Противопоказания ик сауна: ИК-кабина показания и противопоказания

ИК-кабина показания и противопоказания

Инфракрасное излучение активно воздействует на мягкие ткани, глубоко проникая внутрь, и обеспечивает постепенное, но устойчивое разогревание тела.

Польза ее и преимущество состоит в том, что воздух в кабине не нагревается – только Ваше тело.

• Инфракрасные лучи проникают глубоко в тело, прогревая все органы, мышцы, кости и суставы, значительно улучшая кровообращение и вывод вредных шлаков из организма

• Ускоряет обмен веществ, что приводит к достаточно быстрому увеличению мышечной массы и уменьшению жировой. За один получасовой сеанс Вы потеряете намного больше калорий, чем за 30 минут легкой аэробики

• Избавление от мышечных и суставных болей, отеков

• Предотвращение появления целлюлита

• Укрепление сердечно-сосудистой системы.

• Помогает при расстройствах нервной системы, при артритах и спайках

• Эффективна при заболеваниях ушей и горла

• Избавляет от бессонницы

• Инфракрасные лучи уменьшают боль от ожогов и ускоряют процесс заживления кожи, уничтожают угри, в целом улучшают состояние кожи

Внимание! Использовать косметические средства и эфирные масла перед и во время процедуры строго запрещено (у инфракрасных лучей очень глубокая проникающая способность, поэтому косметическое средство может попасть совсем не по назначению – не в слои кожи, а намного глубже).

Перед и после сеанса нужно пить минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс в организме.

Противопоказания:
•Доброкачественные или злокачественные опухоли, а также подозрение на их наличие.
•Острые гнойные процессы.
•Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.
•Активная форма туберкулеза.
•Инфекционные и контангиозные заболевания.
•Кахексия.
•Хронический алкоголизм.
•Наличие в организме бацилл или паразитов.
•Общий атеросклероз, сопровождающийся органическим поражением соматических органов.
•Наличие склонности к профузным кровотечениям.
•Лабильная форма сахарного диабета, при которой наблюдается периодический или стойкий ацидоз.
•Посттромбофлебитический синдром, продолжающийся менее 3 месяцев, опасность возникновения эмболии.
•Стойкая АГ с давлением, превышающим 200 мм ртутного столба и органическими изменениями внутренних органов.
При любых других заболеваниях перед использованием инфракрасной сауны необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно это касается подтвержденных заболеваний сердца.

Противопоказания инфракрасной сауны

Не так давно услуги инфракрасной сауны стали предлагаться современными СПА-салонами и спортивными клубами. Сама инфракрасная сауна визуально ничем не похожа на традиционную, но эффекты у них схожи. Прежде чем соглашаться на предлагаемую в СПА-салоне процедуру, необходимо четко понимать что вам ожидать от нее, и отдавать себе полный отчет в ее безопасности.

Содержание:

1. Принцип действия инфракрасной сауны
2. Противопоказания инфракрасной сауны
3. Особенности посещения ИК-сауны

Принцип действия инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна представляет собой деревянную кабинку, внутри которой установлены инфракрасные обогреватели.

Кабинка не зря изготовлена из дерева. Дело в том, что под воздействием тепла, скапливающегося внутри помещения, дерево начинает выделять биологически активные вещества – фитонциды, улучшающие микроклимат ИК-сауны и благотворно влияющие на состояние здоровья человека. Фитонциды растений обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами, очищая атмосферу камеры от патогенной микрофлоры.
Инфракрасное тепловое излучение представляет собой естественные природные лучи, которые выделяются от объекта с высокой температурой. Под воздействием инфракрасного излучения нагревается не воздух, а лишь предметы, которые находятся в поле действия обогревателя.

Нагревание происходит мягко, комфортно, без излишних резких перепадов температуры.
В чем польза ИК-сауны?

Внутри ИК-сауны устанавливают температуру в диапазоне +38…+45 0С, которая оказывает более мягкое прогревающее воздействие на человеческий организм, не оказывая высокой нагрузки на сердце. При этом происходит прогревание тела на глубину до 4 см.

В дополнение к вышесказанному стоит добавить, что прогревание тела человека происходит гораздо быстрее, нежели в традиционных саунах, что позволяет экономить время на этих процедурах. А габариты ИК-саун настолько малы, что их можно устанавливать в обычной квартире.

Противопоказания инфракрасной сауны

Посещение инфракрасной сауны рекомендуется после консультации с лечащим врачом. Однако, если вы с легкостью без появления отдышки и учащенного сердцебиения выдерживаете прогулку на свежем воздухе в течение 60-80 минут, а быстрая ходьба в течение получаса не вызывает стресс у вашего организма, значит инфракрасная сауна вряд ли окажется вам противопоказанной.

Однако есть заболевания, с которыми не стоит посещать ИК-сауну. Остановимся на них более подробно.

• Новообразования в теле человека. В данном случае речь идет как о злокачественных, так и доброкачественных опухолях. Тепловой эффект от ИК-излучателей в обоих случаях вызовет рост опухолей. А потому, даже если у вас есть малейшее подозрение о наличии опухоли в вашем организме, нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
•  Гнойные процессы в острой фазе. Повышенная температура также вызовет появление и развитие новых гнойников.
•  ОРЗ и другие заболевания, которые сопровождаются повышенной температурой тела. Противопоказание связано с тем, что повышенная температура тела создает дополнительную нагрузку на сердце, а потому не стоит усугублять этот процесс в ИК-камере.
•  Туберкулез в острой форме (особенно в открытой). Повышенная температура провоцирует размножение развитие туберкулезной палочки.
•  Паразитарные и бациллярные инфекции.
• Алкоголизм (в острой и хронической форме).
• Атеросклератические заболевания.
•  Контагиозные (заразные) заболевания.
• Общее крайнее истощение организма, которое сопровождается пониженным давлением, общим снижением массы тела, слабостью и т.д. В науке это называют кахексия.
•  Склонность человека к трудноостанавливаемым (профузным) кровотечениям.
•  Варикозное расширение вен. Варикоз не терпит продолжительного воздействия высоких температур, а потому посещать ИК-сауну с проявлениями ВРВ не стоит.
•  Менструация у женщин. Во время менструального цикла во избежание открытия активного кровотечения не рекомендуется посещать сауны вообще, и ИК-сауны в частности.
• Гипертония. ИК-сауны противопоказаны при повышении давления высшее 200 мм.рт.ст.

Особенности посещения ИК-сауны

И напоследок хотелось бы отметить следующие факты об ИК-сауне, которые должны знать все:
– нельзя после принятия ИК-сауны принимать контрастный холодный душ, даже если у вас здоровое сердце;
– следите за температурой конечностей: если при нагревании тела они остаются у вас холодными, стоит прекратить сеанс, т.к. контрастность температур в организме может вызвать судороги;
– при посещении ИК-сауны с детьми следите за продолжительностью сеанса. Для детей рекомендуется проводить в сауне не более 15-20 минут.

Если придерживаться все этих рекомендаций, то от ИК-сауны вы получите потрясающий оздоровительный и косметический эффект.

Инфракрасная сауна и противопоказания

Перед процедурами в инфракрасной сауне, если вы испытываете недомогание, вам обязательно следует посоветоваться с врачом. Если вы принимаете какие-нибудь лекарства, назначенные вам, проконсультируйтесь у фармацевта или врача о том, как может измениться воздействие этих лекарств на ваш организм, если вы будете посещать инфракрасную сауну.

Помните, что обширные грибковые или острые инфекционные поражения кожи являются несомненными противопоказаниями для посещения ИК кабины.

Также противопоказаниями к посещению инфракрасной сауны  могут быть сильные повреждения суставов. Вам нельзя их нагревать как минимум в течение двух суток, чтобы за это время симптомы опухоли и жара спали. Плохо отвечать на сильное нагревание будут суставы, выделяющиеся хронической опухолью или жаром.

Вам также нежелательно посещать инфракрасную сауну, если в вашем теле находятся хирургические импланты, например искусственные суставы, металлические стержни, протезы и т.п., характерной особенностью которых является способность отражать инфракрасные лучи и поэтому не нагреваться. Если для вас это не является проблемой, посоветуйтесь с хирургом о порядке посещения инфракрасной сауны. Немедленно выйдите из ИК кабины, если почувствовали боль в районе каких-либо имплантов. Также не злоупотребляйте посещениями инфракрасной сауны, если в ваше тело имплантирован силикон, который отличается способностью поглощения инфракрасной энергии. В принципе, никакого большого вреда ИК сауна не принесет, ведь плавиться силикон начинает при температуре 200 градусов по Цельсию. Тем не менее, вы должны знать, что силиконовые протезы или имплантированный силикон нагреваются инфракрасными лучами, в результате чего немного расширяются.

Женщинам нельзя посещать инфракрасную сауну во время менструального периода. Дело в том, что нагревание во время менструального цикла нижней части спины у женщин может привести к временному увеличению количества выделений. Если вы знаете, что такое может произойти, просто не посещайте ИК сауну в этот период. В принципе, беременным женщинам не запрещено локальное применение инфракрасных лучей, но перед посещением инфракрасной сауны обязательно проконсультируйтесь у гинеколога.

Напрочь запрещено посещение инфракрасной кабины людям со злокачественными опухолями. К абсолютным противопоказаниям также относятся системные заболевания крови (например, лейкоз), острые и хронические болезни, которые находятся в стадии обострения. К числу противопоказаний отнесены: сердечная недостаточность более второй степени, повышенная функция щитовидной железы и тяжелые формы стенокардии, фиброаденома, мастопатия, миома матки, заболевания почек и печени и почек с нарушениями функций.

Противопоказаниями к посещению ИК сауны при простуде являются все простудные заболевания, начиная с вируса гриппа и заканчивая простым ОРЗ. Если вы посетите инфракрасную кабину в период обострения и при высокой температуре тела, они непременно осложнятся. А вот если температура вашего тела нормализовалась, прогревание инфракрасными лучами и вправду может помочь.

Инфракрасная сауна способна принести много пользы, это правда. Но не стоит использовать ее как панацею от всех болезней. ИК кабина не сможет заменить назначенного врачом медикаментозного лечения – она может являться лишь способом профилактики. Если же вы сомневаетесь о возможности применения инфракрасной сауны для лечения вашего заболевания, существует необходимость проконсультироваться у лечащего врача.

© 2010, Парилка.by

При полном или частичном использовании материалов ссылка обязательна.

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне | Статьи | Zonasporta.com

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне

Инфракрасная сауна, эффект от которой ценится многими людьми, является поистине уникальным изобретением. Тепло, возникающее в теле под воздействием ИК-лучей, не обжигает, а целенаправленно восстанавливает организм, омолаживая и оздоравливая его.

Однако вполне понятно, что любое внешнее воздействие на тело человека влечет за собой последствия, которые могут быть как положительными, так и крайне негативными. Так и инфракрасная сауна имеет свои показания и противопоказания. Поэтому не стоит думать, что посещение сауны абсолютно безвредно, – прежде чем зайти в кабинку и попариться, следует внимательно ознакомиться с инструкцией, а также посетить врача.

