кожи;
• недостаточность надпочечников;
• системная красная волчанка — болезнь Либмана;
• период в течении месяца после хирургического вмешательства;
• беременность;
• менструация (тепло может вызвать чрезмерное кровотечение) ;
• прохождение терапии в криокамере.

В спорных ситуациях, при наличии аутоиммунных и системных заболеваний, всё же следует проконсультироваться с лечащим врачом. Это гарантирует исключение возможных негативных последствий и позволит значительно усилить общий терапевтический эффект от процедур.

4. Как правильно выбрать инфракрасную сауну?

Откинем привычные и стандартные при покупке большинства изделий и предметов различного назначения критерии выбора. Не будем заострять внимание на визуальных, эксплуатационных и ценовых характеристиках саун. Следует рассмотреть два основных специфических критерия: тип излучателя и тип древесины.

Какой излучатель для инфракрасной сауны выбрать?

Выбор стоит начать с нагревателей или по-другому излучателей, так как он должен иметь решающее значение. Мы можем выбирать из нескольких типов IR-нагревателей: карбоновых, керамических, и кварцевых. Осознанное решение имеет значение не только для соответствия ожиданиям от тепловых процедур, но и в целом для здоровья.

Излучатели — элементы. которые отвечают за тепло в кабинке

— КАРБОНОВЫЕ НАГРЕВАТЕЛИ. Часто используются в бюджетных моделях. Такие нагреватели излучают только длинные волны IR-C. Можно сказать, что углеродные нагреватели производят качественное длинноволновое инфракрасное излучение, но проблема в том, что они не производят достаточно инфракрасного тепла. Другое, используемое название карбона, — это углепластик, а  если полностью, то композиционный полимерный материал из нитей углеродного волокна.

Что такое EMF и ELF:
Electro Magnetic field (EMF) — электромагнитное поле, а ELF (Extremely low frequency) — чрезвычайно низкие частоты, от 3Гц до 30Гц. В ноябре 1989 года Министерство энергетики  США сообщило, что «в настоящее время стало общепризнанным, что действительно существует биологический эффект от воздействия поля». Проблема EMF получила большую огласку в 1990 году, когда в Time, Wall Street Journal, Business Week и ряде популярных интернет ресурсах появились тревожные сообщения. Тед Коппел из ABC и Дэн Ратер из CBS выпустили специальные сюжеты о EMF. Были указанны возможные последствия для здоровья, связанные с ЭМП: это потеря памяти, депрессия, раздражительность, неспособность сосредоточиться, ослабление иммунной системы, хроническая усталость и головные боли.

Причём здесь вредные поля и излучения? Дело в том, что обнародованные тесты и измерения электромагнитных полей говорят о наличии вредного электромагнитного излучения в нагревателях подобного типа. На эту информацию стоит обратить внимание.

Однако есть сауны, оснащённые карбоновыми излучателями с практически нулевым эффектом вредного воздействия полей EMF и ELF. Такой эффект достигается благодаря специальной технологии производства карбона и дополнительным мерам экранирования. Это, например, сауны производства всемирно известной компании «Clearlight».

Интересно, что в сети интернет развернулась настоящая война между производителями (и их представителями) карбоновых и керамических нагревателей. Сторонники керамики называют продукцию с углепластиком «псевдо ИК-саунами», что конечно заведомый обман. Как бы не относиться к карбону, прогрев тела человека в сауне с таким нагревателем, происходит за счёт воздействия инфракрасных лучей. Ни о каких других «принципах действия» и разговора быть не может.

Несмотря на это — важный совет по теме от Remont-Shkola.ru. Не стоит гнаться за низкой ценой и лучше забыть о дешёвых саунах китайского производства, в которых используются, среди прочего, промышленные карбоновые нагреватели, предназначенные для систем типа «тёплый пол». Нужно учитывать, что стоимость обычных излучателей из углепластика в среднем дешевле на 20-30 % керамических.

— КЕРАМИЧЕСКИЕ НАГРЕВАТЕЛИ. Это излучатели с гораздо приятной общественной репутацией, чем их углепластиковые собратья. Средний IR-B и менее выраженный длинный IR-C диапазон волн. Излучатели с лучшими параметрами и ярко выраженной мощностью. Сегодня такой тип излучателей наиболее часто встречается в моделях отечественного производства. Выбирая между углепластиком и керамикой, конечно стоит предпочесть именно керамику.

Об излучателях комбинированного типа:
Приятная информация. Например упомянутая выше компания «Clearlight» имеет патент на излучатели комбинированного типа — «углеродно-керамические без EMF». Судя по всему такие нагреватели «Clear Wave True Wave™» имеют огромную перспективу. Углепластик в таких нагревателях производит длинноволновое IR- излучение. Это длинноволновое инфракрасное тепло проникает глубже в тело, и оно, соответственно, легче поглощается. Керамика в свою очередь даёт высокую мощность по сравнению с традиционными углеродными излучателями, поэтому полученный комбинированный результат наиболее эффективен. С учётом инновационной технологии изготовления углепластика, с минимальным (ниже допустимого и стремящегося к нулю) уровнем EMF и ELF, комбинированные излучатели — отличное и «здоровое» решение.

— КВАРЦЕВЫЕ НАГРЕВАТЕЛИ. Добрались наконец и до кварца. Полный спектр инфракрасного излучения. Единственные «светящиеся», и на сегодняшний день самые «здоровые» излучатели доступные на рынке. Возможно, на них и стоит обратить внимание, хотя их предложение чрезвычайно мало. Как пример можно рассмотреть излучатели-лампы немецкой компании «Dr. Fisher Vitae». Присутствуют лучи IR-A, IR-B и IR-C, то есть весь доступный спектр, ближайший к солнечному.

Кварцевые нагреватели имеют схожий с керамикой спектр излучения, однако коротковолновым излучением (от 1 до 3 мкм) обладает только кварцевый.

Здесь можно напомнить, что отличным и логичным дополнением к ИК-сауне станет приобретение одного или парочки специальных светильников против стресса, так же называемых «солнечными светильниками». Фототерапия будет не плохим дополнениям к тепловым процедурам.

Выбираем правильную кабинку для ИК-сауны

Кроме нагревателей, вторым, определяющим фактором при выборе сауны, выступает тип древесины, который использовался для изготовления кабинки. Настоятельно не рекомендуется покупать бюджетные сауны сделанные в Китае. Их сравнительно небольшая цена в первую очередь обусловлена качеством основных компонентов изделия.

«Правильная» одноместная сауна из светлого канадского кедра (Thuya Occidentalis) мощностью 1600 Вт

Про излучатели вы уже знаете, ну а «прочные и надёжные современные материалы» или «многослойные натуральные панели», из которых сделаны такие кабинки, ни как не сочетаются с назначением изделия.

Одним словом многослойная «фанера» в сочетании с неизвестно каким клеем никогда не будет достойным выбором. Кроме того такие панели часто дополнительно обрабатываются химической пропиткой, которая выделяет токсины внутри кабинки при воздействии повышенной температуры.

Лучше всего, а в принципе безальтернативно, выбирать сауну из массива дерева, в которой отдельные элементы механически соединены без использования клея. Здесь выбор не велик, но всё он есть. К тому же при желании и наличии средств, всегда можно заказать кабинку из любой подходящей по требованиям экзотической древесины. Но стандартно для производства кабинок используется липа, кедр сибирский и кедр канадский.

Стоит сосредоточится на кварцевых излучателях полного спектра и только на массиве бесклеевой древесины.

Некоторые производители предлагают разделить материал внешней и внутренней отделки. То есть внутри сделать обшивку тонкой вагонкой, а наружную отделку выполнить из дешёвой древесины, например, сосны или просто обшить фанерой. Это не правильное решение.

С учётом особенностей теплообразования и прогрева в ИК-саунах, отсутствует необходимость создания утепления стен в кабинке. Поэтому целесообразнее всего, как в эстетическом, так и в практическом планах, остановиться на кабинках сделанных именно из массива дерева.

И так, использование инфракрасной сауны не только улучшает наше самочувствие, но и заставляет наш организм запускать многие его функции, что оказывают благотворное влияние на наше здоровье в целом. При использовании сауны мы укрепляем наш иммунитет и защищаемся от простудных заболеваний, убираем токсины, худеем, помогаем почкам и просто становимся немного счастливее. Так не пришло ли время подумать о приобретении инфракрасной сауны?

И в окончание короткое ознакомительное видео: кедровая инфракрасная сауна с керамическими нагревателями на две персоны.

Чем отличается ФИНСКАЯ САУНА от ИНФРАКРАСНОЙ

Инфракрасная сауна была изобретена более 10 лет назад японским врачом Tadashi Ishikawa. Инфракрасное излучение – это способ распределения тепла. Еще из школьного курса мы знаем 3 способа передачи тепла от объекта к объекту:

• 
  контактный – при соприкосновении горячий предмет нагревает более холодный
• 
  конвекционный – тепло передается через воду, воздух и т.п. (используется в финских/ обычных саунах)
• 
  волновой – инфракрасное излучение (используется в инфракрасных саунах).

Инфракрасное излучение открыл английский физик Уильям Гершеле в 1800 году. Инфракрасное излучение – это часть спектра, который невозможно увидеть человеческим глазом. Тело человека само по себе является источником инфракрасного излучения. Воздействуя на организм, такой вид излучения нормализует обменные процессы и устраняет патологические, так как спектр инфракрасного излучения находится в резонансе с человеческим. После проведения исследований ученые установили, что такие сауны не только безопасны, но и имеют ряд преимуществ перед другими видами саун.

Финская сауна изначально представляла собой маленький домик из бревен без окон, в котором под потолком делалось небольшое отверстие для выхода дыма. В центре помещения располагался очаг, выложенный из камня. Печь раскаляла камни, дым наполнял помещение и выходил через отверстие под потолком. После того как камни сильно накалялись, огонь гасили, сауну отмывали от золы и копоти, после чего дверь и отверстие под потолком закрывалась. Когда сауна прогревалась, заносили чан с водой и веники, которые замачивали в горячей воде.

В настоящее время при строительстве сауны применяются современные материалы. На смену печам-каменкам пришли газовые и электронагреватели. Финскую сауну используют в профилактических и лечебных целях.

В инфракрасной сауне тело человека прогревается при помощи инфракрасных нагревателей волновым способом. Лучи прогревают тело и ткани организма, при этом температура воздуха не превышает 55-60 °C. В финской сауне тепло распределяется конвекционным способом. Сначала нагреваются камни, нагревающие воздух и только потом происходит поверхностный нагрев тела воздухом. Температура в такой сауне достигает 90-120 °С. При такой высокой температуре частично сгорает кислород, что приводит к ощущению духоты.

Инфракрасная сауна разогревается за 15-20 минут, тогда как для подготовки обычной сауны требуется 1-2 часа.

В инфракрасной сауне пот выделяется в два-три раза интенсивнее, по сравнению с обычной сауной, так как тело прогревается до 5 см, а в финской – 0.3-0.5 см. Как в инфракрасной, так и в финской сауне вместе с потом выходят токсины, шлаки, тяжелые металлы, холестерин, никотин и алкоголь, но существенное отличие заключается в составе пота. В финской сауне выводится 5% токсинов и липидов, а в инфракрасной до 20%. При сильном потоотделении значительно расходуется энергия, сгорает много калорий, расщепляются отложения из жира, воды и шлаков. При регулярном посещении инфракрасной сауны снижается вес.

Инфракрасная сауна более экономична по сравнению с финской сауной. В ней энергия расходуется непосредственно на обогрев тела, а не воздуха как в финской сауне, где для прогрева воздуха уходит до 80% энергии

Перед посещением любого вида сауны желательно показаться врачу. Доктор выявит возможные заболевания, даст рекомендации по посещению сауны. К абсолютным противопоказаниям любого вида сауны относятся хронические заболевания в стадии обострения, гипертония, высокая температура, беременность.

Выводы:

1. 
   В инфракрасной сауне используется волной способ передачи тепла (инфракрасное излучение), а в финской – конвекционный (когда тепло передается через воздух, воду и т.д.).
2. 
   Температура воздуха в инфракрасной сауне достигает 40°- 60 °С, а в финской 85-120° С.
3. 
   Прогрев инфракрасной сауны занимает 15-20 минут, а финской – до 2 часов.
4. 
   В инфракрасной сауне тело прогревается достаточно глубоко – до 5 см, а в финской – поверхностно до 0.3-0.5 см.
5. 
   Как финская, так и инфракрасная сауны способствуют общему укреплению здоровья и выводят шлаки, токсины и другие вредные вещества их организма.

Комби-сауна

Модель дизайнерской уличной комбинированной сауны с панорамным фасадом предлагается в 3-ёх стандартных комплектациях: Comfort, Luxe, Prestige. Комплектация Premium — индивидуальные решения.
Подробная информация о комплектациях уличной панорамной комбинированной сауны указана ниже в детальной спецификации на каждую комплектацию. Цена во всех комплектациях указана «Под ключ». Срок изготовления комплекса: от 45 до 60 к.д. (в зависимости от загруженности производства). В цену включено изготовление фундамента. В цену не включены стоимость доставки (рассчитывается индивидуально), подключение электричества и канализации к существующим инженерным сетям. 

