Лампы для сауны и бани: лампы всех типов с доставкой по России

Влагозащищенные светильники для бани и сауны с патроном Е27 до 60Вт

Установка ламп для бани: виды ламп, правила установки

Правильно подобранные и установленные лампы для бани — это не просто источник освещения. Это важный элемент комфортного отдыха и приятного времяпрепровождения. При этом не следует забывать о том, что в бане высокая влажность и температура. Поэтому при выборе лампы для парилки, помывочной и т. п. следует подумать еще и о технике безопасности.

Для бани необходимо выбирать лампы, которые могут выдержать высокую температуру и влажность

Правила техники безопасности

Лампы для сауны и бани будут освещать помещение, где температура понимается до 100-120°С. Следовательно, они должны обладать достаточной термостойкостью.

Высокая влажность — еще 1 источник потенциальной опасности при работе осветительных приборов. Поэтому лампа для парной в бане или помывочной должна быть водостойкой. Дополнительную защиту обеспечат герметичные плафоны, устойчивые к воздействию влаги и высоких температур.

Необходимо выбирать герметичные плафоны для бани

Устанавливать источники освещения лучше под потолком или по углам помещения. В этом случае удастся избежать случайных контактов и/или механической порчи осветительных приборов по неосторожности. При выборе плафонов основное условие — герметичность. Чтобы придать дополнительные эстетические свойства простому светильнику, можно использовать ажурные деревянные накладки в виде решеток или резных экранов.

Освещение лучше установить по углам помещения под потолкомДля преломления освещения в бане и в качестве абажуров часто используются деревянные решётки

Как выбрать светильники и лампы для бани

Современная промышленность выпускает широкий ассортимент светильников для помещений с повышенной влажностью — бань, саун, ванной комнаты. В этих приборах можно использовать такие лампы, как:

• лампы накаливания;
• светодиодные;
• оптоволоконные.

Виды ламп для бани

При выборе конкретного светильника нужно обратить внимание не только на его дизайн, но и на степень защиты. Требуемый класс безопасности – IP 56. Такие светильники устойчивы к влаге.

Класс безопасности для освещения в бане

Свободное пространство между плафоном и корпусом дополнительно защищено специальным уплотнителем. Его цельность необходимо проверить в момент выбора.

Нюанас! Правильно подобранный осветительный прибор позволит использовать в парной и/или помывочной комнате обычные лампы накаливания. Допустимая мощность — не выше 60 Вт.

Для бани нужно выбирать маломощные лампы накаливания, до 60 Вт

Лампы накаливания сильно нагреваются при горении. Температура в банном помещении обычно высокая. Небольшая мощность ламп защитит от возгорания. Ведь стены в бане чаще всего обшиваются деревянными досками, вагонкой и т.п.

Светодиодные лампы для бани

Многие хозяева интересуются, можно ли ставить светодиодные лампы в баню. Чтобы разрешить все сомнения, нужно подробнее ознакомиться с основными техническими характеристиками подобных источников света.

Преимуществом светодиодной ленты является то, что она не боится влаги

Светодиодные лампы для бани обладают такими замечательными свойствами, как:

• влагостойкость;
• пожарная безопасность;
• регулировка направление и/или интенсивность светового потока;
• приемлемая цена.

С помощью светодиодный лент можно добиться интересного дизайна освещения в бане

Класс безопасности отдельных светильников – до IP65 и выше. Можно добиться очень интересных эффектов, установив светодиодные лампы в баню. Можно ли так освещать парилку или помывочную? Конечно, можно, и даже нужно. Светодиодные лампы для бани — один из самых удачных вариантов. Они не боятся даже прямого попадания водных струй. Основной минус, который имеют светодиодные лампы для бани, парилки — их быстрый приход в негодность под воздействием высоких температур.

Классы защиты светодиодных лент

Следует помнить, что пульт, при помощи которого регулируется светодиодное освещение, нужно защитить от влаги и загрязнений. Для этого необходимо поместить его в специальный футляр из полиэтиленовой пленки. Ориентируясь на всё вышесказанное, каждый владелец сможет определить для себя, можно ли использовать светодиодные лампы в бане.

Схема подключения светодиодной ленты

Оптоволоконные лампы

Замечательный вариант — оптоволоконные лампы для бани. С их помощью освещение получается за счет световой волны, а не электричества. Поэтому такие системы абсолютно не боятся воды.

Оптоволоконные лампы для парной в бане можно устанавливать без опасения. Материал, из которого они изготавливаются, способен выдерживать температуру до 180-200°С.

Устройство оптоволоконного освещения

С помощью оптоволоконных ламп можно создать в бане атмосферу спокойствия, уюта и душевного комфорта. Это способствует саморасслаблению человеческого организма. Полезные эффекты банных процедур возрастают в несколько раз.

Пример оптоволоконного освещения в бане

Как правильно расположить источники света в парной

Перед установкой светильников с тем или иным типом ламп освещения нужно тщательно изучить инструкцию и все указания производителя. Очень важно правильно выбрать место для источника света.

В парной, где уровень температуры и влажности особенно высок, можно устанавливать только термостойкие осветительные приборы. При этом следует расположить светильники подальше от печки. Это обязательное условие.

Освещение в парилке лучше размещать подальше от печи

Оптимальное местоположение источника света в парной – в углу помещения и/или под потолком. При этом нужно учитывать габариты помещения и размер плафона. Потолочный светильник должен располагаться выше человеческого роста. Угловой плафон устанавливается так, чтобы исключить возможность случайных контактов.

Можно прикрепить вдоль стены под потолком светодиодную ленту. Под нее обязательно нужна основа из негорючего термостойкого материала.

Светодиодную ленту можно расположить под полками, но так, чтобы они не мешали посетителям

Основа под светодиодную ленту и/или любой другой осветительный прибор, расположенный в русской бане, нужно изготовить из такого материала, как:

• нержавеющая сталь;
• алюминий;
• термостойкий пластик;
• керамика (только для сухих помещений).

Для освещения парилки лучше использовать теплые оттенки освещения

Важно! Для светильника в сауне, где уровень влажности значительно ниже, можно сделать основание из керамических материалов.

Правильное освещение для моечной

В небольшой помывочной комнате будет вполне достаточно 1 светильника. Плафон должен быть герметичным, чтобы исключить попадание водяных брызг на лампу и/или патрон.

Проводку для осветительных приборов в бане нужно изолировать особенно тщательно. Это исключит случайный контакт влаги и электричества.

Освещение в моечной также должно быть влагозащитным

Большая помывочная комната требует установки нескольких светильников. Поэтому при выборе их местоположения нужно учесть расположение ванны, раковины, биде, душевой кабины. Лучше сделать предварительное зонирование помещения.

Как правило, в помывочной комнате условно выделяют 3 зоны:

• в непосредственной близости от источника влаги;
• на расстоянии 0,6 м;
• в относительно сухом пространстве.

Вблизи источника воды самый высокий уровень влаги. Поэтому в этой зоне можно устанавливать светильники и лампы для бани 12 вольт мощности. IP-показатель для защиты от влаги — не менее 45 единиц.

Удаленной от влаги считается зона, расположенная примерно на 60 см от прямого источника влаги. Здесь можно использовать светильники и лампы со средним уровнем защиты.

Светодиодное освещение можно использовать даже в бассейне

В сухой зоне, расположенной в удалении от смесителей, душевых леек, бассейна и т. п., можно использовать осветительные приборы и лампы с самым низким уровнем защиты.

Освещение комнаты отдыха и других помещений

В комнате отдыха постоянно высокой влажности не бывает. Поэтому здесь можно использовать осветительные приборы с минимальным уровнем защиты.

Электрическая схема бани

Гардеробная, бильярдная, предбанник и другие дополнительные помещения можно освещать как жилые комнаты. Однако плафоны всё-таки лучше использовать герметичные, изготовленные из прочного материала.

Энергосберегающие лампы

Устанавливать энергосберегающие лампы в баню можно только в помещениях с низким уровнем тепла. Такие источники света способны выдержать температуру не выше 60°С. Поэтому в парилке, которая прогревается до 100°С и выше, такие лампы использовать опасно. Применять энергосберегающие лампы можно в других помещениях бани — помывочной, гардеробной, комнате отдыха и т. п.

Энергосберегающие лампы можно использовать только в раздевалке и тамбуре

Инфракрасные лампы

В последнее время всё большую популярность приобретают инфракрасные лампы для бани или сауны. Средняя мощность таких источников света составляет от 250 до 300 Вт.

Частота инфракрасного излучения составляет порядка 1400-3000 нм. Для технических соединений при установке таких приборов используется силиконовый провод.

Инфракрасное излучение

Специальный пульт позволяет варьировать интенсивность излучения. Это позволяет установить необходимый температурный режим и создает все условия для комфортного отдыха и оздоровления.

Монтируется инфракрасное оборудование — обогреватели, лампы и т. п. без особого труда. Главное — точно следовать рекомендациям производителя. Количество излучателей подбирается в соответствии с габаритами помещения.

Расположение инфракрасных обогревателей в парилке

Соляные лампы

Замечательный вариант, предлагаемый современной промышленностью, -соляные лампы для бани. Это не просто осветительные приборы. С их помощью можно основательно поправить здоровье и получить намного больше удовольствия от гигиенических процедур и банного отдыха.

В бане могут использоваться разнообразные соляные лампы

Современные солевые лампы для бани помогают добиться таких замечательных эффектов, как:

• ликвидация вредоносных микроорганизмов;
• уничтожение аллергенов;
• эффективная ионизация воздуха в помещении;
• насыщение организма оздоравливающими парами.

Соляные панели на стенах в бане оздоравливают организм

Соляные осветительные приборы изготавливаются промышленным способом из гималайской соли, добываемой вручную. Основные элементы солевого светильника это:

• подставка;
• сетевой шнур;
• электрическая лампочка;
• патрон;
• плафон.

О плафонах для солевых осветительных приборов следует сказать особо. Их изготавливают из кристаллов гималайской соли. Такие плафоны имеют различный размер, форму и цвет. Поэтому их несложно подобрать для любого оригинального интерьера.

Соляное освещение в плафоне можно расположить в углу

Качественные соляные светильники долговечны, практичны, бесшумны. Основной уход за таким прибором – содержание его в чистоте и периодическая смена лампочки.

Обратите внимание! Полезные свойства гималайской соли, из которой изготавливаются плафоны, сохраняются на долгие годы. Интенсивность солевого излучения остается на первоначальном уровне.

Солевые светильники создают благоприятную внутреннюю атмосферу в различных помещениях бани. Это помогает избавиться от стресса и усталости, успокоить нервную систему и насытить организм жизненно важными элементами.

Как сделать экран для светильника

Для получения рассеянного света и желаемого эстетического эффекта влагостойкий плафон, используемый в парилке и/или в помывочной, декорируется специальным экраном.

Для светильников в парилке обычно устанавливают решетки и экраны

Изготовить декоративный экран из дерева несложно. Для работы понадобится:

• кусок бруса или доски – для основы;
• деревянные рейки;
• пила-ножовка;
• молоток;
• электродрель;
• крепежный материал;
• наждачная бумага;
• линейка и/или рулетка;
• антисептик.

Схема вентилируемого плафона для бани

Вначале нужно изготовить основу из доски или бруса. Например, выпилить 2 детали одинаковой формы. К ним нужно прикрепить «ушки», чтобы повесить впоследствии на стену.

Основание для настенного светильника можно сделать в форме полукруга, квадрата или прямоугольника. Для углового бра лучше взять за основу треугольник или трапецию.

Размер декоративного экрана рассчитывается по габаритам осветительного прибора, который должен свободно разместиться внутри.

Установка светильника в бане

Все деревянные элементы перед сборкой необходимо тщательно обработать наждачной бумагой. Ребра и острые края отшлифовать. Крепежные элементы при сборке желательно скрыть внутри. Это защитит от случайных контактов и придаст готовому изделию стильный вид.

Поверх основы на шурупы, саморезы и/или мелкие гвозди крепятся деревянные рейки. Их можно расположить под углом, вертикально и т. п. Если проявить фантазию, получится стильное бра, которое украсит интерьер банного помещения.

Между рейками нужно оставить небольшие зазоры для свободного прохождения света. Вместо реек можно использовать кусок фанеры. На нем можно вырезать по предварительной разметке рисунок из простых компонентов.

Экраны могут быть с разнообразным дизайном, например, с резными экранами

Все деревянные материалы для изготовления экрана нужно предварительно обработать антисептиком и влагозащитными составами. Крепеж используется только из нержавеющих материалов.

Лучше сделать съемный экран. Это позволит периодически снимать его для тщательного просушивания и мелкого ремонта. Например, для замены случайно поврежденных элементов. Съемный экран облегчит уход за светильником и замену ламп, пришедших в негодность.

Клей или лакокрасочные покрытия применять нельзя. Под воздействием температуры и влаги они будут выделять вредные испарения и неприятные запахи.

Вопрос о том, какие лампы использовать в бане, каждый хозяин решает самостоятельно. Главное, сделать правильный выбор. При установке и использовании различных осветительных приборов следует четко соблюдать прилагаемую инструкцию и правила безопасности.

выбор в парилку, моечную, комнату отдыха

Светильник в бане – это не только источник света, но и один из способов создать состояние релакса и покоя. Потому наряду с техническими характеристиками обращать внимание нужно и на эстетическую сторону и на яркость светового потока.  Слишком яркое освещение не позволит расслабиться, а чрезмерное затемнение может стать причиной неприятностей. Выбирая свет лучше приобрести осветительный прибор, который дает теплый, немного желтоватый свет. Он больше других спектров способствует расслаблению.

Светильники с желтым светом создают более благоприятную атмосферу

Содержание статьи

Требования по безопасности

Для обеспечения безопасности светильники для бани и сауны должны быть защищены от влаги специальными плафонами и выполнены из нержавеющих материалов. Это несколько ограничивает дизайнерскую мысль, но безопасность намного важнее. К тому же для придания им большей привлекательности можно использовать деревянные решетки. Как обычно и делают. Потому дизайн самого светильника не столь важен. Важно чтобы был он качественным, не боялся высоких температур и повышенной влажности.

Банные светильники должны выдерживать температуры выше 100^оС. Устанавливают осветительные приборы обычно под потолком, а температура в сауне, например, может быть выше 120^оС (еще и лампа греется). Потому светильники для бани должны нормально переносить нагрев и до этой температуры.

Один из интерьеров парилки с подсветкой

Виды ламп

На рынке представлены следующие типы светильников для бань и саун:

• с использованием ламп накаливания;
• светодиодные осветительные приборы;
• оптоволоконные системы.

Освещение бани и сауны с использованием классических ламп накаливания

Корпус светильников с использованием ламп накаливания  должен переносить высокую влажность и температуру. Для обеспечения защиты лампы от попадания влаги применяют различные уплотнители, которые герметизируют пространство между корпусом и плафоном. Выбирая светильник для бани, обратите внимание, что его класс безопасности должен быть не ниже IP56 (этот класс защиты говорит о том, что светильник не пропускает влагу).

Освещение бани при помощи светильников с лампами накаливания

В светильниках для бани можно использовать лампы накаливания мощностью не более 60 Вт. Ставить большую мощность нельзя, ведь они сильно греются. Если учесть, что стены оббиты деревянной вагонкой и они нагреты уже до довольно высоких температур от печи, то добавленные десятки градусов от  лампы могут стать причиной возгорания.

Светодиодные лампы для бани

Эти осветительные приборы отличаются абсолютной безопасностью, экономичностью и надежностью. Кроме всего они не боятся влаги. Некоторые из специально разработанных моделей имеют класс безопасности IP65, то есть даже при прямом попадании струи воды они не станут источником опасности.  К недостаткам этих ламп можно отнести довольно яркий свет, но грамотная расстановка и правильный их подбор смогут этот недостаток превратить в достоинство.

Освещение бани при помощи светодиодных светильников

Есть некоторые модели позволяют менять не только яркость светового потока, но и цвет освещения при помощи специального пульта управления. Модельный ряд светодиодных светильников широк, но цены низкими не назовешь. Зато эффектов можно добиться самых неожиданных: и звездное небо сделать и цвета обыграть.

Освещение бани при помощи светодиодных светильников

Оптоволоконные системы при освещении бани

Использование оптических систем освещения абсолютно безопасно в любой среде. Все дело в том, что оптоволокно проводит только световые волны, а не электричество. Потому такие системы можно устанавливать даже на дне купели или бассейна, создавая неимоверные эффекты.

Волокно выдерживает нагрев до 200^оС, что позволяет их монтировать даже под потолком русской бани. Свет они дают нерезкий, способствуя созданию атмосферы уюта и расслабления. Если добавить к перечню достоинств экономичность, долговечность и легкость монтажа, то становится понятным все возрастающая популярность этих осветительных приборов.

Освещение бани при помощи оптоволокна

Где размещать и какой маркировки

Выбрать тип лампочки — даже не полдела. Есть еще большое количество проблем, которые придется решить. И первая — где установить.

В парилке

Если говорить о парилке, то тут главное не повесить светильник там, где нельзя. А нельзя вблизи от печки. Даже если он будет термостойким, вряд ли выдержит поток горячего воздуха, который идет от раскаленных стенок.

В парилке используйте светильник хорошего качества, на керамическом основании

В остальном нужно полагаться на логику и чувство вкуса. Логично установить светильники над полком. Там он не помешает. Только нужно поставить так, чтобы сидящие на полке головой о него  не бились.

Часто устанавливают лампы в углу. Они точно не мешают: углы используются чрезвычайно редко. Можно рассмотреть вариант установки горизонтального светильника в месте соединения стены и потолка. Если сможете найти (или сделать) подходящий угловой декоративный экран, можно в угол приклеить на какое-то термостойкое негорючее основание светодиодную ленту. Получится неплохо.

В суховоздушную финскую сауну ставить нужно светильники с керамическим основанием. Все остальные, даже дорогие финские, рано или поздно выходят из строя. Для русской бани, с ее температурой в парилке 50-75°C подойдет любой термостойкий материал. Но высокая влажность предъявляет свои требования: основание не должно бояться влажности. Это нержавейка, алюминий, термостойкие пластики. Только обращайте внимание на температурный режим: не менее 100°C (с запасом на всякий случай).

Вариант того, как можно сделать угловой светильник

В моечной

В мойке все особо высоких температур нет, но имеется высокая влажность, брызги воды. В сочетании с электричеством это опасно. Тут подбирают класс защиты светильников как в ванной комнате: в зависимости от того, сколько воды может попасть на плафон (смотрите фото).

Деление ванны и моечного помещения на зоны безопасности

Условно все помещение делят на три зоны, где использовать можно осветительные приборы разных классов защиты:

Первая зона находится в непосредственной близости от источника воды (крана, лейки душа, душевой кабинки и т.п.). Тут очень высокая влажность, вода может попасть в любом количестве и с любого направления. Тут ставят только светильники на 12 В, прием класс защиты от воды — не менее 5 (IP 45, 46, 47, 55, 56 и т.д).

Маркировка светильников

Вторая хона находится на расстоянии 60 см от источника воды, ванны, душевой кабины, бассейна. Сюда капли залетают нечасто, потому класс защиты по воде может быть 4 и выше.

В третьей, относительно сухой зоне достаточно защиты по влаге 1 и выше.

Что обозначают эти коэффициенты понятно из таблицы. Теперь, покупая светильники, вы будете делать это сознанием дела.

Таблица расшифровки цифр в маркировке светильников

В комнате отдыха

Тут периодически  присутствует повышенная влажность. Потому тут тоже нужна хоть минимальная защита от влаги: класс 1 и выше.

Точечные или ленточные

Немного о том, где и как делать освещение. В парилке лучше себя чувствуешь при рассеянном свете. Потому тут уместно использование светодиодов и светодиодных лент, а не точечных источников. Причем светодиоды лучше брать не направленного, а рассеянного света. Для парилки — то, что нужно.

Где светильники размещают: как говорили, над полком, в углах. Еще часто подсвечивают спинки и сами полки снизу. Получается очень неплохо.

Некоторые варианты экранов для ламп

В моечной подход утилитарный: нужно чтобы хорошо было видно, но слишком резкий свет — тоже не нужен.

В комнате отдыха все немного сложнее. Нужен свет разной интенсивности. Если захочется отдохнуть после веника, желательно включить рассеянный, если требуется почитать — освещение должно быть ярче. Все источники света лучше зонировать.

Вот такая непростая получается электрика.

А это то, как они крепятся к стене в углу

Производители

Как всегда при выборе любой техники встает вопрос о производителе: чьи изделия лучше купить. В сегменте светильников для бань и саун давно лидируют финские фирмы Tylo и Harvia. Они выпускают термостойкие светильники. Их стоит покупать в парилку. Хоть ценник у них приличный, они отличаются высоким качеством и надежностью, не раз и не два проверены в многочисленных банях и саунах.