Полезные свойства ИК-сауны

В кабине сауны установлены специальные инфракрасные излучатели, которые воздействуют именно на находящегося внутри человека. Воздух в самой сауне не нагревается, а вот кожные покровы – другое дело. Луч проникает приблизительно на 4 см вглубь тела, заставляя активно работать потовые железы и запуская обменные процессы в организме. Таким образом, можно заявить, что сауна на здоровье человека влияет весьма положительно.

Обратите внимание: ИК-волны – это один из способов передачи тепловой энергии от объекта к объекту. Подобные излучения выделяют любые теплые предметы, а потому – они являются вполне безопасными. Естественно, при условии, что вы будете использовать их разумно, грамотно и по инструкции.

Интересно и то, что большинство саун такого типа изготавливается из натурального дерева. Нагреваясь, этот материал выделяет фитонциды – биологически активные вещества, которые либо полностью убивают разнообразные болезнетворные бактерии, грибки и пр., либо замедляют их развитие и рост. Из-за этого многие считают, что их спасет инфракрасная сауна от простуды, однако это – спорный вопрос. Одни источники утверждают, что при простудных заболеваниях посещение сауны бесполезно, другие – что после проведенного получаса в кабинке с ИК-лучами можно значительно быстрее выздороветь.

Что ж, спорные вопросы мы затрагивать не будем, а расскажем вам о том, в чем действительно уверены и чего на самом деле можно достичь, если регулярно париться в инфракрасной сауне.

Так, положительное влияние сауны доказано при:

• Проблемах с кожей.

Инфракрасная сауна, отзывы врачей на эту тему весьма однозначны, позволяет ускорить регенерацию кожи. Благодаря этому клетки дермы обновляются быстрее, а это, в свою очередь, способствует омоложению и скорейшему заживлению рубцов. Также под воздействием ИК-лучей пропадают угри, псориаз, экзема и пр.

• Постоянной усталости.

Иногда человеческое тело нуждается не столько в оздоровлении, сколько в полноценном отдыхе. И инфракрасная сауна способна это дать – под воздействием тепла мышцы расслабляются, а в кровь выбрасывается порция эндорфинов (гормонов счастья).

• Проблемах терапевтического характера.

Всего полчаса, проведенные в кабинке сауны, позволяют человеку получить заряд бодрости и энергии. Ведь в течение этого времени органы насыщаются кислородом, увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов в крови, улучшаются обменные процессы в организме.

• Борьбе с лишним весом.

Весьма эффективна инфракрасная сауна для похудения, ведь под воздействием излучения ускоряется метаболизм и активно сжигаются калории. Однако стоит помнить, что для хорошего результата нужно не только париться, но и следить за питанием, и заниматься спортом. В противном случае сауна для живота, а точнее – для его уменьшения, будет бесполезна.

• Регулярных вирусных заболеваниях.

Посещая сауну с ИК-излучением постоянно, вы можете предотвратить развитие различных заболеваний, которые вызывают вирусы. А если вы уже, к сожалению, заболели, то – ускорить время выздоровления.

• Болях в суставах, мышцах, внутренних органах.

Волны, которые выделяют специальные излучатели внутри кабины сауны, отлично прогревают кожные покровы и мышечные ткани, внутренние органы, суставы и кости. А как известно, тепло превосходно воздействует на нервные окончания и близлежащие к ним ткани. Таким образом, избавиться от боли можно, лишь попарившись 15-20 минут.

• Постоянных физических нагрузках.

Спортсмены считают, что инфракрасная сауна после тренировки просто незаменима. Ведь с ее помощью можно не только хорошенько разогреть натруженные мышцы, но и вывести из организма молочную кислоту. А ведь именно застой этого вещества в мышечной ткани приводит к последующим после тренировки болям.

Как видите, показаний к использованию ИК-сауны более чем достаточно. Однако что же можно сказать о противопоказаниях? Давайте разберемся.

Когда посещать сауну нельзя?

Во-первых, даже если вы находитесь в отличной физической форме, следует помнить, что использоваться инфракрасная сауна должна по правилам, как то:

• Не париться при серьезных заболеваниях.
• Снимать всю косметику.
• Не использовать эфирные масла.
• Избегать слишком частых процедур (не злоупотреблять) и пр.

Также важно знать, когда посещение сауны противопоказано. Так, ни в коем случае нельзя париться при:

• Наличии различных опухолей.
• Гнойных процессах в организме.
• Повышенной температуре.
• Туберкулезе.
• Атеросклерозе.
• Диабете.
• Склонности к профузным кровотечениям.
• Посттромбофлебитическом синдроме.
• Беременности.
• Серьезных болезнях сердца.
• Фиброме матки и пр.

Полный список вам сможет дать только врач. Поэтому если вы знаете, что нездоровы, или подозреваете это – воздержитесь от процедур до посещения специалиста.

Что ж, думаем, данная статья была для вас познавательна, и теперь вы понимаете, чем полезна сауна после тренажерного зала и почему далеко не всем и не всегда следует ею пользоваться. Если же у вас возникли дополнительные вопросы, то в ZonaSporta.com вам с радостью дадут на них ответы. Звоните – наши специалисты являются профессионалами и обязательно помогут вам разобраться с особенностями эксплуатации инфракрасных саун.

польза и вред, излучатели и противопоказания

Инфракрасное излучение присуще всем живым организмам, в том числе и человеку, а наш организм постоянно находится в зоне воздействия теплового, иначе говоря, инфракрасного излучения. Оно исходит от солнца, тепловых приборов, от другого человека или животного. Наши органы чувств ощущают это излучение как тепло. В инфракрасных саунах используется излучатели, длина волн которых близка к излучаемым нашим организмом, что способствует проникновению этих волн в ткани тела на глубину до 4 см. При этом наблюдается постепенное увеличение температуры тела, что приводит к ускорению обменных процессов.

Инфракрасное излучение тела человека

Это изобретение — отличный выход для тех, кто заботится о своем здоровье но не может регулярно посещать парилку. А небольшая кабинка с излучателями может быть установлена даже в квартире. Причем никакой предварительной подготовки: включили и сразу греетесь.

Содержание статьи

Польза от ИК-сауны

При нахождении на солнце мы чувствуем приятное тепло, под воздействием которого мышцы расслабляются, одновременно активизируются обменные процессы. Это воздействие обусловлено инфракрасной частью солнечного излучения. Именно так и работают инфракрасные сауны: излучаемые волны почти не нагревают воздух, воздействуя на наше тело напрямую и нагревая именно его (а еще стены и другие предметы в зоне их действия).

Волны  прогревают кожу глубоко — на 4-5 см. Прогреваются такие глубокие слои, которые в любых других условиях не затрагиваются. При этом температурный режим щадящий: температура в кабинке держится в пределах 43-50^°С. При этом кислород не выжигается, жесткого излучения нет, так как нет печи. Вместо печи стоят излучатели. Но все-таки, если атмосфера в кабинке переносится неважно, можно открыть двери. На интенсивность прогрева или эффективность процедуры это не оказывает никакого влияния: греетесь вы не воздухом, а лучами. А им все равно, открыты двери или закрыты.

В результате воздействия инфракрасных лучей разогреваются кости, связки, кожа и мышцы, кровь движется быстрее, перенося большее количество питательных веществ. Все это приводит к тому, что чувствуете вы себя лучше, уходит нервное напряжение и усталость, восстанавливаются силы.

Инфракрасная баня

Все это приводит к повышению  температуры тела примерно до 38,5^°С.  В результате начинается обильное выделение пота.  Причем по результатам клинических исследований  пот, выделяемый в инфракрасной сауне, содержит в 4 раза больше твердых частиц (20% против 5%), чем в других банях, т.е. очищение более быстрое.

Посещение инфракрасной сауны позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. Из мышц быстрее выводится молочная кислота, образующаяся при повышенных нагрузках. После мягкого разогрева лучше двигаются суставы, они практически перестают болеть и эффект ощущается на протяжении нескольких дней (если не перемерзнете потом). Позитивное влияние инфракрасная сауна оказывает на тех, кто страдает от болей в спине:боли становятся не такими сильными, увеличивается подвижность позвоночника. При регулярном посещении также снижаются менструальные боли (посещение во время месячных запрещены из-за возможности кровотечения).

Так как атмосфера в инфракрасной сауне более мягкая, такие процедуры могут принимать те, кому традиционные бани противопоказаны: люди с повышенным давлением, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой. После процедуры давление снижается, а регулярное расширение/сужение сосудов из-за нагревания/остывания восстанавливает эластичность кровеносных сосудов, тренируя их. Активное выведение токсинов, в том числе холестерина, препятствует образованию склеротических бляшек. Общее состояние значительно улучшается.

Инфракрасное излучение оказывает также успокаивающее воздействие: улучшается сон,  человек становится более спокойным, легче переносятся стрессовые ситуации.

Можно в посещать инфракрасную сауну и для улучшения состояния при некоторых кожных заболеваниях. Однозначно положительно воздействует эта процедура на кожу с угрями. После посещения уходит воспаление, при регулярном использовании (1-2 раза в неделю) можно вообще от них избавиться. Только заходить в кабинку нужно с чистой кожей, без косметических средств. Лучше становится и при крапивнице, уменьшаются неприятные ощущения при солнечных ожогах. Ускоряется заживление ран и образование новой кожи при ожогах, уменьшаются при этом рубцы.

Важно! При наличии любого заболевания, посещение инфракрасных саун возможно только после консультации с врачом.

Есть еще один положительный момент в посещении инфракрасных саун: из-за активного потоотделения наблюдается стойкий антицеллюлитный эффект и снижение веса. При соблюдении правильного режима питания и достаточной физической нагрузке, похудение может стать значительным. По разным данным за сеанс (20-30 минут) теряется от 400 до 800 ккал (за час бега – 450 ккал). Однако рассматривать инфракрасные сауны как самостоятельное средство для похудения нельзя: только комплекс из правильного питания, достаточной физической активности и инфракрасных процедур может дать устойчивый и значительный эффект. Но, если хотите похудеть и оздоровиться, ходите в инфракрасную сауну.

Инфракрасная сауна — одна из составляющих для похудения

Возможный вред

Как и любая процедура, связанная с активизацией обменных процессов, инфракрасная сауна может быть вредна. Точно вредно превышение длительности процедур (обычно 20-30 минут), не стоит увеличивать мощность. Нельзя пользоваться ею и  во время простуды или вирусных заболеваний, когда температура уже повышена. Под воздействием инфракрасных лучей она стане еще выше, и лучше от этого вам не будет.

То же самое относится и к хроническим заболеваниям во время обострения. Если врач не против, можно греться во время ремиссии, но при обострении этого точно делать не нужно.