Общая информация:
1. Все 3 стандартных комплектации оборудуются электрокаменками с встроенными парогенераторами. Это позволяет использовать комплекс в разных режимах: и как финская сауна, и как русская баня, и как оздоровительная сауна с травяными экстрактами и аромосауну. 
2. Каркас здания выполнен из калиброванных деревянных балок, СИП-панелей или сварен из металлического профиля (в зависимости от комплектации). 
3. Для наружной отделки фасада применяется косой планкен трех разных пород древесины: термососна, лиственница или термоясень (в зависимости от комплектации). 
4. Фасад с тройным остеклением, тёплый алюминий, закалённые стёкла (формула пакета 6ESG-6шл-6ESGтерм). Состоит из двух частей: панорамное окно в лицевой части, входная дверь в SPA комплекс. Дверь в душ — калённое стекло.
5. Канализация — 50 труба, водопровод — 32 труба 
6. Внешние размеры здания: 3850 х 2400 х 2400 мм. Общая площадь 9,24 м2. Внешние размеры душа: 1500 х 1500 х 2400 мм. Общая площадь: 2,25 м2
7. Крыша с требуемым уклоном, покрытая SBS LCY Globalprene или бесшовная кровельная мембрана Dachowa (в зависимости от комплектации), окантованным парапетом из стального листа 
8. Здание утеплено минеральной ватой ISOVER или древесным утеплителем Steico Flex (в зависимости от комплектации) 
9. Ветро- и паро- защита — мембрана Knauf 
10. Тёплый пол Nexans уложен по всей площади сауны, а так же в зоне душа. 
11. Принудительная вентиляция, жаростойкий вентилятор MMotors ММ. 
12. Пол в сауне покрыт плиткой. Выбор плитки по согласованию с заказчиком. 
13. Стены и потолок отделаны вагонкой в трёх варианта исполнения: липа, термоосина, канадский кедр (в зависимости от комплектации). 
14. В задней части комплекса находиться дверь в техпомещение, в котором установлено всё оборудование.
15. Стены, потолок и пол душевой отделаны стекломозаикой. Выбор мозаики по согласованию с заказчиком.

 * указанная цена соответствует спецификации на каждую комплектацию. По согласованию с заказчиком при смене комплектующих цена может меняться.

преимуществ инфракрасной сауны по сравнению с преимуществами традиционной сауны
— Сауна Finnmark

Введение

В последнее время в Великобритании наблюдается волна популярности инфракрасных (ИК) сауны, которую провозглашают дешевой альтернативой традиционным саунам, которые могут предложить те же преимущества и многое другое за небольшую часть цены. На самом деле, в действительности инфракрасные сауны, хотя и могут принести пользу для здоровья, не могут сравниться с традиционными паровыми саунами ни по количеству, ни по диапазону общих преимуществ для здоровья, и уж тем более ни по опыту, ни по качеству.Если вам интересно, почему именно так, то эта статья — место, где вы можете узнать.

К сожалению, существует много дезинформации относительно преимуществ и последствий частого использования сауны, особенно в отношении инфракрасных саун. Цель этой статьи — не продавать, а обучать. Его цель — дать четкое и убедительное описание как инфракрасных, так и традиционных саун, а также различий между ними. Таким образом, вся представленная здесь информация была собрана на основе проверенных и заслуживающих доверия научных публикаций.

В статье описывается общий дизайн каждой сауны и различия, а также история, эффекты, тип использования и дезинформация, лежащая в основе обоих типов. Что наиболее важно, это также позволит получить общие преимущества от использования каждой сауны. К концу вы получите глубокое понимание фундаментальных различий между традиционной и инфракрасной сауной и будете лучше подготовлены, чтобы принять решение о том, какая из них действительно лучше всего подходит для вас.

Обзор традиционных и инфракрасных саун

Прежде всего, в чем разница между традиционной финской сауной и инфракрасной сауной? Традиционная финская сауна — это деревянная комната или строение, в котором используются нагретые камни и вода для создания горячей и влажной атмосферы, способной принести ряд преимуществ для здоровья.Эта комната часто бывает достаточно большой, чтобы вместить несколько человек, но в конечном итоге ее можно построить любого размера.

Традиционная сауна обычно нагревается до температуры от 70 ^o C до 110 ^o C, и именно тепло помещения заставляет человека становиться теплее и потеть. Вода поливается на нагретые камни для сауны, чтобы создать характерную löyly или атмосферу традиционной паровой сауны. Эта атмосфера может быть как влажной, так и сухой, по желанию посетителя сауны, хотя обычно она поддерживается на уровне от 5% до 15%.Ароматерапию также можно использовать как часть традиционного сеанса сауны, происходящего либо естественным путем из-за присутствия березовых венчиков или дровяной каменки для сауны, либо с дополнительными ароматами и маслами, которые были добавлены в воду.

Люди, использующие традиционную финскую сауну, обычно остаются в сауне до 30 минут, после чего они могут выбрать, выйти и принять холодный душ или «окунуться» (полное погружение в холодную воду), прежде чем повторить процесс. сколько угодно раз.Этот цикл сауны и погружения используется для улучшения кровообращения и работы мышц, стимуляции иммунной системы, а также высвобождения эндорфинов. [1]

Инфракрасная сауна, которую иногда называют инфракрасной сауной или просто инфракрасной сауной, представляет собой деревянный или пластиковый ящик, в котором используются инфракрасные керамические, инколой или угольные панельные обогреватели для излучения дальнего инфракрасного света. Затем этот свет поглощается клетками кожи, которые воспринимают его как лучистое тепло, в результате чего человек становится теплее и потеет. Таким образом, в сауне используется излучение вместо конвекции и теплопроводности, характерных для традиционных саун.

Инфракрасные сауны обычно намного меньше других саун и обычно могут вместить от одного до четырех человек. Само тепло обычно поддерживается в пределах от 50 ^o C до 60 ^o C, без влажности, если не добавлен отдельный парогенератор. В результате сеансы нагрева намного дольше, мягче и, как правило, суше по сравнению с тем, что вы испытываете в традиционной сауне.

Их происхождение и история

История традиционной сауны насчитывает впечатляющие 10 000 лет.Даже в Великобритании были обнаружены сауны, которые можно датировать еще временами неолита; Пример одной такой сауны можно найти в Марден-хендж в Уилтшире. Хотя считается, что эти сауны изначально создавались как «парилки», использовавшиеся кочевым населением, которое в конечном итоге стало финнами, за последние несколько тысяч лет они стали активно развиваться. Сауны выросли из простых ям для костра, вырытых в земле и заключенных в палатки из шкуры животных, во впечатляющие специально спроектированные деревянные конструкции.Однако, несмотря на эти изменения, они никогда не теряли своей цели как места очищения, исцеления, расслабления, социальных связей и общего благополучия.

История инфракрасной сауны, напротив, не столь впечатляющая и обширная. Несмотря на название, инфракрасные сауны не считаются настоящими саунами почти всеми сообществами саун, особенно в Финляндии, поскольку они не используют нагретый воздух. Они были созданы, чтобы удовлетворить спрос на сауны в США, где сочетание недостаточного источника питания (американские бытовые приборы работают от 110 вольт, в то время как британские приборы — приблизительно 220 вольт, а европейские приборы — около 400 вольт) и строгие правила дымохода означают, что это Установить традиционную сауну на дровах крайне сложно.Парогенераторы также использовались, чтобы попытаться воспроизвести традиционную атмосферу сауны, но в последние годы это стало все менее распространенным дополнением. Общее намерение состояло в том, чтобы создать аналогичный опыт с аналогичными преимуществами, предоставляемыми традиционными саунами, но с гораздо меньшими требованиями к мощности. К сожалению, фактический результат был плохой имитацией, способной обеспечить лишь небольшой процент преимуществ и удовольствий традиционной сауны.

Сравнительные преимущества и эффекты инфракрасных и традиционных саун

Кульминацией этих фундаментальных различий между инфракрасными и традиционными саунами, как в дизайне, так и в истории, является значительная разница в степени их воздействия.В частности, хотя инфракрасная сауна определяется исключительно использованием дальнего инфракрасного излучения, все сауны производят это излучение как побочный продукт энергии, необходимой для выработки тепла, которое они используют, и часто в больших количествах [2 ].

На самом деле, традиционные сауны часто производят это излучение в , что на больше, чем настоящие инфракрасные сауны, потому что, как упоминалось ранее, они используют гораздо более мощные источники питания, которые, в свою очередь, производят больше излучения.Это означает, что, хотя обе сауны могут дать расслабляющий и физически полезный опыт, традиционная сауна имеет гораздо более обширный эффект.

Установленные клинические преимущества как инфракрасной, так и традиционной сауны могут включать в себя улучшение при сердечно-сосудистых заболеваниях, ревматоидных заболеваниях, хронической усталости и болевых синдромах; наряду с положительным влиянием на физическую работоспособность, водонепроницаемость кожи и восстановление мышц [3].Кроме того, есть дополнительные преимущества, которые, как выяснилось, дает традиционная сауна только , благодаря четкому расположению тепла и влажности. К ним относятся защита от риска развития заболеваний памяти, таких как деменция и болезнь Альцгеймера [4], снижение риска пневмонии [5], повышение жесткости артерий [6], снижение риска респираторных заболеваний [7].

Вдобавок к этому было обнаружено, что традиционные сауны обладают рядом психологических преимуществ и преимуществ, связанных с образом жизни, по сравнению с другими типами сауны, в том числе инфракрасными.В результате глобального исследования сауны было обнаружено, что релаксация и снижение стресса, улучшение психического здоровья, социализация и улучшение сна были одними из основных причин, по которым большинство людей предпочитали принимать ванну в традиционной сауне [8]. Эти преимущества также распространяются на такие области, как зависимость из-за выделения эндорфина, вызванного сауной, особенно в сочетании с погружением в холод. Результатом является сильный выброс эндорфинов, когда вы расслабляетесь, что приводит к приятным ощущениям диссоциации и расслабления.

В целом, если бы преимущества и эффекты каждой сауны были проиллюстрированы с помощью приведенной ниже диаграммы Венна, не было бы двух равных кругов, каждый со своими собственными отличными, но перекрывающимися эффектами, а вместо этого был бы небольшой круг «инфракрасной сауны», заключенный в внутри большой больший круг «традиционной сауны».

Как используется каждая сауна

Традиционные сауны не только являются местом для здоровья и благополучия, но и используются в Финляндии как место общения с друзьями и семьей.Это традиция, которая существует до сих пор: большинство финских семей посещают сауну вместе, по крайней мере, два или три раза в неделю. Сауна — это место, где люди могут просто расслабиться и побыть друг с другом, место, где можно встретиться с друзьями, и даже место для укрепления деловых отношений. Хотя многие люди часто посещают сауну в одиночку, социальная польза традиционной сауны — одна из самых ярких ее особенностей и одна из причин, по которой она остается такой популярной в финской культуре [8].

Традиционная сауна также может быть очень индивидуальным опытом, когда многие люди создают среду, которая наилучшим образом удовлетворяет их потребности.Чаще всего это делают с помощью влажности и температуры, поскольку это полностью зависит от того, сколько или как мало воды человек решает налить на нагретые камни для сауны и до какой температуры они нагревают камни. Также есть возможность ароматерапии, поскольку возможность создать свой собственный пар означает возможность добавлять в него различные ароматы и масла.

В целом, большая часть удовольствия от владения традиционной сауной заключается в том, чтобы узнать, какая среда наиболее приятна и как вы можете изменить это в зависимости от того, чего вы хотите от конкретного сеанса сауны.Многие любители традиционных саун намерены создать знаменитую финскую лёйли, или «паровую сауну», поскольку это считается незаменимым аспектом настоящей сауны. Этот пар в сочетании с хорошей вентиляцией — вот что действительно делает сауну приятной и аутентичной.

С другой стороны, инфракрасные сауны

продаются почти полностью как товары для здоровья. Таким образом, они ограничены по размеру и рассчитаны только на размещение от одного до четырех человек. Степень контроля, которую имеет купающийся, обычно зависит от модели используемой инфракрасной сауны, но обычно это очень мало, поскольку температура и (если есть) влажность установлены на заранее определенных и постоянных уровнях.Кроме того, в отличие от традиционной сауны, где купальщики многократно входят и выходят за короткие сеансы до 10 минут, купальщики инфракрасной сауны обычно остаются в сауне постоянно до 45 минут из-за гораздо более низких температур. Эта более низкая температура также означает, что многие компании устанавливают радиоприемники, проигрыватели компакт-дисков и дополнительные устройства для развлечения купающихся в сауне — что невозможно (но также и не нужно) при более высоких температурах традиционных саун.

Информирование общественности и дезинформация

Ни традиционная, ни инфракрасная сауны не вредны, и обе они могут принести пользу для здоровья.Тем не менее, остается много дезинформации, направленной на увеличение продаж, а не на информирование людей о том, какой тип сауны действительно лучше для них.

Инфракрасные сауны, например, являются хорошим выбором для людей, которым нужна дешевая и небольшая сауна, которая может помочь с легким мышечным облегчением и расслаблением. Однако они не могут обеспечить детоксикацию (это работа почек, печени, желудочно-кишечного тракта и иммунной системы, а не вегетативная нервная система, контролирующая пот), повысить иммунитет, вызвать потерю веса или улучшить внешний вид целлюлита.Это распространенное заблуждение, и большинство веб-сайтов сауны, которые заявляют иное (или платят за это известным общественным деятелям), основывают свои утверждения на желании увеличить продажи, а не на исследованиях и доказательствах.

К сожалению, в Великобритании также существует много дезинформации относительно традиционных саун. Многие жители Великобритании считают или когда-либо испытывали традиционные сауны как сухие и душные, и большинство называют традиционную сауну «сухой» сауной. Однако это неправильное название вызвано тем, что в конечном итоге является плохим использованием настоящих финских саун — саун, которые плохо построены, без вентиляции и с каменками, на которые нельзя заливать воду.При правильной конструкции с использованием правильного оборудования и соблюдении финских правил традиционная сауна не будет ни сухой, ни душной. Но, к сожалению, многим жителям Великобритании, посещающим сауны в тренажерных залах или оздоровительных спа-центрах, подобный опыт не понравится.