В других помещениях можно обойтись более бюджетными изделиями. Светильники фирмы Linder имеют более демократичные цены, но и качество у них ниже. Их обычно рекомендуют устанавливать не в парилке, а в предбаннике, душевой или раздевалке.

А вообще, есть немало немецких, чешских и даже российских фирм, которые делают подобное оборудование. Ищите те, которые вас устраивают по характеристикам, а не производителей.

Светильники для бани и сауны

В таком помещении, как баня, светильник становится не просто источником света, а инструментом для создания правильной атмосферы. Правильно оформленное освещение помогает расслабиться и качественно отдохнуть в ленивой атмосфере покоя. Исходя из этого, для банных светильников важна не только техническая сторона, но и их внешний вид, а также интенсивность производимого освещения. Ведь недостаточное освещение в бане может повлечь за собой травмы, а чрезмерное – просто не даст расслабиться, давая постоянную нагрузку на глаза.

Небольшие сложности в эстетическом плане создает то, что светильник для бани должен быть выполнен с максимальной влагозащитой и из нержавеющей стали. Решить эту проблему помогают декоративные деревянные решетки, которыми светильник закрывается. Также важно, чтобы светильник выдерживал нагрев до 120⁰С, поскольку размещается он под потолком.

Рассмотрим три основных вида освещения для бани:

• лампами накаливания
• светильниками на светодиодах
• оптоволоконными системами

Лампы накаливания в освещении бани

При использовании обычных ламп накаливания для освещения бани и сауны, необходимо уделить особое внимание степени защищенности светильника. В частности, от воздействия высокой температуры и влаги. Конструкция корпуса светильников для таких комнат часто подразумевает наличие различных герметизирующих уплотнителей. Для повышения эстетической привлекательности светильников, нередко применяют различные деревянные декорации, в частности, обрешетки.

Также стоит помнить, что максимальная допустимая мощность лампочек для таких светильников – 60Вт. Поскольку, при большей мощности, существует вероятность воспламенения деревянной отделки стен (если стены деревянные или обиты вагонкой). Уровень защиты светильника указан в маркировке. Для помещений с повышенной влажностью подойдут светильники с защитой IP56 – в герметичном корпусе.

Светодиодные лампы в бане

Использование светодиодного освещения в бане имеет свои плюсы. Такие светильники очень устойчивы к воздействию влажной среды. Некоторые модели даже способны работать под прямой струей воды (модели со степенью защиты IP65). Также светодиодное освещение очень экономично и надежно.

Единственным существенным минусом такого освещения в бане является то, что светодиодные лампочки излучают достаточно яркий свет. Поэтому, планируя монтаж таких светильников в бане, придется хорошо подумать над правильной расстановкой. Также сегодня появились целые системы светодиодного освещения, способные менять интенсивность и цвет свечения по сигналу пульта дистанционного управления. Такие варианты создают огромные возможности для реализации дизайнерской фантазии. Однако стоимость таких светодиодных систем нельзя назвать общедоступной.

Оптоволоконные системы

Еще более невероятные композиции освещения помогают создать оптоволоконные системы. Прелесть такого освещения в бане в том, что размещать оптоволокно можно даже на дне бассейна и купели. Безопасность такого освещения на высочайшем уровне, поскольку оптоволокно не проводит электричество, излучая исключительно световые волны. Еще одним плюсом является термостойкость оптического волокна. Оно способно выдерживать температуру до 200⁰С, что позволяет производить монтаж даже по самому потолку бани. Также к списку преимуществ данного типа освещения можно причислить экономичность, надежность, мягкое и приятное освещение и достаточно простой процесс монтажа.

освещение в парной своими руками, как сделать свет в бане, светодиодные устройства

Освещение бани отличается от того, что мы имеем в обычном жилище. Современный взгляд обустройства данного помещения подразумевает учет двух составляющих: норм безопасности и эстетической привлекательности. Чтобы понять, как выбрать светильник в баню, рассмотрим основные критерии, которым он должен подчиняться, а также изучим нюансы каждой разновидности.

Требования

Не секрет, что баня является местом с высокой степенью влажности. Особенно это касается парной, где влага поднимается вверх и оказывает негативное воздействие на выключатели, розетки и светильники. По этой причине осветительные приборы, находящиеся в бане, должны иметь правильное размещение, что решается еще на этапе проектирования.

Ни розетки, ни выключателя в парилке быть не должно. Их выносят в предбанник или иное помещение с более низким коэффициентом влаги и подключают на высоте не менее 80 см от пола.

Рассмотрим основные требования к светильникам в парилку, которые не должны быть менее установленных норм IP-54. Данным приборам придется работать в сложных условиях, маркировка в виде красного значка IP-54 говорит о безопасности светильника при эксплуатации в условиях повышенной влажности:

• IP означает международную защиту;
• 5 – степень защиты от твердых предметов;
• 4 – защита от просачивания пара и влаги.

Существует 4 главных критерия, на которые необходимо обратить внимание.

• Все составляющие осветительного устройства для парной должны быть термостойкими. Это значит, что они должны выдерживать воздействие температуры до 120 градусов.
• Корпус светильника должен быть герметичным. Особенно актуально это правило для приборов, в которых используются лампы накаливания. Каждый светильник должен иметь закрытый плафон.
• Важно, чтобы плафон устройства был прочным. Конструкция должна выдерживать не только случайные механические воздействия. Имеет значение и резкий перепад температуры, который не должен отражаться на материале плафона.
• Яркость светильника должна быть умеренной. Баня – место для расслабления, здесь не нужно создавать яркий свет. Важно, чтобы свечение было мягким и рассеянным.

Выбор корпуса и мощности ламп

Корпус термостойкого прибора освещения для стен и потолка парной различен. Если светильник монтируют в стену, он должен выдерживать температуру около 250 градусов. Когда устройство крепят к стене, достаточно отметки 100 градусов.

Материалом плафона может быть:

• фарфор;
• керамика;
• термостойкая пластмасса.

Необходимо, чтобы уплотнитель был выполненным из резины либо силикона. Так влага не сможет попасть внутрь плафона.

В парной нельзя использовать подвесное освещение – лучше приобретать светильники приповерхностного типа.

Максимально допустимая мощность источников света не должна превышать 60-75 Ватт. Если мощность лампочек будет большей, это спровоцирует нагревание плафона. Рекомендуемое напряжение составляет 12 В. Чтобы его поддерживать, понадобится трансформатор, который надлежит разместить вне парилки.

Принципы расположения

Установка светильников для бани в парилку подчиняется определенным принципам размещения.

• Нельзя проводить установку приборов освещения вблизи печи, даже учитывая тот факт, что светильники термостойкие и влагозащищенные. Ни один прибор не рассчитан на мощные пары каменки.
• Недопустим излишне желтый и холодный оттенок светового потока. Нельзя оснащать пространство большим количеством приборов – это вредно для глаз и создаст давление на сетчатку.
• Расположение приборов должно быть таким, чтобы ни при каком движении его нельзя было задеть головой, руками, веником.
• Чтобы устройство не било по глазам, располагать его надлежит так, чтобы оно было за спиной либо в углу парной.
• Идеальным размещением считается настенная установка светильника на расстоянии, равном половине высоты стены. Так нагрузка на прибор будет меньше.

Разновидности

На сегодняшний день светильники для парной в баню классифицируются по типу прибора и источнику лампы. Рассмотрим типы моделей.

Традиционные

Данные устройства представляют собой не что иное, как классические лампы в закрытых плафонах, которые крепят на стену либо потолок. Конструкция отличается лаконичной формой (чаще круглой), состоит из надежного и герметичного корпуса, а также термостойкого стекла преимущественно матового типа. Данные модели имеют невысокую стоимость, что и делает их востребованными у покупателей. По функциональности они надежны, однако решающим фактором является тип используемого под плафоном источника света. Конструкция не имеет деталей, склонных к коррозии под воздействием влаги, они оснащены особой водонепроницаемой прокладкой. Модели подчиняются классу защиты установленной нормы.

Светодиодные

Данные устройства на сегодняшний день прочно вошли в тройку самых востребованных моделей, они имеют массу разновидностей. Основным преимуществом данных устройств является устойчивость к воздействию любого температурного режима и влаге. В зависимости от типа светильника его можно монтировать даже на дно бассейна, поэтому данное устройство для бани подходит куда лучше других разновидностей. Внешний вид таких устройств зависит от желания покупателя.

Отличительной особенностью герметичных приборов является наличие специальной силиконовой пленки, которая защищает источники света. Размеры светодиодов могут быть разными, что отражается на степени интенсивности светового потока. При этом наличие пленки делает свет мягким и рассеянным. По форме светодиодные светильники представляют собой точечные модели, панели и гибкую диодную ленту с разной плотностью диодов на квадратный метр.

Оптоволоконные

Данные устройства представляют собой стеклонити с источниками света на концах. Внешне они напоминают светильник в форме метелки со светящимися концами. Данное освещение имеет высокую степень безопасности, так как оптоволоконные нити способны выдерживать температуру до 200 градусов. Им не страшны любые экстремальные условия, эти светильники отличаются долговечностью, обеспечивают в парной ровный и мягкий свет.

Преимуществом такого освещения является и тот факт, что его можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста со стороны. В этом случае немаловажным фактором является установка проектора за пределами влаги и жары (в другой комнате), в то время как сами провода могут выходить в парную, составляя, например, настенное панно. При этом чем больше толщина пучка, тем больше возможностей дизайна (например, можно воссоздать звездное небо с мерцающими звездами разной величины).

Источники света

По типу источников света лампы делятся на несколько категорий. Рассмотрим основные, чтобы понять их уместность в парной. Незнание этих нюансов может стать причиной опасной ситуации.

Лампы накаливания

Данные источники света представляют собой классические лампочки Ильича. Они имеют нить накаливания, светят преимущественно теплым светом. Достоинством является цена, однако недостатков у них больше. Основную часть потребляемой электроэнергии они преобразуют в тепло – на свет уходит малая часть (не более 5% общего потребления). При этом лампы и без высокой температуры нагреваются настолько, что прикосновение к ним может спровоцировать ожог. Они неэкономичны, добавляют тепло плафону, опасны для парной. К ним относят и галогеновые лампы, свойства которых несколько лучше.

Люминесцентные

Данные модели есть не что иное, как привычные энергосберегающие лампочки, которые отличаются высокой ценой и рекламируются как безвредные. Они представляют собой светящуюся газоразрядную трубку мощностью 11 Ватт, преобразующую УФ-излучение в видимый свет с помощью люминофора и разряда ртутных паров. Они бывают электролюминесцентными, с холодным катодом и горячего запуска, в процессе работы мерцают и жужжат. Срок их службы дольше ламп накаливания, по сравнению с ними эти разновидности выделяют меньше углекислого газа в воздух, неустойчивы к скачкам напряжения. В процессе работы выделяют ртутные пары в помещение.

Светодиодные

Данные источники света по праву признаны безвредными. Их цена ненамного отличается от люминесцентных. При минимальной мощности они светят достаточно ярко, на деле являются энергосберегающими, не содержат ртути. Срок службы таких источников света больше любых других аналогов.

Их свечение направленное, поэтому осветить все пространство без теневых углов одним таким светильником не получится. Однако если использовать ленточный светильник по периметру с двумя рядами диодов, можно добиться ровного освещения парной. За счет эластичности ленту можно проложить по периметру без необходимости обрезания. Крепить ее несложно, что позволяет выполнить угловые варианты подсветки.

Как выбрать?

Выбирая светильник для бани в парную, стоит обращать внимание на несколько нюансов, знание которых продлит эксплуатацию прибора и не заставит задумываться о его безопасности.

• При выборе отдавайте предпочтение устройству с матовым плафоном противотуманного типа. С его помощью свечение будет мягким и рассеянным.
• Нельзя пользоваться переносными приборами освещения с питанием от сети.
• Исключите из списка выбора приборы дневного света, содержащие ртуть. Помимо того, что в процессе работы они будут выделять ее в воздух, при случайном ударе концентрация токсинов будет особо опасной для здоровья. Если температура в парной будет высокой, данные источники света могут лопнуть.

• Класс розеток не должен быть менее IP 54, при этом выключатель может иметь маркировку до IP 44, но не ниже.
• Имеет смысл покупка оптоволоконных светильников: они безопаснее ламп накаливания, имеют приятное для глаз световое свечение.
• Если парилка и моечная совмещенные, уделите особое внимание безопасности светильников. Если данное устройство будет крепиться к стене, позаботьтесь о дополнительном абажуре или щитке.
• Если позволяет бюджет, остановите свой выбор на моделях с сенсорными датчиками движения.
• Помимо настенного освещения, может понадобиться и аварийная подсветка. В этом случае светодиодная лента будет наилучшим решением.

Помимо этого, не забывайте 4 золотых правила покупки:

• покупать лампы и светильники нужно в проверенном магазине с хорошей репутацией;
• данный товар не может быть выполнен из дешевого сырья;
• по возможности проверяйте работу ламп в самом магазине;
• не берите товар со скидкой – это первый признак брака.

Установка

Смонтировать освещение в парилке своими руками под силу каждому главе семьи. Чтобы сделать это самому правильно, стоит позаботиться о предварительной схеме в виде чертежа проводки, на которой указывают места размещения светильников. Помимо этого, важно приобрести провод с нужным сечением, что зависит от количества светильников. Необходимо выполнить расчет нагрузки и изучить организацию заземления.

Рассмотрим краткую пошаговую инструкцию установки подсветки в баню.

• Место положения светильника помечают крестом. Если планируется ставить два устройства, они должны быть симметричными.
• Проводку питания осуществляют посредством трехжильного провода, упакованного в защитную гофру.
• Прокладку выполняют в стороне от врезного освещения, чтобы исключить оплавление проводов в процессе работы ламп, фиксируя провод к обрешетке либо каркасу посредством особых клипс.
• При подводке питания для группы приборов освещения кабель кладут шлейфом с петлями. Если планируется установить устройства с маленькими монтажными колпачками, стоит пользоваться одиночным проводом, проходящим от распределительной коробки.
• Надлежит проверить разводку, для чего используют патрон с лампой и провод. Не стоит полагаться на тестер, указывающий фазу: он не покажет потери нуля. При положительном результате зачищенные концы проводов необходимо изолировать.

• После проведения проводки выполняют обшивку стен, одновременно вырезая отверстия для светильников. Диаметр необходимого отверстия указан в паспорте конкретного изделия. Для этого выполняют разметку, затем пользуются дрелью либо шуруповертом.
• Если модель накладного типа, осуществляют крепление монтажной пластины посредством дюбелей, избегая попадания под провод. После производят подключение питания, соблюдая полярность. Затем светильник крепят винтами.
• Для монтажа врезной модели разрезают петли из провода, после чего два получившихся конца кабеля соединяют с патроном из керамики посредством скруток, стараясь заводить концы снизу винтов под клеммник. При этом не обойтись без его обмотки изолентой.
• В случае если мощность лампы составляет 12 Вт, необходимо добавить в цепь понижающий трансформатор. Делают это через отверстие для светильника, располагая трансформатор до 1 устройства (так его будет проще поменять при необходимости).
• Поскольку устройства монтируют без ламп, на этом этапе необходимо проверить их работу.
• Остается закрыть плафон и проверить перепад, если светильников несколько.

Проводя свет в парилку, в качестве уплотнителя плафона нельзя использовать лен: он расширяется под действием влаги, способствует конденсату в патроне светильника.

Наглядно о подключении электропроводки в бане смотрите в следующем видео.

Производители

Изучив основные критерии выбора светильника в парную и приемы установки, встает вопрос о выборе конкретной торговой марки с хорошей репутацией. На современном рынке представлено немало моделей.

Особо востребованными изделиями является продукция турецких и финских производителей. Например, финские торговые марки Tylo и Harvia предлагают вниманию покупателей специализированные влагоустойчивые модели для бань.

Данные изделия отличаются высокой стоимостью, которая оправдана качественными эксплуатационными характеристиками. Модели марок имеют корпус из металла и дерева, могут оснащаться пластиковым рассеивателем. Они безопасны, что повышает их рейтинг в своем сегменте.

Помимо данных компаний, пользуется спросом продукция Linder, Steinel. Однако согласно отзывам эти модели, хоть и термостойкие, и снабженные защитой от влаги, на деле не отличаются влагоустойчивостью. Также можно присмотреться к продукции компании TDM Electric.

Интересные варианты

Чтобы оценить возможности дизайнерского подхода к оформлению освещения в парной, можно обратиться к примерам фотогалереи.

• Прием использования выступа под оптоволоконную подсветку с переходом от стены на потолок.
• Подсветка по периметру потолка ленточным светильником со сменой цвета и оптоволоконные нити создают нужный настрой и оригинальный вид парилки.

• Пример использования светодиодной подсветки с дополнительной настенной подсветкой в виде симметричных светильников, закрытых решетками.
• Использование точечных светильников и оптоволоконных нитей создает стильную комбинацию освещения парной. Задействование смежных стен в сочетании с незамысловатым рисунком, созданным светом, смотрится необычно.

• Применение точечных, линейных и встроенных светильников создает особый эффект, погружая домочадцев в атмосферу релакса.
• Использование точечной подсветки по периметру ломаной конструкции потолка позволит выровнять степень освещения парной.

• Комбинированная подсветка с помощью светодиодной ленты RGB типа с разноцветными светодиодами и настенного светильника позволяет создать особую атмосферу в парной.
• Мощные светильники по углам над лавками для сидения полностью безопасны: они снабжены решетками в одном стиле с декором стены.
• Пример закрытого настенного освещения линейного типа: за счет деревянных реек лампы предохранены от случайного механического повреждения.

• Прием расположения светильников в углах парной создает располагающую атмосферу: мягкий и теплый свет не бьет по глазам, позволяя хозяевам дома расслабиться в максимальной мере.

Узнать о том, как сэкономить на покупке светильника для бани, вы можете из следующего видео.

особенности освещения в парилку, влагозащищенные и термостойкие варианты, какой лучше выбрать

Светильник для бани – специфический вид осветительных приборов, несущий, прежде всего, практическую функциональную нагрузку. Эстетическая сторона таких изделий – вторична.

Особенности

Светильники, предназначенные для бань, отличаются от других приборов освещения тем, что ввиду особых условий эксплуатации к ним предъявляются повышенные требования. Для долгой и безопасной службы изделия должны обладать следующими свойствами:

• прочностью. Чтобы исключить повреждение от механического воздействия и разрушение от повышенных температур корпус светильника должен быть очень крепким;
• экологической безопасностью. Материалы, из которых изготовлено изделие, не должны выделять вредных элементов в окружающую среду;
• пожаробезопасностью. Предпочтительнее, чтобы патрон и другие детали конструкции были керамическими. Это не даст возможности им воспламениться в непредвиденных ситуациях, например, коротком замыкании или аварийном резком повышении температуры в помещении бани, которое может возникнуть в случае неисправности терморегулятора при электрическом подогреве;
• термоустойчивостью. Светильник должен выдерживать температуры в диапазоне от 100 градусов в русской и 150 в турецкой банях, до 200-250 градусов для потолочных вариантов;
• влагонепроницаемостью. Уровень защиты для розеток и выключателей в банях требуется не менее IP 44, а для светильников – IP 54;
• надёжностью. Осветительный прибор должен быть герметизирован резиной или силиконом, особенно это касается светильников, оснащённых лампой накаливания. В противном случае, в условиях парной лампа разорвётся на мелкие осколки и травмирует человека;
• долговечностью и антикоррозийными свойствами. Детали изделия не должны быстро приходить в негодность, а плафон или абажур терять эстетический первоначальный вид.

Материалы

Не всякие материалы пригодны для производства абажуров и плафонов светильников ввиду специфических внешних воздействий, которым подвергаются изделия. Более пригодными являются:

• стекло. Для плафонов с пристенным типом крепления применяется толстое стекло молочного или матового оттенка. При условии полной герметичности изделия можно пользоваться лампой накаливания. Стеклянные светильники отличаются цветом и формой плафонов, сверху могут быть закрыты металлической решёткой. Встречаются и эксклюзивные варианты, например, светильник, сделанный в форме керосиновой лампы. Сочетание стекла и тёмного металла под старину выглядит весьма эффектно. Поскольку изделие довольно объёмно, использовать его рекомендуется в просторных банях;
• термостойкие виды пластика и пластмасс, алюминий и нержавеющая сталь тоже используются при производстве осветительных приборов для бани. Основное требование – термостойкость и экологичность;

• гималайская соль. Природный материал с красивой структурой, создающий мягкое мерцающее освещение и обладающий лечебным эффектом. Может быть использован в виде абажуров либо цельных плит, которые служат в качестве рассеивающего экрана для различных световых источников. При нагревании соляной поверхности происходит ионизация помещения и выделение полезных элементов, что создаёт мощный лечебно-профилактический эффект.