Нужно также соблюдать правила посещения инфракрасных саун:

• Не пользоваться во время процедуры косметикой и любыми косметическими средствами. При разогреве вещества, содержащиеся в кремах, мазях, маслах, гелях и т.п. могут вызвать аллергии, стать причиной появления ожогов.
• Перед процедурой и сразу после нее, нельзя обильно кушать, хотя и на голодный желудок  — тоже не нужно. Оптимальный вариант – съесть легкое блюдо за час до процедуры.
• Необходимо соблюдать питьевой режим. В инфракрасной сауне интенсивно потеют. Некоторые «худеющие» стараются за счет этого снизить вес. Но нехватка воды приведет к обезвоживанию, что вызовет образование новых морщин, кожа станет дряблой и серой. В самом тяжелом варианте можно попасть в больницу.  Потому пьем воду небольшими порциями, но часто. Так она не идет в ткани, а выводится почками и через пот.
• Перед тем, как зайти в кабинку, в горячем душе, смывают все косметические средства с кожи, одновременно немного разогреваясь. Затем хорошо, насухо вытираются: вода замедляет разогрев тела. По той же причине в сауну берут с собой полотенце: для удаления пота. Вообще полотенце — это, наверное, единственный атрибут, который действительно там необходим. Но если вы собрались посетить общественную парилку при спортзале или фитнесс-центре, задайте администратору вопрос: что необходимо взять с собой. В некоторых заведениях инфракрасной сауне требуется наличие тапок, в некоторых – купальника и т.п., но сухое полотенце нужно будет точно.
• При регулярном приеме лекарственных препаратов, обязательна консультация с врачом: повышенная температура и ускоренный метаболизм могут оказать непредвиденное действие.
• После процедуры нужно принять прохладный душ и отдохнуть 10-15 минут. Затем, при необходимости, можно воспользоваться кремами или другими косметическими средствами.

Для детей

Посещение инфракрасных саун оказывает положительное воздействие на детский  иммунитет, активизируя защитные силы организма. В то же время повышение температуры тела способствует гибели патогенных микроорганизмов и бактерий. В некоторых медицинских центрах, используют сауны с плиткой из гималайской соли. По мнению специалистов, это способствует максимальному укреплению иммунитета.

ИК-сауна с плиткой из гималайской соли

Так как кожа у детей более нежная, то для них рекомендуется более короткие сеансы (до 15 минут) и меньшая мощность излучения – 65% (для женщин рекомендуемая мощность -75%, для мужчин -85%). В инфракрасных кабинах излучатели установлены в расчете на средний рост взрослого человека, потому детям рекомендуют на голову надевать панамы –чтобы не перегреть голову. Даже если ваш ребенок здоров, обязательно  проконсультируйтесь с педиатром.

Противопоказания

Любые термические процедуры имеют противопоказания, инфракрасное излучение не исключение. Нельзя посещать ИК-сауны при наличии следующих заболеваний и состояний:

• Доброкачественные или злокачественные новообразования: повышенная температура может стать причиной их роста.
• При наличии нейродермитов и кожных заболеваний в период обострения обязательна консультация с врачом.
• Заболевания предстательной железы, фибромиома, эндометриоз, мастопатия.
• Сердечная недостаточность, тахикардия, ишемия, очень высокое или низкое давление.
• Циститы и нефриты во время обострения (посещение возможно после консультации с врачом).
• Воспаления суставных сумок, артриты, артрозы.
• Беременность на любом сроке, шесть недель после родов.

Нужно сказать, что посещение инфракрасной сауны при беременности не запрещено, но влияние таких процедур на плод не исследовано, поэтому, лучше от них воздержаться. Нет исследований и насчет излучения в период лактации, но риск тут во много раз меньше, хотя повышение температуры может вызвать «перегорание» молока.

Виды излучателей

Всего различают три вида инфракрасных волн:

• Длинные (50-2000 мкм, t нагревательного элемента до 300^оС)
• Средние (2,5-50 мкм, t нагревательного элемента 300-600^оС)
• Короткие (до 2,5 мкм, t нагревательного элемента 800^оС и выше).

Наиболее комфортное и безопасное для человека длинноволновое излучение. Находиться в зоне его действия можно неограниченное количество времени. Все потому что человеческий организм сам излучает тепло в этом диапазоне (70-200 мкм). Волны такой длины проникают на самую большую глубину в ткани, вызывая ощущение приятного тепла и не оказывая негативного влияния. Волны же средней или короткой длины могут вызвать термические ожоги.

Длинноволновые и большая часть средневолновых излучателей используется обычно для обогрева помещений, причем помещений больших объемов (производственных). Такие обогреватели располагают на большой высоте.

Инфракрасная сауна: своими руками сделать несложно

В небольшие кабинки-сауны устанавливают, как правило, коротковолновые ИК-излучатели. Они бывают керамические, металлические (из нержавейки, оцинкованного или хромированного металла,  специального сплава – инколоя) или из кварцевого стекла. Часто инфракрасные излучатели выполнены в виде трубки, в которой расположена спираль, испускающая излучение в инфракрасном диапазоне. Для предотвращения короткого замыкания спираль залита диэлектриком.

На сегодняшний день, лучшие излучатели – инколоевые (сплав железа, никеля и хрома). Они создают равномерное излучение, обеспечивая глубокий разогрев тела и хороший терапевтический эффект. Есть еще щитовые обогреватели и инфракрасная фольга, но они создают скорее тепловое излучение: слишком мала интенсивность и оно практически полностью поглощается воздухом и обшивкой кабинки. Воздействие на кожу человека ощущается слабо.

Если вы решили сделать ИК-сауну самостоятельно, то необходимо расположить обогреватели таким образом, чтобы добиться равномерного обогрева по всему объему кабины

Инфракрасная кабина своими руками

К достоинствам инфракрасных саун можно отнести легкость их изготовления: сделать своими руками можно за несколько дней, к тому же есть готовые кабинки, которые собираются в считанные часы. Это связано с тем, что не требуется особой теплоизоляции, а для вентиляции достаточно нескольких отдушин, закрытых решетками. Ведь суть процедуры не в высокой температуре или влажности, а в наличии излучения нужной интенсивности.

Главное при строительстве инфракрасной сауны своими руками – разместить излучатели так, чтобы излучение распространялось по всей площади. Так процедуры будут максимально эффективны.

В видео показан вариант ИК-сауны (1000 * 1200 * 1700 мм), которую вполне возможно разместить даже в небольшой квартире.

Заключение

Инфракрасная сауна имеет множество преимуществ: положительно воздействует на все системы нашего организма, способствует выведению токсинов, стимулирует сопротивляемость инфекциям, улучшает общее физическое и психическое состояние. Изготовить  кабинки для инфракрасной сауны намного легче, чем кабинки для финских саун или русских бань.

Инфракрасная сауна противопоказания

Считается, что у инфракрасной сауны почти нет противопоказаний, настолько комфортно и безопасно пребывание в ней. Согласно санитарно-эпидемиологическим заключениям федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека в РФ, инфракрасное излучение не содержит в себе вреда. Сегодня это утверждение однозначно и не подлежит сомнению. И, тем не менее, перед посещением тепловой кабины желательно посоветоваться с врачом.

Но и без консультаций с врачом следует помнить, чего не приемлет инфракрасная сауна, противопоказания касаются, в первую очередь, беременных (особенно в первый триместр), женщин в менструальный период, а также лиц в алкогольном или наркотическом опьянении. Глубокий прогрев тела может привести к тяжелым и часто необратимым последствиям.

Перед принятием процедур в ИК-сауне не стоит принимать лекарства, потому что некоторые препараты могут вызвать побочные (негативные) действия под влиянием инфракрасных лучей. К таким средствам относятся снотворные, моче- и желчегонные, а также принимаемые страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как бы ни была полезна инфракрасная сауна, вред от пребывания в ней могут ощутить люди, имеющие проблемы с работой потовых желез. Потоотделение обычно бывает нарушено у тех, кому поставлены диагнозы – рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, расстройство центральной нервной системы, сахарный диабет, любые опухоли или даже подозрение на их существование. Стоит отказаться от ИК-сауны и людям, склонным к кровотечениям, больным гемофилией.

Инфракрасная сауна, польза от пребывания в которой, казалось бы, не вызывает сомнений, может навредить инфекционным больным, а также перенесшим недавно хирургическую операцию. Существуют определенные противопоказания и для больных ОРЗ и гриппом (особенно в стадии обострения болезни, при высокой температуре).

Должны забыть про посещение ИК-сауны те, у кого наблюдаются острые гнойные процессы, активная форма туберкулеза, наличие паразитов, посттромбофлебитический синдром. Не стоит вредить себе.

Как бы ни была популярна в наши дни инфракрасная сауна, эффект от пребывания в ней может быть сомнительным и даже негативным, если не соблюдать определенные правила и игнорировать противопоказания, обозначенные специалистами. Если Вы зашли в ИК-кабину будучи в прекрасном самочувствии, но во время процедуры ощутили дискомфорт или недомогание, следует прекратить сеанс и выйти на свежий воздух. Кураж и пренебрежение к своему здоровью здесь неуместны.

Инфракрасная сауна: Польза ИК сауны и противопоказания

Оглавление:

1. Особенности процедуры
2. Отличия ИК сауны от обычной
3. В чем выражается польза?
4. Показания к проведению процедуры
5. Противопоказания

Особенности процедуры 

Инфракрасная сауна — это одна из популярных процедур, простых и эффективных, которые используются для повышения жизненных сил, релаксации и избавления от целлюлита. Если говорить просто, то это некоторое помещение, большое или маленькое и замкнутое (бочка, кабина), в стены которого встроены инфракрасные излучатели. Они воздействуют на тело человека, и в тканях происходит прогрев. Впервые о применении инфракрасного излучения для воздействия на тело заговорили в Японии. Именно там и появились первые инфракрасные сауны. Японцы, как известно, вообще с огромным воодушевлением относятся к баням, саунам и теплу.

Отличия ИК сауны от обычной 

Для изготовления ИК-сауны, так же, как и для обычной, используется экологически чистое дерево: липа, кедр, осина, сосна. В инфракрасной сауне также есть скамейки для сидения, а вот дальше начинаются отличия. Воздействие на организм осуществляется посредством инфракрасного излучения, невидимого глазу.

Температура повышается постепенно, также постепенно происходит глубокий прогрев тканей. Повышенное и полезное потоотделение начинается уже при минимальной температуре, тогда как в простой сауне придется выжимать термометр на максимум. В обычной сауне происходит прогрев воздуха с помощью обычных нагревателей и ткани нагреваются только на поверхности.

В кабину стандартного размера могут поместиться до шести человек. Первый сеанс обычно длится не более 10 минут. К концу курса это время увеличивается до 40 минут. После процедуры рекомендуется отдохнуть несколько минут, можно даже полежать в спокойной обстановке или потратить это время на прием полезного травяного отвара. Перед сауной нужно выпить пару стаканов негазированной воды и принять душ.

В чем выражается польза?