Цена и строительство

Первое, что люди замечают при выборе традиционной или инфракрасной сауны, — это цена; При правильной постройке инфракрасная сауна всегда будет дешевле традиционной.Традиционные сауны требуют экспертных знаний для правильного изготовления и представляют собой индивидуальные конструкции, которые нелегко производить в массовом порядке. Как таковые, они обычно производятся специализированными производителями саун, которые знают, как правильно спроектировать, построить, изолировать и проветрить традиционную сауну. С другой стороны, инфракрасные сауны обычно поставляются в разобранном виде и готовы к сборке без каких-либо специальных знаний или навыков.

Тогда дело в материалах. Традиционные сауны обычно изготавливаются из гораздо большего количества материалов, поскольку они строятся и, возможно, проектируются с нуля специально для клиента.Инфракрасные сауны, однако, часто имеют гораздо более ограниченные возможности, поскольку они уже массово строятся перед продажей.

Более того, компании, занимающиеся изготовлением традиционных саун и соблюдающие надлежащие финские правила, будут использовать надлежащим образом обработанную термически и влажно древесину, полученную из экологически чистых источников, как правило, из Финляндии. Использование финских материалов и оборудования, произведенного финскими специалистами, обеспечивает высокий стандарт продукции, поскольку они не только имеют тысячелетний опыт строительства сауны, но и их законы и правила, касающиеся строительства сауны, являются гораздо более всеобъемлющими, чем в Великобритании.

Эти стандарты, однако, не распространяются на многие инфракрасные сауны, которые спроектированы так, чтобы быть дешевыми. Это означает, что клиенты подвергаются более высокому риску получения материалов более низкого качества, которые были массово произведены с использованием материалов из неэтичных источников в таких странах, как Китай. Так обстоит дело с большинством компаний, производящих инфракрасные сауны, которые закупают сауны на сторонних веб-сайтах, таких как Alibaba.

Заключение

В целом, традиционных сауны более чем в три раза популярнее инфракрасных сауны. И почему Финляндия, мировая столица саун, почти в 98% случаев предпочитает традиционные сауны инфракрасным [8]. В конечном итоге инфракрасная сауна не может обеспечить такие же преимущества и качество продукта, как традиционная паровая сауна . Это не означает, что они не лишены своих преимуществ или что для некоторых людей они являются лучшим выбором сауны. Но для большинства людей это не так.

Надеюсь, эта статья помогла прояснить различия между традиционными саунами и инфракрасными саунами и дала вам представление о том, какая из них лучше для вас.Однако, если вы все еще не уверены или у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь обращаться в Finnmark Sauna.

Ссылки

[1] Pilch, W и др. (2013) «Влияние одного сеанса финской сауны на профиль лейкоцитов и уровни кортизола у спортсменов и не спортсменов» Journal of Human Kinetics (39), стр. 127-135. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3916915/

[2] Ватансервер, Ф. и Хамблин, М.Р. (2012) «Дальнее инфракрасное излучение (FIR): его биологические эффекты и медицинские применения» Фотоника и лазеры в медицине. (4) pp. 255-266 Доступно на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699878/pdf/nihms426504.pdf

[3] Хуссейн, Дж. И Коэн, М. (2018) «Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор» Доказательная дополнительная и альтернативная медицина. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/pdf/ECAM2018-1857413.pdf

[4] Лаукканен, Т. и др. (2017) «Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст и старение 46 (2) стр.245-249. Доступно по адресу: https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230

[5] Кунуцор, С.К. и др. (2017) «Частое посещение сауны может снизить риск пневмонии у белых мужчин среднего возраста: проспективное когортное исследование KIHD» Респираторная медицина (132), стр. 161–163. Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0954611117303578

[6] Лаукканен, Т. и др. (2017) «Острые эффекты купания в сауне на сердечно-сосудистую функцию» Журнал гипертонии человека (32) стр.129-138. Доступно по адресу: https://www.nature.com/articles/s41371-017-0008-z

[7] Кунуцор, S и др. (2017) «Сауна снижает риск респираторных заболеваний: долгосрочное проспективное когортное исследование» European Journal of Epidemiology 32 (12) pp. 1107-1111. Доступно по адресу: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6

[8] Хуссейн, Дж. Н., Гривз, Р. Ф., Коэн, М. (2019) «Горячая тема для здоровья: результаты глобального исследования саун» Дополнительные методы лечения в медицине .(44) С. 223-234. Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919300998

Взгляните на наш традиционный, индивидуальный процесс установки …

Дополнительная информация

инфракрасных саун против традиционных: что лучше?

Ваш путеводитель по преимуществам и недостаткам инфракрасных саун

Практика купания в тепле для оздоровления и очищения восходит к столетиям. Совсем недавно инфракрасная сауна, альтернатива традиционной финской сауне, покорила мир функциональной медицины.

Сауны используются для различных целей, в том числе для детоксикации, релаксации и, все чаще, для лечения или профилактики различных заболеваний. Исследования показали, что регулярное посещение сауны может уменьшить боль и настроение, снизить риск развития сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера и даже увеличить продолжительность жизни [1, 2, 3 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].

В этой статье мы исследуем пользу и влияние сауны на здоровье, разницу между инфракрасной и обычной сауной, принцип работы инфракрасной сауны и соответствуют ли они рекламе.

Инфракрасные сауны по сравнению с Традиционные сауны : снимок

Давайте вкратце посмотрим, чем отличаются инфракрасные и традиционные сауны.

• Ключевые отличия:
  • Традиционные сауны сначала нагревают воздух.
  • Инфракрасные сауны используют инфракрасный свет, чтобы напрямую проникать в тело и нагревать его.
  • Инфракрасные сауны потребляют меньше тепла.
• Инфракрасная сауна Преимущества:
  • Повышенный комфорт
  • Легче использовать дома
  • Дешевле покупать
• Инфракрасная сауна Возможные недостатки исследования:

  26

  • Риски потенциального электромагнитного поля (ЭМП)

  Чего ожидать от посещения сауны

  Прежде чем мы углубимся в подробности различий между инфракрасной и традиционной сауной, давайте рассмотрим несколько основ сауны.Сауны различаются по способам нагрева, температуре и характеристикам, но общая идея остается той же.

  Сеанс в сауне может длиться от 5 до 30 минут. Пока вы находитесь в сауне, в вашем теле происходят разные вещи. Некоторые из них заметны: вы потеете, можете почувствовать учащение пульса, расслабиться или почувствовать повышенную ясность.

  Незаметно для вас кратковременное воздействие сильной жары создает положительный стресс для вашего тела.Этот стресс приводит к усилению восстановления клеток, улучшению сердечно-сосудистой функции и повышенной толерантности к стрессу, а также к другим физиологическим преимуществам [4, 5 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].

  Некоторые протоколы включают чередование тепла в сауне и холода через бассейны или душевые кабины, что, как считается, создает дополнительный положительный стресс.

  Некоторые тренажерные залы, спа и оздоровительные центры предлагают процедуры в сауне. Вы также можете приобрести инфракрасную сауну для дома.

  Преимущества саун

  Некоторые люди сравнивают свое самочувствие после сеанса инфракрасной сауны с тем, как они себя чувствуют после сеанса умеренной физической нагрузки. Фактически, использование сауны и физические упражнения имеют много схожих физиологических эффектов и преимуществ.

  Вот некоторые из самых больших преимуществ обычного использования сауны:

  • Стресс-адаптация. Кратковременное и контролируемое воздействие экстремальной жары (или холода) может дать ряд преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия за счет реакции адаптации к стрессу, известной как гормезис [4].Ваше тело реагирует на стресс от жары, инициируя антиоксидантную реакцию и восстановление клеток с широкими преимуществами. Считается, что при регулярном посещении сауны ваше тело станет лучше переносить будущие стрессовые факторы, включая, помимо прочего, сильную жару.
  • Здоровье мозга. Использование сауны, особенно при частом, связано со снижением риска развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и деменцию [3 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
  • Потоотделение и детокс. Один из самых известных эффектов использования сауны — повышенное потоотделение. При экстремальном тепловом воздействии более половины кровотока тела перераспределяется на кожу, что способствует потоотделению. Это может помочь организму очиститься от тяжелых металлов, химикатов и других токсинов [6 Trusted Source PubMed Go to source, 7 Trusted Source PubMed Go to source, 8 Trusted Source PubMed Go to source, 9 Trusted Source PubMed Перейти к источнику, 10].
  • Сердечно-сосудистая реакция. Тепловое воздействие при посещении сауны оказывает большое влияние на сердечно-сосудистую систему. Частота сердечных сокращений и сердечный выброс (количество крови, перекачиваемой вашим сердцем) увеличиваются, артериальное давление снижается, а кровоток улучшается [11 Trusted Source PubMed Go to source].
  • Болезни сердца и долголетие. Использование сауны было связано с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, снижением риска сердечных заболеваний, улучшением показателей хронической сердечной недостаточности и снижением риска смерти от всех причин [12 Trusted Source PubMed Перейти к источнику, 13 Trusted Source PubMed Перейти к источнику, 14 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 15, 16 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
  • Гормональная регуляция. Было показано, что использование сауны оказывает ряд эффектов на уровни гормонов и гормональный баланс, включая повышение уровня гормона роста (который стимулирует воспроизводство и регенерацию клеток), снижение уровня глюкозы в крови натощак и повышение уровня грелина («гормона голода») [17, 18 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 19 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
  • Психическое здоровье. Использование сауны может помочь снизить риск развития психотических расстройств и улучшить симптомы депрессии [2, 20 Trusted Source PubMed Go to source].
  • Хроническая боль и усталость. Несколько небольших клинических испытаний показали положительные результаты использования сауны при усталости и хронической боли, связанной с фибромиалгией, ревматоидным артритом и синдромом хронической усталости [21 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 22 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 23, 24 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
  • Расслабление и улучшение настроения. Терапия в сауне приводит к высвобождению химических веществ, дающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины, которые могут способствовать улучшению настроения или самочувствия после сеанса [25 Trusted Source PubMed Go to source].Помимо этих физиологических эффектов, само сидение в сауне в течение 20-30 минут может быть расслабляющим или даже медитативным.

  Инфракрасные сауны лучше , чем обычные сауны?

  Использование инфракрасной сауны вызывает много шума, поэтому мы изучили исследования, чтобы увидеть, лучше или отличаются ли преимущества инфракрасных саун от преимуществ традиционных саун.

  Систематический обзор 40 исследований с участием более 3800 участников за 2018 год показал, что на основании имеющихся данных нельзя сделать никаких выводов, сравнивающих преимущества традиционной и инфракрасной сауны [15].

  Преимущества инфракрасных саун по сравнению с обычными саунами

  В большинстве исследований изучались только обычные или инфракрасные сауны, поэтому мы не можем определить, предлагает ли один тип более сильные преимущества.

  Вместо этого мы кратко сравним изученные преимущества обоих препаратов в отношении сердечно-сосудистых заболеваний, долголетия, функции мозга, психического здоровья, утомляемости и хронической боли.

  Вот краткое изложение результатов исследования.

  Болезнь сердца и долголетие

  Исследованные преимущества для здоровья	Благоприятные традиционные	Инфракрасные	Аналогичные данные
  106
  ✓
  Психическое здоровье			✓
  Хроническая боль и усталость		✓

  исследований по обоим типам 9045 эти области здоровья.

  Болезни сердца и долголетие

  • Серия долгосрочных исследований с участием более 2000 финских мужчин показала, что частое использование традиционной сауны (3-7 раз в неделю) связано со снижением риска внезапной сердечной смерти, смертельной ишемической болезни сердца, смертельных сердечно-сосудистых заболеваний. , и смертность от всех причин [12 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 13 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 14 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
  • Второе исследование с участием 1621 финского мужчины в возрасте от 42 до 60 лет показало, что регулярное посещение традиционной сауны было связано со снижением риска гипертонии (высокого кровяного давления) почти через 25 лет [26 Trusted Source PubMed Перейти к источник].
  • Два систематических обзора клинических испытаний и наблюдательных исследований 2018 г. показали, что использование инфракрасной сауны и терапия Waon (тип инфракрасной сауны, распространенной в Японии) улучшили некоторые (но не все) маркеры, связанные с хронической сердечной недостаточностью [15 , 16 Надежный источник PubMed Перейти к источнику].
  • Клиническое исследование 149 пациентов с застойной сердечной недостаточностью в 2016 году показало, что всего за две недели терапии инфракрасной сауной Waon улучшился статус болезни, расстояние ходьбы и размеры сердца [11 Trusted Source PubMed Go to source].

  Здоровье мозга

  • Проспективное исследование 2017 года, в котором участвовало более 2300 финских мужчин на протяжении более 20 лет, показало, что регулярное использование традиционной сауны было связано со снижением риска развития деменции и болезни Альцгеймера [3 Trusted Source PubMed Go to source].
    • Эти преимущества были еще сильнее при более частом использовании. Было обнаружено, что у тех, кто использовал сауну 4-7 раз в неделю, риск развития болезни Альцгеймера или слабоумия на 65-66% ниже по сравнению с теми, кто использовал сауну один раз в неделю.

  Психическое здоровье

  • Исследование 2018 года с участием 2138 финских мужчин в течение более 20 лет показало, что частое использование традиционной сауны было связано со снижением риска развития психотических расстройств [2].
  • Клиническое исследование в 2016 году 93 здоровых взрослых с немедикаментозным большим депрессивным расстройством показало, что всего один сеанс гипертермии всего тела (тепло, доставляемое телу с помощью инфракрасных лучей ), привело к уменьшению депрессии на шесть недель [20 Trusted Источник PubMed Перейти к источнику].