Пребывание в таком микроклимате очень полезно при патологии бронхов, заболеваниях кожи и нервной системы.

Плафоны и декоративные рассеивающие экраны из гималайской соли на протяжении всего срока службы не теряют своих целебных свойств.

Интенсивность ионизации остаётся на прежнем уровне даже спустя продолжительный отрезок времени. Нагреваясь, молекулы вещества выделяют пары, содержащие множество полезных микроэлементов. Этим свойством объясняется лечебно-оздоровительный эффект, который схож по целительной силе с оздоравливающим действием соляных пещер, так популярных в последнее время.

Плиты и абажуры из гималайской соли отличаются друг от друга оттенками. Можно выбрать и более насыщенные цвета с чуть меньшей прозрачностью, а можно подобрать изделия нежно-розовых оттенков, хорошо пропускающих свет и моделирующих завораживающее освещение, благодаря красивому узору структуры материала.

Особого ухода абажуры и экраны из гималайской соли не требуют. Достаточно проводить влажную обработку, удаляя пыль и загрязнения. Соляные светильники можно использовать в любом помещении бани и сауны, но полезнее всего, с точки зрения оздоровления, они будут в парной. Изделия выпускаются в широком ценовом диапазоне, стоимость зависит от размеров модели и сложности дизайна, что позволяет приобрести бюджетный вариант светильника.

Дерево гармонично вписывается в банный интерьер, продолжая образ и являясь последним штрихом дизайна. Натуральный и экологически безопасный материал идеально подходит для изготовления деревянных экранов и решёток. При фабричном производстве деревянных абажуров используется древесина абаша, липы и кедра. Эти породы прекрасно переносят повышенную влажность русской бани и сухой жар финской сауны, не теряя при этом прекрасного внешнего вида, не разбухая и не рассыхаясь.

Самым дешёвым материалом является липа. Она приятно пахнет и хорошо выдерживает перепады температур. Абаш и кедр – дорогие породы с красивой структурой древесины, долговечные, влагостойкие и прочные. О них нельзя обжечься, что очень удобно в парных и моечных.

Изделия из дерева используются в любых помещениях бани.

Эффектно смотрятся абажуры, которые изготовлены из нескольких древесных пород с разной структурой. Для самостоятельного производства решёток и экранов лучше воспользоваться лыком, лозой и берестой. Это недорогие породы, они отлично режутся и шлифуются, влагостойкие и не боятся высоких температур. Дерево хвойных пород, а именно сосны и ели не нужно использовать при производстве абажуров ввиду высокого смолоотделения в условиях жаркой парной. Об такое изделие можно обжечь руки.

Деревянные абажуры выполняются в виде решётки либо экрана с рассеивающим одним или несколькими отверстиями, через которые проходит световой поток. Крепиться к несущей поверхности светильники могут угловым и пристенным способом. Угловой подходит в небольшие помещения, позволяя экономить место и равномерно освещать пространство.

Лампа у моделей углового типа крепления защищена более надёжно, чем у настенного.

Декоративная решётка идеально гармонирует с деревянным интерьером всех помещений бани и может быть сделана из реек либо круглых прутиков, закреплённых в пазах каркаса. Такой вид абажуров прекрасно смотрится с декоративными бочонками, ведёрками и ушатами, а также с подножными решётками.

Разновидности

Светильники отличаются по своему предназначению и возможности использования в том или ином помещении бани благодаря световым источникам, которыми они оборудованы. В условиях высоких температур и повышенной влажности способны работать следующие типы ламп:

• лампы накаливания. Корпус моделей с данным типом ламп должен быть влагоустойчивым и герметичным с использованием резиновых или силиконовых уплотнителей. Класс безопасности светильника должен быть не ниже IP 56, мощность лампы не должна превышать 60 Вт. Изделия с таким типом ламп хуже всего подходят для эксплуатации в условиях бань и саун ввиду того, что в процессе эксплуатации лампы сильно нагреваются, а при попадании брызг могут лопнуть, травмировав посетителей;

• светодиодные элементы влагоустойчивы, пожаробезопасны и надёжны. Некоторые модели, имеющие индекс безопасности IP 65, возможно использовать даже под струёй воды. Они существенно экономят электроэнергию. При размещении в парилке требуется установка защитного рассеивающего экрана, решётки или матового плафона ввиду очень яркого светового потока, от которого быстро устанут глаза.

Многие изделия с такими лампами снабжены пультом дистанционного управления, что позволяет регулировать яркость и оттенок излучаемого светового потока.

Такие экземпляры стоят дорого, но с их помощью можно получить эффект звёздного неба либо игру теней и света.

В условиях бани могут быть использованы как лампы, так и ленты, что даёт большие возможности декорирования помещения и позволяет разнообразить дизайн.

Лента может быть установлена под полками, не мешая при этом посетителям бани и создавая приглушённое рассеянное освещение Под неё нужно установить подложку из термостойкого пластика, нержавейки или алюминия. Минусом ламп со светодиодами является то, что под постоянным воздействием высоких температур светодиодные элементы быстро выходят из строя, а пульт ДУ нуждается в защитном влагонепроницаемом чехле;

Оптоволоконные источники света абсолютно безопасны ввиду передачи света стеклопроводами посредством световой волны и отсутствием электричества в удлинённых трубчатых проводах. Могут быть использованы даже на дне бассейна, легко выдерживают температуру в 300 градусов, поэтому вполне подойдут для потолочных светильников. Хороши для влажной русской бани и сухой финской сауны. Излучают мягкий свет, просты в монтаже и долговечны.

Свет оптоволоконного элемента не слепит глаза, что позволяет не использовать решётки и абажуры при реализации интересных дизайнерских решений. Преимуществом оптоволоконных элементов является возможность создания многочисленных световых эффектов, в том числе северного сияния и огня, для достижения которых потребуется приобрести светофильтр, цветную линзу или специальную декоративную насадку.

Стоят оптоволоконные светильники дорого, но полученный результат и полная безопасность изделия оправдывают высокую цену;

Среди других разновидностей также выдяляют:

• галогенные лампы пригодны для эксплуатации в парных, они низковольтные- имеют мощность 20-35 Вт и спектр излучения, близкий к естественному, потому абсолютно безопасны для зрения, устойчивы к воздействию высоких температур и повышенной влажности. Не боятся брызг и выпускаются с плафонами и полуплафонами разного цвета, что позволяет выбрать светильник, подходящий в любое помещение бани;

• люминисцентные лампы. В них существует возможность регулировать яркость, они являются энергосберегающими, но плохо переносят мороз, поэтому не должны использоваться в дачных банях, стоящих в холодном климате и используемых не ежедневно;
• газоразрядные лампы могут применяться только во вспомогательных помещениях бань и саун: в раздевалке, предбаннике и комнате отдыха. Для эксплуатации в режиме повышенных внешних температур категорически не подходят;
• инфракрасные лампы. Имеют мощность 250-300 Вт. Частота излучения составляет от 1400 до 3000 нм, а пульт ДУ позволяет регулировать его интенсивность. При монтаже лампы должен быть использован силиконовый провод. Инфракрасное излучение обладает оздоравливающим эффектом, поэтому изделия с таким световым источником становятся популярными;
• энергосберегающие лампы. Устанавливать приборы, оборудованные такими лампами можно в помещения с температурой, не превышающей 60 градусов. Для парилки, где воздух прогревается выше 100 градусов их применение опасно. В раздевалке, коридоре, предбаннике, моечной или в комнате отдыха использование энергосберегающих ламп разрешено.

Установка

Прежде чем приступить к установке светильника, нужно внимательно ознакомиться с инструкцией по применению изделия.

Начинать монтаж нужно с закрепления корпуса светильника на несущей поверхности.

После надёжной фиксации основания следует надеть плафон, закрепить абажур, экран или декоративную решётку. Далее нужно полностью обесточить помещение, если устанавливаемые модели не беспроводные. При недостатке освещённости воспользоваться переносным источником света либо поставить фонарь, и лишь после этого приступить к электромонтажным работам.

Светильник должен получать питание от электросчётчика, обязательно оборудованного предохранителями-автоматами, которые в случае возникновения непредвиденной ситуации быстро обесточат прибор.

Поскольку условия эксплуатации светильников достаточно специфичны, то существуют некоторые правила их расположения. Одно из главных правил заключается в том, что осветительные приборы не должны устанавливаться в зонах с самой высокой температурой. Некоторые модели светильников могут быть размещены только во вспомогательных помещениях – предбанниках, раздевалках и комнатах для отдыха. Поэтому прежде чем приобретать светильники, нужно составить план их размещения по зонам бани, определить количество и уровень защиты для каждого помещения.

Также следует определить заранее места, в которых будет осуществляться монтаж. Сделать это нужно, руководствуясь типом и характеристиками ламп, которыми оснащены приборы, учитывая их яркость, склонность к перегреву и влагоустойчивость.

Светильники не должны мешать отдыхающим слишком громоздким дизайном или неудачным расположением.

Особенности установки осветительного прибора в парной:

• светильник должен быть установлен подальше от нагревательного элемента либо печи;
• при размещении нужно учитывать яркость лампы. Слишком яркий свет не даст расслабиться, а тусклый вызовет напряжение глаз, поэтому лучше использовать рассеянное освещение;
• предпочтительно располагать прибор в угол или на стык потолка и стены. В этом случае он не будет мешать парящимся, что исключит механическое воздействие и случайное повреждение прибора;
• светодиодные ленты могут устанавливаться в различных зонах: углах, на спинках лавок и стенах. Они не боятся воздействия влаги, поэтому клубы густого пара им не страшны;
• потолок – самое жаркое место, поэтому необходимо выбирать светильники, способные выдержать температурный режим до 200 градусов;
• размещение декоративных решёток. Место расположения абажура в виде решётки определяет форму светильника. Для углового расположения подойдёт решётка в форме трапеции или треугольника. Прямоугольные и квадратные модели лучше расположить на стену. А решётка, выполненная в виде полукруга, позволит добиться рассеивающего освещения.

Правила размещения в мойке:

• использовать нужно только влагоустойчивые модели с закрытыми герметичными корпусами и высоким классом защиты – IP 55 и 56, либо оптоволоконные и светодиодные ленты;
• следует выбирать изделия средней яркости, с мягким приятным светом;
• деревянные декоративные абажуры должны быть изготовлены из пород не склонных к разбуханию. Лампу лучше направить в сторону стены, на предворительно прибитую выгнутую пластину. Это поможет избежать полосатых теней.

Советы по установке в комнате отдыха:

• ввиду отсутствия экстремальных внешних условий, осветительный прибор выбирается в соответствии с дизайном помещения и вкусом хозяина;
• допускается одновременное использование нескольких светильников разной интенсивности для условного разделения комнаты на различные функциональные зоны, с использованием эффектов мигания, затухания и чередования цвета, также может быть использована люстра.

О том, как подключить электропроводку в бане, смотрите в следующем видео.

Какой выбрать?

Приступая к выбору светильника для бани, нужно учитывать не только технические характеристики, хотя они, безусловно, в приоритете, но и эстетическую составляющую.

Прибор должен гармонично вписаться в интерьер помещения и не выглядеть чем-то инородным и вызывающим.

Стилистика помещения и светильника тоже должны совпадать. Для современных интерьеров бань интересным решением будет сочетание сразу нескольких типов световых источников. Например, использование комбинированного светодиодного и оптоволоконного освещения создаст красивую иллюминацию, а подсвеченная таким образом вода в бассейне внутри сауны создаст неповторимую атмосферу.

Выпуском специализированных осветительных приборов для бань и саун, способных выдерживать большие температурные нагрузки занимаются ряд известных фабрик:

• продукция шведской компании Tylo и финской Harvia заслуженно пользуется повышенным спросом у покупателей. В изделиях, производимых ими, учтены все технические требования к светильникам, эксплуатирующихся в экстремальных условиях повышенной влажности и высоких температур. Изделия влагозащищённые, поэтому их можно размещать в любом месте, даже на потолке. Благодаря прочности и герметичности такие светильники способны работать длительное время. Помимо надёжности, долговечности и безопасности, все модели Tylo и Harvia имеют привлекательный дизайн и выпускаются в широком ценовом диапазоне. Это позволяет приобрести осветительный прибор, который будет отвечать запросам даже самого требовательного потребителя;

• компания Linder. Модели, произведённые на фабриках этой компании, немного уступают в своих эксплуатационных качествах изделиям Tylo и Harvia, но благодаря невысокой цене, герметичному корпусу, который без опасений можно использовать в моечных и душевых, светильники этого производителя так же востребованы на рынке осветительных приборов для бань;
• осветительные приборы немецкой компании Steinel набирают популярность у потребителей. Благодаря встроенному в них сенсорному датчику движения свет зажигается только по мере необходимости, что значительно экономит электроэнергию и позволяет устанавливать светильники, не используя выключателей, гарантируя безопасное использование. Производитель гарантирует долгий срок службы и надёжность изделий, которые отличаются оптимальным соотношением цены и качества.

Красивые примеры

Правильное использование света поможет создать благоприятную атмосферу и сделать пребывание в бане приятным и комфортным. Помимо своего практического предназначения, светильники являются достойным самостоятельным элементом дизайна, оживляют интерьер и указывают на хороший вкус хозяев.

Светодиодные светильники для сауны, бани, парилки

Если вы строите баню – обязательно столкнетесь со спорным вопросом о ее освещении. Окна в парилке либо маленькие, либо их нет вообще. Разговор мы начнем с вопроса о питании светильников, а закончим светодиодными светильниками для бани и сауны.

Выбираем напряжение

Кроме комфорта, отдыха и пользы, баня – это сложные условия для электропроводки и осветительных приборов.

В бане высокая влажность и температура. Это крайне нежелательные условия для любых электрических цепей. Брызги воды – еще один опасный фактор. Как в таких условиях избежать риска поражения электрическим током?

Чтоб обезопасить себя и окружающих, используйте для проводки в бане термостойкие кабеля. Они обычно идут в одножильном виде, поэтому чтите этот факт при расчёте. Обычный кабель вблизи печки может не выдержать высоких температур.

По способу прокладки возможны оба варианта – наружный и внутренний. Естественно, лучше обеспечить максимальную защищенность и удаленность от людей любого вида проводки.

Если вы используете наружный метод прокладки, используйте специальные фарфоровые изоляторы, чтобы изолировать кабель от стены.

Не используйте гофру для кабеля, от перепада температур она скоро рассыпется.

Выключатели и розетки из парилки исключаем. Лучше установить их в предбаннике, или любом другом относительно прохладном и сухом месте. Ввод электроэнергии нужно осуществлять через устройство защитного отключения (УЗО).

Каким напряжением питать электрические цепи в сауне? При соблюдении всех мер безопасности и советов по организации электроснабжения, можно использовать напряжение 220В.

Однако, обилие вариантов повреждения целостности электропроводки, заставляют задуматься об использовании пониженного напряжения 12-24-36В. Это безопаснее и не повлечет дополнительных затрат. Электронные трансформаторы и блоки питания для светодиодов на 12В в последнее время упали в цене.

Например, устройство питания на ток в 10А, который сможет обеспечить питанием 5 метров мощной светодиодной ленты в бане, стоит порядка 10-15 долларов!

Какие светильники можно использовать?

В первую очередь обращайте внимание на класс пылевлагозащищенности светильника, чем он выше – тем лучше. Идеальный вариант, чтобы класс защищенности был IP68.

Второе, на что следует обратить внимание, это материал из которого изготовлены светильники. Подобные светильники производит фирма lindner, они очень востребованы и регулярно применяются в саунах.

Их корпус изготовлен из железа, керамики и стекла, что обеспечивает устойчивость к высоким температурам, и идеально подходит для бани.

Держитесь подальше от светильников из пластика и других материалов, которые не выдерживают высоких температур!

Рудничные светильники и светильники для ЖКХ разных вариаций – тоже отлично походят для бани. Они должны быть защищены от влажности, оборудованы герметизирующими прокладками на стыках и не иметь пластиковых деталей.

Вот пример отличного светодиодного светильника для парилки. В отдельных случаях есть возможность вмонтировать точечные светильники в пол или лежаки.

Защищенные светильники для бани выглядят не очень эстетично. Зачастую их закрывают деревянными абажурами или зашивают наличником. В любой из описанных светильников можно установить светодиодную лампу соответствующего цоколя.

Можно ли использовать светодиодную лампу в бане?

У всех светодиодных ламп есть проблема – перегрев. Высокая температура (более 70 градусов) — главный враг светодиодов.

Чтобы использовать светодиодные лампы для сауны — устанавливайте их за нижними полками или вдоль пола. Старайтесь опустить как можно ниже и вынести подальше от печи. Если планируете осветить сам нагреватель – используйте оптоволоконное освещение.

На фото светильники на противоположном от нагревателя конце комнаты и под полками, где температура значительно меньше.

Вы знаете, что горячий воздух поднимается вверх и под потолком температура может достигать смертельных для LED 100 градусов. Такое расположение в какой-то степени обезопасит светодиоды от перегрева, что (хоть и с натяжкой) позволит установить светодиодные лампы в парилку.

Альтернативный вариант светодиодного освещения

Светильники со светодиодными лампами в 99% случаев не предназначены для сауны. 1% — это специализированные светильники или индивидуальные решения профессионалов.

Существует специальные решения, которые помогут их адаптировать для работы в повышенной температуре. Например, термостойкая светодиодная лента для бани. Она покрыта толстым слоем защитного силиконового покрытия, устойчивого к высоким температурам.

Её внешний вид напоминает шнур дюралайт. А исполнение позволит реализовать желаемое светодиодное освещение бани. Работа с ней аналогична работе с обычной лентой.

Как и обычная \, светодиодная лента для парилки бывает различных цветов. Ее плюсом является высокие значения светового потока.

Светодиодная подсветка в бане

В целом, подобная светодиодная лента в парилке работает также, как и обычная при комнатной температуре. Будьте внимательны при покупке, экземпляр на первой картинке имеет напряжение питания – 24 вольта. Позаботьтесь о соответствующем блоке питания.

Помните! Светодиоды при освещении парной работают в предельных температурных режимах, а в некоторых случаях и запредельных. Не стоит надеяться, что они выработают необходимый ресурс в 30 000 – 50 000 часов.

Однако качественные брендовые лампы и ленты могут комфортно работать в этом диапазоне. Лучше приобретать специализированную теплоустойчивую продукцию. Для выбора без ошибок – пользуйтесь каталогами от производителей.

В целом освещение сауны светодиодами имеет смысл, если вы будете их питать от блока питания с пониженным напряжением. Все блоки питания для светодиодной ленты имеют гальваническую развязку, и более безопасны, чем 220В светодиодные ленты и лампы.

Помните про проблемы LED с высокими температурами. Если нет желания регулярно обслуживать, ремонтировать и заменять светодиодные инсталляции – лучше рассмотрите альтернативные источники освещения. Финские инженеры активно продвигают способ освещения бани с помощью оптоволокна. Это кардинально иной способ освещения.

Понравилась статья? Расскажите о ней! Вы нам очень поможете:)

Материалы по теме:

Инфракрасная сауна для дома — TheraBulb

Инфракрасные сауны — это расслабляющий способ избавиться от пота и насладиться терапевтическим потенциалом инфракрасного света. Есть много преимуществ инфракрасной светотерапии, но посещение сауны в городе может не принести пользу вашему графику или бюджету. Неважно, посещали ли вы инфракрасную сауну в элитном спа-салоне или только начинаете заниматься ритуалом сауны, вы можете воспользоваться удобством неограниченного количества спа-сеансов, не выходя из собственного дома, с недорогим, легко монтируемым инфракрасным портом. сауна.

В отличие от традиционной кабинной сауны, инфракрасная сауна, которую вы построите своими руками, не требует специальной проводки или цепей GFCI, не производит влажности и не требует участия подрядчика. Фактически, за 300 долларов в расходных материалах и используя не более чем отвертку, вы можете построить свою собственную инфракрасную сауну с инфракрасными лампами TheraBulb мощностью 6–300 Вт. Тогда вы сможете расслабиться и восстановить силы, когда почувствуете потребность!