К основным и самым главным положительным воздействиям инфракрасной сауны на организм можно отнести следующие:

• Общее повышение иммунитета человека. Улучшается кровоток, кровь обогащается гемоглобином и эритроцитами, самочувствие становится лучше.

• Снимаются болезненные мышечные состояния, особенно после тяжелых физических нагрузок. Именно поэтому ИК-сауны так популярны у спортсменов. Организм лучше и эффективнее очищается от шлаков и токсинов.

• Улучшается общее психологическое состояние, происходит релаксация за счет выделения в кровь гормонов радости — эндорфинов.

• Происходит более быстрое заживление гематом, травм и восстанавливается эластичность сосудов.

• Улучшается состояние кожи за счет раскрытия пор и выхода излишнего себума.

Для чего еще используют процедуру? 

Инфракрасные сауны эффективно используются для снижения веса и борьбы с «апельсиновой коркой». Человек в кабине активно потеет и выделяет энергию, то есть тратить калории. За один сеанс можно потерять до 500 калорий, как за 25-минутную пробежку. Один курс может состоять из 11-14 процедур, проводимых с интервалом в день.

Что касается вреда, при соблюдении правил использования ИК-сауны и следовании списку противопоказаний, эта процедура совершенно безопасна. Инфракрасные лучи соответствуют диапазону волн, которые испускает тело самого человека.

Показания к проведению процедуры

Инфракрасная сауна показана при:

• утомлении;
• бессоннице;
• депрессии;
• раздражительности;
• избыточном весе и целлюлите;
• мышечных болях;
• слабом иммунитете;
• хронических простудных заболеваниях.

Противопоказания

Когда нельзя идти на сеанс?

Посещение ИК-сауны противопоказано при следующих диагнозах и состояниях организма:

• онкологические болезни;
• туберкулез;
• острые воспалительные процессы;
• менструация и беременность;
• болезни почек и печени;
• сахарный диабет;
• гнойные процессы.

При любых сомнениях стоит незамедлительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Чаборок — санаторий с ИК-сауной

Санаторий «Чабарок» предлагает услуги инфракрасной сауны под присмотром медицинского персонала с большим опытом работы. Мы подберем для вас оптимальный курс процедур с лечебными или профилактическими целями. У нас вы найдете внимательное отношение, современное оборудование и комфорт высочайшего уровня.

Автор статьи: Плюто Нина Михайловна, врач-терапевт первой квалификационной категории.

Читайте также:

Инфракрасная сауна. Польза и вред, что есть, противопоказания, чем полезное

Отправьте материал вам на E-mail

Всем, кто хочет улучшить самочувствие, обязательно поможет инфракрасная сауна. Польза и вред салона описаны давно. Предлагаем ознакомиться с особенностями и преимуществами инфракрасного излучения, а также с показаниями к посещению сауны этого вида.

Инфракрасная сауна поможет улучшить здоровье

Стремясь вести здоровый образ жизни, многие узнали об инфракрасной сауне и ее преимуществах. Для начала необходимо разобраться, что такое инфракрасная сауна. Это особый компактный прибор, внутреннее пространство которого отделено экологически чистой древесиной, а внутри стен и скамейки вмонтированы керамические излучатели.

Принцип работы такой кабины основан на использовании инфракрасного излучения.В активном режиме излучатель выделяет безопасные волны, способные глубоко проникать внутрь тела, обеспечивая его равномерное медленное прогревание. В условиях максимального нагрева возникает повышенное потоотделение, улучшается кровоток и детоксикация организма.

Главное отличие кабины от традиционной бани — температурный режим. В первом случае отметка в 55 градусов не превышает, во втором — может достигать 110 градусов. Только 20% производимой энергии отправляется в воздух, а в обычных парных — до 85%.

Схема устройства ИК-сауны

В состав инфракрасной сауны входят бокс, внутренняя отделка, магазины, несколько нагревательных элементов и стеклянная дверь. Работает ОТ электросети. Размеры инфракрасной сауны продиктованы параметрами человека в сидячем положении. При расчете внутреннего пространства добавьте немного квадрата, чтобы обеспечить комфортное пребывание в закрытом ящике. Оптимальным считается внутренний размер 80 × 80 см, внешний — 95 × 95 см.

Обогреватели размещены в разных частях кабины, чтобы обеспечить максимальный охват тела. В передних углах закреплены два ИК-обогревателя высотой, равной внутренней высоте кабины. Один прикреплен под скамейкой. Двое находятся на уровне груди за спиной сидящего.

Благодаря особому конструктивному исполнению внутри кабины можно создать особый микроклимат с практически отсутствием температурных колебаний по длине и высоте. Для этой стены пол и потолок заморожены из натурального дерева.Используемые нагревательные элементы имеют большую мощность. Они позволяют нагреть поверхность до + 230 ÷ 280 ° С, что не всегда возможно в банях другого типа. В результате тепловая энергия проникает глубже в тело, нагревая более глубокие слои кожи.

За счет использования инфракрасного излучения нагреваются окружающие предметы, а не воздух, степень его нагрева не имеет принципиального значения. Внутри кабины может нагреваться до + 35 ÷ 50 ° С. Влажность воздуха во время сеанса меняется. Первоначально он составляет 40%, а затем повышается до 60%.Большинство кают выполняются одноместными. Однако производители предлагают модели, рассчитанные на 2 ÷ 5 посетителей. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых подбирается с учетом оптимальных показателей.

Типы ИК-излучателей

В зависимости от характеристик излучаемых волн инфракрасные излучатели принято делить на устройства с длиной волны:

• короткими (менее 2,6 мкм). Температура нагревателя выше +800 градусов;
• среднее (2.6 ÷ 51 мкм). Возможно изменение температуры нагревателя в диапазоне + 320 ÷ 620 градусов;
• длинный (51 ÷ 200 мкм). Температура нагревателя меньше +320 градусов.

Внимание! Длинные волны наиболее безопасны и удобны для человека. Они глубоко проникают в тело и согревают все тело.

Коротковолновые излучатели устанавливаются в инфракрасных кабинах малых размеров. Может быть уличным, настенным и потолочным.

Основные элементы ИК-излучателей выполнены из современных термостойких и прочных материалов: керамика

• ;
• стал.Выбирается нержавеющая сталь или поверхность подвергается хромированию или гальванизации;
• инкол — сплав, состоящий из никеля, железа и хрома;
• кварцевое стекло.

Фото инфракрасных саун составят личное мнение о внешнем виде подобных конструкций:

Инфракрасная сауна: польза и вред для организма

Особые характеристики инфракрасного излучения способствуют тому, что пользы от сауны намного больше, чем вреда.Преимущества обусловлены:

• удалением лишней жидкости и продуктов обмена с нормализацией уровня водного баланса;
• антибактериальный эффект, помогающий справиться с простудой;
• улучшение кровоснабжения;
• повышение иммунитета;
• увеличение количества кислорода и полезных микроэлементов в клетках;
• нормализация обмена веществ;
• снижение болевого синдрома при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• пониженный холестерин;
• улучшение работы почек.

Несмотря на очевидную пользу, инфракрасное излучение может навредить организму. Необходимо заранее ознакомиться с показаниями и противопоказаниями для посещения ИК-сауны.

Если вас интересует инфракрасная сауна, реальные отзывы потребителей помогут оценить целесообразность ее посещения:

Мыц, Беларусь: Инфракрасная сауна — мой результат после 10 посещений приятно удивил! Пошаговый рассказ о том, как это было.

Преимущества: Очищение организма, улучшение состояния кожи, улучшение самочувствия, низкая стоимость и доступность процедур, эффективность в борьбе с целлюлитом

Недостатки: Не обнаружено

Подробнее Для Оззовика: http: // otzovik.ru / review_887122.html

Neo, Россия: Инфракрасная сауна — значительно легче традиционной …

Достоинства: Легче переносится традиционная, полезная при лишнем весе, целлюлите, недорогая процедура.

Недостатки: имеет противопоказания

Подробнее Для Оззовика: http://otzovik.com/review_43794.html

Инфракрасная кабина: показания и противопоказания

Инфракрасное излучение проявляется во многих случаях.Помогает избавиться от физического и эмоционального переутомления. Показывается, если:

• есть нарушения нервной системы. Происходит ухудшение памяти и внимания. Настроение часто меняется. Мучает бессонница;
• плохое кровообращение;
• ревматизм или мучительные боли в мышцах;
• частые простуды;
• кожные заболевания;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• перевес;
• синдром менопаузы;

перенесла

• операцию, травму и ряд заболеваний.

Любая инфракрасная кабина имеет показания и противопоказания. К последним чаще всего относятся:

• острая стадия заболевания, сопровождающаяся повышением уровня температуры;
• онкологические заболевания;
• туберкулез;
• кровотечение;
• диабет;
• артрит;
• алкоголизм;
• менструация;
• лактация;
• доброкачественное образование в матке. Термическое воздействие может спровоцировать увеличение мисы или полипов;
• гинекологические заболевания;
• серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• течение гнойно-воспалительных процессов;
• истощение организма.

Преимущества и недостатки инфракрасных саун

Находясь в инфракрасной сауне, можно быстро прогреться до заданной температуры. Преимущество таких тепловых процедур:

• хорошая переносимость. Из-за низких температурных режимов большинство людей не испытывает физического дискомфорта;
• небольшая продолжительность процедур;
• возможность сеанса в любое время;
• удобство использования и мобильность.Некоторые монтировали дома инфракрасную сауну своими руками. Возможна установка в квартире, так как для ее размещения требуется мало места.

Недостатки ИК-сауны могут проявиться при нарушении правил выполнения процедур.

Чем полезна инфракрасная сауна

Число поклонников инфракрасной сауны постоянно увеличивается. Радиация положительно влияет на организм. Польза от посещения сеансов иногда становится заметной практически сразу.Предлагаем более конкретно разобраться в пользе инфракрасной сауны.

Лечебные эффекты инфракрасных саун

Инфракрасное излучение может оказывать терапевтическое действие на организм. Преимущества сауны заключаются в:

• устранении болевых ощущений в мышцах и спине, возникающих во время менструального цикла;
• Лечебный ряд хронических заболеваний ЛОР-органов и уха;
• улучшение характеристик стенок сосудов, которые становятся более эластичными и прочными;
• избавление от головной боли;
• благотворно влияет на нервную систему.Польза инфракрасной сауны заключается в снятии стресса, бессонницы, раздражительности;
• быстрое рассасывание гематомы. Инфракрасное излучение способствует заживлению травм, переломов, ушибов;
• положительно влияет на функцию почек;
• улучшение состояния иммунной системы;
• снижение уровня холестерина. Польза будет заметна при постоянном посещении. Дополнительно нормализатор терпения;
• Профилактика большого перечня заболеваний.При постоянном посещении снизится риск проблем с сердечно-сосудистой системой.