  Хроническая боль и усталость

  • Небольшое клиническое испытание на женщинах с фибромиалгией показало, что 12 недель терапии инфракрасной сауной в сочетании с подводными упражнениями привели к значительному уменьшению боли [21 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
  • Небольшое исследование пациентов с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом (воспалительным артритом позвоночника) показало, что четыре недели использования инфракрасной сауны привели к значительному уменьшению боли и скованности [22 Trusted Source PubMed Go to source].
  • Два небольших клинических испытания показали улучшение утомляемости и благополучия среди пациентов с синдромом хронической усталости после использования терапии инфракрасной сауной Waon в течение четырех недель [23, 24 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].

  Хотя мы не можем сделать вывод, что один тип саунотерапии лучше во всех отношениях, существует ряд различий, которые следует учитывать при принятии решения о сауне. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих различий.

  Различия между инфракрасными и традиционными саунами

  Основные различия между традиционными (или обычными) саунами и инфракрасными саунами заключаются в их температуре и способах нагрева.

  Традиционные сауны, возникшие в Финляндии, когда-то топили дровами. Сегодня во многих саунах в финском стиле используется обычный электрический обогреватель

  .

  Обычные сауны работают за счет нагрева воздуха в сауне до высоких температур от 176 до более 200 градусов по Фаренгейту [15]. Сначала нагревается воздух, затем кожа и, в конце концов, температура вашего тела повышается.

  Для сравнения, инфракрасные сауны работают за счет излучения инфракрасного излучения или света.Инфракрасный свет невидим для человеческого глаза и воспринимается как тепло. Эти длин волн из Инфракрасный свет напрямую проникает в кожу, нагревая ваше тело напрямую, без значительного нагрева воздуха.

  Диапазон нагрева инфракрасных саун обычно составляет от 113 до 140 градусов по Фаренгейту [15]. Другими словами, самая высокая температура, используемая в инфракрасной сауне, более чем на 30 градусов ниже минимальной температуры , используемой в традиционной сауне.

  Означает ли меньше тепла меньше пользы для здоровья?

  Короткий ответ заключается в том, что мы еще не знаем, как снижение температуры влияет на пользу для здоровья.

  Некоторые исследования, в том числе длительное исследование с участием более 2000 финских мужчин, показали, что более высокие уровни жары (не менее 174 градусов по Фаренгейту) особенно эффективны для снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, смертности от всех причин и заболеваемости болезнью Альцгеймера. [27].

  Однако эти результаты находятся в пределах традиционной модели, в которой сначала нагревается воздух, а в результате нагревается тело.

  Теория инфракрасных саун заключается в том, что при непосредственном использовании инфракрасного света тепло может проникать в тело более глубоко, обеспечивая те же преимущества при более низких температурах .

  Какой тип сауны лучше?

  Имеющиеся исследования показывают, что как обычные, так и инфракрасные сауны в целом безопасны и обладают многочисленными преимуществами для здоровья.

  Имея это в виду, есть несколько различий между инфракрасной сауной и традиционной сауной, которые могут помочь вам принять решение.

  Преимущества инфракрасных саун

  • Повышенный комфорт. Поскольку воздух в инфракрасной сауне становится менее горячим, вы можете проводить больше времени внутри с меньшим дискомфортом. Если вы знаете, что вам сложно выдерживать высокую температуру, этот вариант может помочь вам воспользоваться преимуществами более длительного сеанса в сауне.
  • Легче использовать дома. Для использования дома инфракрасный порт может быть наиболее практичным, поскольку он предназначен для непосредственного обогрева вашего тела, не оказывая такого сильного воздействия на воздух вокруг вас.
  • Покупка дешевле. Если вы планируете купить сауну для дома, инфракрасные модели часто доступны по гораздо более низкой цене, чем традиционные сауны.

  Недостатки Инфракрасных саун

  • Ограниченное исследование. Несмотря на то, что все больше фактов подтверждают пользу инфракрасных саун для здоровья, многие из крупнейших и высококачественных исследований по профилактике заболеваний и долголетию были сосредоточены на традиционной финской сауне.
  • Возможное маркетинговое влияние. Учитывая ограниченное количество доступных исследований, важно проявлять осторожность при оценке заявлений, сделанных или под влиянием индустрии инфракрасных саун. Некоторые производители инфракрасных саун могут иметь отношения с влиятельными лицами в области функциональной медицины, что затрудняет отделение фактов от преувеличений.
  • Риски потенциального электромагнитного поля (ЭМП). Теоретические опасения высказывались по поводу возможного вредного воздействия ЭМП при использовании некоторых типов инфракрасных саун.Однако вредные эффекты в результате воздействия ЭМП из саун не описаны в медицинской литературе. Если это вызывает беспокойство, некоторые компании, производящие инфракрасные сауны, предлагают или предоставляют тестирование ЭМП или используют методы, которые могут нейтрализовать ЭМП.

  Дальний инфракрасный диапазон по сравнению с Сауны ближнего инфракрасного диапазона

  Не все инфракрасные сауны одинаковы. Помимо размера, стиля и стоимости, основное различие между различными видами инфракрасных саун заключается в типе излучаемых ими волн.

  Спектр инфракрасного света состоит из длин волн ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазона.

  Есть преимущества, связанные со всеми тремя типами длин волн.

  • Дальнее инфракрасное излучение: Дальнее инфракрасное излучение наиболее глубоко проникает сквозь кожу и в тело, что делает сауны в дальней инфракрасной области спектра предпочтительным выбором для многих, кто ищет наиболее сильные лечебные свойства.
  • Средний инфракрасный свет: Считается, что волны среднего инфракрасного диапазона помогают уменьшить воспаление и улучшить кровообращение.
  • Ближний инфракрасный свет: Эффекты ближнего инфракрасного диапазона на уровне поверхности могут иметь свои собственные преимущества, включая возможное заживление кожи.

  Некоторые инфракрасные сауны, называемые моделями «полного спектра», излучают все три типа длин волн через отдельные нагревательные элементы.

  Риски, связанные с Использование сауны

  Сауна, включая использование инфракрасной сауны, в целом безопасна и хорошо переносится [1].Однако сообщалось о некоторых побочных эффектах. Побочные эффекты обычно легкие и временные, возникают только во время или вскоре после использования. К ним относятся:

  Из-за кратковременного воздействия сауны на количество и подвижность сперматозоидов, мужчины, которые беспокоятся о фертильности, могут захотеть избежать или сократить использование сауны при попытке зачать ребенка. Было показано, что отказ от саун в течение шести месяцев полностью нейтрализует негативное воздействие на сперму [31 Trusted Source PubMed Go to source].

  Факторы риска

  Некоторые люди могут подвергаться более высокому риску побочных эффектов в результате тепловой терапии, чем другие.Если к вам относится какой-либо из этих факторов риска, обратитесь за медицинской помощью, прежде чем регулярно посещать сауну.

  • Известная тепловая чувствительность
  • Сердечные заболевания
  • Хронические болевые состояния, включая ревматоидный артрит, синдром хронической усталости и анкилозирующий спондилит [1]

  Использование определенных лекарств также может повлиять на вашу реакцию на сауну и должно быть обсуждено с практикующий.

  Как снизить риск побочных эффектов

  Вы можете предпринять несколько шагов, которые помогут снизить риск побочных эффектов.

  • Пейте воду. Всегда пейте много воды перед посещением сауны и / или во время нее, чтобы избежать обезвоживания, так как вы будете терять жидкость с потом.
  • Избегайте алкоголя. Никогда не употребляйте алкоголь до или во время посещения сауны. Эта комбинация может привести к побочным эффектам и даже смерти [32 Trusted Source PubMed Go to source, 33 Trusted Source PubMed Go to source].
  • Избегайте саун, если вы заболели. Не посещайте сауну, если вы заболели или у вас жар.
  • Слушайте свое тело. Некоторые люди считают сауну неудобной из-за высокой температуры или чувства клаустрофобии. В конце концов, вы лучше всех знаете свое тело, поэтому обратите внимание на то, что вы чувствуете.
  • Постепенно увеличивайте допуск . Если вы новичок в сауне, возможно, вы захотите начать с более короткого сеанса или уменьшить температуру в первый раз и перейти к более длительным и горячим сеансам.

  Лучшая сауна для вас

  Как обычные, так и инфракрасные сауны оказались безопасными и эффективными, хотя крупномасштабных исследований, сравнивающих их преимущества бок о бок, не проводилось.

  Таким образом, реальные преимущества одного типа сауны по сравнению с другим могут быть больше связаны с практичностью, комфортом и личными предпочтениями.

  Чтобы узнать больше о том, как включить положительные стрессоры, включая тепловую терапию, в индивидуальный протокол лечения, запросите виртуальную или личную консультацию в нашем центре функциональной медицины.