Что вам понадобится для создания сауны в ближнем инфракрасном диапазоне

Как собрать инфракрасную сауну

Шаг 1. Соберите подставку

Шаг 2. Разверните зажимные лампы и прикрепите ремни-липучки

Шаг 3. Закрепите лампы на подставке

Шаг 4. Установите инфракрасные лампы TheraBulb

Шаг 5: Подключите шнуры и вставьте удлинители

Использование инфракрасной сауны

Теперь, когда у вас все собрано, давайте посмотрим, как на самом деле работает инфракрасная сауна. Самая важная его часть — источник тепла. В инфракрасной сауне источник тепла не только нагревает окружающий воздух, но также излучает красный свет и энергию в ближнем инфракрасном диапазоне.Они согревают ваше тело, проникая глубоко в ткани, даже до костей, предлагая преимущества, выходящие за рамки тех, которые дает только тепло.

Следующий шаг — решить, где вы хотите ощутить успокаивающее тепло и энергию ближнего инфракрасного диапазона. К счастью, сауна компактная и портативная, поэтому у вас будет множество вариантов. Предпочтительны помещения меньшего размера, так как они требуют меньше времени на нагрев. Идеальный размер — 5 х 5 футов. Подойдут дополнительные ванные комнаты, гардеробные и маленькие спальни. Ключевым моментом является то, что сауна будет более эффективной, если она будет использоваться в небольшом замкнутом пространстве.

Когда ваше местоположение выбрано, пора начать свой первый сеанс. Наденьте защитные очки и включите лампочки. Следите за тем, чтобы не прикасаться к лампам или отражателям зажимных ламп, а также не размещать рядом с ними какие-либо легковоспламеняющиеся предметы. Дайте сауне нагреться, пока термометр не достигнет 100 градусов по Фаренгейту.

Наибольшие преимущества инфракрасной терапии дает направленный свет, а не окружающее тепло. Направляйте инфракрасные лампы прямо на свое тело и держитесь на расстоянии 12-18 дюймов от лампочек.(Как правило, не следует направлять лампы прямо на голову, поскольку это может вызвать быстрый перегрев.) В зависимости от размера помещения в сауне и количества используемых ламп, температура, скорее всего, со временем будет расти. Большинство людей могут безопасно выдерживать температуру до 120–130 градусов по Фаренгейту. Если ощущение тепла становится неудобным, отойдите от ламп, пока не почувствуете себя более комфортно.

Вы можете безопасно пользоваться инфракрасной сауной каждый день.

Безопасное использование домашней инфракрасной сауны

Волны инфракрасного и красного света абсолютно безопасны для вашего тела.(Они составляют теплую часть солнечного света, не опасаясь ультрафиолетовых лучей!) Тем не менее, все же важно следовать стандартным советам по безопасности при использовании сауны. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам получить незабываемые впечатления от домашней сауны:

• Проконсультируйтесь с врачом перед использованием сауны любого типа.
• Не смотрите прямо на инфракрасные лампы. Как и любой яркий свет, они могут со временем повредить ваши глаза. Всегда надевайте защитные очки в сауну.
• Если вы устанавливаете сауну в ванной или рядом с водой, обязательно используйте удлинитель с цепью замыкания на землю и подключайте лампы к розетке GFCI. Будьте осторожны с любой потенциальной опасностью поражения электрическим током.
• Если в сауне вы сильно потеете, обязательно пополняйте запас жидкости и электролитов до и после сеансов. Гидратация важна, но не менее важно восполнение утраченных минералов и солей.

Получение высококачественных инфракрасных ламп для сауны

Для получения оптимальных результатов от вашей сауны убедитесь, что самый важный компонент — источник тепла, красного света и ближнего инфракрасного излучения — самого высокого качества.Не все лампы для инфракрасной терапии одинаковы. Различия в производственных процессах, материалах и контроле качества имеют огромное влияние на ваши результаты.

Эффективная лампочка излучает волны с длиной волны от 400 до 1000 нм. Это включает красный свет (650–699 нм) и ближний инфракрасный свет (700–1000 нм). Поскольку ближний инфракрасный свет не виден невооруженным глазом, вам нужно выбрать лампы, мощность которых была проверена независимо.

В дополнение к рассмотрению того, что выходит из лампочек, вы также захотите подумать о том, что входит в них, а что нет.Вам понадобится лампочка, в состав которой не входят такие вещества, как свинец, ртуть и другие тяжелые металлы. (Продукция TheraBulb ™ сертифицирована CE и RoHS, что означает, что она не содержит токсичных материалов.)

Экономьте на лучших лампах ближнего инфракрасного диапазона

TheraBulb предлагает экономию только для владельцев домашних саун! Сэкономьте 3,75 доллара на лампу на четырех или более их сертифицированных лампах ближнего инфракрасного диапазона, введя слово SAUNA при оформлении заказа или щелкнув эту ссылку: https://bit.ly/2Z6rpFY. Вы не можете превзойти эту сделку для создания собственного инфракрасного дома сауна.

Как превратить вашу ванную комнату в домашнюю сауну

Можно сэкономить на посещении тренажерного зала и построить сауну у себя дома, на заднем дворе, в саду или даже в подвале. Строительство сауны в ванной комнате кажется невозможным, но с помощью нескольких умных приспособлений можно сэкономить до 50% на стоимости модульной, сборной сауны. И не нужно сходить с ума по стоимости: пара обогревателей — это часто все, что вам нужно, чтобы попотеть.

Неважно, любите ли вы пар или хотите удобство инфракрасного излучения, вот несколько хитроумных решений для саун, которые вдохновят вас на то, чтобы попотеть.

1. Выберите свое местоположение

Ваша сауна должна быть расположена в месте, которое может быть хорошо изолировано и защищено от повреждения влажностью. Если вы планируете использовать дровяную горелку, вам необходимо иметь возможность безопасно провести дымоход через комнату, чтобы дым от огня мог выходить, и вам нужно убедиться, что у вас есть способ расположить вентиляционные решетки, чтобы позволить воздух течет.

Установка сауны в ванной означает уделение особого внимания приспособлениям и деталям, поскольку пластик может деформироваться, а металл — нагреваться.Зонирование территории — самая безопасная идея. Обязательно используйте керамику и дерево, где это возможно. Помните: вам будет легче отапливать небольшую комнату, поэтому, если у вас есть выбор комнат, выберите свою ванную.

Если у вас есть какие-либо сомнения, выберите инфракрасную (FIR) установку: она будет поддерживать низкую температуру окружающей среды, поэтому идеально подходит для существующей ванной комнаты, а обогреватели можно расположить с любой стороны корпуса для эффективного обогрева. Если вы собираетесь профессионально, вы обычно устанавливаете специальные ИК-излучатели с отражателями и специальными регуляторами температуры.Взломанная версия этой сауны не требует ни того, ни другого, что делает ее намного дешевле.

G / O Media может получить комиссию

2. Утеплить комнату

Если вы устанавливаете с нуля, хлопковая изоляция — отличный и экологически чистый выбор. Это не то, что вы можете сделать сами, потому что его нужно обработать, чтобы быть огнестойким, но он безопаснее, чем стекловолокно в доме, и вы можете пожертвовать немного использованной джинсовой ткани для следующей партии.

Установив изоляцию между рамой дубинки и закрепив ее, убедитесь, что комната хорошо подготовлена ​​с помощью пароизоляции, если вы собираетесь посетить паровую сауну.Используйте алюминиевую фольгу: она не только дешевле, но и не плавится и не коробится, как пластик. Прикрепите его к стене алюминиевой лентой, обращая внимание на края и швы и работая от пола вверх.

3. Конструкция

Паровые сауны обычно строятся из кедровой древесины, потому что она не будет чрезмерно расширяться и не трескаться при нагревании, она хорошо изолирует и с меньшей вероятностью гниет. Древесина кедра бывает семи различных сортов: нет необходимости выбирать что-то лучшее, чем проприетарная или даже стандартная обшивка.С инфракрасной сауной у вас больше выбора, в том числе сосновые панели, которые легче найти. Утилизируйте обрезки строительного двора или плотника или используйте старую мебель. Совершенно необходимо следить за тем, чтобы любая древесина, которую вы приобретаете, не подвергалась химической обработке или покрытию лаком.

Если вам нужно прибить дерево в паровой сауне, рекомендуется тщательно покрыть каждый гвоздь или положить сверху слой тонкой древесины, чтобы все металлические части были спрятаны. Язычок и паз — популярный выбор для строительства сауны, так как он требует минимального прихватывания.

Если вы планируете установить дровяную печь, вам необходимо сделать огнеупорными стены и крышу вокруг печи. ДСП стоит недешево, но это та область, на которой не стоит экономить.

Если у вас нет вентиляционного отверстия в ванной, не делайте его: щель под дверью ванной вполне подойдет.

4. Сиденья

Так как металл категорически запрещен в парной среде, деревянная скамья — лучший выбор. Если вы не слишком увлечены своими руками, найдите старую раму футона и подрежьте ее, чтобы она соответствовала пространству вашей сауны.Многие футоны выбрасывают, когда их матрасы становятся комковатыми, поэтому их почти наверняка можно найти в местном магазине подержанной мебели. Не используйте оставшуюся необработанную древесину для тех мест, где вы, вероятно, будете сидеть: со временем она может впитывать пот.

В инфракрасной сауне вам нужно осторожно расположить скамейку, потому что излучатели или лампы не будут нагревать воздух вокруг вас. Вам нужно будет находиться рядом, а в идеале — сидеть между двумя обогревателями. Рекомендуется сначала спланировать размещение обогревателя, а затем разместить футон.

5а. Установка дровяной печи на пар

Дровяную печь легко сделать из газового баллона со свалки. Используйте дешевую угловую шлифовальную машину, чтобы отрубить верх, затем просто найдите металлическое ведро, вырежьте люк и установите дымоход. Если остались какие-либо следы краски или химикатов, зажгите канистру на открытом воздухе, прежде чем устанавливать ее. Посетите благотворительный магазин, чтобы купить старую деревянную ложку и керамический контейнер или банку для печенья для своей посуды, и на всякий случай купите детектор угарного газа с сигнализацией.

Камни, которые используются в каменке для сауны, обычно представляют собой темные минералы, такие как гранит. Восстановите свой гранит из старой напольной плитки, пресс-папье, кухонных стоек и сломанной кухонной техники или очистите несколько камней. Убедитесь, что вы проверили все найденные камни, быстро нагревая их в течение двух минут, опускаясь в ледяную воду и проверяя, нет ли трещин.

Чтобы обеспечить постоянную влажность, углям придется немного подправить. Мыльный камень нагревается вдвое больше, чем кирпич, он очень долго сохраняет тепло, и его можно безопасно использовать с ароматерапевтическими маслами.Добавьте несколько капель эфирного масла в мыльный камень для успокаивающей ароматерапевтической сауны без затрат на установку отдельного диффузора.

Мыльный камень можно приобрести в Интернете в магазинах ароматерапии по цене около 3 долларов за унцию (а предварительно настоянный мыльный камень стоит намного дороже). Однако его можно утилизировать и при производстве кухонных столешниц. Не принимайте обрезки, обработанные химикатами или покрытые глазурью.

(В качестве дешевой альтернативы горелке и пару используйте существующую ванну.Включите ванну как можно более горячей с закрытой дверцей душа, а затем выпустите пар, когда у вас будет хорошая полная ванна.)

5b. Установка инфракрасных обогревателей

Инфракрасные сауны более портативны, и в ванной они лучший выбор, потому что они не так сильно нагревают воздух, а это означает, что у вас меньше шансов обжечься металлическими деталями или деформировать сиденье унитаза. жара. Очевидно, что электрическое оборудование никогда не следует использовать, когда в ванне (или где-либо еще) есть вода.

Вместо того, чтобы покупать специальные нагреватели для сауны, установите инфракрасные лампы в стандартную осветительную арматуру.Чтобы действительно нагреть комнату, требуется минимум 1000 Вт, поэтому вам может потребоваться сначала заменить кабели на арматуру. Убедитесь, что лампы надежно закреплены, так как при использовании они сильно нагреваются, и вам определенно не захочется прикасаться к ним. Если вам нужно что-то повесить, телескопическая штанга для душа станет отличным местом для временного подвешивания.

Если ваша комната небольшая, инфракрасные лампы в имеющейся арматуре будут производить достаточно тепла, чтобы дать вам ощущение сауны. Пакет из пяти нагревательных ламп мощностью 250 Вт от ELights стоит около 43 долларов, что дает вам четыре для потолка и запасной.Если вы предпочитаете заменять корпус одновременно, купите две лампы накаливания Nutone 9422P мощностью 500 Вт с двойным нагревом от Elights по цене 70 долларов каждая.

В большой комнате вам может потребоваться облицовка хотя бы одной стены кедром или сосной, чтобы поглотить ИК-излучение и создать больше тепла. Еще лучше, используйте недорогие, отдельно стоящие или настенные инфракрасные обогреватели и зонируйте свою комнату. Этот обогреватель Lorell за 65 долларов идеален. Две галогенные потолочные ИК-лампы за 53 доллара, такие как эта на Build.com, тоже подойдут; если вам не нужен свет, просто потяните за лампочку.Вам нужно будет сесть между обогревателями, чтобы ИК-излучение могло поглощать, поэтому оставьте хороший зазор вокруг каждого из них, когда вы их размещаете.

Оливер Арчибальд и Клэр Бродли — пара технических помешанных на гаджетах и ​​прототипах, которые также любят немного заниматься своими руками. Оба также являются младшими редакторами и соавторами сайта «Дни приключений и спа», Wish.co.uk .

Какой из них выбрать?

Терапия красным светом и инфракрасные сауны — две самые популярные технологии в области здоровья и хорошего самочувствия в настоящее время.Вы найдете их в спортзалах и спа-салонах, а также в частных домах. Знаменитости, медицинские работники и гуру фитнеса одинаково рекламируют преимущества этих естественных методов лечения.

Все это внимание вызывает вопрос: терапия красным светом против инфракрасной сауны: что лучше? И — тебе вообще нужно выбирать?

На самом деле, нет. При сравнении инфракрасной сауны с терапией красным светом становится ясно, что и то, и другое приносит ряд преимуществ для здоровья, хотя и по-разному.Сауны — один из старейших методов лечения, и они полагаются на тепла . Терапия красным светом — это передовая технология, в которой используется свет . Давайте внимательнее рассмотрим и то, и другое, чтобы увидеть, как они работают, и как они могут работать вместе.

Сауна: древняя терапия, которая все еще работает

Тепловая терапия существует уже тысячелетия. От турецких бань до парилки майя и японских онсэнов — ритуал нагревания и потоотделения в лечебных целях занимает священное место во многих культурах.

Для финнов все началось с ям с горячей землей, которые превратились в комнаты, отапливаемые дымовыми дровяными печами — прототип финской сауны , что в переводе с финского означает «баня».

Сауны, являющиеся визитной карточкой финской культуры, приобрели мировую популярность в 20 веке. Современные сауны отличаются деревянными стенами с подогревом и отделением для камней, обогреваемым электрическим обогревателем. Вместе эти элементы создают конверт сухого тепла с температурами, колеблющимися между 150 и 185 ° F.Посетитель сауны задерживается в этом маленьком жарком помещении, обильно потеет и выходит свежим и сияющим.

Сауны: пот без упражнений

Расслабляющий и часто социальный ритуал посещения сауны приносит пользу для здоровья, которую современная наука только начала осознавать.

Одно интересное открытие в исследованиях сауны связано с «белками теплового шока», которые представляют собой специализированные белки стресса, которые защищают и восстанавливают клетки и укрепляют иммунную систему. Обычно эти белки активируются при резких скачках температуры тела, например, во время физических упражнений.Однако недавние исследования показывают, что пассивное тепло, подобное тому, что происходит в сауне, может вызывать аналогичные эффекты. Это отличная новость для людей, которые по какой-либо причине не могут переносить физический стресс от упражнений, но желают их физиологических эффектов.

Было доказано, что посещение сауны после тренировки также приносит пользу. В одном известном исследовании шесть бегунов на длинные дистанции мужского пола принимали сауну после каждой тренировки в течение трех недель. По прошествии трех недель исследователи отметили «достойное улучшение показателей бега на выносливость, вероятно, за счет увеличения объема крови.”

Есть также немало свидетельств того, что потоотделение помогает избавить организм от токсинов — что удивительно, учитывая, что об этой функции в первую очередь заботятся печень и почки. Одно исследование показало, что количество токсичных элементов, таких как кадмий, свинец и алюминий, выделяемых с потом, было больше, чем их количество с мочой. Это многообещающие новости, если учесть растущее количество исследований, предупреждающих о высоком уровне вредных веществ и тяжелых металлов, которые попадают в наш организм из окружающей среды.

Инфракрасные сауны: одно тепло, другой источник

С тех пор, как в 1800 году астроном сэр Уильям Гершель открыл инфракрасное излучение (ИК), ученые были очарованы его свойствами. Распространяясь от красного края видимого спектра на расстоянии от 700 нанометров до 1 миллиметра, ИК-излучение в той или иной степени излучается всеми объектами во Вселенной.

Инфракрасное тепло работает примерно так: представьте себе солнечный день посреди зимы. Воздух вокруг холодный, но солнце согревает лицо.Это инфракрасные лучи солнца, которые согревают ваше лицо, проникая в кожу. Вы чувствуете тепло, несмотря на холодную температуру окружающего воздуха.

В 1965 году японский врач применил эту науку и запатентовал первую сауну с инфракрасным светом. В отличие от традиционных саун, где электрическая каменка или дровяная печь нагревает воздух и находящиеся в нем предметы за счет конвекции, инфракрасные сауны используют лучистое тепло, исходящее от инфракрасной лампы, которая направляет тепло к телу, а также к другим объектам в комнате.

Это означает, что воздух в инфракрасной сауне не должен быть очень горячим, чтобы вы могли потеть. Фактически, инфракрасные сауны поддерживают температуру окружающей среды от 110 до 130 градусов по Фаренгейту, что для некоторых людей более комфортно, чем в традиционных саунах. Инфракрасные сауны по-прежнему заставляют вас сильно потеть, тем самым создавая все преимущества традиционной сауны, но с меньшей общей нагрузкой на организм.

В инфракрасных саунах, длина волны имеет значение

Большинство моделей инфракрасных саун полагаются на световые волны в дальней инфракрасной части спектра, известной как дальний инфракрасный свет (FIR).В диапазоне от 3000 нм до 0,1 мм FIR-свет — единственный вид инфракрасного света, способный повысить температуру вашего тела таким образом, чтобы имитировать тепловой стресс традиционных саун и физических упражнений. Сауны FIR оснащены металлическими, керамическими или углеродными нагревательными элементами (последний из них является самым безопасным и современным вариантом), и они часто строятся из дерева, как и их традиционные аналоги.

Исследования по терапии сауной FIR только начинаются, но многообещающи. В одном документе обобщены исследования, показывающие, что время, проведенное в саунах FIR, улучшает качество жизни пациентов с диабетом II типа; улучшение сердечной и сосудистой функции у пациентов с хронической сердечной недостаточностью; и облегчение боли, скованности и усталости у пациентов с такими заболеваниями, как ревматоидный артрит.

Принимая во внимание все обстоятельства, терапия с использованием FIR-сауны — это один из способов для пациентов с подавляющими проблемами со здоровьем ощутить преимущества упражнений, фактически не выполняя их — и без необходимости выдерживать высокие температуры сверхгорячей финской сауны.

Сауны ближнего инфракрасного диапазона

Несколько инфракрасных саун, представленных на рынке, используют ближний инфракрасный свет (NIR), который начинается от 700 и достигает максимальной длины около 1400 нм. Ближний инфракрасный свет не выделяет тепла, поэтому он не будет освещать ваш внутренний огонь так, как это делает FIR.Тепло в сауне NIR исходит от ламп накаливания, питающих ее тепловые лампы, и эти лампы становятся ужасно горячими на ощупь.

Часто производители саун в ближнем инфракрасном диапазоне говорят, что они используют лампы накаливания, чтобы использовать более широкий спектр, который включает терапевтически полезные световые полосы, а именно, длины волн красного света 630 нм и 660 нм и длины волн ближнего инфракрасного диапазона 810 нм, 830 нм, и 850 нм. Научно доказано, что эти полосы света приносят пользу людям — и они совпадают с теми, которые используются в терапии красным светом.Но мы поговорим об этом немного позже и посмотрим, почему NIR-сауны не могут эффективно обеспечивать терапию красным светом от ламп накаливания.

Обзор инфракрасных саун

Они нагревают тело, чтобы активировать физические преимущества, точно так же, как это делают традиционные сауны. Эти физические преимущества включают:

Активирующие белки теплового шока, укрепляющие иммунную систему и восстанавливающие клетки;

Увеличение кровотока для ускорения восстановления и выносливости после тренировки;

Выведение токсинов с потом.Обратите внимание, что некоторые производители ошибочно заявляют, что инфракрасные сауны вызывают выделение пота, который содержит на 20% больше токсинов, чем тот, который выделяется в традиционных саунах. Нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Инфракрасные сауны менее горячие, чем традиционные, и поэтому для некоторых людей они более удобны.