Косметические эффекты инфракрасных саун

Постоянное посещение инфракрасной кабины благотворно влияет на внешний вид Кожи. Повышенное потоотделение способствует выведению из организма вредных веществ и токсинов. Создается эффект обновления кожи, после чего она выглядит более красивой, упругой и отдохнувшей.

Если есть угри на поверхности кожи, дерматит, перхоть, угри или человек страдает псориазом — посещение инфракрасных саун принесет ощутимую пользу.После нескольких сеансов будет ощутимый результат.

Эффекты для похудания

С помощью инфракрасного излучения можно избавиться от лишнего веса. Этот эффект часто используют профессиональные спортсмены, для которых важно, чтобы их масса тела не выходила за установленные пределы. Посещая инфракрасную сауну, можно постепенно без вреда для здоровья убрать лишние килограммы. На один сеанс расходуют около 800 ккал.

Негативное воздействие инфракрасных саун

Мнение О.Негативное воздействие Инфракрасное излучение на организм человека можно назвать ошибочным. Используемые нагревательные элементы излучают волны, характеристики которых приятны человеку. Нанести вред здоровью можно только в том случае, если вы идете в пару, имея определенные противопоказания или не соблюдая правила посещения. Самой частой ошибкой можно назвать увеличение продолжительности процедуры.

Показания и противопоказания для посещения ИК-сауны

После тепловых процедур можно достичь желаемого физического и эмоционального расслабления.Глубокое прогревание тела способно оказать терапевтический эффект на человеческий организм, поэтому есть ряд медицинских показаний для посещения IR Cabin. Однако есть определенные ограничения и требования, с которыми следует ознакомиться перед посещением сауны.

Основные правила безопасности при посещении ИК-сауны

Во избежание возможных негативных последствий При посещении инфракрасной сауны соблюдайте следующие правила:

• оставаться в сидячем положении, чтобы обеспечить равномерное согревание всего тела;

Нагревательные элементы

• следует располагать на расстоянии 10 ÷ 15 см;
• своевременно удаляют выделения пота, снижающие влияние воздействия ИК-излучения на кожу;
• не превышать рекомендуемое время продолжительности процедуры (30 минут), непрерывно в кабине;
• использовать средства по уходу за кожей, очищающие кожу от образующихся загрязнений и косметические средства.Масло и крем можно использовать после окончания процедуры;
• принимать процедуры преимущественно вечером до 8 сеансов в месяц, если требуется лечебный эффект, и утром, если вы хотите получить заряд бодрости;
• использовать достаточное количество жидкости, запивая стаканом воды или сока за 10 ÷ 15 минут до начала сеанса.

Нюансы в гостях у детей

Инфракрасные сауны детям разрешается посещать только взрослым.Это прекрасная возможность укрепить иммунную систему и улучшить организм.

Внимание! Перед посещением салона следует посетить врача и убедиться в отсутствии противопоказаний.

К основным правилам посещения ИК-кабины детей следует отнести:

• продолжительность сеанса четверть часа;
• мощность теплового потока не более 60%;
• Обязательно имейте головной убор для исключения перегрева ребенка.

Среди множества медицинских и оздоровительных продуктов, использующих тепло, появилась новая инфракрасная сауна. Несмотря на свой «молодой» возраст — 10 лет со дня изобретения, он уже завоевал огромную популярность среди населения.

Чем она отличается от обычной для нас паровой сауны, как она влияет на организм человека и может ли сауна навредить здоровью? Итак, инфракрасная сауна — польза и вред.

Что такое инфракрасная сауна

Standard Sauna IR — это кабина из натурального дерева или другого экологически чистого материала.В стенах и под сиденьями установлены инфракрасные излучатели. Большой популярностью пользуются индивидуальные кабины, в которых можно самостоятельно изучить прелести тепловой процедуры, а также тепловые шкафы, вмещающие до 5 человек.

Источниками инфракрасного излучения для саун являются специальные керамические каменки, питающиеся от сети. Благодаря излучаемому теплу они защищают ткани на глубину до 4 см. Передача тепла происходит за счет электромагнитных волн инфракрасного диапазона без использования передающей среды (воздух, пар).Они абсолютно безопасны, так как представляют собой естественное тепло, выделяемое любыми нагретыми телами. А длина их волн соответствует той, что излучает человеческое тело (0,76–3 мкм).

В отличие от бани и обычной сауны в ее инфракрасной разновидности расходуется энергия, тратится лишь около 20% излучаемых обогревателей. А в обычной бане — на те же цели тратится до 80% тепловой энергии. И только потом нагретый воздух постепенно согревает человеческое тело. Более того, в обычной сауне нагревание тканей происходит на глубину всего несколько миллиметров.

Преимущества инфракрасной сауны

заливка

Польза инфракрасной сауны проявляется с первых минут пребывания посетителя в ней, расширяя поры и вызывая обильное потоотделение. Струи грубого струящегося пота на 20% состоят из вредных веществ — токсинов и шлаков. Избавление от них очищает организм, заряжает его энергией.

Температура 38,5 ° C, до которой тело очень быстро нагревается, губительна для большинства микробов и вирусов.Мышечная и костная ткань согревает живое тепло, ускоряет движение всех жидких компонентов.

Расскажем подробно, чем полезна инфракрасная сауна. При систематическом использовании инфракрасных процедур бывает:

• снижение уровня холестерина, что снижает риск сердечно-сосудистых патологий и стабилизирует артериальное давление;
• устранена ломкость сосудистых стенок;
• активируется работа иммунной системы;
• устранены мышечные, суставные и головные боли;
• ускоряет процесс заживления ран и синяков;

Снимается

• стрессовое состояние, восстанавливается сон;
• устранен нос и вылечены другие хронические ЛОР-заболевания.

здоровый сон

Даже беглый взгляд на этот список позволяет сделать вывод не только об исцелении, но и о терапевтических эффектах инфракрасных волн.

Однако этим эффектом инфракрасной сауны не ограничивается. Его посещение дает отличный омолаживающий эффект и заметный косметический эффект. Ведь раскрытие пор и обильное потоотделение способствуют глубокой очистке кожи, освобождению от грязи и омертвевших клеток. А усиление кровотока обеспечивает активное поступление питательных веществ в кожу — она ​​приобретает гладкость и эластичность.Улучшает цвет лица. Питательные кремы, нанесенные после окончания инфракрасных процедур, усиливают косметический эффект от посещения сауны.

Чрезвычайно эффективные инфракрасные процедуры для похудания. Заливка сопровождается значительным расходом энергии. Обильное выделение пота за один сеанс в сауне отнимает столько же энергии, как и 10-километровый бег трусцой. Если посещение сауны происходит при разумном питании, то расставание с лишними килограммами Вам обеспечено.

Ряд кожных заболеваний (дерматиты, экземы, угри и угри, перхоть) успешно излечиваются при посещении инфракрасной кабины.

Ненавистный целлюлит в виде «лимонной корочки» очень неприятно ощущается при виде инфракрасного излучения. Эти подкожные отложения, состоящие из жира, воды и шлаков, начинают растворяться.

Красивая инфракрасная сауна понравится профессиональным спортсменам. Ее посещение тренировок способствует разогреву мышц, их подготовке к повышенным нагрузкам. Во время тренировки в мышечной ткани накапливается молочная кислота. От его уровня и зависит степень утомляемости спортсмена. Сауна после получасовой тренировки снижает этот уровень в 2 раза.

Великолепный лечебный и косметический эффект направленного теплового потока становится заметным с регулярностью этих сеансов. Но как часто я могу посещать инфракрасную сауну?

Как посетить инфракрасную сауну

Небольшие размеры и простота в эксплуатации позволяют установить инфракрасную сауну в квартире или загородном доме. Да и полчаса в этом индивидуальном «лечебно-оздоровительном центре» проще, чем в обычной сауне.

Чтобы получить максимальную пользу от этой тепловой процедуры, следует соблюдать некоторые правила.

Рекомендуемая частота посещения инфракрасной сауны — не более 2 раз в неделю. Оздоровительный курс должен включать 11-12 сеансов. Если целью ваших процедур является снижение веса, можно чаще париться, скажем, через 1-2 дня, а также после занятий на тренажерах или других физических нагрузок. Отличные результаты можно получить при одновременном применении других методов похудения (массаж, обертывания, соответствующие диете).

В общем, прислушивайтесь к моему самочувствию, ищите «золотую середину», которая позволит вам определить максимальное время, проведенное в сауне, и частоту ее посещения.

Кому вредна инфракрасная сауна

Говоря о несомненной пользе описанных процедур, следует помнить о противопоказаниях в инфракрасной сауне.

В перечень противопоказаний включен хронический алкоголизм.

Бытует мнение, что такое глубокое прогревание может негативно сказаться на работе мозга. Не перегревайте голову! Чтобы избежать «мозгового катания», можно воспользоваться модернизированной инфракрасной сауной, кабина которой сделана из синтетического материала, а голова во время процедуры находится снаружи.

Только консультация лечащего врача поможет решить в каждом конкретном случае, что инфракрасная ванна принесет ему вред и как часто можно ее посещать.

Посещение инфракрасной сауны, несомненно, поможет телу оставаться молодым и здоровым. Однако начинать любые тепловые процедуры нужно с определенной долей осторожности, чтобы пользы от инфракрасных ванн было несравнимо больше, чем вреда.

Статья написана Светланой Семен Драчевой — учителем физики высшей квалификационной категории.

Инфракрасная сауна: Описание устройства инфракрасной бани, пользы и потенциального вреда Процедуры, показания и противопоказания к сеансу, особенности посещения.

Содержание статьи:


Инфракрасная сауна — это специальное устройство, выполненное в виде кабины и предназначенное для проведения тепловых процедур. Его особенность заключается в способе обогрева: не воздушным, а за счет инфракрасного излучения, что обеспечивает высокую эффективность обогрева тела.У процедур есть как показания, так и противопоказания, игнорировать которые нельзя. Чтобы узнать, можно ли посещать инфракрасную сауну, а также ознакомиться с принципом воздействия этого устройства с пользой и возможным вредом для организма человека, предлагаем ознакомиться с этой статьей.

Описание и принцип действия инфракрасной сауны

В последние годы инфракрасные сауны, которые существенно отличаются от других известных видов не только по параметрам (температура, влажность, источник тепла), но и по характеру воздействия и получаемой тепловой эффективности. .Если русская баня в общем понимании — это помещение из натурального дерева и разделенное минимум на три отдельные комнаты (парилка, предварительная баня и моечная), то инфракрасная сауна с технической стороной — это устройство, не требующее отдельного специального здание или комната. Его можно установить даже в малогабаритных квартирах.

Особенности устройства инфракрасной сауны

Инфракрасная баня состоит из бокса, внутренней отделки, нескольких нагревательных элементов, магазина и стеклянной двери. Электроснабжение от электросети.

Размеры внутреннего пространства определяются параметрами тела человека в сидячем положении и рассчитываются с учетом дополнительной площади, необходимой для обеспечения комфортного пребывания в закрытом боксе. Таким образом, при среднем размере сидящего человека, равном 70, 60 см, оптимальная площадь — 80 на 80 см. В этом случае толщина стены равна 15 см, а значит минимальные внешние размеры — от 95 до 95 см.