  ➕ Список литературы

  1. Sugahara Y., Ishii M., Muta H., Egami K., Akagi T., Matsuishi T. Эффективность и безопасность тепловой вазодилатационной терапии с помощью сауны у младенцев с тяжелой застойной сердечной недостаточностью, вторичной по отношению к дефекту межжелудочковой перегородки. Американский кардиологический журнал . 2003. 92 (1): 109–113. DOI: 10.1016 / S0002-9149 (03) 00483-1.
  2. Лаукканен Т, Лаукканен Я.А., Кунуцор СК. Купание в сауне и риск психотических расстройств: перспективное когортное исследование.Med Princ Pract. 2018; 27 (6): 562-569. DOI: 10,1159 / 000493392. Epub 2 сентября 2018 г. PMID: 30173212; PMCID: PMC6422146.
  3. Лаукканен Т, Кунуцор С., Кауханен Дж., Лаукканен Я. Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст Старение. 2017 1 марта; 46 (2): 245-249. DOI: 10.1093 / старение / afw212. PMID: 27932366. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  4. Mattson MP. Определен гормезис. Aging Res Rev.2008, январь; 7 (1): 1-7. DOI: 10.1016 / j.arr.2007.08.007. Epub, 5 декабря 2007 г., PMID: 18162444; PMCID: PMC2248601.
  5. Arena R, Guazzi M, Lianov L, Whitsel L, Berra K, Lavie CJ, Kaminsky L, Williams M, Hivert MF, Cherie Franklin N, Myers J, Dengel D, Lloyd-Jones DM, Pinto FJ, Cosentino F, Halle M, Gielen S, Dendale P, Niebauer J, Pelliccia A, Giannuzzi P, Corra U, Piepoli MF, Guthrie G, Shurney D; Группа писателей AHA, Арена R, Берра К., Денгел Д., Франклин NC, Хиверт М.Ф., Камински Л., Лави С.Дж., Ллойд-Джонс Д.М., Майерс Дж., Уитсел Л., Уильямс М.; Группа написания ESC / EACPR, Corra U, Cosentino F, Dendale P, Giannuzzi P, Gielen S, Guazzi M, Halle M, Niebauer J, Pelliccia A, Piepoli MF, Pinto FJ; Группа писателей ACPM, Гатри Г., Лянов Л., Шерни Д.Меры здорового образа жизни для борьбы с неинфекционными заболеваниями — новая модель неиерархической связи для ключевых заинтересованных сторон: заявление о политике Американской кардиологической ассоциации, Европейского общества кардиологов, Европейской ассоциации профилактики и реабилитации сердечно-сосудистых заболеваний и Американского колледжа профилактической медицины. Eur Heart J. 2015, 14 августа; 36 (31): 2097-2109. DOI: 10,1093 / eurheartj / ehv207. Epub 2015, 1 июля. PMID: 26138925. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  6. Genuis SJ, Sears ME, Schwalfenberg G, Hope J, Bernhoft R.Клиническая детоксикация: выведение стойких токсичных веществ из организма человека. ScientificWorldJournal. 6 июня 2013 г .; 2013 г .: 238347. DOI: 10.1155 / 2013/238347. PMID: 23844383; PMCID: PMC36. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  7. Sears ME, Kerr KJ, Bray RI. Мышьяк, кадмий, свинец и ртуть в поте: систематический обзор. J Environ Public Health. 2012; 2012: 184745. DOI: 10,1155 / 2012/184745. Epub 2012, 22 февраля. PMID: 22505948; PMCID: PMC3312275. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  8. Genuis SK, Birkholz D, Genuis SJ.Выделение человеком антипиренов полибромированного дифенилового эфира: исследование крови, мочи и пота. Biomed Res Int. 2017; 2017: 3676089. DOI: 10.1155 / 2017/3676089. Epub 2017 8 марта. PMID: 28373979; PMCID: PMC5360950. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  9. Genuis SJ, Beesoon S, Lobo RA, Birkholz D. Удаление фталатных соединений человеком: исследование крови, мочи и пота (BUS). ScientificWorldJournal. 2012; 2012: 615068. DOI: 10.1100 / 2012/615068. Epub 2012 31 октября. PMID: 23213291; PMCID: PMC3504417.Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  10. Росс Г.Х., Стернквист М.С. Воздействие метамфетамина и хронические заболевания у полицейских: значительное улучшение с помощью дезинтоксикационной терапии в сауне. Toxicol Ind Health. 2012 сентябрь; 28 (8): 758-68. DOI: 10.1177 / 0748233711425070. Epub 2011 16 ноября. PMID: 22089658; PMCID: PMC3573677.
  11. Tei C, Imamura T, Kinugawa K, Inoue T, Masuyama T, Inoue H, Noike H, Muramatsu T, Takeishi Y, Saku K, Harada K, Daida H, Kobayashi Y, Hagiwara N, Nagayama M, Momomura S, Yonezawa К., Ито Х, Годзё С., Акаиси М, Мията М, Охиси М; Исследователи исследования WAON-CHF.Терапия Waon для лечения хронической сердечной недостаточности — результаты многоцентрового проспективного рандомизированного исследования WAON-CHF. Circ J. 2016; 80 (4): 827-34. DOI: 10.1253 / circj.CJ-16-0051. Epub 2016, 18 марта. PMID: 27001189. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  12. Кунуцор СК, Хан Х, Лаукканен Т, Лаукканен Я. Совместные ассоциации посещения сауны и кардиореспираторного фитнеса с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и всех причин: долгосрочное проспективное когортное исследование. Ann Med. Март 2018; 50 (2): 139-146.DOI: 10.1080 / 07853890.2017.1387927. Epub 2017, 16 октября. PMID: 28972808. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  13. Лаукканен Я., Лаукканен Т., Хан Х., Бабар М., Кунуцор СК. Комбинированное влияние купания в сауне и кардиореспираторного фитнеса на риск внезапной сердечной смерти у мужчин европеоидной расы: долгосрочное проспективное когортное исследование. Prog Cardiovasc Dis. Март-апрель 2018; 60 (6): 635-641. DOI: 10.1016 / j.pcad.2018.03.005. Epub 2018 16 марта. PMID: 29551418. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  14. Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA.Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Intern Med. 2015 Апрель; 175 (4): 542-8. DOI: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187. PMID: 25705824. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  15. Хуссейн Дж., Коэн М. Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 24 апреля; 2018: 1857413. DOI: 10.1155 / 2018/1857413. PMID: 29849692; PMCID: PMC5941775.
  16. Källström M, Soveri I, Oldgren J, Laukkanen J, Ichiki T, Tei C, Timmerman M, Berglund L, Hägglund H.Влияние сауны на сердечную недостаточность: систематический обзор и метаанализ. Clin Cardiol. 2018 ноя; 41 (11): 1491-1501. DOI: 10.1002 / clc.23077. Epub 21 ноября 2018 г. PMID: 30239008; PMCID: PMC6489706. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  17. Pilch W., Szyguta Z., Torii M. Влияние тепловых раздражителей различной интенсивности, вызванных сауной, на тепловой и гормональный обмен у женщин. Биология спорта . 2007. 24 (4): 357–373.
  18. Имамура М., Биро С., Кихара Т., Йошифуку С., Такасаки К., Оцудзи Ю., Минаго С., Тояма Ю., Тей К.Повторная термотерапия улучшает нарушение функции эндотелия сосудов у пациентов с факторами риска коронарных артерий. J Am Coll Cardiol. 2001 Октябрь; 38 (4): 1083-8. DOI: 10.1016 / s0735-1097 (01) 01467-х. PMID: 11583886. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  19. Масуда А., Наказато М., Кихара Т., Минаго С., Тей С. Повторная термотерапия снижает потерю аппетита и снижает субъективные жалобы у пациентов с легкой депрессией. Psychosom Med. 2005 июль-август; 67 (4): 643-7. DOI: 10.1097 / 01.psy.0000171812.67767.8f. PMID: 16046381. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  20. Янссен С.В., Лоури, Калифорния, Мель М.Р., Аллен Дж. Дж., Келли К.Л., Гартнер Д.Е., Медрано А., Бегай Т.К., Рентчер К., Уайт Дж.Дж., Фридман А., Робертс Л.Дж., Роббинс М.Л., Хануш К.Ю., Коул С.П., Рейсон К.Л. Гипертермия всего тела для лечения большого депрессивного расстройства: рандомизированное клиническое испытание. JAMA Psychiatry. 2016, 1 августа; 73 (8): 789-95. DOI: 10.1001 / jamapsychiatry.2016.1031. Ошибка в: JAMA Psychiatry. 2016, 1 августа; 73 (8): 878. PMID: 27172277.Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  21. Matsumoto S, Shimodozono M, Etoh S, Miyata R, Kawahira K. Эффекты термотерапии, сочетающей сауну и подводные упражнения у пациентов с фибромиалгией. Дополнение Ther Clin Pract. 2011 Август; 17 (3): 162-6. DOI: 10.1016 / j.ctcp.2010.08.004. Epub 25 сентября 2010 г. PMID: 21742283. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  22. Oosterveld FG, Rasker JJ, Floors M, Landkroon R, van Rennes B, Zwijnenberg J, van de Laar MA, Koel GJ.Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Пилотное исследование, показывающее хорошую переносимость, краткосрочное уменьшение боли и скованности, а также тенденцию к долгосрочным положительным эффектам. Clin Rheumatol. 2009 Янв; 28 (1): 29-34. DOI: 10.1007 / s10067-008-0977-у. Epub, 7 августа 2008 г. PMID: 18685882. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  23. Кейко АМАНО, Рёко ЯНАГИХОРИ, Чува ТЭИ. Терапия Waon эффективна при лечении миалгического энцефаломиелита / синдрома хронической усталости.Японское общество бальнеологии, климатологии и физической медицины. 2015. Том 78, Выпуск 3, с. 285-302. https://doi.org/10.11390/onki.78.285.
  24. Soejima Y, Munemoto T., Masuda A, Uwatoko Y, Miyata M, Tei C. Влияние терапии Waon на синдром хронической усталости: пилотное исследование. Intern Med. 2015; 54 (3): 333-8. DOI: 10.2169 / internalmedicine.54.3042. PMID: 25748743. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  25. Miragem AA, Homem de Bittencourt PI Jr. Ось азота оксид-белок теплового шока в менопаузальных приливах: игнорируемые метаболические проблемы хронических воспалительных заболеваний, связанных с нарушенной реакцией на тепловой шок.Обновление Hum Reprod. 2017 Сентябрь 1; 23 (5): 600-628. DOI: 10.1093 / humupd / dmx020. PMID: 284. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  26. Zaccardi F, Laukkanen T, Willeit P, Kunutsor SK, Kauhanen J, Laukkanen JA. Купание в сауне и эпизодическая гипертония: перспективное когортное исследование. Am J Hypertens. 2017 1 ноября; 30 (11): 1120-1125. DOI: 10.1093 / ajh / hpx102. PMID: 28633297. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  27. Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Связь между купанием в сауне и смертельными случаями сердечно-сосудистой и общей смертности. JAMA Intern Med. 2015; 175 (4): 542–548. DOI: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187
  28. Масуда А., Кога Ю., Хаттанмару М., Минаго С., Тей С. Эффекты повторной термотерапии для пациентов с хронической болью. Психотерапия и психосоматика . 2005. 74 (5): 288–294. DOI: 10,1159 / 000086319.
  29. Тей К., Имамура Т., Кинугава К. и др. Терапия Waon для лечения хронической сердечной недостаточности — результаты многоцентрового проспективного рандомизированного исследования WAON-CHF. Циркуляционный журнал .2016; 80 (4): 827–834. DOI: 10.1253 / circj.CJ-16-0051.
  30. Шинсато Т., Мията М., Кубозоно Т., Икеда Ю., Фудзита С., Кувахата С., Акасаки Ю., Хамасаки С., Фудзивара Н., Тей С. Терапия ваон мобилизует клетки CD34 + и улучшает заболевание периферических артерий. J Cardiol. 2010 ноя; 56 (3): 361-6. DOI: 10.1016 / j.jjcc.2010.08.004. Epub 2010, 16 сентября. PMID: 20843662. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  31. Garolla A, Torino M, Sartini B, Cosci I, Patassini C, Carraro U, Foresta C. Семенные и молекулярные доказательства того, что пребывание в сауне влияет на сперматогенез человека.Hum Reprod. 2013 Апрель; 28 (4): 877-85. DOI: 10,1093 / humrep / det020. Epub, 2013, 14 февраля. PMID: 23411620. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  32. Кенттэмиес А., Каркола К. Смерть в сауне. J Forensic Sci. 2008 Май; 53 (3): 724-9. DOI: 10.1111 / j.1556-4029.2008.00703.x. PMID: 18471223. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
  33. Rodhe A, Eriksson A. Смертность в сауне в Швеции, 1992-2003 гг. Am J Forensic Med Pathol. Март 2008; 29 (1): 27-31. DOI: 10.1097 / PAF.0b013e318145ae05. PMID: 19749613.Надежный источник PubMed Перейти к источнику

  Нужна помощь или вы хотите узнать больше?
  Посмотреть дополнительные ресурсы доктора Рушио

  Получить помощь

  Инфракрасная сауна против финской сауны — Certified Saunas.com

  Сауны

  существуют уже тысячи лет, и бесспорно, что за все это время они принесли пользователям целый ряд преимуществ для здоровья, от улучшения сна до улучшения состояния кожи и улучшения психического здоровья.Поэтому нетрудно понять, почему все большее количество людей во всем мире покупают сауны и даже покупают их.

  Однако раньше, когда человечеству был доступен только один вид сауны, технологические инновации представили новую возможность. Поэтому, когда дело доходит до выбора сауны для себя, теперь вы найдете два варианта, которые смотрят вам прямо в лицо: традиционная или финская сауна и новая инфракрасная сауна.

  Если вам интересно, в чем разница между ними и как выбранный вами тип повлияет на ваше восприятие сауны, вот все, что вам нужно знать!

  Инфракрасное или финская сауна

  Прежде чем мы углубимся в подробности, давайте немного разберемся, что такое финские сауны и инфракрасные сауны.

  Традиционная финская сауна, как следует из названия, получила широкое распространение в Финляндии. В этих деревянных комнатах или конструкциях используются нагретые камни и вода для создания пара, что делает их влажными и достаточно горячими для пользователей. Хотя традиционные сауны большие и предназначены для большого количества людей, многие бренды теперь предлагают их индивидуальные версии, от 1 до 8 человек.

  Инфракрасные сауны, с другой стороны, являются более поздней инновацией и также известны как инфракрасные или инфракрасные сауны.Эти сауны построены из смеси дерева, пластика, керамики и углеродных панелей, а не только из дерева, и используют дальнее инфракрасное излучение для излучения тепла. Поэтому там, где традиционные сауны нагревают воздух, а горячий воздух нагревает тело (непрямой процесс), тепло и свет, генерируемые инфракрасными лучами, поглощаются непосредственно кожей (прямой процесс).

  Теперь, когда мы знаем основное различие между традиционной и инфракрасной сауной, рассмотрим более тонкие различия.

  Температура

  Традиционные или финские сауны сильно нагреваются, температура достигает 180–190 градусов по Фаренгейту.Кроме того, поскольку вода / пар является основным источником тепла, воздух также может становиться влажным, что еще больше усиливается из-за потоотделения пользователей.

  Инфракрасные сауны, напротив, являются сухими, поскольку основным источником тепла являются инфракрасные волны, генерируемые инфракрасным обогревателем. Внутренняя температура намного ниже, чем в финской сауне — 110–140 градусов по Фаренгейту по сравнению с 180–190 в последней.

  Однако даже при такой температуре инфракрасные сауны позволяют вам попотеть и воспользоваться преимуществами сеанса сауны без влажности (хотя для пара можно добавить отдельный парогенератор).

  Механизм нагрева и время

  Как упоминалось ранее, финские сауны используют воду и камни для создания пара. Это основной нагревательный механизм, при котором вода разливается по нагретым камням для образования пара. Этот традиционный метод обогрева не очень хорошо сочетается с инфракрасными саунами, в которых используются нагревательные панели и обогреватели для излучения инфракрасного света / тепла.

  Кроме того, из-за наличия основного механизма традиционные сауны нагреваются намного дольше (20-30 минут, а иногда даже 45-60 минут), тогда как инфракрасные сауны нагреваются вдвое быстрее (10-15 минут).Это также означает, что традиционные сауны потребляют больше энергии и мощности для нагрева и поддержания тепла, тогда как инфракрасные сауны потребляют до 70% меньше энергии и мощности (и, следовательно, дешевле!) Для сауны. Это также влияет на то, насколько быстро ваше тело нагревается — инфракрасные сауны согревают вас намного быстрее, чем традиционные сауны.

  Следовательно, в этом случае инфракрасные сауны намного эффективнее и функциональнее.

  Размер и пространство

  Инфракрасные сауны намного меньше традиционных саун, обычно вмещают только 1-4 человека одновременно.Это делает их более доступными и удобными для установки в домах. Существуют и большие инфракрасные сауны, но они обычно строятся специально для таких нужд, как занятия горячей йогой или групповая терапия.

  Традиционные сауны намного больше, рассчитаны на одновременное размещение 6-8 человек и более. Следовательно, это не очень удобный вариант для многих пользователей домашней сауны. Мало того, что они традиционно были построены таким образом для общественных купаний, но и требуется дополнительное пространство для размещения нагревательных элементов.Хотя традиционные сауны можно настроить и построить для меньшего числа пользователей, это довольно дорого, и редко можно найти бренд, предлагающий варианты настройки.

  Цена

  Традиционные сауны намного дороже инфракрасных. Во многом это связано с используемыми материалами и процессом строительства. Традиционные сауны сделаны из высококачественной древесины и построены специалистами, обладающими специальными знаниями в области проектирования и строительства традиционных саун.Кроме того, больший размер означает использование большего количества материала, и поскольку эти сауны, как правило, строятся в соответствии с конкретными инструкциями и не доступны на рынке в готовом виде, с клиентов взимается надбавка за мастерство.

  Инфракрасные сауны производятся серийно, поэтому не требуется дополнительных затрат на навыки и знания при строительстве каждой единицы. Они доступны на рынке в готовом виде и, следовательно, работают намного дешевле — вы можете получить отличную сауну на двоих всего за 1400 долларов, тогда как традиционная сауна будет стоить как минимум в 4 раза дороже для того же количества пользователей. .