В большинстве инфракрасных саун используются дальние инфракрасные световые волны, которые более эффективно выделяют тепло.

В некоторых инфракрасных саунах используются световые волны ближнего инфракрасного диапазона, которые не выделяют тепло; скорее, тепло в помещении сауны создается за счет тепла, излучаемого лампами накаливания.

Теперь, когда мы понимаем происхождение, использование и преимущества инфракрасных саун, давайте посмотрим, как они соотносятся с терапией красным светом.

Терапия красным светом: исцеляющий свет

Сравнивая терапию красным светом и инфракрасную сауну, важно помнить, что терапия красным светом использует световых лучей, , в то время как инфракрасные сауны используют тепла. Обе технологии обеспечивают терапевтический эффект, но они делают это совершенно по-разному, но при этом потенциально дополняют друг друга, как мы увидим позже.

Терапия красным светом — это процесс воздействия на организм определенных длин волн ближнего инфракрасного и красного света, которые известны своими уникальными терапевтическими и регенерирующими результатами. Этот вид терапии, также называемый фотобиомодуляцией (ФБМ), применяется с помощью светодиодных световых панелей медицинского класса, которые производят действительно мощные световые полосы во время частых или ежедневных сеансов продолжительностью от 10 до 15 минут.

Сама по себе конфигурация делает инфракрасные сауны совершенно другими.В терапии красным светом нет тепла. Сами светодиодные фонари не нагреваются, и пользователи не вспотевают и не испытывают учащенного сердцебиения, как это происходит в инфракрасных или традиционных саунах.

Вы можете спросить: что такого волшебного в терапии красным светом? Ответ связан с эффективностью и качеством волн, направленных на тело.

Пять полос света, по мнению науки, работают лучше всего

Начнем со спектра красного света, который простирается примерно от 620 нм до 750 нм.В этом диапазоне есть две конкретные длины волн, которые, как было научно доказано, дают преимущества: диапазоны 630 нм и 660 нм.

Подпись к изображению: Эти 5 длин волн света являются одними из самых эффективных для терапии красным светом.

В инфракрасном спектре (от 750 нанометров до 1200 нм) находятся три других световых диапазона, которые продемонстрировали подтвержденные преимущества для человека. Это длины волн 810 нм, 830 нм и 850 нм.

Используемые по отдельности или вместе, эти пять длин волн создают действительно мощные эффекты, которые составляют (научно подтвержденную!) Магию терапии красным светом.

Сауны ближнего инфракрасного диапазона: правильная длина волны, неправильная освещенность

Не менее важным, чем тип используемой длины волны, является общая выходная энергия, известная как энергетическая освещенность. Для того чтобы терапия была эффективной, светодиодные устройства для терапии красным светом должны обеспечивать мощный световой поток.

Это возвращает нас к теме саун в ближнем инфракрасном диапазоне. Хотя это правда, что эти сауны излучают некоторые или все пять длин волн, упомянутых выше, они не могут сделать это с частью излучения, наблюдаемого в панелях для светодиодной светотерапии.

Отчасти это связано с тем, что нагревательные элементы инфракрасных саун NIR представляют собой тепловые лампы, которые выделяют много тепла, чтобы поднять температуру вашего тела. Подойдите слишком близко к этим лампам, и вы почувствуете ожог. Сядьте на безопасном расстоянии, и мощность и эффективность длин волн сильно уменьшатся; вы получаете лишь крошечную часть мощности этих длин волн и, следовательно, меньше их преимуществ.

С другой стороны, красная светодиодная терапия

ограничена только наиболее эффективными длинами волн, не ограничивается другими световыми волнами и доставляется с несравненной яркостью.Это объясняет превосходную функцию и эффективность терапии красным светом LED над инфракрасными саунами NIR, если мы строго смотрим на роль, которую красный и свет NIR играют в терапии.

Терапия красным светом и инфракрасная сауна Парная скважина

Нужно ли выбирать между терапией красным светом и сеансами инфракрасной сауны? В конце концов, у каждого свой подход к терапии. Давайте посмотрим на сценарий, в котором эти различные методы лечения могут работать согласованно.

Допустим, вы испытываете легкую, но постоянную боль в спине.Однажды, поднимая тяжести в тренажерном зале, вы чувствуете ужасный пощипывание … и вот так вы выпадаете из спины. Вы испытываете сильную боль, и ваш план восстановления включает в себя физиотерапию и просто расслабление, что будет очень сложно, потому что тренировки — ваш любимый способ избавиться от стресса, а отсутствие возможности заниматься спортом сводит вас с ума.

В этом случае терапия красным светом и инфракрасные сауны могут обеспечить комбинацию раз-два. Было показано, что терапия красным светом способствует заживлению и уменьшению воспаления и болевых симптомов, потенциально сокращая время восстановления.Сеансы инфракрасной сауны будут имитировать сердечный ритм и выброс эндорфинов, циркулирующих в крови, которые вы так жаждете, а также потенциально помогут вам вывести токсины с потом.

Сравнивая эти два показателя, подумайте о привычках тренировок. Большинство людей занимаются более чем одним видом деятельности — будь то йога и бег, подъем и плавание, штанга и гребля или все, на что у вас есть время. Терапия красным светом и инфракрасные сауны достаточно разные, чтобы дополнять друг друга, и это очень сильно.

При этом время, деньги и обстоятельства часто заставляют нас делать выбор между двумя приятными вещами.Поскольку терапевтические преимущества определенных длин волн красного и ближнего инфракрасного диапазона разнообразны, мощны и научно обоснованы, терапия красным светом имеет преимущество.

Устройства PlatinumLED: в собственном классе

Чтобы полностью раскрыть потенциал этой терапии красным светом, важно выбрать устройство высочайшего качества среди множества продуктов, представленных на рынке. Панели PlatinumLED представляют собой отдельный класс по ряду причин. Мы владеем всей логистической цепочкой, от исследований и разработок до проектирования и производства.Это обеспечивает высочайшую степень контроля качества каждого элемента этих устройств.

Мы также производим самые мощные доступные светодиодные панели для терапии красным светом — и это ключевой момент, потому что получение полной эффективности этих длин волн зависит от освещенности или мощности.

Наконец, PlatinumLED может похвастаться самым передовым спектром на рынке. Это включает серию BIO с более целевыми длинами волн; и запатентованные длины волн красного и ближнего инфракрасного диапазона (всего пять, известные как R + | NIR +), как показано в серии Biomax.Ни один другой продукт на рынке не предлагает такого сочетания мощности и универсальности.

Независимо от того, используются ли они сами по себе или в сочетании с другими методами лечения, устройства светотерапии PlatinumLED незаменимы для вашего оздоровления и восстановления.

Часто задаваемые вопросы

В. Инфракрасная сауна вредна для вас?

Ответ: По мнению некоторых экспертов, сухое тепло, выделяемое в инфракрасных саунах, может вызвать обезвоживание и даже тепловые удары, если принимать его часто.

Сауна-терапия

Нажмите здесь, чтобы
Купить сауну с инфракрасной лампой

Нажмите здесь, чтобы увидеть бесплатные планы
Построить сауну с инфракрасной лампой

Нажмите здесь, чтобы преобразовать традиционную сауну в инфракрасную
Нажмите здесь, чтобы узнать о терапии с использованием одной тепловой лампы

САУНА ТЕРАПИЯ
доктора Лоуренса Уилсона

Октябрь 2019,
Л.D. Wilson Consultants, Inc.

Вся информация в этой статье только
мнение автора и носит исключительно образовательный характер. Это не для диагностики, лечения,
рецепт или лекарство от любого заболевания или состояния здоровья.

Июль 2019 г. Предупреждение. Избегайте новых тепловых ламп SaunaSpace. Это более горячие, чем стандартные бренды
ламп, потому что они излучают больше энергии в дальнем инфракрасном диапазоне, что вредно.Мы также заметили, что они могут запускать
ЭМП, что ядовито.

Правый
теперь мы рекомендуем только стандартные марки ламп красного каления, такие как Sylvania,
General Electric, Philips, SLi, Satco, Havel и Feat. Избегайте недорогого Westinghouse
луковицы, которые были удешевлены.
Мы не рекомендуем лампы Therabulb или Rubylux.

Мы также не рекомендуем лампы TDP,
галогенные лампы и ясные, а не красные лампы накаливания. Это бесполезно для развития.Светодиодные лампы не вредны, но они
недостаточно мощный.

27 августа 2019 года мы получили неприятный
письмо от Ферабулба с требованием удалить все упоминания об их лампочке. Вот: Их письмо и наши
отклик.

Предупреждение.
Мы рекомендуем перед
начало программы саунотерапии.
Сауны — мощные устройства.
Всегда нужно следить за вашими успехами кем-то, кто обучен пользованию сауной.
желательно.

Никогда не проводите более 20 минут в красноватой лампе.
сауна, если вы не проходите полную программу развития, основанную на правильном
выполненный и правильно интерпретированный минеральный анализ волос. Причина в том, что сауна может вызвать
глубокие изменения в химии тела.
Это нормально, но если тело сильно разбалансировано, что
часто слишком частое посещение сауны может еще больше нарушить химический состав вашего тела, что приведет к
значительные симптомы.

Содержание

История

Виды саун

_____________________________

И.ВВЕДЕНИЕ Обновление: 2015 г. Недавнее
медицинское исследование с участием 2315 финских мужчин показывает, что регулярное пользование сауной
снижает риск сердечных приступов со смертельным исходом и снижает смертность от всех причин.

См. Laukkanen, T. et al, Association
Между купанием в сауне и смертельными случаями сердечно-сосудистой и общей смертности,

JAMA Internal
Медицина , 2015; 175 (4): 542-548.

Обновление: 3/2017. Продолжение финской мужской
медицинское исследование показывает, что регулярное посещение сауны снижает деменцию и болезнь Альцгеймера.
болезнь.

— Лаукканен, Т. и др., Купание в сауне
имеет обратную связь с деменцией и болезнью Альцгеймера у людей среднего возраста.
Финны мужчины,

Возраст
Aging , 7 декабря 2016 г.

ср
когда-либо
поиск лучших безопасных, недорогих и недорогих способов исцеления организма.
достаточно мощный, чтобы справиться с сегодняшними бедствиями, связанными со здоровьем. За последние четырнадцать лет мы внедрили инфракрасный порт.
ламповые сауны как средство исцеления и детоксикации.Я редко видел такое впечатляющее средство для исцеления многих
разнообразные условия.

ближний инфракрасный
ламповая терапия в сауне — и никакой другой вид терапии в сауне — теперь
центральная часть каждой программы развития. Множество причин для этого и преимуществ этой терапии:
объяснено ниже.

Д-р Пол Эк, основавший девелопмент
наука, не включил саунотерапию в свои программы.

Узнать больше о различиях
между саунами в дальнем и ближнем инфракрасном диапазонах щелкните эту ссылку: Сравнение сауны в ближнем и дальнем инфракрасном диапазоне.Чтобы узнать все причины, по которым сауна
терапия имеет парасимпатический лечебный эффект, прочтите Сауна-терапия — ее парасимпатическая
Эффекты. КОРОТКО
ИСТОРИЯ САУН

Использование ванн с горячим воздухом для
релаксация, исцеление и ритуальное использование уходят в далекую историю. Один индейский друг однажды сказал мне
что индийская парилка использовалась непрерывно уже 40 000 лет! Находится традиция сауны
во всем мире, в той или иной степени во всех развитых культурах.В большинстве случаев старые сауны были
питается от разведения костра под сауной или нагрева камней в огне, что
затем переносятся в сауну или парилку.

Намного более современный вариант сауны
Идея заключается в электрическом освещении сауны с инфракрасной лампой. Джон Харви Келлог, доктор медицины из Мичигана, приписывают его
изобретение около 100 лет назад. В
электрическая лампочка была изобретена Томасом Эдисоном. Ранние юниты использовали 40 малых
обычные луковицы.Было обнаружено, что
выводят токсины быстрее, чем традиционные сауны. Однако это малоизвестно или
вообще хорошо понял.

Ниже приводится введение в
большой предмет. Ниже приводится
отрывок из книги, Сауна
Терапия доктора Вильсона. Этот
книга предоставляет гораздо более подробные, более полные планы, протоколы, предостережения, случай
истории и многое другое.

ВИДЫ САУН

Четыре
существуют основные способы нагрева сауны.

Традиционные сауны состоят из небольшой комнаты или помещения, которое отапливается каменкой.
что сидит в углу. В
обогреватель работает на электричестве, газе, дровах или другом топливе. В традиционном потомстве коренных американцев
домиков, пространство отапливается раскаленными камнями, которые ранее были помещены в
Огонь. В этом типе сауны используется
много электричества или газа, и для нормальной работы он должен быть очень горячим.

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне используют металлические, керамические или черные углеродные элементы для обогрева,
в основном излучают в дальнем инфракрасном диапазоне.
Электрические нагревательные элементы распределены по всему пространству сауны. К сожалению, все эти далекие
инфракрасные сауны испускают паразитные электромагнитные поля, которые могут быть очень сильными.
вредный. Пожалуйста, избегайте использования саун в дальнем инфракрасном диапазоне
эта причина.

Сауны с излучателем ближнего инфракрасного диапазона. Несколько компаний
утверждают, что предлагают сауны ближнего инфракрасного диапазона, в которых используются излучатели. Я бы избегал этого, поскольку я считаю, что они
очень похожи на сауну в дальнем инфракрасном диапазоне.

Сауны с лампами ближнего инфракрасного диапазона Для обогрева используются лампы накаливания красноватого цвета. Лампы очень недорогие и
можно найти в большинстве хозяйственных магазинов. В
Лампы излучают в основном энергию в ближнем инфракрасном диапазоне, а также немного в среднем инфракрасном. Этот тип сауны также согревает и стимулирует
цветотерапия. Огни излучают небольшое количество видимого красного, оранжевого и желтого цветов.
свет. Эти конкретные
частоты тянут энергию вниз по телу и могут помочь пищеварительной и
выделительные органы до некоторой степени.

Пока
традиционные сауны требуют высоких температур для обильного потоотделения, инфракрасные
проникает в кожу и нагревает как изнутри, так и на коже. Это означает, что температура воздуха в
В сауне может оставаться намного прохладнее, но при более низкой температуре можно много потеть.
комфортная температура.

инфракрасная лампа проникает в сауну наиболее глубоко из-за того, что источником тепла является
все сосредоточено на небольшой площади, а не из-за частот энергии
использовал.Лучи могут проникать до
три дюйма или около того, поэтому температура воздуха может оставаться самой низкой из всех типов
сауны с такой же эффективностью.
В то время как некоторым нравится сильная жара традиционной сауны, многие
трудно переносить, особенно при плохом самочувствии.

Ближний инфракрасный
является антиоксидантным питательным веществом, активирует клетки, поддерживает обменные процессы
и отделяет токсины от молекул воды. Ближний инфракрасный свет полезен для заживления ран и клеточного
регенерация тоже.Около
инфракрасные частоты могут также действовать как усилители других частот, которые
в непосредственной близости от ламп накаливания.

II. ПРЕИМУЩЕСТВА БЛИЖАЙШЕГО
ИНФРАКРАСНАЯ ЛАМПА ДЛЯ САУНЫ

красноватый
Терапия в сауне с нагревательной лампой — одна из наименее затратных, безопасных и эффективных
способы устранения токсичных металлов, токсичных химикатов и хронических инфекций. Преимущества включают:

Омоложение кожи. Сауна использовать медленно
восстанавливает элиминацию через кожу. Кожа — самый большой орган
тело и основной элиминационный канал.
У большинства людей он неактивен, перегружен и токсичен. Воздействие солнца, использование синтетических
одежда, купание в хлорированной воде и воздействие сотен химикатов
повредить кожу. Излишний
активность симпатической нервной системы и эмоции, такие как страх, гнев и чувство вины
вызывают отток крови из кожи, что способствует бездействию
кожа.

Повышенное потоотделение. Потоотделение
в сауне — это побочный продукт воздействия тепла на тело. Процесс потоотделения бережно и безопасно
помогает устранить все тяжелые металлы и токсичные химические вещества. Медицинские исследования показывают, что большинство токсинов могут быть
выводится через кожу, снимая нагрузку на почки и
печень. Потоотделение увеличивается
резко у большинства людей после нескольких месяцев ежедневного использования сауны.
Потоотделение
во время упражнений не так эффективен для детоксикации, потому что упражнения
активирует симпатическую нервную систему.
Симпатическая нервная деятельность препятствует выведению токсинов.

Польза от упражнений. Сауны предоставляют много
преимуществ упражнений с гораздо меньшими затратами энергии. К ним относятся улучшенное кровообращение и
окисление тканей. Повторяется
Использование сауны может снизить повышенное кровяное давление и улучшить эластичность
артерии.Сауны очень полезны
для сердечно-сосудистой реабилитации, артрита, аллергии, кожных заболеваний и
химическая чувствительность.

Устранение отека внутренних
органы. Нагревание тела сильно отводит кровь к коже, чтобы
рассеивать тепло. Это устраняет застойные явления
внутренние органы и сильно стимулирует кровообращение. Пазухи, суставы и многие другие ткани
получить большую пользу.

Лихорадка
(гипертермия) при инфекциях. Повышение температуры тела помогает организму убивать
бактерии, грибки, паразиты и вирусы.
У многих людей низкая температура тела, и по этой причине они не могут получить
избавиться от хронических инфекций. Общий
местами инфекции являются носовые пазухи, уши, глаза, мочевой пузырь, горло и
кишечник.

Опухоли, радиационное отравление
и мутировавшие клетки. Гипертермия также помогает убить другие типы аномальных
клетки.Опухоли, например,
плохо переносят жару. Поднимающееся тело
температура ускоряет их смерть.
Хотя гипертермия и не является традиционным методом, она хорошо изучена.
терапия рака. Тепло также
отключает или убивает клетки, мутировавшие под действием радиации или поврежденные другими токсинами.

Подавление симпатических
нервная система. Это огромное преимущество, которое не предлагают многие методы лечения
любой.Это позволяет телу
расслабиться, исцелить и регенерировать намного быстрее, вызывая выздоровление от многих типов
недугов.

Улучшение оксигенации, гидратации и циркуляции клеток и
органы. Это огромное преимущество. Сауна делает это так, как мало кто
другие методы лечения подойдут.

Фототерапия. Современное
медицинская помощь начинает обращать внимание на то, что свет на
организм на определенных частотах может активировать определенные ферменты.Этот метод также используется для
активировать препараты, применяемые для лечения рака и других целей.

Преимущества ближнего инфракрасного диапазона. Это много. Преимущества терапии ближним инфракрасным светом обсуждаются в
некоторые подробности в другой статье на этом веб-сайте, озаглавленной «Преимущества энергии в ближнем инфракрасном диапазоне».

Помогает двигаться незаметно
энергия в нисходящем направлении, от головы к стопам. Это
потрясающая выгода, о которой более подробно рассказано в статье на этом сайте
под названием «Нисходящая энергия и исцеление».

Прочие преимущества. Все сауны предлагают множество других преимуществ, а также
в частности, инфракрасная и ближняя инфракрасная сауна. Более подробно они описаны в книге Sauna Therapy ,
и в других статьях на этом сайте.

III.БЕЗОПАСНОСТЬ И НАДЗОР

Надзор
во время сеанса сауны полезно. Наличие сопровождающего или
Друг рядом также очень полезен, если у вас есть какое-либо заболевание.

Удаление
лекарства из тканевого хранилища могут вызывать воспоминания или временные эффекты лекарств,
так же, как и при приеме препарата. Если
вы употребляли ЛСД или другие психотропные препараты, поблизости есть обслуживающий персонал в качестве
немногие переживали ретроспективные кадры или даже полноценные ЛСД-трипы.Кроме того, соблюдайте основные правила техники безопасности.
процедуры ниже:

Не трать больше 20
минут в день в сауне с инфракрасной лампой
если вы также не участвуете в полной программе развития, основанной на должным образом
выполненный и правильно интерпретированный минеральный тест волос.

Не принимайте высокие дозы
ниацин и не выполняйте упражнения перед использованием
сауна. Некоторые врачи рекомендуют это
потому что это метод детоксикации в сауне Хаббард Клир.
программа.Однако мы находим, что
ниацин — это
очень токсичен в высоких дозах. Это
остается в теле в буквальном смысле годами.
Кроме того, упражнения стимулируют симпатическую нервную систему, которая
в конечном итоге, на наш взгляд, бесполезен.