Инфракрасные обогреватели устанавливаются в разных частях кабины для максимального увеличения площади всего тела.В передних углах от пола вертикально закрепляются два элемента, один размещается под скамейкой и еще два крепятся вертикально за спинками груди.

Нагревательные элементы инфракрасных саун имеют самую высокую мощность по сравнению с другими вариантами бани. Утеплитель на поверхности дает температурные показатели, равные от 230 до 280 градусов Цельсия. Это позволяет тепловой энергии проникать намного глубже, нагревая более глубокие слои кожи.

Обогреватели излучают тепловые волны в привычном для человеческого организма диапазоне, что обеспечивает безопасность и высокую эффективность процедур.Воздействие осуществляется не путем нагрева воздуха с последующим нагревом тела, а с помощью электромагнитных волн.

Дополнительным условием высокой эффективности каждого сеанса в инфракрасной сауне является создание особого микроклимата и уменьшение перепада температур внутри кабины по вертикали. С этой целью для отделки стен, пола и внутренней поверхности потолка используйте необработанное натуральное дерево.

Температура воздуха теряет значение из-за принципа действия описываемого устройства — нагрев за счет инфракрасного излучения, а не воздуха.Однако для нормального потоотделения температура должна быть не менее 35 градусов по Цельсию. Наиболее комфортный и безопасный для здоровья верхний показатель — 50 ° С.

Изменение влажности воздуха происходит в пределах 20%. Таким образом, в начале процедуры влажность воздуха в кабине составляет 40%, а через полчаса к концу сеанса ее уровень повышается до 60%.

Большинство кабин обвиняют только одного посетителя, но есть варианты ИК-ванн на 2-5 человек. При этом количество обогревателей должно быть большим 5, но с таким расчетом, чтобы температура в салоне не поднималась выше оптимальных показателей.

Это интересно! Человечество издавна любило принимать тепловые процедуры не только для очищения поверхности тела, но и для оздоровления всего организма. На протяжении многих сотен и даже тысяч лет во всем мире существовало множество разновидностей ванн. Самыми известными являются русская баня, финская сауна, турецкий хамам, японское предложение, греческий лаконикум, римские термины.

Механизм воздействия инфракрасной бани

Механизм воздействия инфракрасной сауны на организм человека несколько отличается от характера воздействия других ванн.Рассмотрим этапы процедуры с описанием происходящих процессов:

• Перед началом сеанса необходимо подготовить внутреннее пространство, т.е. установить влажность от 45 до 50% и установить начальный диапазон температур — от 35 до 38 °. C.
• В самом начале процедуры, первые 10 минут происходит накопление энергии. В этот короткий период потливость незначительна. Температура тела повышается до 38 градусов по Цельсию.
• На втором этапе начинается потоотделение, которое характеризуется наибольшей интенсивностью.Примерно с 11 до 22 минут от верхних слоев кожа активно выделяется влагой. Увеличивается скорость кровообращения, что способствует улучшению обменного процесса. Вместе с жидкостью на поверхности кожи, входит в состав токсинов.
• С 23 минуты объем выделения идет на убыль, т.к. основная часть посторонней воды уже отделилась от организма. В этом случае наблюдается ускоренное повышение температуры тела.
• Через 30 минут сеанса мужчина выходит из кабины.Однако на этом этапе интенсивность потоотделения снова немного повышается за счет удаления накопленной энергии на предыдущем этапе. Продолжительность — до 8 минут.

Преимущества и недостатки инфракрасных ванн

Как и любой прибор, инфракрасные ванны не совсем хороши или, наоборот, совсем плохи.

Преимущества инфракрасной бани перед другими видами парим:

1. Подготовка к сеансу . Этот этап включает в себя обогрев кабины и занимает всего 10-12 минут.По сравнению, например, с русской баней, это более простой и менее длительный процесс.
2. Время процедуры . Весь сеанс занимает от 30 до 40 минут. Посещение других бань редко длится менее 1 часа.
3. Эффективность . Характер воздействия позволяет на более короткое время прогреть тело глубже, чем у других парилотов. Заливка значительно увеличивается.
4. Безопасность . Тепловые нагрузки практически отсутствуют, поэтому список противопоказаний намного короче.

Недостатки проявляются только при невыполнении правил процедуры. Например, превышение времени сеанса чревато повышенной нагрузкой на сердечную мышцу. Стоит помнить, что воздействие инфракрасных лучей может значительно повысить активность наносимых на кожу косметических средств, тем самым вызывая аллергическую реакцию. Хотя Б. турецкая хамама, в русской бане довольно часто используются масла, скрабы и т.д. Наибольшая степень безопасности для человеческого организма, процедуры в инфракрасных ваннах могут не иметь никакого полезного эффекта, но и принести вред.Рассмотрим эту тему подробнее.

Чем полезна инфракрасная сауна

Каждый день огромное количество людей становятся поклонниками инфракрасной сауны, потому что она обеспечивает широкий спектр полезных воздействий на организм. Каждый человек может найти в процедурах множество преимуществ.

Полезный эффект тела с инфракрасным обогревом следующий:

• Когда тело нагревается от клеток, выводятся токсины и избыток жидкости.
• Особый микроклимат внутри кабины позволяет бороться с болезнетворными микроорганизмами, в том числе с заболеваниями триады «Ухо-нос» при хроническом течении.
• Ускоряется кровообращение, улучшается снабжение клеток кислородом и другими полезными веществами.
• Улучшает обмен веществ на клеточном уровне.
• Пониженный уровень холестерина, что снижает риск развития серьезных заболеваний сердца и сосудов. При постоянном посещении ИК-ванны повышается эластичность и прочность стенок сосудов. Давление возвращается.
• Происходит стимуляция иммунной системы, повышаются защитные функции организма.
• Водный баланс налажен, работа почек нормализована.
• Устраняется при болевом синдроме в мышечно-мышечном аппарате (суставах, позвоночнике, мышцах), при менструациях и головных болях.
• Сокращение сроков восстановления после различных травм. Раны заживают быстрее, кости после переломов растут намного быстрее, гематомы рассасываются в кратчайшие сроки.
• Налаживается работа нервной системы. Поэтому, посетив инфракрасную сауну, можно избавиться от бессонницы и повышенной раздражительности.Сон приведет к улучшению самочувствия, повышению работоспособности, сдержанности в стрессовых ситуациях.
• Косметический эффект проявляется в улучшении состояния кожи за счет ее очищения. Многие отметили снижение массы тела и уменьшение целлюлита.

Чем опасна инфракрасная сауна

Существует ошибочное мнение, что инфракрасное излучение в сауне наносит серьезный вред организму человека. Но к реальности это утверждение отношения не имеет.Известно, что инфракрасные волны излучают даже человека. В таком виде в париллах задействованы такие нагревательные элементы, излучение которых находится в диапазоне, присущем человеческому телу. Поэтому его можно считать идентично натуральным и безопасным для организма.

Демпфирующая инфракрасная сауна может применяться только в том случае, если человек не соблюдает правила посещения, т.е. Самостоятельно увеличивает продолжительность процедур, слишком часто посещает сауну, игнорирует противопоказания.

Показания и противопоказания к процедурам в инфракрасной сауне

Тепловые процедуры используются не только для физического и эмоционального расслабления.Есть ряд медицинских показаний, в которых сеансы глубокого прогрева тела оказывают лечебное воздействие на организм человека. Наряду с этим выделяют противопоказания, которые полностью обоснованы и направлены на предупреждение обострения основного заболевания и присоединения сопутствующих патологий.

Индикация инфракрасной сауны

Описанное полезное воздействие на организм позволяет выделить следующие показания при посещении сауны с инфракрасным излучением:

1. Бессонница, утомляемость, рассеянность внимания, раздражительность, ухудшение памяти, защемление нервов и другие нервные расстройства. системные нарушения;
2. Скачки давления, ухудшение кровообращения;
3. Снижение защитных функций организма, частые простудные заболевания;
4. Сколиоз, мышечные спазмы, ревматизм, бурсит и другие патологии опорно-двигательного аппарата;
5. Нарушение пищеварения, замедление обмена веществ, нарушение обмена веществ на клеточном уровне;
6. Синдром менопаузы;
7. Целлюлит, экзема, псориаз, угри, крапивница;
8. Период восстановления после травм, инфекционных заболеваний, воспалительных процессов.

Противопоказания инфракрасной сауны

Список противопоказаний к любым тепловым процедурам достаточно широк, и при несоблюдении правил посещения могут возникнуть серьезные осложнения в работе организма. Итак, записываем, при каких обстоятельствах нельзя посещать инфракрасную сауну:

• При наличии простуды в острой фазе. Особенно это касается случаев повышения температуры тела на фоне инфекционного заболевания.
• Наличие или подозрение на развитие онкологических заболеваний.
• Менструация может быть противопоказана, т.к. дополнительный прогрев спины способствует усилению кровотока.
• Склонность к кровотечениям обильного характера.
• Индивидуальная непереносимость высоких температур.
• Наличие имплантатов на основе силикона в любых частях тела.
• Сахарный диабет с периодически возникающим или стойким ацидозом.
• Туберкулез.
• Наличие острого гнойного процесса.
• Кахексия — истощение организма.
• Хронический алкоголизм.
• Артрит.
• Также врачи советуют избегать посещения сауны при цистите, в период кормления грудью, при мастопатии, эндометриозе и некоторых других гинекологических заболеваниях.
• Наличие заболеваний сосудов и сердца, например, гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность, стенокардия, атеросклероз.
• Беременность.
• Срок лечения некоторыми препаратами.
• Перенесенное хирургическое вмешательство.

Другие заболевания, не указанные в этом списке, могут быть общепринятыми противопоказаниями, поэтому перед посещением инфракрасной сауны лучше посетить врача.

Правила посещения инфракрасной сауны

Каждый вид бани имеет свои правила посещения, инфракрасная сауна не исключение. Опишем несколько особенностей приема процедур в инфракрасной парилке:

1. Положение тела .Правильное положение тела во время сеанса — сидячий образ жизни. Это позволяет равномерно воздействовать на всю поверхность тела, т.к. соблюдается расстояние до ТЭНов, равное 10-15 см.
2. Удаление пота . Пот затрудняет воздействие ИК-излучения на кожу, что снижает эффективность всей процедуры. В связи с этим во время сеанса необходимо постоянно вытирать пот.
3. Продолжительность процедуры .Сеанс в инфракрасной сауне должен быть непрерывным и длиться около 30 минут, что позволит максимально глубоко прогреть кожу и получить наиболее приемлемый результат оздоровления.
4. Использование средств ухода за телом . Процедура предусматривает очищение кожи от загрязнений и любых косметических средств. Находясь в кабине, кожа должна быть чистой. Нанесение масел, кремов осуществляется после окончания процедуры
5. Схема приема процедур .Тепловые процедуры лучше проводить вечером. Хотя сеанс разрешен и перед трудовым днем, ведь инфракрасная ванна не искрит кожу и отлично лопнет. Частота посещений — 4-8 сеансов в месяц, то есть 1-2 процедуры в неделю. Курс с целью оздоровления включает от 10 до 12 сеансов.
6. Жидкость для еды . За 10-15 минут до начала сеанса рекомендовалось выпить стакан сока или чистой воды. Во время процедуры также необходимо пополнять жидкость.