  Удобство

  Инфракрасные сауны более удобны как в использовании, так и в уходе. Все, что вам нужно сделать, это включить нагреватель в инфракрасной сауне, тогда как в традиционной сауне вам придется постоянно поливать камни водой, чтобы произвести пар и поддерживать температуру.

  Когда дело доходит до обслуживания, финские сауны требуют большего ухода и чистки; влажность может вызвать появление плесени и бактерий, если сауну не очистить и не проветрить должным образом. Кроме того, нагревательные элементы в финских саунах также требуют индивидуальной чистки.С другой стороны, инфракрасные сауны практически не требуют обслуживания.

  Польза для здоровья

  Что касается пользы для здоровья, инфракрасная и традиционная сауны предлагают более или менее одинаковые преимущества. Поскольку обе сауны вызывают потоотделение, детоксикация и потеря веса происходят в обеих саунах, хотя и разными методами.

  Однако, поскольку инфракрасная сауна излучает волны длиной от 6 до 12 микрон, которые поглощаются непосредственно телом, эта сауна является лучшим вариантом для снятия боли в суставах и боли в мышцах.Инфракрасные сауны также лучше подходят для детоксикации, поскольку считается, что пот в инфракрасных саунах содержит 20% токсинов и 80% воды, тогда как в традиционной сауне это всего лишь 3% токсинов и 97% воды.

  Последнее слово

  Хотя финские сауны являются культовыми и настоящими, инфракрасные сауны более доступны, удобны, эффективны и лучше работают (хотя обе имеют свои недостатки, поэтому обязательно ознакомьтесь с ними, прежде чем принимать решение). Инфракрасные сауны намного проще в обслуживании и имеют более низкие эксплуатационные расходы, чем финские сауны.Поэтому, если вам не нужна традиционная сауна, инфракрасная сауна — лучший вариант!

  Традиционные и инфракрасные сауны: различия, сходства и преимущества каждого типа выходит за рамки того, что предлагают многие другие методы тепловой терапии.

  Как традиционная, так и инфракрасная сауна подпадают под действие тепловой терапии и имеют общее название «сауна». Однако традиционные сауны и инфракрасные сауны сильно отличаются друг от друга по природе благодаря механизму генерирования тепла и, следовательно, дают существенно разные результаты с точки зрения физиологии человека.

  В конечном итоге решение о любой форме тепловой терапии связано с желанием максимизировать здоровье и хорошее самочувствие. Поиск подходящей сауны для вас начинается с ознакомления с функциями каждого типа сауны, чтобы получить представление о реакции организма на соответствующий механизм тепловыделения.

  Вот короткое видео, в котором объясняется разница между паровой и инфракрасной сауной, а также объясняется, почему мы считаем, что инфракрасная сауна — лучший выбор.

  Сауна: этимология

  Сауна — это современный термин, используемый для описания любой системы обогрева, предназначенной для создания обильного потоотделения. Сауна — одно из немногих слов в словаре английского языка, корни которого уходят корнями в финский язык. «Сауна» (произносится: saw-na) по-фински означает баня. Во многих языках финское слово «сауна» заимствовано для описания произведенных единиц контролируемого тепла.Хотя Финляндия ни в коем случае не единственная страна, которая использует тепловую терапию, у нее есть традиция, которая была вехой в их культуре на протяжении тысячелетий (1).

  Разговорное использование термина «сауна» в английском языке не относится конкретно к нагревательным конструкциям, используемым в Финляндии, а скорее к общей конструкции, которая предназначена для нагрева тела и вызывает интенсивное потоотделение, независимо от метода, используемого для повышения температуры.

  Сауна стала термином, используемым для описания широкого спектра структур с контролируемым нагревом независимо от механики: фундаментальная функция, лежащая в основе создания традиционных и инфракрасных саун, совершенно разная.
  Понимание типа тепла, выделяемого в традиционной и инфракрасной сауне, раскрывает отличительные преимущества для здоровья, которые предлагает каждый метод.

  Истоки традиционной сауны? Краткая история

  Традиционные сауны, уходящие корнями в финскую культуру, развивались на протяжении тысячелетий и служили опорой для этой нации. Для жителей Финляндии сауна — это не роскошь, а необходимость. В среднем на одно домохозяйство приходится около одной сауны (в Финляндии 3 миллиона саун, обслуживающих 5 миллионов жителей).Большинство саун с сухим обогревом, существующих сегодня в развитых странах, основаны на современной конструкции финского архетипа.

  До того, как стала распространяться аллопатическая медицинская система, почти все финские младенцы рождались в сауне. В здании парламента Финляндии есть даже сауна. С момента рождения до важных политических решений сауны — это холст, на котором нарисована финская история.

  Самые ранние известные конструкции сауны датируются 2000 лет назад и были вырыты в земле и облицованы камнем.Структура саун в Финляндии существенно изменилась за тысячи лет.

  Сауна — это краеугольный камень финской культуры. Почитание страны за ее пользу для здоровья, традиции и поддержку сообщества сделали ее одним из мировых лидеров в области саунотерапии (1).

  Что такое традиционная сауна?

  Традиционные сауны, также называемые сухими саунами, восходят к финской культуре, и теперь их можно найти в спа-салонах, спортзалах и отелях по всему миру.Сухая сауна нагревается с помощью электрического блока, который нагревает камни, положенные на нее, стены помещения и воздух, содержащийся внутри. Строения сделаны из дерева: они выглядят и выглядят как маленькие домики.

  Температура этих устройств обычно составляет от 160 до 200 градусов по Фаренгейту. Чтобы повысить температуру в помещении и добавить немного влажности, нагретые камни поливают водой.

  Очень часто эти установки теплотерапии бывают коммунальными, но могут быть встроены в частные дома.Традиционная сауна эффективна в качестве метода тепловой терапии, поскольку она может повышать внутреннюю температуру человеческого тела, вызывая обильное потоотделение (2).

  Невероятно высокая температура этих устройств может быть неудобной для многих людей. Опыт может подтолкнуть пользователей, и многие не смогут в полной мере воспользоваться тепловой терапией просто потому, что температура воздуха чрезвычайно высока.

  Что такое инфракрасная сауна?

  По правде говоря, инфракрасную сауну правильнее было бы назвать «легкой баней».Оригинальные инфракрасные сауны, построенные доктором Харви Келлоггом в конце девятнадцатого века, назывались «ваннами с лампами накаливания» (3). Подобно традиционным саунам, ванна с инфракрасным светом заключена в деревянную конструкцию, похожую на небольшую кабину.

  Ближний, средний и дальний инфракрасный свет являются естественными частями широкого спектра света, излучаемого солнцем. Инфракрасный спектр невидим для глаза, но ощущается как тепло.

  Инфракрасные излучатели тепла внутри корпуса повышают температуру от 100 до 150 градусов по Фаренгейту.Природа длин волн инфракрасного света на самом деле не требует значительного повышения температуры, чтобы оказать сильное воздействие на тело.

  Инфракрасный свет может легко проникать в кожную оболочку, достигая мягких тканей тела. Внутренняя температура тела повышается изнутри и не зависит от высоких внешних температур, вызывающих потоотделение (4).

  Поскольку инфракрасный свет выходит за пределы первоначальной оболочки кожи и проникает в мягкие ткани тела, клеточный механизм тела реагирует возбуждением.Человеческая форма состоит из 50 триллионов клеток, каждая клетка тела имеет то, что можно назвать «энергетическим растением»: митохондрии, в которых находится АТФ (аденозинтрифосфат). Митохондрии очень чувствительны ко всему свету и особенно чувствительны к глубоко проникающим инфракрасным лучам. Как только тело подвергается воздействию инфракрасного света, производство АТФ экспоненциально стимулируется (5).

  Лучистое тепло и конвекционное тепло

  Традиционные сауны зависят от конвекционного тепла через электрические элементы или древесное топливо и нагревают воздух в замкнутом помещении.Воздействие нагретого воздуха нагревает внутреннюю температуру тела. Природа конвекционного тепла требует достижения высоких температур, чтобы повлиять на внутреннюю температуру человеческого тела (6).

  И наоборот, инфракрасные сауны полагаются на лучистое тепло. Свет инфракрасных излучателей напрямую проникает в физиологическую сеть тела и оказывает оптимальное воздействие на молекулярную структуру.

  Лучистое тепло находится в прямом взаимодействии с телом, в то время как конвекционное тепло имеет второстепенное отношение к физиологии человека (6).

  Организм гармонично реагирует на частоту инфракрасного спектра света, а клеточные структуры тела воспламеняются за счет поглощения света.

  Традиционные сауны нагревают воздух до температуры сауны. Любая термотерапия имеет остаточную пользу для здоровья тела, но она значительно меньше по сравнению с мощностью инфракрасного света.

  Практические преимущества инфракрасного света по сравнению с традиционными саунами

  • Более короткое время нагрева
  • Меньше потребляемой энергии
  • Более низкие температуры

  Эффективность инфракрасных саун не зависит от повышенного нагрева; они по своей сути эффективны из-за частоты излучения света.

  Инфракрасная сауна требует меньше времени, чем традиционная сауна, потому что инфракрасная сауна не полагается исключительно на экстремально высокие температуры. Традиционные сауны неэффективны, если нет сопутствующего тепла. Для достижения оптимальной температуры для традиционной сауны требуется примерно час. Это означает, что вам нужно будет соответствующим образом спланировать свое время. Традиционные сауны нельзя использовать спонтанно, и для их эффективности необходимо нагревание до 185-200 градусов по Фаренгейту; естественно, что для достижения этих температур требуется время.

  И наоборот, инфракрасные сауны не требуют предварительного нагрева. Воздействие инфракрасного света на тело оказывает сильное воздействие на физиологическую сеть без увеличения тепла. Конечно, если вы предпочитаете предварительно разогреть инфракрасную сауну, для достижения температуры примерно 110 градусов по Фаренгейту потребуется около 15-20 минут.

  Польза для здоровья инфракрасной сауны по сравнению с традиционной сауной: все в свете

  Реакция организма на инфракрасный спектр имеет преимущества для здоровья, исключительные для этого типа термотерапии.Вся тепловая терапия, включая традиционные сауны, оказывает положительное влияние на сеть организма, включая улучшение кровообращения, здоровье сердечно-сосудистой системы и обильное потоотделение для детоксикации.

  Однако есть некоторые сильные преобразующие преимущества для здоровья, доступные только через воздействие инфракрасного света. Ключ кроется в том, как клеточные структуры в организме реагируют на частоту инфракрасного света.

  Поглощение широкого спектра инфракрасного света через кожную мембрану дает эти исключительные преимущества для здоровья (7):

  • Нейрогенез (производство новых клеток мозга)
  • Повышенное производство коллагена
  • Ускоренное производство гормонов роста человека (ответственных за увеличение мышечный тонус и уменьшение жировой ткани.)
  • Повышенная чувствительность к инсулину (необходима для лечения и профилактики диабета I типа)
  • Повышенное производство АТФ (Гипероксигенация крови)
  • Сбалансированное производство серотонина (стабилизированное настроение)
  • Поддерживает здоровье эндокринной системы (Поддержка надпочечников)
  • Быстрее Восстановление после травм (включая восстановление скелета, соединительной ткани и мышц)
  • Улучшенное здоровье лимфатических узлов

  Короче говоря, воздействие инфракрасных световых волн, даже без повышенного тепла, оказывает глубокое положительное влияние на следующие заболевания:

  Дегенеративные заболевания головного мозга ( 8):

  • Болезнь Паркинсона
  • Боковой амиотрофический склероз (БАС)
  • Болезнь Альцгеймера

  Инфракрасный свет также помогает в профилактике и лечении заболеваний, вызванных недостаточным эндокринным здоровьем, таких как (9):

  Ревматоидный артрит
  • Фибромиалгия
  • Дисбаланс щитовидной железы 9 0231
  • Выгорание надпочечников

  Воздействие инфракрасного излучения также оказывает сильное антивозрастное действие, помогает поддерживать идеальный вес, стабилизирует настроение и ускоряет восстановление после травм (10).

  В дополнение к исключительной пользе для здоровья, которую дает инфракрасная сауна: протокол расширенной детоксикации экспоненциально увеличивается из-за сильного потоотделения.

  Здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшение кровообращения также являются мощными мотивационными факторами для выбора инфракрасной сауны по сравнению с традиционной сухой сауной (9).

  Любая польза для здоровья, достигаемая с помощью традиционной сауны, также доступна с помощью инфракрасной сауны: кроме того, существует множество преимуществ для здоровья, исключая воздействие инфракрасного света.

  Инфракрасная сауна широкого спектра действия для релаксации

  Более низкие температуры инфракрасной сауны создают гораздо более гостеприимную и приятную атмосферу. Многие люди сообщают о сильном дискомфорте, сидя при температуре 200 градусов по Фаренгейту в традиционной сауне. Инфракрасное излучение — это не просто привычная для традиционной сауны температура, а приятная и приятная обстановка.

  Расслабление не только приятно, но и необходимо для поддержания оптимального здоровья.Инфракрасная сауна уводит тело от доминирования симпатии (борьба или бегство) в парасимпатическую (отдых и расслабление) ветвь вегетативной нервной системы. Многие хронические состояния могут быть вызваны стрессом, и поиск убежища для отдыха, поэтому релаксация может быть необходима для оптимального здоровья.

  Теплые оттенки инфракрасного света окунут вас в естественное расслабление, которого так жаждет ваше тело.