Выпейте 8–16 унций только родниковой воды перед посещением сауны . Я не рекомендую
любой другой тип питьевой воды в это время.

Чтобы восполнить потерю минералов при потоотделении , я рекомендую принимать только водоросли.Водоросли должны быть торговой марки Natures Way или Frontier Herbs.
гранулы или порошок, потому что некоторые водоросли ядовиты. Принимайте до 4000 мг в день. Кроме того, используйте для приготовления пищи морскую соль хорошего качества. Не добавляйте морскую соль в питье
воды.
I
не рекомендуйте никаких других минеральных добавок, электролитов или
минеральные коктейли в это время.
Большинство других минеральных продуктов не являются натуральными добавками, поэтому они
отсутствуют многие минералы. Другие, которые
из различных земных источников содержат слишком много токсичных металлов.Келп содержит некоторые токсичные металлы, но
с высоким содержанием альгинатов, которые помогают связывать и удалять токсичные вещества из
ламинария.

Чтобы подготовиться к посещению сауны, вы можете
разогрейте сауну в ближнем инфракрасном диапазоне примерно до 100 градусов по Фаренгейту или примерно до 40 градусов по Цельсию. Не носите много
одежду в ближней инфракрасной сауне, чтобы лучи проникали
кожа. Купальник-бикини — это
хорошо, однако, если необходимо.
В противном случае не носите одежду.

Начните всего с 20 минут
в сауне . Если вы слабы, больны или
очень чувствительны к теплу, начните с 15 минут или меньше в сауне. Некоторые люди любят сауну и хотят
проводить в нем больше времени. Не делай
это изначально !! Это тоже вызывает
много реакций. Через несколько недель
только если вы чувствуете себя достаточно хорошо для этого, вы можете постепенно увеличивать до 30 или даже 40
минут. Никогда не начинайте с сессий
дольше 20 минут один раз в день, потому что это может вызвать массивное исцеление
реакции неприятные и даже опасные.

Вытирайте пот каждый
несколько минут небольшим полотенцем.

Всегда выходить из сауны в
один раз, если вы почувствуете себя очень слабым, если вы перестанете потеть, если ваше лицо станет ярким
красный, или если ваше сердце начинает биться чаще.
Это указывает на перегрев или тепловой удар.

После посещения сауны
вы можете принять душ или вытереться полотенцем, если у вас нет времени на душ, хотя
душ лучше всего.Используйте как можно меньше
мыло по мере надобности, и только натуральное мыло.
Отличным мылом и шампунем является шампунь J.R. Liggetts Bar Shampoo, который может
также можно использовать как мыло. это
доступны в магазинах здорового питания или в Интернете.

Всегда расслабляйтесь после сауны
сеанс, чтобы позволить телу приспособиться. Всегда отдыхайте 10-15 минут после
посещение сауны. Не идите направо
вернуться к повседневной деятельности.

Лучше всего использовать сауну
первым делом утром или последним вечером.Это времена, когда человек наиболее расслаблен
и это будет максимально эффективно.
Чем больше расслабишься, тем больше потеешь.

Всегда советуйтесь со здоровьем
профессионал, если у вас хроническое заболевание и вы не уверены в сауне
использовать. Однако мы не нашли
проблемы с использованием сауны у людей, страдающих диабетом, сердечными заболеваниями и
другие хронические заболевания, , при условии соблюдения инструкций выше . Сеансы сауны в ближнем инфракрасном диапазоне
сказочный для тех, кто болен раком.К
подробнее об этом читайте в Раке и
Альтернативные методы лечения.

Беременные женщины и дети
младше пяти лет следует избегать использования сауны с лампами ближнего инфракрасного диапазона. Инфракрасная энергия
немного тяжело для развивающегося плода.
Маленькие дети также не потеют и могут легко обезвоживаться. По этим причинам я бы не стал использовать ламповую сауну.
терапия младенцев и детей до 5 лет в большинстве случаев.

Дети, по крайней мере, до
возраст 10 лет, посещение сауны должно происходить в сопровождении взрослого.

Продолжить предписанный
прием лекарств во время посещения сауны, если не указано иное.

Посещайте сауну два раза в неделю, чтобы
дважды в день. Однако всегда начинайте
максимум один сеанс в день продолжительностью не более двадцати минут. Если человек очень ослаблен, начните с
одно занятие в неделю. Работать до
ежедневное использование по мере возможности.

Происходят лечебные реакции
от использования сауны.Эти
временные симптомы, возникающие при устранении токсичных веществ, и хронические
инфекции заживают. Симптомы различаются
от слабого запаха, вкуса или высыпания очень распространены и обычно проходят
быстро. Некоторые люди чувствуют
сильная утомляемость после занятий, и это нормально. У некоторых людей наблюдаются изменения в кишечнике, боли или
головные боли.

Другой вид исцеления
реакция заключается в том, что старые инфекции могут вспыхнуть, поскольку они выздоравливают из-за повторного
использование сауны.Обычно только отдых и
необходимы природные средства, чтобы помочь быстрее вылечить инфекцию.

Практически все симптомы заживления
доброкачественные и быстро пройдут.
Если что-то вызывает беспокойство, проконсультируйтесь со знающим специалистом.

Некоторые люди утверждают, что
ближние инфракрасные лучи от красноватых тепловых ламп опасны. Я не рекомендую смотреть на
луковицы. Однако я нахожу лучи
от ламп ближнего инфракрасного диапазона, чтобы быть в безопасности, как и производитель
лампы.Такие претензии могут быть только
попытка отговорить людей от этой прекрасной терапии. Вот опровержение этого утверждения: http://www.idw-online.de/pages/de/news379479.

Подробнее о протоколах сауны, предостережениях, противопоказаниях
и другую информацию можно найти в учебнике, Sauna Therapy, доктора Уилсона, доступном
на Amazon.com или у других продавцов книг.

IV.НАЧАЛО РАБОТЫ С A
САУНА

Я хотел бы помочь всем
у них дома есть сауна с ближним инфракрасным излучением, которой можно пользоваться ежедневно. Вот несколько вариантов:

1. Купите инфракрасную сауну в
несколько производителей саун по всей стране и по всему миру. Нажмите здесь, чтобы
список тех, кто предлагает сауны ближнего инфракрасного диапазона.

2. Создайте свой собственный инфракрасный порт
сауна. Этот сайт предлагает:

Бесплатные планы сауны.

Книга Sauna Therapy со многими другими планами.

3. Преобразовать
традиционная сауна или сауна в дальнем инфракрасном диапазоне до ближнего инфракрасного света
сауна. См. Инструкции ниже.

4. Если вы не можете позволить себе сауну, то используйте хотя бы красную
ежедневно нагревайте лампу на животе и спине.
Щелкните здесь, чтобы прочитать о терапии с использованием одной лампы.

V. ПРЕОБРАЗОВАНИЕ ТРАДИЦИОННОЙ ИЛИ ДАЛЬНЕЙ ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ В БЛИЖАЙШЕЕ
ИНФРАКРАСНАЯ ТЕПЛОВАЯ ЛАМПА САУНА

А
сауна с ближним инфракрасным светом предлагает замечательные преимущества, недоступные в
традиционная сауна или сауна в дальнем инфракрасном диапазоне, включая цветотерапию, в ближнем инфракрасном диапазоне
исцеляющая энергия и другие полезные частоты.
Если
у вас уже есть традиционная сауна или сауна в дальнем инфракрасном диапазоне и вы хотите переоборудовать
в большинстве случаев это можно сделать, добавив инфракрасные тепловые лампы. Есть несколько требований и несколько
предостережения.

1. Ваша сауна должна быть закрытой
до или более 48 дюймов в длину в одном измерении. Таким образом, вы обязательно сможете
сядьте достаточно далеко от ламп для комфорта. Можно проделать дырку в стене сауны и нишу
лампы, но это намного сложнее и может не сработать.

2. Мы рекомендуем изменить
расположение скамейки в традиционной сауне или сауне в дальнем инфракрасном диапазоне. Таким образом, скамья должна быть съемной для
лучшее преобразование, хотя это не является абсолютно необходимым.
С
в электроламповой сауне нужно вращаться, скамейку лучше всего убрать
и поставьте небольшую скамейку в центре сауны, чтобы вы могли
направления наиболее легко.
Вы
может по-прежнему использовать оригинальную систему отопления, которая поставляется с сауной, чтобы помочь
разогрейте сауну.Как только он
нагретый, вы можете оставить его включенным или просто использовать лампы для обогрева.

VI. ОТЛИЧИЯ ИНФРАКРАСНЫХ ТЕПЛОВЫХ ЛАМП И ПРОСТОГО КРАСНОГО СВЕТА
ЛАМПОЧКИ

Красноватая лампа накаливания настроена на
производят много инфракрасного излучения с особой конструкцией нити накала. Напротив, красная лампочка просто
лампа накаливания с красным фильтром.
По своему действию они совершенно противоположны.

Красные лампочки не выделяют много энергии
в инфракрасном диапазоне.Они в основном
излучать свет в красном диапазоне частот. Красный свет на самом деле может раздражать и стимулировать
корпус, но не инфракрасный.

Инфракрасный, особенно ближний инфракрасный
свет, очень полезен для нашего организма.
Я знаю, что многие люди утверждают, что нам нужны дальние инфракрасные лучи, но мы
не согласны с этим, потому что мы не считаем, что это правда.

Инфракрасные лампы продаются как тепловые лампы.
в большинстве хозяйственных магазинов излучают немного красного, оранжевого и желтого света, но в основном
излучать в ближнем инфракрасном диапазоне.

Я разговаривал с женщиной, которая испытала
это. Она сияла красной лампой
на своих щенках и заметила, какими спокойными и счастливыми они стали. Затем она использовала только красную лампочку
от магазина. Животные сделали
совсем не нравится. Она пришла к выводу
Было различие в освещении, но она не знала, что это было.

Если
кто-то сидел в сауне с одним только красным светом, многие ненавидели бы сауну. Вместо этого большинство людей сообщают, что они
успокаивается и исцеляется инфракрасными частотами сауны.Небольшое количество красного света их не беспокоит.

Кому
купите сауну с лампой ближнего инфракрасного диапазона, мы перечислим несколько компаний, которые их продают
на отдельной странице, указанной ниже.

Другое
Страницы этого веб-сайта, относящиеся к саунной терапии, включают:

— Далеко
Инфракрасные сауны — избегайте их всех

— Различия
Между саунами ближнего и дальнего инфракрасного диапазонов

— Сауна
отзывы.

— Физические лица и
компании, которые построят для вас инфракрасную сауну.

— Подробнее о книге , Банная терапия.

— Щелкните здесь, чтобы прочитать о
Терапия с одной тепловой лампой

— Информация о двух компакт-дисках в качестве дополнения к саунной терапии.

— Бесплатные планы
построить сауну с лампой ближнего инфракрасного диапазона.

— Как преобразовать
традиционную сауну или сауну в дальнем инфракрасном диапазоне до сауны с лампой ближнего инфракрасного диапазона.

VII. ССЫЛКИ

Книги

Аланд,
М., Пот ,
Capra Press, 1978.

Борода,
J. Фермент
Лечение рака , Лондон, Chatto and Windus, 1911.

Коуэн,
T. and McGuire, J., Спа и гидромассажные ванны, сауны и домашние тренажерные залы , Creative Homeowner
Press, Верхняя Сэдл-Ривер, Нью-Джерси, 1988.

Касдорф,
Х. Р. и Уокер, М., Синдром токсичных металлов , Эйвери Паблишинг Груп, Нью-Йорк, 1995.

Деннис,
С., Колорология ,
Rainbows Unlimited, Клируотер, Флорида, 1994.

Дуглас,
W.C., в
Light , Second Opinion Publishing, Данвуди, Джорджия, 1993.

Дреости,
I.E. and Smith, R.M., ed., Neurobiology of the Trace Elements, Vol. 1 и 2, The Humana
Press, NJ, 1983.

Фликштайн,
А., Инфракрасный
Термальная система для регенеративной лучевой терапии всего тела , Dascom
Графика, Санта-Фе-Спрингс, 1997.

финский
Медицинское общество, Сауна
and Your Health: Annals of Clinical Research , распространено 16 технических статей
Американским обществом саун, 1988 г.

финский
Общество саун, Сауна
Исследования , профессиональные доклады 6-го Международного конгресса по сауне
1974, распространено Американским обществом саун.

Герсон,
М., Рак
Терапия — Результаты 50 случаев , Totality Books, Калифорния, 1958,1977.

Гайтон,
А., Учебник
of Medical Physiology , 6-е издание, W. B. Saunders Company, 1981.

Холландер,
С., Как записаться
Построй сауну , Дрейк, Нью-Йорк, 1978 год.

Хаббард,
L.R., Прозрачный
Body, Clear Mind , Bridge Publications, Лос-Анджелес, Калифорния.

Дженсен,
Б., Врач-пациент
Справочник , BiWorld Publishers, Inc., UT, 1976.

Джонсон,
Т. и Миллер, Т., Книга саун , Харпер и Роу, Нью-Йорк, 1977 г.

Керван,
L.C., Биологический
Transmutations , адаптировано Мишелем Абехсера, Swan House Publishing,
Бингхэмптон, штат Нью-Йорк, 1972 г. (сейчас
опубликовано Beekman Publishers, Inc, Вудсток, Нью-Йорк)

Кох,
W.F.,
Фактор выживания при неопластических и вирусных заболеваниях , Уильям Ф. Кох, 1961.

Кукрежа,
Р.С., изд., Тепло
Шоковые белки в защите миокарда , Landes Bioscience, 2000.

Куцкого,
Р., Справочник
витаминов, минералов и гормонов , 2-е издание, Van Nostrand Reinhold,
1981.

Леманн,
J.F., Терапевтический
Heat and Cold , 4-е изд., Lippincott, Williams and Wilkins, 1990.

МакВикер,
М., Сауна
Детоксикационная терапия , McFarland & Co., Джефферсон, Северная Каролина, 1997.

Пфайффер,
С., Психологические и
Elemental Nutrients , издательство Keats Publishing, New Canaan CT, 1975.

Роджерс,
S.A., Устали или
Toxic , Prestige Publishers, 1990. (Также Detoxify or Die , 2002)

Рой,
Р., Сауна ,
Chelsea Green Publishing Company, White River Junction, VT, 1996.

Такада,
K., Egawa, Y., Sasaki, H., Far Infrared Rays, Japan, 1999.

Верлаг,
С., Тепловой шок ,
1991 г.

Вихерджуури,
H.J., Сауна:
Финская баня , Стивен Грин Пресс, Браттлборо, Вирджиния, 1965.

Уилсон,
Л., Девелопмент
и анализ минералов волос , L.D. Wilson Consultants, Inc., 1998.

Уилсон,
Л., Сауна
Therapy , L.D. Wilson Consultants, Inc., 2003

Ямазаки,
Т., Наука о
Far Infrared Wave Therapies , Man and History Co., Токио, Япония, 1987.

Статьи в медицинском журнале

Ахонен,
Э.и др., 1988, Баланс жидкости и сауна, Duodecin. , 104 (8): 609-14.

Антоначи,
F., et al., 1998, Образцы потоотделения у людей: II. Тепловой удар справа
потливость и температура кожи у здоровых людей, Funct Neurol. , 3 (2) (апрель-июнь): 2217-24.

Бадерманн,
Э., 1976, Эстетические и физиологические сенсорные восприятия в оригинале.
Финская сауна, Сауна
Исследования, Доклады, прочитанные на VI Международном конгрессе по сауне в Хельсинки,
15 17 августа 1974 г.Финский
Общество саун, Хельсинки.

Байбекова,
I.M., et al., 1994, Влияние низкоинтенсивного инфракрасного лазерного излучения на
заживление дерматологических ран, Bull Eksp Biol Med., 119 (2) (фев): 218-24.

Борода,
J., 1902, Эмбриологические аспекты и этиология карциномы, The Lancet ,
1: 1758.

Черняева,
И.С., 1965, Исследование проницаемости кожи человека для инфракрасного излучения.
радиация, Гиг
Sanit., 30 (12) (декабрь): 20-24.

Хламидийный
Белки теплового шока при тяжелых заболеваниях, декабрь 2002 г., MEW,
www.chalmydiae.com/chlamydiae/docs/biology/hsp

Кон,
J.R. и E.A. Эммет, 1978, Выделение микроэлементов в человеческом поту, Ann Clin and Lab.
Sci. , 8 (4): 270-274.

Чарновски,
D.J., J. Gorski et al., 1991, Выделение азотистых соединений с потом во время
сауна, Pol Tyg
Лек ., 46 (8-10) (18 февраля — 4 марта): 186-187.

Данно,
К. и Н. Суги, 1996 г., Воздействие излучения в ближней инфракрасной области на эпидермис.
пролиферация и кожная иммунная функция у мышей, Photodermal Photoimmuniol Photomed ,
12 (6) (Дек): 233 6.

Дидьержан,
L., D. Gruaz, Y. Frober, J.Grassi, J.M. Dayer, J.H. Saurat, 1990, Биологически
активный интерлейкин в эккринном поту человека: сайт-зависимые вариации
Соотношение альфа / бета и повышенная экскреция, вызванная стрессом, цитокинов., 2 (6) (ноябрь): 438-46.

Дритчило,
A., et al., 1981, Терапевтическое значение тепла в связи с радиацией.
терапия, Семин
Онкол. , 8 (1) (март): 83-91.

Эк,
P., 1981, Начальный курс по энергии и минералам, Healthview Newsletter ,
(27-29): 1-44. Экский институт
Прикладное питание и биоэнергетика, ООО

Eells,
J.T. et al, 2003, Терапевтическая фотобиомодуляция сетчатки, индуцированной метанолом.
токсичность, Proc Natl Acad of Sci., г.
DOI: 10.1073 / pnas.05347461000, 7 марта.

Эрнст,
Э., П. Вирц, Т. Сарадет, 1990, Регулярное посещение сауны и частота
простуда, Ann
Med. , 22 (4): 225-7.

Фликштайн,
A., 2000, Инфракрасные сауны Healthmate, Townsend Letter for Doctors , 202 (май): 66-70.

Гар,
З.Р. и Э. Браун, 1992–1999, история сауны / гипертермия; Прошлое и настоящее
эффективность в детоксикации, Письмо Таунсенда для врачей , июнь 1992: 470-478, июль 1992: 650-660,
Октябрь1992: 846-854, август-сентябрь 1999: 76-86.

Гонсалвес,
E., 2001, Тайная ядерная война, Эколог , 31 (3) апреля: 28-33.

Graeffe,
G., et al., 1996, Ионы в воздухе сауны, Sauna Studies , Статьи, прочитанные на VI
Международный конгресс саун в Хельсинки, 15-17 августа 1974 года. Финское общество саун, Хельсинки.

Гуменер,
П.И., О.В. Кайсина, Л. Надежина, Т.В.Шумкова, 1994, Человек.
измерение оздоровительного воздействия сауны на дошкольников, Вопр Курортол
Физиотер Лех Фикс Культ , (5) (сентябрь-октябрь): 32-5.

Тепло
Shock Proteins: New Avenue to Cancer Vaccines, Cancer Research Institute , New York,
2002.

Хеламаа,
Э. и Э. Айкас, 1988, Секрет доброй воли, Ann Clin Res. , 20 (4): 224-9.

Хонда,
К. и С. Иноуэ, 1988, Усиливающие сон эффекты дальнего инфракрасного излучения в
крысы, Int J
Biometeorol., 32 (2) (июнь): 92-4.

Грняк,
М., 1985, Влияние инфракрасного излучения на организм человека, Арх Хиграда.
Токсикол., 36 (2) (июнь): 201-18.

Икеда,
Ю. и К. Тей, 2002 г., Влияние повторной сауны на выживаемость ТО-2.
кардиомиопатические хомуты с сердечной недостаточностью, Am J Cardiology , 90 (1 августа): 343-345.

Иноуэ,
С. и М. Кабая, 1989, Биологическая активность, вызванная дальним инфракрасным излучением,
Int J
Biometeorol , 33 (3) (октябрь): 145-50.

Исэ,
Н., Кацуура Т., Кикучи Ю. и Мива Э., 1987, Эффект дальнего инфракрасного излучения.
по кровотоку кожи предплечья, Ann Physiol Anthropol., 6 (1) (янв): 31-32.

Йенссен,
Т.Г., Х.Х. Хаукланд, П.Г. Burhol, 1988, Пептиды кишечника в сауне
гипертермия, Acta
Physiol Scand. , 132 (4) (апрель): 519-523.