Как посетить инфракрасную сауну для похудения

Похудение с помощью инфракрасной бани возможно, но при соблюдении определенных правил посещения. Примечательно, что похудание происходит не только за счет удаления посторонней воды, но и за счет потери части калорий, нормализации обменных процессов и других полезных свойств. Это бывшие тепловые процедуры.

С первой же процедуры организм начинает худеть. Первый фактор — потливость, на которую организм тратит некоторую энергию.Получасовую процедуру энергозатрат можно сравнить с 10-километровым бегом трусцой. Наряду с этим, потоотделение означает избавление от лишней посторонней влажности кожи.

Ускорение кровообращения способствует более быстрому распространению полезного вещества по органам и тканям, в свою очередь, ускоряет с каждой процедурой обменные процессы — переработку витаминов, минералов и т. Д. И удаление продуктов распада. Так быстрее расщепляются жировые отложения, налаживается лимфоотток, интенсивно идут токсины, шлаки.Водный баланс постепенно нормализуется. За счет этого уменьшается масса тела, нейтрализуется целлюлит. В дальнейшем уровень скопления жировой ткани снижается.

Правила посещения инфракрасной сауны для похудения предоставляют:

• Регулярность . Это самое первое правило посещения инфракрасной сауны с целью похудения. Невозможно добиться результата, посетив пару раз сауну и забыв о ней. Стойкий эффект похудания наблюдается при прохождении курса тепловых процедур.С целью снижения веса рекомендуется посещать ИК-ванну один раз в неделю, хотя в некоторых случаях разрешено проводить сеансы каждые 2-3 дня.
• Полнота . Обеспечивает соблюдение полезной низкокалорийной диеты, выполнение физических упражнений, прием витаминных комплексов, отказ от курения и приема алкоголя, которые являются явными врагами гармонии тела и здоровья человека. Не стоит рассчитывать на то, что только посещение сауны поможет избавиться от лишнего веса. Обретение стройного тела с подтянутой кожей — кропотливая работа.
• Жидкость для пополнения . Это обязательное требование практически для всех паримов во избежание обезвоживания.
• Использование косметики . После каждого сеанса в ванне кожа готовится к интенсивному употреблению полезных компонентов косметических средств. Актуальны очищающие лосьоны и скрабы, питательные масла, антицеллюлитный крем.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну

Инструкция для любой инфракрасной сауны содержит основные правила эксплуатации устройства и правила посещения.Важное требование — это соблюдение продолжительности сеанса и периодичности процедур. Несмотря на то, что инфракрасные сауны безопаснее других видов бань, все же не стоит верить, что, увеличив время сеанса или участие в процедуре, можно быстро сбросить вес или добиться оздоровительного эффекта.

Напротив, нарушение режима посещения может привести к проблемам со здоровьем. Например, посещение русской бани рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю из-за агрессивного воздействия пара и наличия большого списка побочных явлений.Но ИК-Бан можно посещать чаще, хоть каждый день, но при этом рекомендуется сократить продолжительность сеанса.

Даже если при наличии каких-либо заболеваний лечащий врач разрешил посещение парилки, то время пребывания в кабине следует сократить до 20 минут и установить график — не чаще 2 раз в неделю.

Оптимальный график при отсутствии противопоказаний — 2-3 раза в неделю. Такая периодичность позволит не только безопасно улучшить, но и разнообразить рабочую неделю.

Как посетить инфракрасную сауну — смотрите видео:

Инфракрасные сауны, как и другие виды парил, часто можно встретить в спортивных клубах. Такая услуга получила широкое распространение и с каждым годом становится дешевле. Однако многие люди отдают предпочтение покупке инфракрасной ванны для личного пользования, оправдывая такой выбор повышенными требованиями гигиены, удобством и возможностями проведения процедур в любое удобное время.

В спа- и фитнес-клубах клиентам предлагается такая услуга, как инфракрасная сауна, преимущества которой активно обсуждают ученые.Необычный способ Утепления внушает некоторые опасения. Другие убеждены, что тепловое излучение не может навредить и расслабиться в сауне после тренировки или тяжелого рабочего дня.

Ик-сауну изобрел доктор из Японии. Специалист искал альтернативный вариант прогрева тканей тела для пациентов, состояние здоровья которых не позволяло находиться в скрытой ванне.

Устройство представляет собой декорированную доску из экологически чистой деревянной рубки. Вдоль его стенок установлены излучатели, выделяющие безопасные волны, обеспечивающие постепенный нагрев тела.

Во время сеанса изменяется влажность воздуха. Начальные значения — 40%, а по мере нагрева излучателей показатели приближаются к 60%. Температура в кабине не превышает 55 градусов, этого достаточно для улучшения кровообращения, избавления от шлаков и лишней жидкости.

При этом 80% энергии направляется на равномерный нагрев окружающих предметов и тела человека, а оставшиеся 20% — на нагрев воздуха.

Благодаря тому, что инфракрасные обогреватели не издают шума во время работы, вы можете расслабиться и расслабиться.Многие берут в сауну журналы и даже планшет, но лучше этого не делать, чтобы обеспечить свободный доступ тела к волнам.

Принцип работы изобретения

Инфракрасная сауна состоит из основного корпуса, внутренней отделки, сидений, стеклянной двери, сохраняющей ощущение замкнутого пространства, а также нескольких нагревательных элементов, работающих от сети. Размер стандартной кабины рассчитан на комфортное размещение в ней одного человека в сидячем положении.Средние параметры сауны 95 × 95 см.

Преимущество инфракрасной сауны заключается в равномерном нагреве инфракрасными лучами предметов, но это в то же время вредно, если находится под их воздействием. Метод конвекции нагревает воздушные массы, поэтому теплый воздух поднимается вверх, а холод остается внизу, и так до тех пор, пока температура не выровнена!

Благодаря особой конструкции системы внутри кабины создается стабильный микроклимат без резких перепадов температуры по всей площади. Чтобы тело грелось равномерно, обогреватели ставят на определенном расстоянии друг от друга.Два удлиненных ИК-элемента прикреплены к передней стенке, два других расположены за спиной человека и один размещен под скамейкой.

Некоторые модели инфракрасных саун могут одновременно принять до пяти посетителей. В этом случае количество ТЭНов увеличивается.

Разновидности излучателей

ИК-элементы классифицируются по длине излучаемых ими лучей:

Средними и короткими волнами помещение обогревается большим квадратом, предназначенным для одновременного присутствия нескольких посетителей.

Для изготовления инфракрасных излучателей используются следующие материалы:

• нержавеющий металл;
• цинковый сплав;
• incla — сплав никеля, железа и хрома;
• керамика;
• кварцевое стекло.

Процедуры

Инфракрасная сауна, польза и вред для многих поклонников здорового образа жизни, обеспечивает значительное улучшение самочувствия после нескольких процедур.

Также можно отметить следующие положительные изменения:

• избавление от шлаков и лишней жидкости;
• улучшение работы иммунной системы;
• ускорение обмена веществ;
• избавление от омертвевших лоскутов эпидермиса и быстрого роста новых клеток;
• устранение мигрени, купирование менструальных болей;
• насыщение тканей кислородом и питательными веществами;
• улучшение настроения, восстановление нервной системы;
• легкое засыпание и крепкий сон;
• Путешествие сердца без излишней нагрузки на мышцы и сосудистую систему.
• улучшение выработки дофамина и эндорфина, отвечающих за чувство счастья, уверенности и благополучия;
• профилактика большинства заболеваний.

Лечебное воздействие сауны

Инфракрасная сауна, польза и вред которой описаны в этой статье, входит в комплекс профилактических мероприятий. При повышении температуры тела до 38,5 ° С патогенные микроорганизмы погибают, организм начинает активно бороться с вирусами и инфекциями.

Регулярное посещение кабины пилота способствует быстрому излечению многих патологий:

• ускорение рассасывания гематомой, заживления ран и истирания;
• нормализация кровотока и артериального давления;
• поддержание сосудистой системы в тонусе;
• снятие болей при патологиях опорно-двигательного аппарата;
• снижение концентрации холестерина в крови;
• исчезновение проявлений хронических заболеваний слуха и дыхания;
• улучшение работы почек.

Косметическое действие

Инфракрасное излучение эффективно раскрывает поры и глубоко очищает их от скопившихся загрязнений и кожного солевого раствора. Благодаря стимуляции кровообращения кровь прилипает к коже, насыщая эпидермис кислородом и полезными веществами.

Посещение сауны позволяет справиться со следующими проблемами:

Инфракрасная сауна для похудения

Инфракрасная сауна, польза и вред которой являются причиной растущей популярности процедуры, запускает процессы освобождения организма от токсичных веществ и частичного сжигания жировых отложений.

Уже после первого посещения можно заметить положительные изменения. Продолжительность сеанса 15-30 минут достаточна для похудания на 1 кг массы тела. Этот эффект достигается за счет удаления лишней жидкости.

При последующих процедурах результат может быть не таким заметным, но кожа продолжает разглаживаться, уменьшаются растяжки, исчезает целлюлит. Подсчитано, что одна процедура в ИК-кабине сжигает столько же калорий, как и бег на расстояние до десяти километров.

Необходимо помнить, что для полноценной коррекции фигуры следует сочетать тепловое воздействие с регулярными физическими нагрузками и правильным питанием. Также важно следить за поддержанием водного баланса.

Вредные свойства инфракрасной сауны

Несмотря на множество полезных свойств, которыми обладает инфракрасное излучение, некоторые люди могут столкнуться с негативным воздействием Волны:

Правила посещения саун

Для достижения максимального воздействия на здоровье такие рекомендации должны Соблюдайте:

Если инфракрасная сауна была приобретена для домашнего использования, перед ее использованием необходимо внимательно прочитать инструкцию.Для подключения устройства к сети подойдет розетка на 250Вт. При транспортировке кабина охлаждается до температуры ниже 0 ° С, необходимо дать ей постоять в теплом помещении 1,5-2 часа и только потом натереться мокрой тканью из целлюлозы и включить.

Не рекомендуется оставаться в новой кабине. Работающий прибор нужно оставить на пару часов с открытой для проветривания дверцей.

Во избежание возникновения пожара нельзя допускать:

1. Прикасаться к проводам и нагретым поверхностям.
2. Снятие защитной решетки или масштабирование ее посторонними.
3. Попадание жидкости в инфракрасные обогреватели.
4. Не обращая внимания на запах Гэри и дым. В этом случае необходимо выйти из кабины, а затем обесточить ее.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасная сауна, польза и вред которой для детей сопоставима с воздействием на здоровье организма взрослого человека, активно применяется в педиатрии. При регулярных занятиях организм ребенка укрепляется, повышается сопротивляемость инфекциям.