  Краткий обзор различий между инфракрасной сауной и традиционной сауной

  Сравнивать традиционную сауну с инфракрасной сауной естественно, если вы решите отправиться в путь термотерапии.На самом деле нет никакого сравнения: они носят название «сауна», но особая природа инфракрасного лучистого света значительно меняет биохимию, делая этот метод тепловой терапии в геометрической прогрессии более полезным для здоровья.

  Воздействие полного инфракрасного спектра света открывает тело для его собственного механизма исцеления, поскольку оно танцует в зависимости от частоты света. Теплые оттенки света греют тело в расслабляющей обстановке инфракрасной сауны, вызывая клеточную трансформацию для оптимизации вашего здоровья и благополучия, традиционные сухие сауны бледнеют по сравнению с преобразующими и превосходными результатами, получаемыми при регулярном использовании инфракрасной сауны.

  Источники:

  1. https://europepmc.org/article/med/3218899
  2. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/1857413/
  3. Harvey Kellogg MD, Light Therapeutics , 1910, Мичиган, США
  4. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/infrared-sauna/faq-20057954
  5. https://www.ncbi.nlm.nih .gov / pubmed / 16120414
  6. https://www.herschel-infrared.com/how-it-works/radiant-versus-convection-heat/
  7. https: // www.healthline.com/health/infrared-sauna-benefits#1
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066074/
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC4935255 /
  10. https://www.inbmedical.com/9-clinical-studies-that-demonstrate-the-anti-aging-benefits-of-infrared-light-therapy

  Доказанная роскошь с инфракрасной или гибридной сауной

  Инфракрасная сауна предлагает сухое тепло и расслабление даже дольше, чем паровая сауна.Доказано, что оно оказывает влияние на здоровье: инфракрасное тепло стимулирует человеческое тело к функционированию. У многих снимает стресс. Для спортсменов инфракрасная сауна идеально подходит для восстановления и разминки перед тренировкой.

  В результате опытно-конструкторских работ компания Rauduspuu создала гибридную сауну как с инфракрасными каменками, так и с печью. В гибридной сауне вы можете выбрать один из двух способов использования сауны или оба.

  Rauduspuu имеет большой опыт работы в Финляндии и активно разрабатывает свой продукт на основе исследований и опросов.Инфракрасный обогреватель Duetto® в настоящее время является основным продуктом Rauduspuu, и у них есть розничные продавцы в Финляндии, Германии, Эстонии, Венгрии и Швеции. Инфракрасный обогреватель Duetto® сертифицирован в Финляндии и Германии. Сертификация для конкретной страны важна для Rauduspuu, так как, например, в Германии действуют строгие требования к качеству.

  Советы Туула Андерссон для гибридной сауны. Шаг за шагом:

  1. Включите инфракрасные обогреватели.
  2. При желании можно включить плиту.
  3. Пейте чистую пресную воду до, во время и после сауны.
  4. Сходите в сауну без одежды, так вы получите все преимущества инфракрасного тепла.
  5. Наслаждайтесь! Проведите полчаса, лежа или читая книгу в сауне. Вы также можете одновременно полить плиту водой.
  6. Примите душ и умойтесь прохладной водой, чтобы смыть пот и сузить поры кожи. Только после этого используйте мыло, чтобы оно не впиталось в открытые поры.Наконец, умойтесь теплой водой.
  7. При стирке используйте средства для ванны, которые вам нравятся.
  8. Инфракрасная сауна сама по себе не вызывает так называемого «постового потоотделения», поэтому вы готовы к вечеру или дню в офисе!

  Подробнее о гибридной сауне читайте в этой статье.

  Темы: советы экспертов

  Инфракрасные VS традиционные сауны — Северные сауны

  ---

  Краткая история сауны

  В Европе сауны или паровые бани, похожие на сауну, использовались на протяжении тысячелетий, чтобы помочь купающимся расслабиться.

  В частности, в Северной Шотландии на Оркнейских островах была обнаружена сауна, возраст которой насчитывает более 4000 лет. Самый ранний письменный отчет был записан в 1100-х годах.

  Путешественники часто останавливались и посещали общественные потовые бани в Северной Европе в перерывах между глобальными походами и приключениями. Точно так же фермеры время от времени посещали паровые бани, чтобы отдохнуть от каторжных работ. К 1700-м годам финские и шведские бани были нормой повсюду.

  Изначально эти паровые бани использовались для расслабления и чистоты, как современная ванна или душ.Однако со временем стало ясно, что деревянные сауны имеют дополнительную пользу для здоровья.

  Помимо отдыха и социальных льгот, европейские бани стали почти религиозными для финнов, которые их населяли. В некоторых случаях знаменитые бани даже использовались для практики родовспоможения.

  К 1800-м годам посетители Скандинавии начали рассказывать о саунах в повседневном искусстве и литературе. Их традиционные бревенчатые конструкции были предметом гордости финнов как естественная составляющая отдыха.

  ---

  С этого периода популярность саун продолжала расти и расти с течением времени. В начале двадцатого века финны переехали из деревень в города, и интерес к саунам распространился среди людей.

  Во время Второй мировой войны дополнительные виды развлечений были по существу заброшены из-за военных действий, из-за которых людей отправляли обратно в сауны для дешевого отдыха. В наши дни, конечно, сауны — это глобальное явление.

  Хотя пары и сауны до сих пор ассоциируются со своим скандинавским происхождением, их преимущества распространились по всему миру.

  Какая сауна мне подходит?

  По сути, существует три типа саун: традиционные, инфракрасные и «гибридные» или «двойные».

  Традиционные модели

  Традиционные сауны — самые распространенные. Их отапливают электричеством, газом или дровами. Электрические обогреватели, вероятно, являются наиболее часто используемыми, а также самыми простыми в установке и обслуживании. Большинству электрических версий требуется 30-60 минут, чтобы нагреться до 140-194 градусов по Фаренгейту.

  Вторым по популярности видом саун являются инфракрасные сауны. Эти сауны, которые становятся все более популярными среди людей, живущих в городах, используют инфракрасный свет для производства лучистого тепла, которое поглощается кожей.

  Инфракрасные модели

  Инфракрасные сауны фактически не нагревают воздух, а проникают через кожу, напрямую повышая температуру тела. Хотя они могут не давать таких же респираторных преимуществ, как традиционная сауна, они предлагают множество других преимуществ.

  Инфракрасные сауны привлекают некоторых людей тем, что выделяемое тепло «мягче» и легче переносится, чем тепло, производимое традиционными моделями.

  Если вы относитесь к тому типу людей, которые не переносят значительного теплового стресса, но нуждаются в пользе для здоровья, обеспечиваемой еженедельным посещением сауны, тогда вы можете выбрать инфракрасные модели.

  Двойные модели

  Третий тип сауны — это то, что мы называем «гибридными» или «двойными» моделями.Эти модели представляют собой сочетание электрического и инфракрасного обогрева. Их можно использовать одновременно или независимо в зависимости от настроения или целей пользователя.

  Возможно, вы захотите расслабиться для сеанса, а затем увеличить огонь до максимума в другой день. Есть также несколько уникальных преимуществ для здоровья, обеспечиваемых каждым типом тепла, поэтому использование их обоих одновременно дает вам полный набор и может превратить вас в сверхчеловека!

  ---

  Традиционные сауны

  Если вы относитесь к тому типу людей, которых восхищает запах горящего дерева, звук плещущейся по камням воды, испускающей ароматы эфирных масел, щекочущих ваши ноздри, когда пот стекает с вашего лица на пол, то тогда делают традиционные сауны для тебя.

  Из всех типов саун, на мой взгляд, лучше всего подходят традиционные. Я лично обожаю «почти подавляющее» тепло, производимое этими моделями, поскольку оно заставляет меня чувствовать, что я расслабляюсь и одновременно тренируюсь. Это заставляет меня чувствовать себя финским викингом, пытающимся сохранять спокойствие, борясь за свою жизнь в чреве зверя.

  Мне нравится, как жар традиционных саун подвергает вас испытанию, как они приглашают вас расслабиться, медитировать и сохранять спокойствие среди теплового давления и стресса.Я считаю, что традиционные сауны предлагают поистине уникальный и вдохновляющий опыт, не имеющий аналогов в других моделях.

  Больше научных исследований проводилось с использованием традиционных саун

  Одна из причин, по которой некоторые люди предпочитают традиционные сауны, заключается в том, что большинство научных исследований, посвященных влиянию сауны, проводились с использованием традиционных моделей. Существует значительный объем данных, подтверждающих заявления о пользе для здоровья традиционных саун, но меньше данных о инфракрасных моделях. (Хотя те, которые проводились с инфракрасными моделями, как правило, идут в том же направлении.)

  Если вы собираетесь купить себе сауну, всегда разумно руководствоваться своим решением о покупке, опираясь на эмпирические данные и реальные научные исследования. Вы хотите быть уверены, что вложенные деньги принесут вам ИСТИННУЮ пользу для здоровья, которую вы заслуживаете.

  Вообще говоря, традиционные модели выделяют больше тепла по сравнению с инфракрасными моделями. Это означает, что они, как правило, запускают больше внутренних процессов, ответственных за широкий спектр преимуществ для здоровья (здоровье сердечно-сосудистой системы, гипертермическое кондиционирование, снижение общей смертности и многое другое…) Подробнее здесь

  Лучший выбор для использования вне помещений.

  Если вы хотите купить сауну на открытом воздухе, если вы не живете в районах, где температура почти никогда не опускается ниже 5 по Цельсию, тогда вам следует выбрать традиционную модель, а не инфракрасную.

  Как указывалось ранее, традиционные модели намного лучше подходят для использования на открытом воздухе в основном из-за количества тепла, которое они могут выделять, по сравнению с инфракрасными. Независимо от того, приобретаете ли вы электрический обогреватель или дровяной камин, количества производимого тепла будет достаточно, чтобы поддерживать в комнате чертовски жарко.Наши модели бочонка и кабины легко заставят вас потеть в течение нескольких дней, даже когда на улице вьюга.

  Вниз по вашему двору

  Если вы планируете установить сауну немного дальше от дома, рядом с озером на холме, где нет электричества, то традиционная сауна будет вашим лучшим выбором. На самом деле, лучшим выбором для вас будет традиционная сауна с дровяной печью.

  Подумайте о своих потребностях 1-й

  Опять же, предпочитаете ли вы тепло «драконьего огня» или мягкое, но проникающее тепло, традиционные и инфракрасные сауны принесут вам огромную пользу для здоровья в долгосрочной перспективе.

  Выбор за вами! Вы можете спросить себя, какие впечатления вы хотите получить от своей новой сауны или какие преимущества для здоровья вам действительно нужны … а затем продолжить …

  Вот , несколько вопросов, над которыми стоит задуматься при покупке традиционной сауны:

  • Каков ваш бюджет?
  • Планируете ли вы использовать его в помещении или на улице?
  • Какой размер вы имели в виду (сколько пользователей одновременно)?
  • Будете ли вы устанавливать сауну в маленьком помещении, большом пространстве, на заднем дворе, рядом с озером?
  • Какой тип отделки дерева или какие эстетические требования вы предъявляете?
  • Есть ли какие-то особые особенности, которые вам нужны или которые могут понравиться (окна, двери, дополнительная изоляция, хромотерапия, звуковая система)?
  • Страдаете ли вы каким-либо заболеванием, при котором необходима сауна определенного типа?

  ---

  Внешний вид вашей сауны

  С точки зрения внешнего вида традиционные сауны будут иметь более аутентичный, прочный, старый добрый, надежный стиль, в то время как инфракрасные модели будут иметь современный, гладкий, стильный, высококлассный и изысканный вид.

  Внешний вид вашей сауны будет зависеть от различных факторов, например, от того, хотите ли вы использовать ее внутри (гостиная, ванная, домашний тренажерный зал, гараж) или снаружи (подъездная дорога, задний двор, возле бассейна, возле озера, в лесу. , сбоку от дома). Дерево, тип двери, освещение, устанавливаете ли вы окна, дымоход или нет — все это повлияет на окончательный вид вашего дома.

  50 оттенков саун

  Сауны также бывают всех размеров, форм и форм.Некоторые из наших моделей предназначены для установки в различных помещениях внутри или снаружи дома.

  У нас есть модели, подходящие для углов комнаты, другие идеально подходят для стены, например, прямоугольные модели, у нас есть модели для улицы в форме бочек, другие в виде кабин и даже коттеджей. Все уличные модели отлично подходят под деревьями или на открытом воздухе.

  Практичность соответствует эстетике

  Форма вашей сауны также должна быть выбрана в соответствии с тем, как вы планируете ее использовать, и в зависимости от конфигурации вашего дома.

  Позвольте мне привести несколько примеров практичности :

  • Расположите сауну на открытом воздухе рядом с источником воды, например, бассейном, шлангом, озером или рекой, чтобы ваше тело могло пройти через циклы горячего N и холодного. Потоотделение в течение 5 минут, затем прыжок в реку на 1 минуту и ​​повторное погружение — отличный способ тренировать вашу систему терморегуляции.
  • Сделайте домашнюю сауну в вашем домашнем тренажерном зале, чтобы как только вы закончили тренировку, у вас потекли.
  • Поместите сауну в один конкретный угол из-за электрической конфигурации вашей комнаты.
  • Поставьте сауну на цементную подушку, чтобы вода не просочилась внутрь.
  • Поместите сауну в гостиную, чтобы можно было одновременно смотреть телевизор.

  Несколько штук для эстетики :

  • Сделайте сауну рядом с садом, чтобы придать ей аутентичный и органичный вид.
  • Приобретите комплект синего света, чтобы лучше видеть сауну ночью.
  • Купите кедровую древесину вместо липы, потому что она подходит для вашей уличной мебели.
  • Сделайте стеклянную дверь вместо полностью деревянной, так как вы предпочитаете современный вид для своего помещения.