Jezova,
Д., Кветнанский Р., Вигас М., 1994, Половые различия в эндокринной реакции на
гипертермия в сауне, Acta Physiol Scand ., 150 (3) (март): 293-298.

Цзян,
П. и Л. Луо, 1997 г., Влияние дальних инфракрасных лучей на выживаемость
рандомизированный кожный лоскут у крысы: экспериментальное исследование, Chung Kuo Hsiu Fu Chung Chien Wai Ko Tsa
Чи., 11 (2) (март): 69-71.

Йокинен,
Э., И. Валимаки, Дж. Марниеми, А. Сеппанен, К. Ирьяла, О. Симелл, 1991, Дети
в сауне: гормональная корректировка интенсивного кратковременного теплового стресса, Acta Physiol
Сканд. , 142 (3) (июль): 437 442.

Джунаид,
A.J., 1986, Лечение кожного лейшманиоза с помощью инфракрасного излучения, Int J Dermatol. , г.
25 (7) (сентябрь): 470-2.

Юрасунас,
С., 2000, Камень, излучающий дальние инфракрасные лучи (SGES), для лечения рака и
дегенеративные заболевания, Письмо Таунсенда для врачей , 203 (июнь): 123-134.

Кадеравек,
Р., 1965, Терморегуляторные изменения при применении инфракрасного излучения, Физиатр Ревматол.
Вестн. , 43 (5) (сентябрь): 301-9.

Кадеравек,
Р., 1971, Поглощение и перенос тепла при воздействии инфракрасного излучения,
Физиатр
Ревматол Вестн. , 51 (1) (фев): 14-20.

Кайдбей,
K.H., et al., 1982, Влияние инфракрасного излучения на кратковременное
Повреждения, вызванные ультрафиолетовым излучением, Arch Dermatol., 118 (5) (май): 315-18.

Кауппинен,
К. и др., 1986, Мужчина в сауне, Ann Clin Res., 18 (4): 173-185.

Хиш,
И.П., 1973, Влияние малых доз инфракрасного излучения на
симпатико-надпочечниковая система у детей, Педиатр Акуш Гинекол. , 6: 23-24.

Кихара,
T., et al., 2002, Повторное посещение сауны улучшает эндотелий сосудов и
сердечная функция у пациентов с хронической сердечной недостаточностью, J Am Coll of Cardiology , 39 (март
6): 754-759.

Кихара,
T. et al, 2002, Сауна уменьшает сердечную аритмию у пациентов с
хроническая сердечная недостаточность, Am Heart Assn Scientific Sessions , 17-20 ноября, Чикаго.

Килберн,
K.H., R.H. Варшава, M.G. Шилдс, 1989, Нейроповеденческая дисфункция у пожарных.
подвергается воздействию полихлорированных дифенилов (ПХБ): возможное улучшение после
детоксикация, Arch
Environ Health, 44 (6) (ноябрь-декабрь): 345-50.

Кроп,
Дж. И Дж.Сверчек, 1987/1988, пациент с тяжелой трудноизлечимой астмой,
крапивница и синдром раздраженного кишечника: ответ на терапию в сауне, Clin Ecology ,
5: 136-139.

Кроп,
J., 1998, Химическая чувствительность после интоксикации при работе с растворителями:
ответ на терапию сауной, J Altern Complementary Med. , 4 (1) (Весна): 77-86.

Кукконен-Ярьюла,
K., and K. Jkauppinen, 1998, Как сауна влияет на эндокринную систему, Ann Clin Res., г.
20 (4): 262-6.

Либерт,
J.P. и др., 1983, Модификации реакции потоотделения на тепловые переходные процессы.
после тепловой акклиматизации, Eur J Appl Physiol. , 50 (2): 235-46.

Линецкий,
М.Л., 1965, Терморегуляция под действием инфракрасного излучения, Gig Sanit ., 30 (7) (июль): 115-17.

Лавджой,
H.B., Z.G. Белл, Т. Визена, 1973, Оценки воздействия ртути и их корреляция
с выделением ртути с мочой: 4.Удаление ртути с потоотделением, J Occup Med., 15: 590-591.

Марлер,
M.S. и др., Сверхэкспрессия индуцибельного белка теплового стресса 70 кДа у крыс в
трансгенная мышь увеличивает устойчивость сердца к ишемическому повреждению,
1995, J Clin
Исследование , 95: 1446-56.

Мармор,
J.B. и др., 1980, Комбинированное облучение и гипертермия у поверхностного человека.
опухоли, Рак ,
46 (9) (1 ноября): 1986-91.

Мартин,
W., 2003, Токсины Coleys для лечения саркомы и неизлечимого рака, Townsend Letter
для врачей , № 235-236, (февраль / март): 140-144.

McCluggage,
Д., 1971, Опыт сауны, American Home , февраль.

Молчанова,
И.С., 1968, Действие низкоинтенсивного инфракрасного излучения на организм, Гиг Тр. Проф.
Забол. , 12 (11) (ноябрь): 46-48.

Молчанова,
И.С. и др., 1976, Использование низкоинтенсивного инфракрасного излучения для профилактики
простудных заболеваний, Гиг Тр. Проф. Забол., 9 (сентябрь): 42-43.

Мусина,
Р.Ф. и др., 1986, Чувствительность кожи человека к инфракрасным тепловым потокам, Доки Акад. Наук.
СССР. , 289 (3): 718-20.

Нива,
Ю., О. Лизава, К. Ишимото, X. Цзян, Т., Кано, 1993, Электромагнитная волна.
выделяющие продукты и Kikoh потенцируют функции лейкоцитов человека, Int J
Biometeorol. , 37 (5) (сентябрь): 133 8.

Нива,
Ю., 1996, яп.
J Воспламенения. , 16 (6) (ноябрь): 4-9. (механизмы инфракрасных излучающих камней)

Нулевой,
ГРАММ.и М. Фельдман, 2002 г., Споры о фторидах продолжаются, части 1, 2 и 3,
Townsend
Письмо для врачей , № 233, 234, 235 (декабрь, январь, февраль).

Огита,
Установленный. др., 1990, Влияние дальнего инфракрасного излучения на лактацию, Ann Physiol Anthropol. , г.
9 (2) (апрель): 83-91.

Остервельд,
F.G.J., J.J. Раскер, М.А.Ф. Ван де Лаар и Г.Дж. Коэль, Клинические эффекты
инфракрасная гипертермия всего тела у пациентов с ревматическими заболеваниями,
Отделения ревматологии и
Физиотерапия, Metisch Spectrum Twente и Univeristy Twente Enschede, почтовый ящик
50000, 7500 KA Eschede, Нидерланды.

Парпалей,
I.A., L.G. Прокофьева, В. Обертас, 1991, Использование сауны при болезнях
профилактика у работников предприятий с химико-физическими
профессиональные вредности, Врач Дело ., 5 (май): 93-5.

Реа,
W.J., 1997, Очистка термокамеры и физиотерапия, Химическая
Чувствительность, CRC Presss, Boca Raton, Fl, Vol. 4, гл. 35, стр. 2433-2479.

Реа,
W.J., Y. Pan, A.R. Джонсон, 1991,
Очистка людей от токсичных летучих углеводородов, Bol Asoc Med P R , 83 (7) (июль): 321-4.

Реа,
W.J., G.H. Росс, А. Джонсон, Р. Эмили, Э.Дж. Фенес, 1991, Химическая промышленность
чувствительность у врачей, Bol Asoc Med P R , 83 (9) (сентябрь): 383-8.

Рём,
D.C., 1983, Влияние программы саун и метавитаминов на DDE жировой ткани.
и ПХД, и об устранении симптомов токсичности оранжевого агента (диоксина), Clin Research ,
31 (2): 243.

корень,
D.E. и Г. Лионелли, 1987, Выведение липофильного токсиканта через
сальные железы: отчет о болезни, J Toxicol., 6 (1): 13-17.

Шнаре,
D.W., М. Бен, М.Г. Шилдс, 1984, Снижение нагрузки на организм от ПХД, ПБД и
хлорированные пестициды у людей, Ambio 13 (5-6): 378-380.

Шнаре,
D.W., Г. Генк, М.Г. Шилдс и С. Брантон, 1982, Оценка
режим детоксикации ксенобиотиков с накоплением жира, Med Hypoth ., 9: 265-82.

Шнаре,
Д.В. и P.C. Робинсон, 1985, Восстановление гексахлорбензола и
содержание хлорированных бифенилов в организме человека, Int.Агентство по изучению рака , ВОЗ,
Серия научных публикаций, Vol. 77, Oxford University Press.

Силр,
A.J., 1982, Эффекты сауны, JAMA , 247 (1) (1 января): 28.

Шерсон,
Д.Л. и У. Стопфорд, 1986, Уровни ртути в поту. Его использование в диагностике и лечении отравлений, Ugeskr Laeger., 148 (27) (июнь
30): 1682-4.

Сиверт,
К., Х. Сиверт, Х. Дж. Винтерфилд и Д. Стрейнджфилд, 1994, Поведение
центральная и периферическая гемодинамика при изометрическом и динамическом стрессе в
Пациенты с гипертонической болезнью: регулярное лечение в сауне, Z Kardiol., 83 (9) (сентябрь): 652-7.

Сорри,
П., 1988, Привычки при посещении сауны и сауны: психоаналитическая точка зрения, Ann Clin Res. , г.
20 (4).

Стрбак,
В., Татр П., Ангьял Р., Стреч В., Аксамитова К., Вигас М., Яносова Х., 1987,
Влияние сауны и приема глюкозы на уровень ТТГ и гормонов щитовидной железы в плазме
эутиреоидных субъектов, Метаболизм , 36 (5) (май): 426-31.

Тамура,
Y., et al., 1997, Иммунотерапия опухолей аутологичным теплом, полученным из опухоли.
препараты шокового белка, Science , 278: 117-120.

Тей, К.,
Й., Хорикири, Дж. К. Парк, Дж. У. Чон, Р. Чанг, Ю. Тояма, Н. Танака, 1994,
Влияние горячей водяной бани или сауны на пациентов с застойной сердечной недостаточностью:
острое улучшение гемодинамики за счет термической вазодилатации, J Cardiol. , 24 (3) (май-июнь): 175-83.

Ваха-Эскели,
К. и Р. Эккола, 1988, Сауна и беременность, Ann Clin Res. , 20 (4).

Ванакоски,
Дж. И Т. Сеппала, 1997 г., Почечная экскреция тетрациклина носит временный характер.
снижается при кратковременном тепловом воздействии, Int J Clin Parmacol Therapy , 35 (5) (май): 204-7.

Варановский,
И.М., 1967, Об использовании инфракрасных методов в медицине, Воен мед. Журн. , 12: 36-9.

Вескови,
П.П. и В.Койро, 1993, Гипертермия и эндорфины, Biomed Pharmacother, 47 (8): 301-4.

Вуори,
I., 1988, Здоровое и нездоровое купание в сауне, Ann Clin Res. , 20 (4).

Видеманн,
E., 1965, Тепло как лекарство, Landarzt , 44 (32) (20 ноября): 1586-90.

Винтерфилд,
ЧАС.Г., Х. Сиверт, Д. Стрейнджфилд, Х. Варнке, Дж. Круз, У. Энгельманн, 1992,
Возможное использование сауны при длительном лечении гипертонической болезни.
нарушения сердечно-сосудистого кровообращения — сравнение с кинезиотерапией, Schweiz Rundsch
Med Prax., 81 (35) (25 августа): 1016-20.

Висс,
В., 1966, О влиянии лучистого тепла на различные области человеческого тела.
тело. Поведение
сердечно-сосудистая и дыхательная деятельность, потребление кислорода, ротовая полость и кожа
температура при инфракрасном излучении разных зон в акклиматизированных и
неакклиматизированные субъекты, Мед Лав., 57 (4) (апрель): 262-85.

Ylikahri,
Р., Э. Хейкконен и А. Суокас, 1988, Сауна и алкоголь, Ann Clin Res. , г.
(20) 4.

Зеленцова,
С.П., 1968, Иммунобиологическая реактивность организма под действием
прерывистое инфракрасное излучение, Варач Дело. , 12 (декабрь): 88-91.

Зеленцова,
С.П., 1970, Влияние прерывистого инфракрасного излучения на состояние
естественная иммунологическая реактивность рабочих Гиг Тр Проф Забол. 14 (1) (янв): 22-6.

Разница между терапией красным светом и сауной | Joovv

Сауны и терапия красным светом — это два клинически проверенных метода лечения, которые обладают рядом естественных преимуществ для здоровья. Они хорошо работают в качестве дополнительных методов лечения, но полагаются на очень разные биологические механизмы действия, чтобы принести пользу для здоровья.

В этой короткой статье рассматриваются основные различия между терапией красным светом Joovv и традиционными саунами, с акцентом на то, как каждая из них работает и каковы преимущества.

Типы саун и принцип их работы

Назначение сауны — обеспечить тепло, достаточное для повышения внутренней температуры тела. Это достигается либо конвекцией, либо инфракрасным светом.

Конвекционные сауны : Традиционные сауны конвекционного типа отдают тепло за счет нагрева воздуха внутри сауны. Это жаркая, парная обстановка, которую многие представляют, когда думают о сауне.

Инфракрасные сауны : Более популярные в последние годы инфракрасные сауны не нагревают воздух, а фактически нагревают предметы внутри сауны.Инфракрасные сауны используют уголь, углеродное волокно или другие типы излучающих поверхностей для передачи инфракрасного тепла. Хотя многие сауны продаются как обеспечивающие инфракрасное излучение «полного спектра», подавляющее большинство исследований, подтверждающих пользу сауны для здоровья, напрямую связано с температурой, влажностью и временем обработки, при которых ваше тело подвергается воздействию тепла.

Наиболее эффективные длины волн с точки зрения генерирования тепла находятся в дальней инфракрасной области спектра. Мы расскажем об этом более подробно ниже, но вкратце цель всех саун, как конвекционных, так и инфракрасных, — отвод тепла.

А как насчет сауны в ближнем инфракрасном диапазоне?

С технической точки зрения, сауна в ближнем инфракрасном диапазоне — это почти противоречие терминов, поскольку волны в ближнем инфракрасном диапазоне производят очень мало тепла. В высококачественных саунах используются дальние инфракрасные или ИК-С длины волн, которые намного эффективнее отводят тепло, как показано на графике ниже:

Вы также можете ознакомиться с этой подробной статьей о всех различиях между терапией красным светом и тепловыми лампами.

Польза саун для здоровья

Все сауны работают, вызывая тепловую нагрузку на тело, но что это дает?

Существует несколько биологических реакций, в том числе учащение пульса и потоотделение.Достаточное количество тепла также влияет на процесс метаболизма белков в организме, который необходим всем живым существам. Особый вид белка, технически называемый белками теплового шока, реагирует только на клеточный стресс, вызванный теплом. Таким образом, вызывая тепловой стресс в организме, эти специальные белки активируются, что приводит к некоторым интересным преимуществам для здоровья, которые очень похожи на те, которые достигаются при физических упражнениях.

Например, участники одного исследования сели для 30-минутной процедуры в сауне (при влажности 194 ℉) после 13 рабочих занятий в течение 3 недель.В конце исследования эти участники испытали увеличение производительности тестов на 32% по сравнению с теми, кто не пользовался сауной. [1]

Хотя большинство преимуществ сауны связано с улучшением сердечно-сосудистой функции, другие исследования продемонстрировали такие преимущества, как уменьшение хронической усталости, уменьшение депрессии и помощь вашему организму в выводе токсинов. [2]

Терапия красным светом по сравнению с сауной

Основное различие между приборами для терапии красным светом, такими как Joovv, и саунами заключается в их механизме действия.Сауны полагаются на тепло для создания биологических эффектов, тогда как устройства для терапии красным светом, такие как Joovv, почти не производят тепла. Вместо этого аппарат для терапии красным светом доставляет волны здорового света прямо на кожу и клетки человека, что может улучшить клеточную функцию и поддерживать баланс тела. Проще говоря, сауна согревает вас, а Joovv наполняет ваше тело энергичным светом.

Как работает световая терапия : Определенные длины волн естественного света оказывают поразительное воздействие на митохондрии в наших клетках, помогая им производить больше энергии для нашего тела.Вместо того, чтобы использовать тепло, чтобы вызвать сердечно-сосудистую нагрузку на ваше тело, как это делают сауны, терапия красным светом буквально подпитывает наши клетки энергией с помощью фотонов естественного света.

Клинически проверенные длины волн : Если смотреть на весь спектр света, излучаемого солнцем, подавляющее большинство длин волн, включая ультрафиолет (УФ), очень быстро поглощаются внешними слоями кожной ткани и ощущаются как тепло. Вот почему мы чувствуем тепло от солнечного света и других источников, таких как огонь и горячие угли.

Но есть узкий диапазон длин волн, которые могут проникать в ткани человека гораздо более эффективно, некоторые из этих длин волн обладают уникальной способностью увеличивать клеточную функцию и энергию. Простой способ представить себе этот процесс состоит в том, что фотоны с такими длинами волн по существу заряжают ваши «клеточные батареи».

Что следует искать в саунах и аппаратах для терапии красным светом

Чтобы получить пользу от сауны, она должна нагреться до определенной температуры.Поэтому ищите конвекционные сауны, которые могут выдерживать температуру воздуха от 170 до 200 ℉, диапазон, указанный в большинстве опубликованных клинических публикаций. В качестве альтернативы, выбирая инфракрасную сауну, убедитесь, что вы выбрали ту, которая обеспечивает равное количество тепла с использованием высококачественных излучателей углерода. Помните, что сауны должны обеспечивать тепло как форму терапии, поэтому важно понимать различия, необходимые для пользы для здоровья. Кроме того, будьте осторожны с дополнительными необоснованными утверждениями.

В нашем руководстве по выбору устройства для световой терапии мы подробно рассмотрим многие аспекты устройства.Вы также можете пройти этот короткий тест, чтобы узнать, какой Joovv вам подходит.

В общем, ищите устройство, которое может доставлять нужные длины волн и эффективную мощность / излучение на большую площадь лечения. Эти факторы будут иметь решающее значение для преимуществ для здоровья, о которых мы упоминали выше.

Светотерапия и сауны — друзья с пользой!

Сауны и светолечение — два эффективных метода лечения, поддерживающих равновесие и здоровье. Поскольку сауны передают энергию в разных формах и длинах волн, на самом деле нет эффективного совпадения между двумя методами лечения.Они действительно неплохо дополняют друг друга! Итак, если вы думаете о своем здоровье и о том, как улучшить свою физическую форму и функциональность, сауны и терапия красным светом могут многое предложить и хорошо сочетаются в качестве дополнительных естественных методов лечения.

Посетите эту страницу, если хотите узнать больше о терапии красным светом. Здесь вы также можете увидеть аппараты и установки для терапии красным светом Joovv.

Не могу бежать? Примите горячую ванну или сауну — исследования показывают, что они предлагают аналогичные преимущества

Я изучаю влияние физических упражнений на тело.Поэтому, наверное, неудивительно, что, когда я не в лаборатории, мне нравится оставаться активным, посещая тренажерный зал или совершая пробежку. Но многим людям гораздо труднее выйти и пошевелить телом. Современная жизнь не всегда позволяет вести здоровый и активный образ жизни.

Но даже для таких, как я, упражнения не всегда доставляют удовольствие. Мне приходится постоянно доводить себя до усталости и дискомфорта в надежде, что я поправлюсь и останусь здоровым. Разве нельзя сравнивать пользу для здоровья от горячей ванны или пребывания в сауне — гораздо более привлекательного предложения? Тем не менее, это вопрос, на который я посвятил себя ответу.И доказательства пока многообещающие.

Термин «упражнения — это медицина» по праву получил широкую огласку. Это один из лучших способов оставаться здоровым, но лекарства не работают, если вы не готовы их принимать. Приверженность к упражнениям очень плохая, многие люди не хотят выполнять упражнения из-за нехватки времени и мотивации. А для тех, кто старше или страдает хроническими заболеваниями, упражнения также могут вызывать боль, что по очевидным причинам ограничивает их.

Во всем мире около 25% взрослых не соответствуют минимальным рекомендуемым уровням физической активности: 150 минут активности средней интенсивности или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю, или сочетание того и другого.В Великобритании показатели еще хуже: около 34% мужчин и 42% женщин не достигают этих рекомендаций. К сожалению, считается, что такой высокий уровень малоподвижного поведения является причиной около 11,6% смертей в Великобритании ежегодно.

Эта история является частью Conversation Insights

Команда Insights создает обширную журналистику и работает с учеными из разных слоев общества, которые участвовали в проектах, направленных на решение социальных и научных проблем.