Чтобы процедура принесла только пользу, необходимо соблюдать меры предосторожности:

• сеанс не должен длиться более 15 минут;
• для защиты ребенка от теплового удара нужно надевать на голову панаму;
• оптимальная мощность излучения 65%.

Для часто болеющих детей пригодятся соляные ИК-сауны. В таких домиках стены облицованы плитами из гималайской соли.

Можно ли посещать сеансы во время беременности

Женщинам, вынашивающим ребенка, следует соблюдать особую осторожность при посещении инфракрасных саун.Радиация влияет на все тело, включая поясницу и живот, поэтому пользу и вред от процедуры нужно тщательно взвешивать.

В первом триместре беременности от сеансов следует отказаться, чтобы не спровоцировать кровотечение. На сроке более 12 недель посещение сауны с умеренным нагревом и низкой влажностью при отсутствии противопоказаний не только не повредит, но и принесет пользу.

Нельзя проводить сеансы в следующих случаях:

• маловодие;
• генитальные инфекции;
• сыпь на коже;
• низкая плацентация;
• расстройство нервной системы;
• красно-коричневый отбор;
• Полное положение хориона.

После рождения ребенка необходимо подождать 6 недель, чтобы организм смог восстановиться, и только потом продолжать курс процедур. В противном случае общее состояние может ухудшиться, открыться кровотечение.

Прямых противопоказаний для кормящих мам нет, но под воздействием высоких температур вкус грудного молока меняется, поэтому нужно следить за уровнем обогрева салона.

Инфракрасная сауна при простуде

В отличие от других лечебных процедур: грязевые аппликации, физиотерапия и ингаляции, инфракрасная кабина обеспечивает равномерное воздействие на все органы и системы.Лечить симптомы гриппа можно за 2-3 дня.

Волны, нагретые до 38 ° C, нагревают глубокие слои тканей, создавая пагубные условия для болезнетворных бактерий. Оттуда появляются вредные вещества и токсины, которых проблематично достичь при приеме лекарств.

Процедуры полезны и уже выздоравливающим пациентам. Они снижают вероятность рецидива, позволяют пациенту почувствовать себя значительно лучше. Улучшение кровообращения и движения лимфы устраняет застойные процессы.Для усиления эффекта можно одновременно проводить ароматерапию натуральными эфирными маслами.

Сеансы до или после тренировки

О пользе ИК-излучения знают как начинающие спортсмены, так и те, кто занимается на профессиональном уровне. Посещение сауны перед тренировкой способствует разогреву мышц без долгой тренировки. Благодаря этому спортсмену можно сохранить силы для выполнения упражнений с отягощениями и обеспечить быстрый рост мышечной массы.

Обнаружение в ИК-кабине после тренировки позволяет сделать вывод о том, что в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая болезненные ощущения. Расслабление позволяет отличиться от тяжелых физических нагрузок и подготовиться к следующему подходу.

Продолжительность сеансов

Как и любая лечебная процедура, инфракрасная сауна приносит пользу только при условии разумного к ней отношения. Чтобы проверить реакцию его организма на термическое воздействие, необходимо ограничить продолжительность первого сеанса 15 минутами. Максимальное пребывание в кабине — 35 минут.

Если есть проблемы со здоровьем, близкие к противопоказаниям, но еще не входящие в группу риска, стоит сделать несколько целей на 5-10 минут, чтобы снизить воздействие на организм.

Для оздоровления достаточно проводить 1-2 сеанса в неделю. Если целью является активное похудение, разрешено посещение сауны 3 раза в неделю при отсутствии проблем со здоровьем.

Преимущества и недостатки инфракрасной сауны

Противопоказания к процедурам

Чтобы процедура не навредила здоровью, необходимо учитывать, что в некоторых ситуациях не рекомендуется находиться в ИК-сауне:

Преимущества ИК-саун перед классическая баня или паровая

Воздействие на организм инфракрасного излучения принципиально отличается от обычного теплового воздействия.В традиционной сауне человек нагревается влажным воздухом до 110 ° C, а в инфракрасной кабине работают излучатели, направляющие основную часть энергии на разогрев тканей. При этом температура внутри кабины не поднимается выше отметки в 55 ° C.

Инфракрасные лучи обеспечивают прогрев корпуса на глубину до 4 см. Они похожи на излучение, исходящее от живых организмов. Это делает процедуру не только эффективной, но и безопасной. Летая в классической бане, легко перегреться или закричать кипятком.В условиях повышенной влажности передать тепло намного сложнее.

Инфракрасное излучение отнимает меньше влаги от тела, чем горячая парилка, но действует более эффективно. В аккумуляторе после нахождения в бане пот содержит 5% вредных веществ и 95% воды, а сеанс в инфракрасной сауне уходит 20% токсинов и 80% жидкости.

Отличия ИК-саун от других

ИК-кабина изготовлена ​​не случайно из натурального дерева. На нагретом дереве выделяются особые вещества — фитонциды, убивающие бактерии и вирусы.

Преимущества инфракрасной сауны неоспоримы. Но важно помнить, что существует ряд противопоказаний, при которых тепловое излучение может навредить. Получить от сеансов оздоровительный эффект можно только при соблюдении всех правил посещения салона и наблюдения за состоянием его организма.

Допуск к артикулу: Владимир Великий

Инфракрасная сауна видео

Плюсы и минусы ИК-саун:

В этой статье мы поговорим об инфракрасной сауне, которую изобрел японский терапевт Тадаси Исикава.Уже более десяти лет данное устройство пользуется большой популярностью во всем мире — это обязательная часть оборудования медицинских центров и салонов красоты.

Инфракрасную сауну можно установить дома, но только перед этим нужно изучить правила использования и противопоказания. В чем особенность инфракрасной сауны? Чем он отличается от обычной заработной платы? Может ли инфракрасная сауна навредить здоровью?

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип инфракрасной сауны на теле такой же, как в простом помещении: улучшение с помощью обогрева.Отличие заключается в способе утепления тела. В традиционной бане На тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне — электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, и только 20% рассеивается. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, излучаемые живыми существами, поэтому они способны проникать через кожу на 4 см, но при этом полностью безопасны.Такая интенсивная разминка самым благотворным образом воздействует на организм: ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и кислород в тканях, стимулирует рост мышц, сжигает лишний жир.

Традиционная сауна — это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна представляет собой компактный деревянный шкаф с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри может поместиться от одного до пяти человек. Керамические излучатели встроены в сиденья и стенки шкафа. То, что устройство кабины выполнено из натуральных деревянных панелей, чаще всего из кедра, не случайно: дерево, отопление, выделяет фитонциды — летучие вещества, убивающие болезнетворные микроорганизмы.

Преимущества инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение улучшает эффекты с первых минут попадания на тело. Температура повышается до 38 ° C, из расширенных пор кожа начинает принимать предложенный пот, выводя токсины и продукты распада. Сладкие железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влага из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане организм теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микроорганизмов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, принимая при этом 80% жидкости.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие болезней, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

С помощью инфракрасной сауны можно вылечиться от следующих заболеваний

• атеросклероз сосудов, холестериновые бляшки;
• нестабильное артериальное давление;
• слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
• хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
• нарушение функции почек;
• боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
• гематомы, раны;
• нервозность, последствия стресса и переутомления, бессонница.

Инфракрасные лучи не только лечат организм изнутри, они еще и глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от пригоревших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится гладкой, свежей и эластичной.

Заболевания, при которых лечат инфракрасная сауна

• экзема;
• дерматиты различной природы;
• некоторые виды псориаза;
• угревая сыпь, угревая сыпь;
• перхоть;
• целлюлит;
• альпийский рубец.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, у которого есть проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько это произошло бы при беге на десятифакторную дистанцию. Особенно хорошо при ожирении совмещать сауну с диетой. Рекомендуется и профессиональным спортсменам, как на интенсивных тренировках, так и после них.

Перед началом упражнения инфракрасные лучи согревают мышцы, подготавливают их к нагрузкам, а после занятий снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему спортсмен не так устает.

Как сходить в инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна пригодится только при правильном использовании. Продолжительность сеанса не должна превышать 40 — 45 минут. За это время не наблюдается негативного воздействия на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортная для тела. В будке нужно сесть прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль тела. Чтобы быстро избавиться от лишнего жира и целлюлита, можно периодически массировать проблемные места.Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект будет сведен к минимуму.

Перед посещением инфракрасной сауны лучше не переедать, но и голодным ходить в нее не стоит. В противном случае дискомфорт обеспечен. Также можно пить сладкие напитки и газ. Чтобы не чувствовать жажды и компенсировать потерю влаги усиленным потоотделением, можно захватить минеральную или простую питьевую воду в салоне. Кожа во время процедуры должна оставаться сухой, чтобы инфракрасные волны беспрепятственно проникали в нее, поэтому для вытирания пота следует взять с собой полотенце.

После приема инфракрасной ванны не нужно сразу становиться под холодным и горячим душем, достаточно ополоснуть тело теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение использовалось как лечебное средство от кожных заболеваний. Нельзя использовать кремы внутри салона. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, нужно немного посидеть, прохладно.Выйдите из кабины, хорошо выпив чашку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Вред от инфракрасной сауны

Инфракрасные лампы совершенно безвредны для человека. Их используют даже в роддомах для обогрева недоношенных детей.

Заболевания, при которых запрещено посещение инфракрасной сауны:

• злокачественные и доброкачественные опухоли, родинки подозрительные;
• Инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
• грипп или высокотемпературный холод;
• артериальная гипертензия, открытые и внутренние кровоизлияния;
• диабет;
• гиперфункция щитовидной железы;
• туберкулез;
• инфекции и гнойные очаги во внутренних органах;
• гельминтоз, грибковые поражения кожи;
• менструация;
• алкоголизм.

Противопоказания для посещения инфракрасной сауны

Ограничений по количеству лечебных процедур не дают. Для хорошего результата отдыха желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно, не несколько раз в день. Инфракрасные ванны разрешено принимать старикам и детям. Только дети не могут находиться в будке более 15 минут, так как их кожа более тонкая и нежная, чем у взрослых. Голову ребенка можно закрыть хлопковой панамой. Беременным перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Терапия в дальнем инфракрасном диапазоне для сердечно-сосудистых, аутоиммунных и других хронических проблем со здоровьем: систематический обзор

Exp Biol Med (Maywood). 2015 окт; 240 (10): 1257–1265.

Эта статья отозвана.
Ретракция в: Exp Biol Med (Maywood). 2020 19 июля; 245 (14): NP1 См. Также: Политика отзыва PMC

, ^{1, 2} , ¹ , ^{3, 4} и ^{1, 2}