  Советы по обслуживанию традиционных саун

  В части обслуживания,

  Дровяным горелкам требуется больше времени, чтобы нагреться, тогда как электрическая версия нагревается в течение нескольких минут, в зависимости от стиля или марки.

  Электрические сауны также требуют замены лампочек в течение года. В целом, некоторые владельцы предпочитают олдскульный, деревенский вид сауны на дровах, в то время как другие предпочитают современный подход.

  Существует также разница в типе пара, поэтому есть место для предпочтений, как в случае с пропановым или угольным грилем.

  Многие люди считают, что сауны на дровах создают своего рода деньги на оплату счетов за электричество и, возможно, даже на электрику, когда дровяная печь обходится только дровам. Но это может зависеть от того, где живет владелец.

  ---

  Сторонники дровяной печи хотят сохранить свои традиции тепла. Тем, кто предпочитает традиционную атмосферу в сауне, важно найти систему, которая больше всего соответствует привычному образу жизни.

  В конце концов, сауны — это забота о здоровье на протяжении всей жизни, поэтому лучше найти идеальную пару для настоящего и будущего.

  ---

  Традиционные сауны VS Инфракрасные сауны

  ---

  Инфракрасные сауны

  Инфракрасные сауны получили свое название от инфракрасных обогревателей. Эти сауны излучают инфракрасный свет, также известный как лучистое тепло, которое затем поглощается кожей.

  Как упоминалось в предыдущих разделах, лучистые волны не должны быть такими же горячими, чтобы получить те же преимущества, что и в традиционной сауне.

  Вообще говоря, сауны нагревают тело за счет теплопроводности и конвекции, нагревая воздух вокруг тела. Однако инфракрасные сауны нагревают тело, проникая сквозь слои кожи, чтобы нагреть непосредственно внутреннюю часть.

  Инфракрасная терапия даже не считается «сауной» пуристами в финских общинах. Тем не менее, инфракрасные сауны работают в том же спектре, что и инфракрасные электромагнитные поля вокруг тела.

  Польза для здоровья, вызванная еженедельным посещением сауны, включает потерю или подавление аппетита, улучшение сердечно-сосудистой системы и даже уменьшение раковых опухолей, по мнению некоторых специалистов (фототермическая терапия).

  Поскольку инфракрасные сауны используют свет для создания тепла, их иногда называют саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, где «далеко» означает, что инфракрасные волны падают за пределы светового спектра.

  Как и традиционные сауны, инфракрасное излучение имитирует эффекты умеренных физических упражнений, такие как сильное потоотделение и учащенное сердцебиение.

  По данным Mayo Clinic: «В нескольких исследованиях, помимо прочего, рассматривалось использование инфракрасных саун для лечения хронических проблем со здоровьем. Были проведены эксперименты с высоким кровяным давлением, застойной сердечной недостаточностью, деменцией и болезнью Альцгеймера, головной болью, диабетом 2 типа и ревматоидным артритом, и, хотя были обнаружены некоторые доказательства преимуществ, необходимы более масштабные и более строгие исследования для подтверждения этих результатов.

  ---

  Одно из преимуществ инфракрасных саун — это «мягкое» тепло, что делает их идеальными для тех, кто часто находит традиционные сауны подавляющими. Вы можете получить от инфракрасной сауны те же преимущества, что и от традиционной, без ощущения, что вы находитесь в центре вулкана. Мы рекомендуем домашние инфракрасные сауны всем нашим покупателям, которые предпочитают «мягкое» тепло.

  Многие производители инфракрасных лучей заявляют, что 20 процентов тепла идет на обогрев воздуха вокруг человека, а 80 процентов непосредственно нагревает тело.

  Как и традиционные сауны, инфракрасные модели обладают такими преимуществами, как:

  • Более глубокий сон
  • Повышенное расслабление
  • Очищающая детоксикация
  • Ускоренная потеря веса
  • Более быстрое восстановление мышц
  • Более быстрое восстановление боли в суставах
  • Более чистая кожа
  • Улучшение кровообращения
  • Больше энергии / меньше усталости

  Инфракрасные сауны и синдром хронической усталости

  Одно исследование с участием 10 человек пришло к выводу, что люди с синдромом хронической усталости (СХУ) получают пользу от инфракрасной сауны в качестве общего лечения.

  По данным Национальной медицинской библиотеки США, эффекты Waon Therapy (термотерапия с использованием инфракрасной сауны) улучшились у всех субъектов.

  В частности, исследование включало пациентов CFS в сауне при 140 градусах F в течение 15 минут, а затем еще 30 минут отдыха на кровати. После лечения в течение одного месяца в будние дни уровень боли и ощущаемая усталость резко снизились.

  В отчетах

  указывается: «Воспринимаемая утомляемость значительно снизилась после терапии, хотя во время терапии значительного снижения не наблюдалось.»Эти результаты действительно обнадеживают.

  Кроме того, сообщалось, что негативное настроение, включая тревогу, депрессию, утомляемость и беспокойство по поводу производительности, также значительно уменьшилось после терапии.

  Единственным показателем, который не выявил реальных изменений, был уровень боли, испытываемой испытуемыми. Ни один из пациентов не сообщил о каких-либо побочных эффектах во время терапии.

  Размеры и требования к электрооборудованию инфракрасных саун

  Для частных лиц, желающих приобрести инфракрасные сауны дома или на заднем дворе, есть варианты для 1, 2, 3, 4 или 5 человек одновременно.

  Разные модели требуют разных электрических требований. Сауны большего размера могут потребовать помощи квалифицированного электрика и незначительных изменений в розетке, чтобы она работала, в то время как другие модели могут быть подключены напрямую к стандартной розетке на 120 В / 15 А без дополнительной суеты.

  Практическое правило заключается в следующем: чем больше размер сауны, тем больше энергии необходимо излучателям для работы, поэтому электрические требования меняются.

  ---

  Различные электрические требования для различных моделей инфракрасной сауны

  Святилище 1 Святилище 2

  ---

  В комплекте со стеклянными дверцами, управлением со смартфона, bluetooth, креслом для отдыха, низким уровнем ЭМП, мебельным гарнитуром и простой установкой, эти модели идеально подходят для семей, желающих регулярно проходить детоксикацию.

  Дополнительные преимущества могут включать следующие надстройки:

  Нагреватель полного спектра

  Добавьте к вашему Clearlight Sanctuary ™ дополнительный 300-ваттный обогреватель полного спектра. Этот обогреватель размером 24 x 7 дюймов устанавливается внутри двери. Каменка имеет деревянную раму с решеткой из текстурированной сетки и удобно вставляется в розетку, уже встроенную в вашу сауну.

  Эргономичная спинка

  Все модели Clearlight® могут иметь переносную спинку из кедра или липы для дополнительного комфорта и поддержки во время сеанса сауны.Разработанный доктором Рэли Дунканом, врачом-хиропрактиком и основателем Clearlight Sauna, это еще один дополнительный уровень комфорта к и без того удивительному опыту.

  Виброрезонансная терапия (ВРТ)

  Все модели Clearlight Sauna® могут быть дополнены виброрезонансной терапией (VRT). VRT сочетает в себе преимущества звука и вибрации, расслабляя ваше тело и разум. Модули VRT крепятся к нижней части скамейки для сауны.

  Подушка для скамьи

  Для дополнительной защиты доступен стеганый хлопковый, не содержащий латекса, гигиенический и моющийся подстилка для скамейки размером 22 x 17 дюймов.Bench Pad обеспечивает защиту скамейки для сауны, поэтому вам не нужно беспокоиться о запахах и бактериях в сауне.

  Подушка для скамьи

  Добавьте дополнительный уровень комфорта во время посещения сауны с нашими подушками для скамейки, изготовленными на заказ. Эта водонепроницаемая и устойчивая к плесени подушка толщиной 2 дюйма специально изготовлена ​​для установки на скамейку в сауне.

  Чтобы получить больше советов, уловок, научных исследований, статей и вкусностей, присоединяйтесь к нашей БЕСПЛАТНОЙ группе на Facebook ниже: https: // www.facebook.com/groups/saunabenefits/

  Потеть безопасно!

  Габриэль из северных саун

  Инфракрасные сауны — это настоящие сауны? Вся правда об инфракрасных саунах!

  Инфракрасные сауны — это настоящие сауны? А вредны ли традиционные сауны?

  Поскольку не существует официального органа, определяющего, что такое сауна. официально , что «настоящее», а что «ненастоящее», зависит от того, кого вы спросите. Инфракрасная сауна — это не то же самое, что традиционная финская сауна, и это заставляет некоторых людей говорить, что их даже не следует называть настоящими саунами.

  Что ж, в реальности все немного сложнее. Как бы вы их ни называли, эти «комнаты с инфракрасным обогревом» уже некоторое время успешно продаются как сауны, и, хотя они заметно отличаются от традиционной сауны, цель у них одна: тепловая терапия и релаксация.

  Нет единственной группы, которая могла бы определить, что такое настоящая сауна. Все сводится к тому, что важно для всех саун: каковы ваши личные потребности и что вам больше всего нравится.В этом сообщении в блоге и на этом сайте в целом я пытаюсь предоставить вам объективную информацию о различных типах сауны, чтобы вы могли принять информированное, основанное на фактах решение. Если вы поклонник новейших технологий или идея дровяной сауны на берегу озера, я надеюсь, что эта информация окажется для вас полезной!

  Битва саунных племен

  Я вижу что-то вроде культурной битвы между инфракрасными и традиционными саунами. Одна из причин, по которой вы можете услышать резкие слова против инфракрасного излучения, заключается в том, что их маркетологи иногда искажают правду.Это особенно верно в отношении других типов сауны, кроме инфракрасной, что, в свою очередь, заставляет традиционную сторону сауны вставать с оружием в руках.

  Короче говоря, рассердившая людей ложная маркетинговая история гласит, что «традиционная сауна вредна, а инфракрасное излучение лечит все, от рака до остеопороза». Это не правда ни о чем. И инфракрасная, и традиционная сауна могут иметь много положительных эффектов, потому что «активный ингредиент» в них один и тот же: тепла .

  Как мы обычно ощущаем тепло

  Итак, как же тепло может быть таким разным? То, как мы воспринимаем тепло, зависит от множества факторов: окружающей температуры воздуха, излучаемого тепла, влажности воздуха и того, как этот воздух движется вокруг вас.Все они играют большую роль в том, считаем ли мы его «горячим» или «холодным».

  Подумайте об этом простым языком и представьте облачный день на открытом воздухе без ветра и дождя. Это похоже на исходный уровень, когда вы можете просто посмотреть на термометр и иметь хорошее представление о том, насколько он горячий или холодный.

  Но что насчет того, когда пасмурный день превратится в ветер с дождем? При той же температуре внезапно становится намного холоднее, потому что тепло, которое окружало ваше тело, испаряется намного быстрее. Или подумайте, когда облака исчезают, ветер и дождь прекращаются, а солнце поднимается: тепло от солнца (излучающее тепло) может внезапно заставить вас подумать, что сейчас жарко, даже когда термометр (температура воздуха) все еще показывает то же самое.

  Как мы ощущаем тепло в сауне

  Эти же факторы влияют на ваше восприятие сауны. В инфракрасной сауне воздух в основном может быть немного теплее, чем при нормальной температуре в помещении, и большая часть тепла, которое вы испытываете, излучает тепло. Влажность в помещении такая же или ниже, как в обычном помещении.

  В электрических и дровяных саунах от каменки излучается очень мало тепла. Большая часть тепла исходит от нагретого воздуха, и если вы бросите воду на камни, пар (повышение влажности) сделает воздух намного теплее.Здесь интересно отметить, что когда вы поливаете воду на каменку, температура воздуха в сауне фактически понижается, а не повышается. Но это определенно не то, что вы чувствуете! Влажность делает воздух более плотным, и вы чувствуете это намного сильнее, чем крошечное понижение температуры. Мы не термометры, и у нас сложный способ восприятия тепла.

  Есть еще некоторая разница в том, как мы воспринимаем тепло от электрических обогревателей и дровяных обогревателей. Различия с ними меньше, и они являются темой для другого сообщения в блоге.

  Отличия саун реальны

  На данный момент вам нужно знать, что основные отличия заключаются в том, что описано выше: в инфракрасных саунах тепло — это лучистое тепло, и вы в основном чувствуете его по бокам своего тела, где находятся обогреватели. В традиционной сауне тепло, которое вы чувствуете, исходит от воздуха, и вы чувствуете его более равномерно. Поливание воды на камни временно усиливает ощущение жара.

  В обоих типах сауны циркулирующий воздух (который на открытом воздухе мы бы назвали ветром) также может повлиять на ваше восприятие.Я надеюсь, что вы не почувствуете настоящего ветра ни в одной сауне, в которой вы идете, но необходима циркуляция воздуха, чтобы ощущение не стало душным. Хорошо спроектированные сауны учитывают это, поэтому, пожалуйста, проконсультируйтесь с дизайнером сауны, как они планируют вентиляцию.

  А как же вредность?

  Независимо от различий типов саун, одно мы знаем наверняка: традиционных саун очень хороши для вас . Было доказано, что они обладают целым рядом замечательных преимуществ для здоровья.Некоторым группам людей (в основном, страдающим острыми сердечными заболеваниями) может потребоваться избегать любых саун, поэтому проконсультируйтесь с врачом. Здоровые люди должны испытывать только благотворное влияние на здоровье от всех типов саун (подробности — тема для другого сообщения в блоге, но вы можете прочитать эту научную статью, если не верите мне).