В мире, где многие из нас работают с девяти до пяти в офисе, а наши повседневные задачи могут быть выполнены простым нажатием кнопки, легко понять, почему модернизация общества привела к более высокому уровню малоподвижного поведения . Настоятельно необходимо найти альтернативные стратегии улучшения здоровья, которым люди будут следовать.

Пытаясь найти такое решение, я изучаю, как горячие ванны и сауны влияют на организм. На протяжении всей истории человечества несколько культур по всему миру использовали тепловую терапию для улучшения здоровья.Но до недавнего времени преимущества купания были анекдотичными и в значительной степени считались ненаучными. Тем не менее, за последние несколько десятилетий количество доказательств возросло, и сегодня мы знаем, что регулярное купание в сауне или гидромассажной ванне может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также может иметь более широкие преимущества для здоровья.

Исландия — это культура с богатой историей купания в озерах с горячими источниками.
Doin / Shutterstock.com

Наш недавний обзор исследований показал, что регулярное купание в сауне или гидромассажной ванне действительно может принести пользу для здоровья, аналогичную пользе для здоровья аэробных упражнений низкой и средней интенсивности, таких как ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде.На первый взгляд сравнение горячей ванны или сауны с бегом трусцой может показаться нелогичным — в конце концов, первое обычно считается расслабляющим, а второе утомительным — но они больше похожи, чем вы думаете.

В следующий раз, когда вы будете в гидромассажной ванне, бане или сауне, найдите время, чтобы прислушаться к своему телу. Сначала вас поразит приятное ощущение тепла, которое повысит температуру вашего тела, и вы начнете чувствовать себя жарко и потеть. Это сопровождается незначительным учащением пульса. Звучит знакомо? Да, эти телесные реакции происходят и во время упражнений.

Как часть группы исследователей из Университета Ковентри, я сравнил сходства и различия между физиологическими реакциями на упражнения и нагревание. Для этого я прошу добровольцев пройти ту же продолжительность купания в гидромассажной ванне и ездить на велосипеде умеренной интенсивности. Хотя упражнения более эффективны для увеличения расхода энергии, мы обнаружили сопоставимое повышение температуры тела и частоты сердечных сокращений.

Измерение частоты сердечных сокращений, расхода энергии посредством газообмена и кровотока в артериях с помощью ультразвука.© Чарльз Стюард, автор предоставил

Сходство выходит за рамки того, что вы можете почувствовать физически. Делая ультразвуковое сканирование артерий, я также наблюдаю аналогичное увеличение кровотока.

Важно отметить, что долгосрочные наблюдательные исследования вне лаборатории показали, что применение тепла в состоянии покоя, или то, что ученые любят называть «пассивным нагревом», может быть приятным, практичным и действенным для улучшения здоровья.

Но, как гласит старая пословица, когда что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.Прежде чем вы подумаете об отмене членства в тренажерном зале и вложении сбережений в джакузи, знайте, что обычные сауны или ванны не могут воспроизвести все преимущества тренировок для здоровья, такие как содействие потере жира и увеличению мышечной массы. Не следует рассматривать использование горячей ванны или сауны как замену физическим упражнениям. Но он может имитировать некоторые преимущества для здоровья — и мы думаем, что при использовании в сочетании с упражнениями он может улучшить здоровье.

Из Японии в Рим

Сидеть и потеть в горячих водоемах или в горячих парных — это занятие, которое тысячелетиями было в центре многих культур по всему миру.

Римляне, например, славятся своей любовью к горячим ваннам. Купание в парилках по соседству — общих банях — считалось расслабляющей общественной деятельностью. Другие подобные практики имели место во всем мире. К ним относятся купание онсэн, (горячие источники), которое является центральной частью японской культуры, и чимджилбан, (общественные бани), которые распространены в Южной Корее. В стандартной гидромассажной ванне такое купание, как правило, связано с погружением по плечо в горячую воду с температурой около 38-40 ° C на время до 60 минут.

Мужчина наслаждается горячим источником в Нюто-Онсэн, Тохоку, Япония.
Бурин П / Shutterstock.com

Традиционные сухие сауны — популярное времяпрепровождение во многих северных странах на протяжении веков. Первоначально они питались дровами, а сейчас чаще используются электронагревательными элементами, они обычно нагреваются до 70–110 ° C с влажностью 5–20%. В настоящее время более высокий уровень влажности часто достигается за счет поливания водой нагретых камней. Приступы нагрева обычно длятся от 5 до 30 минут и обычно заканчиваются коротким холодным душем перед повторением процесса.Невероятно, но только в Финляндии, стране с населением 5,5 миллиона человек, насчитывается около 3 миллионов саун.

Все эти культуры, а также многие другие исторические и современные культуры, в которых купание является популярным, превозносят пользу для здоровья от этих практик. И теперь мы знаем, что они всегда были правы. Преимущества не ограничиваются только физическим здоровьем: тепловая терапия также может действовать как антидепрессант. В этом отношении, вероятно, важен социальный аспект группового купания.

Мысль о том, чтобы снять одежду и принять ванну или потеть в непосредственной близости от нескольких незнакомцев, может быть не для всех, но в странах, где сауны или горячие ванны интегрированы в повседневную жизнь, широкая публика, похоже, пожинает плоды.

В первом долгосрочном наблюдательном исследовании финских мужчин среднего возраста было обнаружено, что частота посещения сауны связана со снижением риска смертельных сердечно-сосудистых заболеваний. У тех, кто посещал от четырех до семи сеансов сауны в неделю, риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 50% по сравнению с теми, кто посещал их один раз в неделю. То же исследование также показало, что посещение сауны было связано со значительным снижением риска деменции и болезни Альцаймхера.Неудивительно, что финны называют сауны «аптекой для бедняков».

Наслаждайтесь теплом в традиционной финской сауне.
Роберт Кнешке / Shutterstock.com

Подробнее:
Почему сауны действительно полезны для здоровья

Между тем, исследователи из Японии показали, что более частое обычное купание в гидромассажной ванне имеет защитный эффект от смертельных и несмертельных сердечно-сосудистых событий.

Хотя эти долгосрочные наблюдательные исследования демонстрируют снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет регулярного воздействия тепла, стоит отметить, что они демонстрируют только взаимосвязь. Другими словами, мы не можем окончательно доказать, защищает ли нас тепло от сердечно-сосудистых заболеваний или это какой-то другой фактор, который с годами изменился в лучшую сторону, например, диета или уровень активности.

Тем не менее, исходя из того, что сердечно-сосудистые заболевания в первую очередь вызваны заболеваниями артерий, вполне вероятно, что улучшение состояния кровеносных сосудов, которое, как мы теперь знаем, происходит при регулярной тепловой терапии, является важной причиной снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Тепло для здоровья

Чтобы выяснить, почему это так, давайте глубже рассмотрим некоторые физиологические реакции и долгосрочные преимущества для здоровья, которые могут возникнуть при повышении температуры тела.

Когда ваша температура начинает повышаться, вы должны найти способ избавиться от лишнего тепла, чтобы регулировать температуру тела. Одним из основных механизмов, облегчающих отвод тепла от тела, является усиление притока крови к коже, которое частично поддерживается расширением сосудов (расширением) артерий и капилляров.Это повышение кровотока, которое я измеряю с помощью ультразвукового сканирования, также способствует выработке в крови различных молекул, которые помогают росту клеток, восстановлению и защите кровеносных сосудов.

Ультразвуковые изображения, показывающие скорость кровотока в общей сонной артерии шеи до и сразу после купания в гидромассажной ванне.
© Чарльз Стюард, автор предоставил

Хотя основные физиологические реакции саун и горячих ванн схожи, они не идентичны.Самая большая разница в том, что горячие ванны обладают дополнительным влиянием гидростатического давления — силы, оказываемой водой. Это способствует возвращению крови в ваше сердце. Хотя это еще не доказано, было высказано предположение, что это может сделать терапию в гидромассажной ванне более выгодной, чем сауна, для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.

Первые лабораторные исследования пользы тепловой терапии для здоровья проводились в конце 1990-х — начале 2000-х годов. Одно из первых исследований показало, что как сауна, так и купание в горячей воде один или два раза в день, пять раз в неделю в течение четырех недель улучшают функцию и структуру стенок сердца у пациентов с хронической сердечной недостаточностью.

Другое исследование, проведенное в то же время, касалось инфракрасных саун, которые, в отличие от традиционных саун, используют излучение для обогрева изнутри при температуре 50-60 ° C, обычно без влажности. Было обнаружено, что помимо пользы для сердца, четыре недели использования сауны улучшили кровяное давление, толерантность к физическим нагрузкам, физическую форму и уменьшили количество госпитализаций.

Между тем, исследования ежедневной терапии в гидромассажной ванне в течение трех недель показали, что они снижают уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа.Это важно, потому что высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода времени может серьезно повредить ваши кровеносные сосуды. Хотя это раннее исследование имело методологические ограничения, такие как отсутствие стандартизированных протоколов нагрева, оно вдохновило большую часть сегодняшней работы.

Совсем недавно многочисленные исследования под руководством Криса Минсона из Университета Орегона начали выдвигать на первый план некоторые механизмы, с помощью которых терапия в гидромассажной ванне может поддерживать наше здоровье. В этих исследованиях основная температура тела участников была увеличена примерно на 1.5 ° C в течение 60 минут, сидя в воде с температурой 40,5 ° C. Затем это повторялось от трех до пяти раз в неделю в течение восьми-десяти недель.

По прошествии этого периода у здоровых взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, и у тучных женщин с синдромом поликистозных яичников наблюдались улучшения состояния артерий и артериального давления. Команда также сообщила о снижении ряда факторов, связанных с риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как глюкоза натощак (уровень сахара в крови после ночного голодания), общий холестерин (общий уровень циркулирующих жиров в крови) и хроническое воспаление низкой степени (небольшое но длительный рост иммунных клеток) у пациентов с синдромом поликистозных яичников.

Зимой в джакузи.
Моник Зривойч / Shutterstock.com

Эти данные показывают, что терапия в гидромассажной ванне может принести пользу как больным, так и здоровым людям множеством различных способов.

Насколько это безопасно?

Прежде чем вы нырнете в ванну и попытаетесь воссоздать это, я хочу отметить, что температура воды и продолжительность, упомянутые выше, не являются репрезентативными для вашей повседневной ванны. В обычной ванне температура постепенно понижается.Соответственно, когда я использую свою гидромассажную ванну в лаборатории, я должен внимательно следить за своими добровольцами из соображений безопасности: я измеряю их внутреннюю температуру тела (с помощью ректального термометра), кровяное давление и постоянно проверяю, насколько им комфортно с теплом воды.

Оценка баланса перед купанием для сравнения с балансом сразу после.
© Чарльз Стюард, автор предоставил

Любой, кто слишком долго сидел в джакузи или сауне, вероятно, уже знает, зачем я это делаю.При стоянии тепловое воздействие может вызвать головокружение, потерю равновесия и повысить риск обморока. Это вызвано феноменом, называемым ортостатической гипотонией, когда сочетание расширения кровеносных сосудов, вызванного жарой, и изменения позы вашего тела (например, переход от сидения к стоянию) приводит к значительному падению артериальное давление и снижение притока крови к мозгу. Неудивительно, что это может быть опасно.

Также стоит упомянуть, что у вас часто возникает обезвоживание, если вы постоянно потеете.Это может способствовать возникновению ощущения, которое часто описывается как «тепловое похмелье» с сопутствующими головной болью и усталостью, с которыми люди могут быть знакомы. Поэтому разумно всегда пить много воды, и если вы почувствуете легкое головокружение, медленно выходите из ванны или сауны.

Но польза для здоровья зависит не только от поддержания высокой температуры тела. Так что обычная горячая ванна может помочь. Исследователи из Ливерпульского университета Джона Мура продемонстрировали, что когда внутренняя температура тела повышалась только примерно на 0.6 ° C и повторение три раза в неделю в течение шести недель, рост новых кровеносных сосудов, повышение чувствительности к инсулину (более эффективное использование глюкозы в крови) и улучшение физической формы все еще имели место.

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами, вам не нужна сауна или джакузи.
Ава Соль / Unsplash, FAL

Считается, что это связано с увеличением притока крови к коже, которое не зависит от достижения высокой внутренней температуры. Увеличение кровотока приводит к увеличению силы трения между кровью и внутренней частью стенок кровеносных сосудов.Это вызывает выброс молекул в кровоток. Когда этот ответ повторяется в течение нескольких месяцев, эти молекулы помогают формировать новые кровеносные сосуды и восстанавливать поврежденные. Это может помочь снизить кровяное давление, а также увеличить доставку кислорода и глюкозы к мышцам, что в совокупности может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить физическую форму.

Хотя мы далеки от того, чтобы порекомендовать идеальную тепловую терапию для улучшения здоровья, вполне возможно, что только две недели регулярной терапии в гидромассажной ванне могут снизить уровень глюкозы в крови натощак (уровень циркулирующего сахара в крови после ночного голодания).Между тем, для улучшения здоровья кровеносных сосудов, похоже, потребуется пара месяцев.

Тепловая терапия и упражнения

Несмотря на то, что в значительной степени это зависит от величины физических упражнений и нагревательного стимула, наш недавний обзор показал, что и упражнения, и тепловая терапия могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы за счет сопоставимого улучшения физической формы, состояния кровеносных сосудов, артериального давления и уровня глюкозы. Обнадеживает то, что есть некоторые обнадеживающие признаки аналогичных улучшений сердечной функции и структуры стенок, а также хронического воспаления слабой степени у больных людей.

Защита от смертельных сердечно-сосудистых заболеваний дополнительно повышается у тех, кто регулярно занимается спортом. и часто купаются, в отличие от тех, кто принимает ванну независимо друг от друга. Это означает, что выполнение упражнений и разминка, вероятно, лучший вариант.

Если в вашем местном тренажерном зале есть сауна, комбинируйте упражнения и тепловую обработку для получения дополнительной пользы.
Карнавалфото / Shutterstock.com

Частично это связано с тем, что затраты энергии на один сеанс в гидромассажной ванне обычно заметно ниже, чем при упражнениях.Мы знаем, что долгосрочное управление весом существенно зависит от того, тратит больше энергии, чем вы потребляете, это означает, что простое использование сауны или гидромассажной ванны не поможет, если ваша цель — похудеть.

Кроме того, очевидно, что сидение в бане или сауне не требует физических движений. Таким образом, ваши мышцы не должны сокращаться, и ваши кости не подвергаются нагрузке со стороны сил реакции земли при ходьбе или беге. Поэтому вполне вероятно, что тепло не способствует увеличению мышечной массы и плотности костей, которые являются действительно важными аспектами здоровья, особенно с возрастом.

Лично я считаю, что наиболее захватывающая перспектива этого исследования — для людей, которые не могут тренироваться, или для тех, кому очень трудно начать. Когда кто-то не может заниматься физическими упражнениями, тепловую терапию — будь то в гидромассажных ваннах или саунах — можно рассматривать как «терапию ворот» к будущим занятиям физическими упражнениями. Это потому, что тепло может улучшить физическую форму и функциональные возможности.

Таким образом, это также многообещающий метод для тех, кто страдает от боли во время физических упражнений из-за хронических заболеваний.Хорошим примером является заболевание периферических артерий, при котором артерии в ногах блокируются жировыми отложениями. Это вызывает недостаточный приток крови к мышцам и сильную боль. Поскольку нагревание увеличивает кровоток, здесь тепло может иметь терапевтический потенциал.

Сравнение упражнений и термической обработки.
© Чарльз Стюард, автор предоставил

Купание в гидромассажной ванне после тренировки

Отсутствие физической активности является основной причиной прогрессирования хронических заболеваний и, в конечном итоге, преждевременной смерти во всем мире.Многие люди не соблюдают рекомендуемые нормы физической активности, но с хорошей стороны 20-40% принимают участие в той или иной форме структурированных упражнений или физической активности в своих еженедельных распорядках. Просто недостаточно. Следовательно, получение максимальной пользы для здоровья от меньшего количества упражнений может иметь большое значение.

В настоящее время я изучаю, может ли купание в гидромассажной ванне после тренировки продлить и усилить пользу для здоровья от упражнений. Мои экспериментальные данные многообещающие. В будущем я буду проводить более инвазивные измерения, такие как образцы крови, чтобы выяснить, может ли нагревание после тренировки увеличить количество циркулирующих молекул, которые играют роль в улучшении здоровья кровеносных сосудов.Хотя мое исследование все еще находится на начальной стадии, мы считаем, что, вероятно, лучше всего попытаться поддерживать повышение температуры тела после упражнений, чтобы оптимизировать пользу для здоровья.

Линейный график, показывающий реакцию внутренней температуры и частоты сердечных сокращений на 30 минут езды на велосипеде средней интенсивности, за которыми следует 30 минут купания в гидромассажной ванне (40 ° C), разделенных 15-минутным периодом отдыха.
© Чарльз Стюард, автор предоставил

Таким образом, если прыжок в горячую ванну после тренировки может принести большую пользу для здоровья, согревание после тренировки также будет привлекательным вариантом для тех, кто недостаточно активен.

Будущее тепловых исследований

Исследования пользы тепла для здоровья только зарождаются. Прежде чем мы сможем полностью понять, как использовать весь его потенциал, необходимы дополнительные долгосрочные клинические испытания на ряде здоровых и больных людей. Это позволит нам начать устанавливать наиболее эффективные температуры, продолжительность, частоту и типы нагрева для улучшения конкретных показателей здоровья для определенных групп людей.

На сегодняшний день большое количество исследований нагрева подтолкнуло участников к термическому дискомфорту для укрепления здоровья.Достижение таких высоких температур в течение длительного времени непросто и непрактично в реальных сценариях. Учитывая, что долгосрочное соблюдение режима лечения будет лежать в основе любых долгосрочных преимуществ для здоровья, поиск практичных, переносимых и способных улучшить здоровье тепловых методов лечения будет иметь ключевое значение. Направление исследований в сторону более удобных и приятных видов обогрева обеспечит лучшее усвоение. И как только вся эта работа будет сделана, я надеюсь, что практикующие врачи однажды могут порекомендовать использовать тепло самостоятельно и вместе с упражнениями для улучшения здоровья.

Итак, хотя упражнения остаются лучшим способом улучшить ваше здоровье, исследования показывают, что купание в сауне или гидромассажной ванне является альтернативным вариантом для тех, кто либо не желает, либо не может выполнять достаточное количество упражнений. Я обязательно продолжу прыгать в ванне после спортзала — и в выходные дни. Почему бы не окунуть ногу?

Для вас: больше из нашей серии Insights:

Чтобы узнавать о новых статьях Insights, присоединяйтесь к сотням тысяч людей, которые ценят основанные на фактах новости The Conversation. Подпишитесь на нашу рассылку новостей .

Свет для сауны, Аксессуары для сауны — Пароварки India, Pune

О компании

Год основания 2004

Характер бизнеса Производитель

Количество сотрудников от 11 до 25 человек

Годовой оборот Rs.2-5 крор

Участник IndiaMART с июля 2011 г.

GST27AAUPL5466D1ZA

Код импорта и экспорта (IEC) 31120 *****

Экспорт в Бахрейн

Мы, Steamers India, , основанная в 2004 году, получили признание как ISO 9001: 2008 производитель, поставщик, экспортер, дистрибьюторы, оптовые торговцы и импортеры разнообразного ассортимента оборудования для паровых бань.Предлагаемый комплект включает нагревателей для сауны, панели управления сауной и сборную парилку. Кроме того, мы предоставляем клиентам услуги по качественному строительству и послепродажной поддержке предлагаемых нами предложений. Наши продукты и услуги стандартизированы с точки зрения качества и позволили нам зарекомендовать себя в качестве одного из выдающихся игроков отрасли. мы экспортируем нашу продукцию в Дубай, Южную Африку, Ближний Восток, Бутан, Мальдивы и т. д.
Нас поддерживает великолепная инфраструктура, оснащенная многочисленными машинами и инструментами, основанными на новейших технологиях. Эти машины помогают нам в беспроблемном производстве и хранении предлагаемого ассортимента. Кроме того, мы наняли команду профессионалов, которые хорошо обучены и имеют опыт, чтобы понять и удовлетворить точные требования наших уважаемых клиентов в течение обещанного периода времени. Мы очень популярны на рынке благодаря своевременной доставке, стандартизированной упаковке и надежным услугам.
Мы занимаем непревзойденное положение под умелым руководством г-на Юсуфа Лимдивала . Его последовательное руководство, регулярная мотивация и обширный опыт работы в отрасли мотивировали нас на достижение наших организационных целей. Наша компания заняла непревзойденное положение в отрасли, и мы хотим сохранить наследие в предстоящие годы.

Видео компании

.